سایر منابع:
سایر خبرها
تکنیک های غیر معمول، اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
شدن حالت عصبی، چیزی برای خنده پیدا کنید. سپاسگزاری برای درمان اضطراب، سپاسگزاری کنید، تا حس قدردانی در تفکرات شما نهادینه شود. این کار سبب می شود افکار منفی از شما دور شوند. داشتن تغذیه مناسب برای درمان اضطراب تغذیه ی مناسب داشته باشید. اضطراب، فعالیت بدن را دچار اختلال می کند و سبب کاهش اشتها خواهد شد. برای تامین نیاز های بدن، مواد غذایی سرشار از ...
تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان
زیاد پیدا می کنند. اگر دقت کرده باشید وقتی افراد روز اول ماه رمضان می خواهند روزه بگیرند، چون بدن آن ها عادت نکرده به بدن فشار می آید همین مسئله در روز عید فطر هم تکرار می شود، یعنی بدن عادت به کم غذا خوردن کرده است و نمی توانند پذیرش غذای زیادی را داشته باشد. تغذیه صحیح عید فطر با رعایت چند نکته مهم در قدم اول سعی کنید روزتان را با یک صبحانه سبک آغاز کنید: تغذیه مناسب و ...
برای زیباشدن صورت چه کنیم؟
. بهتر است کرم مرطوب کننده را در هنگام شب استفاده کنید تا این که ذرات عرق و آلودگی ها در طی روز مانع از تاثیر مثبت آن نشود. داشتن خواب خوب یکی از عواملی که در داشتن پوستی خوب و شاداب بسیار موثر است خواب است. برای داشتن داشتن پوستی زیبا بهتر است 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید، چرا که در بازسازی بافت و جوان سازی پوست شما موثر است. دقت داشته باشید که منظور ما از 7 ...
آب را به روش ژاپنی ها بنوش تا عمرت طولانی تر بشه!
نوشیدن آب در تمام طول روز سفارش شده و در این مطلب برای شما از بهترین زمان نوشیدن آب صحبت کردیم که تاثیر شگفت انگیزی بر بدن تان دارد. بهترین و مناسب ترین زمان نوشیدن آب همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می توانیم با چیزی کوچک و ساده شروع ...
نوشیدن آب در این زمان باعث کاهش وزن می شود
عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کمتر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. ► مطمئن باشید که پشیمان نمی شوید. تنها کافی است 15 روز این کار را امتحان کنید! فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا انرژی بیشتری خواهید داشت. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را می دهد. عادتی به همین سادگی باعث عملکرد مناسب ...
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است ؟
ترتیب در هنگام شب زودتر از سایر مواقع خواب آلود شده و به رخت خوابتان خواهید رفت. فقط کافیست روزانه 20 دقیقه از خواب خود بکاهید تا تغییر چشمگیر آن را در بهبود ساعات خوابتان را مشاهده کنید. به گزارش وب گاه نمناک، نکته مهم پس از بهبود ساعات خوابتان حفظ آن در روزهای پایانی هفته است . انجام این کار، برخوردار شدن از ساعت خوابی مشخص و یکنواخت را برای شما فراهم خواهد کرد. به یاد داشته باشید که بهره مندی از خواب کافی به شما در داشتن روحیه مثبت و انرژی بالا تر در طول روز کمک زیادی خواهد کرد. ...
14 دلیل برای خستگی تان که نمی دانستید
شوید چون بدن بی تحرک، نشستن را به منزله آماده شدن برای خواب تلقی می کند، درنتیجه احساس کسالت همه وجودتان را می گیرد. از این گذشته، وقتی چشم هایتان را به صفحه تلویزیون یا رایانه می دوزید کمتر پلک می زنید. این کار هم نتیجه ای جز خشکی چشم ها ندارد که به طور مستقیم به خستگی چشم منجر می شود، به همین دلیل خیلی زود خسته می شوید و دلتان می خواهد بخوابید. برای جلوگیری از این مشکلات فقط کافی است تکانی به ...
میوه های مفید برای کم کاری تیروئید
نیاز به تغییر دوز دارد گوش دهید. این بدان معناست که اگر حتی با مصرف دارو احساس خستگی مزمن یا افزایش وزن می کنید، برای تغییرات مناسب در داروی خود با پزشک خود صحبت کنید. هر روز خواب آرام را تمرین کنید خواب خوب به بهبود و شارژ مجدد بدن، ترمیم بافت های آسیب دیده و آرامش کمک می کند. خواب در درجه اول برای بهینه سازی عملکرد تیروئید شما حیاتی است. روال های قبل از خواب را دنبال کنید ...
13 پیشنهاد برای داشتن یک زندگی شاد | چه کنیم تا حال مان خوب شود؟
تان هست فلانی چقدر به شما آسیب روحی می زند، چقدر سطح روحیه تان را پایین می آورد و از هر فرصتی برای تحلیل بردن اعتمادبه نفس تان استفاده می کند؟ شما نمی توانید با آدم های سراسر منفی نگر، حسود و پرتوقع دوستی کنید و توقع داشته باشید حال تان خوب باشد! بد نیست در گزینش آدم های اطراف تان دقت بیشتری کنید. در بیشتر کشورهای پیشرفته به کار بردن جمله ورزش کنید کاربرد زیادی ندارد، چون ورزش کردن برای ...
رد پای کم خوابی در نتایج کاری
مهارت های شناختی سطح بالاتری که برای کنترل و هماهنگ کردن افکار و رفتار خود استفاده می کنیم، مهم است و یک مهارت شناختی حیاتی که به خواب خوب متکی است، کنترل خود یا اراده است و بسیاری از کارهایی که ما در محل کار انجام می دهیم به اراده نیاز دارد. محققان برخی از راهکارها مانند اجتناب از استفاده از گوشی هوشمند را برای داشتن خواب خوب ارائه کرده اند و البته مواردی را برای روزهای بعد از نداشتن ...
راهکارهای سریع آب کردن چربی های شکم
غذا و ورزش خود را پیگیری کنید: اگر به دنبال کاهش وزن هستید، داشتن دفتر ثبت غذایی کمک کننده است. هر هفته ماهی بخورید: ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و چربی های امگا 3 هستند که می تواند از شما در برابر بیماری های مزمن محافظت کند. برخی شواهد نشان می دهد که این چربی های امگا 3 ممکن است به کاهش چربی احشایی نیز کمک کنند. دو تا سه وعده ماهی در هفته مصرف کنید. انتخاب های خوب عبارتند از ماهی ...
9 راه ساده برای بهبود سلامتی ذهنی در خانه و داشتن زندگی بهتر
کمک کند که از فضای منفی دور شوید و در فضای مثبت قرار بگیرید. این کار به شما کمک می کند تا احساسات خود را تعدیل کنید و باعث می شود تا روحیه شما بهتر شود. تغذیه مناسب: تغذیه مناسب باعث بهبود سلامتی جسمی و ذهنی شما خواهد شد. سعی کنید غذاهای سالم و با ارزش غذایی بخورید و از مصرف غذاهای پرچرب و پرشکر خودداری کنید. مصرف مواد غذایی طبیعی و فرآورده های غذایی سالم می تواند انرژی و تمرکز شما را ...
غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است. در ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه های روزه داران این است که سحری چه بخوریم تا بتوانیم تا پایان این ماه به راحتی تمام روزه ها را بگیریم و بدن مان دچار سوتغذیه یا ضعف نشود. غذای مناسب سحری و مصرف یک غذای مقوی، مغذی و سالم است. برای رسیدن به پاسخ این سوال که بهترین سحری چیست و باید ها و نباید های سحری در ماه رمضان چه ...
راز یک صدای سالم؛ چُرت صوتی چیست؟
داشته باشند و در ایام روزه داری که نیاز به آب، فراوان است، به هنگام افطار، حجم بالایی از آب را به یکباره مصرف نکنند، زیرا مصرف یکباره حجمی از آب و مایعات، باعث خروج آب از کلیه ها شده و مایعات بدن تأمین نمی شود. لذا، بنا به توصیه متخصصان، مصرف 8 لیوان آب در فواصل زمانی مناسب از افطار تا سحر، می تواند به تأمین و آبرسانی داخلی بدن، کمک کند. عضو هیأت علمی گروه گفتاردرمانی دانشگاه علوم ...
این مدل تخمه معده را نابود می کند!
.... ممکن است گاهی اوقات معده درد برایتان بیآورد 2. باعث کمبود مواد مغذی بدن می شود 3. برای کسانی که داروهای ادرار آور مصرف می کنند خوب نیست مضرات تخمه کدو 4: برای کودکان خطرناک است 5. برای زنان باردار و زنان شیرده خطرناک است مضرات تخمه کدو 6. باعث آلرژی می شود 7. برای کسانی که مبتلا به هیپوگلیسمی هستند خطرناک است. مضرات تخمه کدو 8: می تواند باعث افزایش وزن ناخواسته شود 9. برای کسانی که فشار خون ...
رژیم لاغری مناسب فصل بهار | معرفی بهترین و پرطرفدارترین رژیم لاغری دنیا 2023
هنگام تغییر فصل که بدن نسبت به تغییرات محیطی حساس تر می شود و بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار می گیرد پس باید در این فصل برنامه غذایی و ساعت خواب منظمی داشته باشید. کالری وعده های غذایی تان را تنظیم کنید تنظیم کنید تا بیشترین کالری مورد نیاز و برنامه رژیم غذایی تان را در صبحانه و نهار دریافت کنید و شام را تنها به عنوان یک وعده سبک مصرف کنید. غذاهای سردی بخش ...
نبرد با یائسگی، با مصرف میوه و سبزی
دیده شده و فعالیت مناسب بدنی، چنانچه از سال های جوانی به عنوان روش زندگی برگزیده شده و استمرار داشته باشد به پیشگیری بسیاری از مشکلات ناشی از افزایش سن از جمله عوارض یائسگی کمک می کند. ● احتمال افزایش وزن با وقوع تغییرات هورمونی و کاهش سوخت و ساز بدن امکان ذخیره چربی در بدن زنان بالای 50 سالگی اضافه می شود. اگر به وجود استرس های پدید آمده به دلیل این تغییرات توجه کنیم، می ...
پشت پرده اضافه وزن ناخواسته
خوردن تعادل به عادت ماهانه نامنظم، آکنه و حتی رشد موهای زائد صورت منجر می شود.این اختلال که از هر 10زن در سنین باروری یک نفر را مبتلا می کند، بهره برداری بدن از انسولین را نیز مختل می کند - هورمونی که مسئول تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی است. بله، درست حدس زدید، این به معنای افزایش وزن است. وقتی بدن شما به انسولین مقاوم می شود، قندها و نشاسته هایی که مصرف می کنید به جای تبدیل شدن به سوخت، به عنوان ...
سوالات اساسی درباره اشرف مخلوقات
ساختار مغز طوری است که وانمود می کند انگار بدن بی نقص و کامل است. ساعت زیستی کنترل مواردی چون گوارش، دمای بدن، فشارخون و تولید هورمون ها بر عهده ساعت بیولوژیکی بدن است. محققان دریافته اند که شدت نور می تواند با تنظیم هورمون ملاتونین، این ساعت را به جلو یا به عقب ببرد. خاطره داشتن ذهن سرشار از خاطرات بد، خوب، حقیقی و دروغین است. بخش هیپوکامپ که در قسمت خاکستری مغز است می ...
داروهایی که هرگز نباید با قهوه خورده شوند
احتمالاً سیستم بدن شما کمتر از دارو سود خواهد برد. داروی سرماخوردگی برخی داروهای سرماخوردگی، مانند سودافد، محرک هستند. اگر مایلید که در دوران سرماخوردگی در طی روز خواب کوتاهی داشته باشید، توجه کنید که نوشیدن قهوه در حین مصرف برخی داروهای ضدسرماخوردگی می تواند استراحت را دشوارتر کند. این مواردی که بدان اشاره شد به این معنا نیست که شما باید این نوشیدنی محبوبتان را رها کنید. بلکه نیاز است برای مصرف داروهایتان برنامه ریزی کنید تا تداخلی با قهوه مصرفی تان نداشته باشند. ...
نکات مهم برای تاثیر بیشتر زینک
نشان داد افرادی که ترکیبی از ملاتونین، منیزیم و زینک را یک ساعت قبل از خواب در طول هشت هفته مصرف کرده اند نسبت به افراد دیگر کیفیت خواب بهتری دارند. همچنین این کارآزمایی بالینی در زنان جوان در حول و حوش سیکل قاعدگی نشان داد مصرف مکمل زینک به میزان دوز تجویز شده در روز به طور قابل توجهی در حال خوب آنها تاثیر داشته است. آیا می توانید زینک را هر روز مصرف کنید؟ تصمیم به مصرف مکمل زینک ...
فواید و مضررات بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان
تغذیه کامل و جامعی را باید استفاده کنند و مصرف مایعات به اندازه کافی و میوه جات و سبزیجات داشته باشند. این پزشک پرخوری های موقع سحر و تعجیل در خوردن موقع افطار را بسیار نامناسب عنوان کرد و افزود: پرخوری و با عجله غذا خوردن بسیار مذموم است و باید به اندازه غذا خوردن و تغذیه مناسب خود توجه کنیم. مهرابی به باور غلط دیگر برخی از روزه داران در خواب روزانه اشاره و تصریح کرد: روش غلط ...
بدنسازی در ماه رمضان؛ نکاتی که باید بدانید
در وعده افطار مصرف می کنید، پروتئین کافی را به بدن شما نرساند، پروتئین وی به راحتی این کمبود را جبران خواهد کرد. در وعده سحر، باید نوشیدن آب کافی (500 تا 700 میلی لیتر) را در اولویت قرار دهید. همچنین از مصرف مواد غذایی حاوی سدیم مثل سوپ، سس و گوشت های کنسروی خودداری کنید؛ چون این مواد، آب بدن را در خود نگه می دارند و باعث ایجاد حس تشنگی می شوند. در وعده سحری، پروتئین ...
چکار کنیم که در بهار دچار خستگی مفرط نشویم
.... بهتر است روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه ورزش کنید، به ویژه ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن و شنا که برای تقویت قلب و عروق و بهبود عملکرد ریه ها بسیار مفید هستند. از مصرف موادی مانند کافئین و الکل بیش از حد خودداری کنید. این مواد می توانند بر روی خواب و استراحت شما تأثیر منفی داشته باشند ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای کاهش خستگی و افزایش انرژی در بهار است. انواع ورزش ...
چند فواید و مضرات قهوه برای بدن که نمی دانستید
رویداد24 نوشت: پیش از اینکه به مصرف قهوه عادت کنید و آن را روزانه در برنامه خود جای دهید، بهتر است ابتدا با ترکیبات، فواید، مضرات و تمامی نکات مربوط به قهوه آشنا شوید سپس آن را میل کنید. در برخی از موارد و بیماری ها که مصرف کافئین برای آنها مناسب نیست، مصرف قهوه باید محدود شود. در ادامه تمامی نکات در رابطه با قهوه و تاثیر آن بر بدن را برای شما توضیح خواهیم داد. پس با ما همراه باشید. ...
(اینفوگرافیک) بهترین ویتامین ها برای بهبود خواب
رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماری های مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند. نداشتن تغذیه مناسب می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها را برای رفع مکلاتی، چون بی خوابی جبران کرد. در اینفوگرافیک زیر به چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک می کنند معرفی می کنیم: منبع: همشهری ...
چرا در بهار احساس خستگی می کنیم؟
وقتی بهار از راه می رسد، پرتوهای خورشید بدن را گرم می کند و روحیه شما را بالا می برد. بیداری دوباره طبیعت باعث تقویت روحیه می شود. اما ما با خستگی بهاری هم مواجهیم. با خستگی بهاری چه کنیم؟ چرا در بهار احساس خستگی می کنیم؟ قبل از این که بد به دلتان را بدهید، دست نگه دارید. خستگی بهاری، علت های زیادی دارد. 1- استرس و خواب هیچ می دانستید از هر دو نفر، یک ...
فواید شگفت انگیز نور خورشید برای سلامتی
معرض نور خورشید می تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. نور خورشید به ما کمک می کند بخوابیم! اگر گاهی برای راحت تر خوابیدن مکمل ملاتونین مصرف می کنید پس بهتر است این بار نور خورشید صبحگاهی ...