سایر منابع:
سایر خبرها
خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ
مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم می گذارد. هشدار مهم؛ خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود عوارض خواب روز بسیاری از افراد در طول روز می خوابند که خود عامل بروز بسیاری از بیماری هاست؛ این افراد باید به تدریج عادت خوابیدن در طول روز را ترک کنند تا بدن لطمه نبیند؛ چرا که تغییر عادت ناگهانی خود مشکل دیگری است. در این باره یک متخصص طب سنتی ...
با این 3 روش ساده از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
های گاز دار در شب ها بعد از ساعت 9 شب خودداری کنند.همچنین استفاده از تبلت،تلفن همراه و وسایل الکترونیکی ممنوع است و نباید از نور های مصنوعی که زمان خواب را به عقب می اندازد خودداری کنیم. وی افزود: کمبود یا وجود برخی از مواد غذایی ممکن است باعث به هم خوردن برنامه ساعت خواب ما شوند، خیلی مهم است اگر فردی رژیم می گیرد زیر نظر شخص متخصص تغذیه باشد و کمبودهای بدن را بداند و آن ها را جبران ...
کدام قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود؟
... به زبان ساده، بعد از یک شب خواب مختل شده، کنترل قند خون ما زمانی که هنگام صبح اولین چیزی که به بدن می رسانیم قهوه باشد، مختل می شود. اگر احساس می کنیم که هنوز به قهوه صبحگاهی نیاز داریم، ممکن است این مورد را با اول غذا خوردن و سپس نوشیدن قهوه بهبود ببخشیم. دانستن این موضوع می تواند مزایای سلامتی مهمی برای همه ما داشته باشد. انتهای پیام ...
فواید و مضررات بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان
دیگر این است که روزه داران کل روز را می خوابند و بسیاری از ساعات فعالیت روز که در صبح است را در خواب به سر می برند که این باعث ضعیف شدن بدن می شود. وی خاطر نشان کرد: در حقیقت باید تقریبا 8 ساعت فعالیت روزانه را داشته باشیم ولی به صورت سبک تر که با توجه به فصل گرما، عطش ایجاد نشود. این پزشک با اشاره به فصل امتحانات دانشجویان و در پیش رو داشتن کنکور، بیان کرد: بسیاری از دانش ...
چگونه با زبان روزه درس بخوانیم؟
اختصاص دهید. روش دوم: بعد از افطار و صرف شام مطالعه را آغاز کنید؛ مثلاً از ساعت 22 تا 23:30، 12 شب تا 1:30 و 2 تا 3:30 مطالعه کنید. در این صورت شما از افطار تا سحر حدود 3 الی 4 ساعت مطالعه می کنید، اما این میزان مطالعه کافی نخواهد بود بنابراین بعد از خوردن سحری، 3 الی 4 ساعت بخوابید و مجددا در ساعات اولیه صبح که احساس گرسنگی کمتر و انرژی بیشتری برای درس خواندن دارید، مطالعه را ادامه دهید ...
افزایش خطر ابتلا به ضربان قلب نامنظم با خواب روزانه
دهد که مدت زمان چرت زدن بهینه 15 تا 30 دقیقه است. برای تعیین اینکه آیا یک چرت کوتاه ترجیح داده شده است یا نه، مطالعات بزرگ تری مورد نیاز است. او گفت که توضیحات زیادی برای ارتباط بین چرت زدن و سلامتی وجود دارد. وی در ادامه افزود: برای مثال، چرت های طولانی در روز ممکن است ساعت داخلی بدن (ریتم شبانه روزی) را مختل کند و منجر به خواب کوتاه تر در شب، بیداری بیشتر در شب و کاهش فعالیت بدنی شود. در مقابل، چرت کوتاه در طول روز ممکن است ریتم شبانه روزی را بهبود بخشد، سطح فشار خون را کاهش دهد و استرس را کاهش دهد. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
چرا نوزادم تمام روز می خوابد و شب ها بیدار است؟
نوزادان هنوز درحال رشد هستند و ریتم درونی شان هنوز کامل نشده است. ساعت درونی بدن ما، ریتم شبانه روزی ما را تنظیم می کند و یک مکانیسم زمان بندی درونی ایجاد می کند که باعث می شود طی روز بیشتر بیدار و هشیار باشیم و شب ها بیشتر خسته و خواب آلود. خیلی از پدر و مادرها انتظارات غیرواقعی دارند و فکر می کنند کودک نوزاد می تواند خیلی زود خودش را با دنیای جدید وفق بدهد، آن هم بعد از نه ماه در محیطی نسبتاً ...
چرت زدن احتمال ابتلا به ضربان قلب نامنظم را افزایش می دهد
داخلی بدن را مختل کند و به خواب کوتاه تر در شب، بیدار شدن بیشتر در طول شب و کاهش فعالیت بدنی منجر شود. در همین حال چرت های کوتاه در روز ممکن است ساعت بدن ما را بهبود بخشد، سطح فشار خون را کاهش دهد و استرس را کاهش دهد. وی افزود: افراد دارای اختلال خواب شبانه باید از اتکا به چرت زدن برای جبران کمبود خواب خود خودداری کنند. فیبریلاسیون دهلیزی که با علائمی مانند تپش قلب، سرگیجه و ...
شیفت کاری طولانی مدتِ رزیدنت ها برای بیماران هم خطرناک است
...> برای مطالعه اثرات شیفت ها و هفته های کاری طولانی تر بر دستیاران سال دوم و با تجربه تر، محققان بیش از 4800 پزشک مقیم ایالات متحده را در طول هشت سال تحصیلی - از 2002 تا 2007 و 2014 تا 2017 مورد بررسی قرار دادند. کار بیش از 48 ساعت در هفته با خطاهای پزشکی بیشتر، عوارض جانبی قابل پیشگیری، و همچنین تصادفات نزدیک، قرار گرفتن در معرض شغلی، آسیب های پوستی و بی توجهی همراه بود. خطرات ...
بایدها و نبایدهای ورزش در ماه رمضان !
...> بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان زمانی نیست که روزه هستید! چراکه این کار می تواند منجر به عضله بیش ازاندازه شود و هورمون کاتابولیک کورتیزول را به میزان قابل توجهی بالا ببرد. ورزش در وضعیت کم آبی، قدرت بدن را به میزان زیادی کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده که تنها کمبود 3 درصد آب در عضله ها باعث کاهش 12 درصدی قدرت بدن می شود. ورزش کردن در ساعات روزه داری بیشتر برای بدنتان ضرر دارد تا منفعت. پس ...
راه حل های آیفون برای خوابی بهتر
به گزارش یکتاپرس و به نقل از روزنامه سان، در نتیجه مطالعات محققان ثابت شده که نور آبی که قبل از خواب از تلفن و رایانه ساطع می شود، می تواند مانع از خواب رفتن ما شود. دکتر ورنا سن در این باره می گوید: نور آبی تولید ملاتونین شما را مختل می کند و خوابیدن را دشوارتر می کند. ملاتونین هورمونی است که به صورت طبیعی در بدن یافت می شود. کار اصلی ملاتونین در بدن تنظیم چرخه های روز و شب یا چرخه ...
روشنایی شهری بر خواب زمستانی پشه ها تاثیرگذار است
فعال و روز های کوتاه که باعث ایجاد خواب می شود. آن ها این کار را با قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب و بدون این وضعیت انجام دادند. این تحقیق نشان داد که فعالیت حشرات در طول دیاپوز (دوره توقف رشد حشره) کاهش می یابد، اما ریتم شبانه روزی آن فعالیت پایدار داشت. قرارگیری حشره در معرض نور مصنوعی در شب بر آن الگو ها تأثیر داشت. این امر بر دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای چاق شدن ...
دمای امشب مشهد 7 درجه سردتر از دیشب (28 فروردین ماه 1402)
ساعات به 14 درجه و در سردترین ساعات با 7 درجه کاهش نسبت به شب گذشته به 4 درجه خواهد رسید. کارشناس مرکز پیش بینی هواشناسی خراسان رضوی اضافه کرد: براساس تحلیل نقشه ها و مدل های هواشناسی طی 72 ساعت آینده وزش باد شدید به نسبت شدید همراه با گردو خاک، کاهش کیفیت هوا و میدان دید در سطح استان ادامه دارد. وی ادامه داد: از امروز شاهد افزایش ابرناکی در سطح استان خواهیم بود و در نواحی ...
شب های تهران!
شهری برای زنده نگه داشتن فضاهای شهری از ظرفیت بساط گستران هم استفاده می کند؟ می افزاید: من تاکنون به چنین موردی برنخورده بودم و قابل بررسی برای انجام است؛ اما برای برخی تصمیم گیری ها به مشورت های همه جانبه نیاز داریم و به طور مثال در موضوع زیست شبانه ما نیاز به مشورت از سوی اهل فن و دانش داریم زیرا بدن انسان از نظر بیولوژیک باید از 10شب تا 2 بامداد خواب باشد تا سلامت انسان حفظ شود و باید چنین مواردی ...
7 فایده و خواص فوق العاده دمنوش گیاهی گل رز و طرز تهیه آن
بخش طبیعی بالقوه چای گل سرخ می تواند آن را به نوشیدنی فوق العاده ای برای پایان دادن به یک شب تبدیل کند، و به آن اجازه می دهد استرس را کاهش دهد و الگو های خواب و ریتم شبانه روزی را به طور قابل قبولی تنظیم کند. اگر از بی خوابی رنج می برید یا مرتباً خوابتان مختل یا قطع می شود، می توانید این چای را قبل از رفتن به رختخواب میل کنید. ممکن است متوجه شوید که نوشیدن این دمنوش، احساس آرامش و خواب خوبی به شما ...
این علائم یعنی دچار کمبود کلسیم شده اید
ها باعث ضعیف شدن ساختار آنها شود و خطر بروز شکستگی را افزایش دهد. در چنین شرایطی، شما به مصرف مکمل های کلسیم تحت نظر پزشک نیاز خواهید داشت. 2. خستگی های مزمن محققان براساس مطالعات متعددی ثابت کرده اند که کمبود بعضی از ریزمغذی ها در بدن مانند کمبود کلسیم می تواند شدیدا باعث اُفت انرژی و کاهش کیفیت خواب شبانه شود. گاهی خستگی های ناشی از کمبود کلسیم با مِه مغزی، سرگیجه، سبکی سر ...
روش های طلایی برای درمان کمردرد
وضعی خواب است چون حمایتی برای بدن وجود ندارد مخصوصا روی تشک نرم و جاذبه زمین باعث انحنای ستون فقرات می شود. به پلو خوابیدن تا اندازه ای بهتر است، مخصوصا اگر بالشی بین پاهای تان باشد. اما بهترین وضعیت برای راستای بدن، خوابیدن به پشت است. یک بالش یا متکا زیر زانوهای تان بگذارید و بازوهای تان را در طرفین تان رها کنید یا روی شکمتان بگذارید. مدتی طول می کشد تا به این وضعیت عادت کنید، اما حداقل ...
اگر با اختلال خواب مواجه اید با دقت بخوانید؛ فشار خواب چیست؟
و داشتن فعالیت بدنی در طول روز به داشتن خواب بهتری در شب کمک کنید. یکی دیگر از دلایل بدتر شدن فشار خواب، افزایش سن و کاهش مولکول های ضروری – ویتامین B12 و NAD+ (نیکوتین آدنین دی نوکلئوتید) است. دومی یک مولکول شبانه روزی است، به این معنی که سطح آن در صبح افزایش می یابد و باعث افزایش انرژی می شود و در عصر کاهش می یابد که منجر به خواب آلودگی می شود. با وجود اینکه افراد با افزایش ...
اگر نمی توانید بخوابید این ترفندها را به کار گیرید
شما می شوند، بلکه خوابتان را نیز بهبود می بخشند. به ویژه ورزش کردن در بیرون از خانه باعث می شود نور طبیعی دریافت کنید و این برای خوابتان عالی است. دوری از کافئین و وعده های غذایی سنگین شما باید دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید تا بدن زمان کافی برای هضم را داشته باشد. در غیر این صورت بدن در حین به خواب رفتن متابولیسم را انجام می دهد و گرم می شود و در ...
اطلاعات عمومی
گوش دادن به موسیقی باعث فعال شدن سیستم پاداش در مغز و افزایش روحیه انسان می شود. کم خوابی شبانه و زیاد خوابیدن در طول روز موجب افزایش وزن می شود. حداکثر ساعت 12 شب بخوابید و حداقل 6 تا 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. بهترین ساعات برای چرت زدن روزانه بین ساعت 13 تا 30/14است. در این ساعات از روز، کاهش دمای بدن باعث کاهش تحرک و خواب آلود شدن انسان می شود. دشمن اصلی ستون فقرات: نشستن ...
چه زمانی برای خوردن شام مناسب تر است؟
نوع 2، چاقی و بعضی از سرطان ها را افزایش دهد. یک معیار مهم برای تعیین وقت شام خوردن، توجه کردن به وقت خواب شبانه است. بنابراین، ابتدا باید ببینید که چه ساعتی قرار است بخوابید و بعد زمان شام خوردن را براساس آن تنظیم کنید. به گفته متخصصان تغذیه، حالت ایده آل این است که حدود 2 تا 3 ساعت بین آخرین وعده غذایی و خواب شبانه فاصله بگذارید. ...
فواید شگفت انگیز نور خورشید برای سلامتی
معرض نور خورشید می تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. نور خورشید به ما کمک می کند بخوابیم! اگر گاهی برای راحت تر خوابیدن مکمل ملاتونین مصرف می کنید پس بهتر است این بار نور خورشید صبحگاهی ...
مساجد مینیاپلیس از این به بعد پنج بار در شبانه روز اذان پخش می کنند
در تمام طول سال را مجاز اعلام کرد با این تبصره که فقط باید به 7 صبح تا 10 شب محدود شود که اذان نماز صبح و عشا را دربرنمی گرفت. در یک جلسه عمومی اخیر، رهبران مسیحی و یهودی از افزایش ساعات پخش اذان حمایت کردند. لیزا گودمن، عضو یهودی شورای شهر، در حمایت از پخش اذان گفت که اذان یهودیان - که البته از بلندگوها پخش نمی شود- محدودیت قانونی ندارد. مدافعان مسیحی پخش اذان نیز در توجیه حمایتشان از این تصمیم گفتند که ناقوس کلیساها نیز به طور مرتب برای مومنان مسیحی به صدا درمی آید. ...
چرا در بهار احساس خستگی می کنیم؟
وقتی بهار از راه می رسد، پرتوهای خورشید بدن را گرم می کند و روحیه شما را بالا می برد. بیداری دوباره طبیعت باعث تقویت روحیه می شود. اما ما با خستگی بهاری هم مواجهیم. با خستگی بهاری چه کنیم؟ چرا در بهار احساس خستگی می کنیم؟ قبل از این که بد به دلتان را بدهید، دست نگه دارید. خستگی بهاری، علت های زیادی دارد. 1- استرس و خواب هیچ می دانستید از هر دو نفر، یک ...
پلیس به دنبال حل معمای یک دزدی عجیب/ یک میلیون سکه چطور شبانه به سرقت رفت؟+ ویدئو
پراکنده شده بود، مواجه شد. بار این کامیون، سکه های 10 سنتی در مجموع به ارزش 750 هزار دلار بود که قرار بود از ضرابخانه ایالات متحده آمریکا به ایالت فلوریدا منتقل شود. راننده، کامیون را تنها برای چند ساعت استراحت شبانه در پارکینگ فروشگاه رها کرده بود و ساعت 6 صبح روز بعد، با صحنه عجیب سکه های پراکنده مواجه شد. مأموران در ساعت 6 صبح روز پنجشنبه به گزارش های مربوط به ...
اگر جزو این افراد هستید کیفیت خواب پایین تری دارید
/> برای داشتن خواب مناسب و کافی باید دسترسی کودکان به دستگاه های دیجیتال را به خصوص در شب محدود کرد. در گام بعدی ما می خواهیم ریتم شبانه روزی و تولید ملاتونین را در کودکان مورد بررسی قرار دهیم.