خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش خطر ابتلا به ضربان قلب نامنظم با خواب روزانه
...: نتایج نشان می دهد که مدت زمان چرت زدن بهینه 15 تا 30 دقیقه است. برای تعیین اینکه آیا یک چرت کوتاه ترجیح داده شده است یا نه، مطالعات بزرگ تری مورد نیاز است. او گفت که توضیحات زیادی برای ارتباط بین چرت زدن و سلامتی وجود دارد. وی در ادامه افزود: برای مثال، چرت های طولانی در روز ممکن است ساعت داخلی بدن (ریتم شبانه روزی) را مختل کند و منجر به خواب کوتاه تر در شب، بیداری بیشتر در شب و کاهش فعالیت بدنی شود. در مقابل، چرت کوتاه در طول روز ممکن است ریتم شبانه روزی را بهبود بخشد، سطح فشار خون را کاهش دهد و استرس را کاهش دهد. هلث دی نیوز ...
چرا نوزادم تمام روز می خوابد و شب ها بیدار است؟
.... اگر شاغل هستید و به کودکتان شیر می دهید، وعده های عصرگاهی شیردهی را بیشتر کنید. از زمانی که به خانه برمی گردید تا وقتی که بخوابید مکرراً به کودک شیر بدهید تا کودک طی شب بیشتر بخوابد و کمتر بیدار شود هر وقت کودک می خوابد شما هم چرت بزنید همچنین می توانید عادت های خواب کودک را بررسی کنید. کودک در مرحلهٔ نوزادی باید بین 16 تا 18 ساعت در شبانه روز بخوابد که البته طی ...
چگونه با زبان روزه درس بخوانیم؟
...، 12 شب تا 1:30 و 2 تا 3:30 مطالعه کنید. در این صورت شما از افطار تا سحر حدود 3 الی 4 ساعت مطالعه می کنید، اما این میزان مطالعه کافی نخواهد بود بنابراین بعد از خوردن سحری، 3 الی 4 ساعت بخوابید و مجددا در ساعات اولیه صبح که احساس گرسنگی کمتر و انرژی بیشتری برای درس خواندن دارید، مطالعه را ادامه دهید. بعد از 4 ساعت درس خواندن، می توانید دوباره برای جبران کمبود خواب شبانه، چندساعتی ...
پارکینسون چیست؟
. ممکن است دست ها هنگام راه رفتن تکان نخورند. ممکن است حرف زدن فرد آرام یا مبهم شود. علائم بیماری پارکینسون با پیشرفت بیماری و با گذشت زمان بدتر می شود. اگرچه بیماری پارکینسون قابل درمان نیست اما داروها ممکن است علائم شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند. گاهی اوقات پزشکان مغز و اعصاب ممکن است برای تنظیم مناطق خاصی از مغز و بهبود علائم، جراحی را پیشنهاد کند. علائم و نشانه های ...
چرت زدن بعد از افطار می تواند باعث رفلاکس معده شود
به گزارش دیلی صباح، رفلاکس اسید که به عنوان بازگشت محتویات معده به مری به دلیل شل شدن دریچه ورودی معده تعریف می شود، حدود 20 درصد از جمعیت ترکیه را درگیر کرده است. این وضعیت باعث تحریک مری می شود، جایی که اسید و غذا از معده به سمت بالا حرکت می کند و موجب ایجاد احساس سوزش در قفسه سینه می شود. خوردن بیش از حد و تند خوردن در طول افطار پس از گرسنگی طولانی مدت در ماه رمضان نیز می تواند باعث ...
راه حل های آیفون برای خوابی بهتر
به گزارش یکتاپرس و به نقل از روزنامه سان، در نتیجه مطالعات محققان ثابت شده که نور آبی که قبل از خواب از تلفن و رایانه ساطع می شود، می تواند مانع از خواب رفتن ما شود. دکتر ورنا سن در این باره می گوید: نور آبی تولید ملاتونین شما را مختل می کند و خوابیدن را دشوارتر می کند. ملاتونین هورمونی است که به صورت طبیعی در بدن یافت می شود. کار اصلی ملاتونین در بدن تنظیم چرخه های روز و شب یا چرخه ...
14 دلیل برای خستگی تان که نمی دانستید
تان خیلی زیاد باشد، در طول روز احساس خستگی می کنید چون در این وضعیت مغز روز و شب را اشتباه می گیرد و به میزان کافی ملاتونین ترشح نمی کند. این هورمون برای خواب خوب و باکیفیت ضروری است. اگر نیازی به چراغ خواب ندارید آن را خاموش یا نور آن را کم کنید. همچنین باید محیط اطراف تان به اندازه کافی تاریک باشد تا طی روز احساس نشاط بیشتری کنید. برای احساس نشاط و شادابی بیشتر حتما باید ورزش را در ...
روش های جادویی برای زیبا نگهداشتن چشم
خوابیدن هم میتواند باعث ایجادخط روی گونه ها، زیر چشم و حتی پیشانی شود. مهم نیست که بالش شما نرم هست یا سفت اما این بسیار اهمیت دارد که چقدر صورت را به بالشت فشار می دهید. شما گاهی می توانید فشار وارد شده و تأثیر آن را پس از بیدار شدن از خواب مشاهده نمایید. برای پیشگیری از ایجاد این خط بهتر هست به پشت بخوابید و یا هر از چندگاهی جهت سر را تغییر بدهید تا فشار روی چشم ها و پوست صورت کمتر شود. ...
کم خوابی می تواند موجب سکته مغزی شود؟
این شرکت کنندگان قرار دادند از جمله این که آیا بیش از حد می خوابند یا به اندازه کافی نمی خوابند؟ آیا چرت های طولانی دارند؟ خواب کم کیفیت دارند؟ در خواب خرخر می کنند؟ یا این که آپنه خواب دارند؟ محققان گزارش دادند کسانی که پنج یا بیش از پنج مورد علائم مرتبط با (بی خوابی، کم خوابی و ...) داشتند در مقایسه با افرادی که هیچ مشکلی در خوابیدن نداشتند، میزان خطر سکته مغزی در آن ها پنج برابر می شود. این تحقیق همچنین نشان داد افرادی که کمتر از پنج ساعت در شب می خوابند در مقایسه با افرادی که هفت ساعت در شب می خوابند، سه برابر احتمال وقوع سکته مغزی در آن ها بیشتر است. ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری
سلامت نیوز نوشت: قهوه راهی عالی برای شروع یک صبح زیباست؛ با این حال اگر آن را خیلی دیر در روز بنوشید، خطر برهم زدن برنامه خواب خود را دارید. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، گنجاندن قهوه در کالری دریافتی روزانه تان همیشه آسان نیست، به خصوص اگر آن را شیرین و خامه ای دوست دارید. بسیاری از رژیم های غذایی در برنامه خود قهوه گنجانده اند، اما ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که آیا قهوه ...
آب را به روش ژاپنی ها بنوش تا عمرت طولانی تر بشه!
نوشیدن آب در تمام طول روز سفارش شده و در این مطلب برای شما از بهترین زمان نوشیدن آب صحبت کردیم که تاثیر شگفت انگیزی بر بدن تان دارد. بهترین و مناسب ترین زمان نوشیدن آب همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می توانیم با چیزی کوچک و ساده شروع ...
پژوهشگران پاسخ دادند؛ چرا کابوس می بینیم؟
در حین انجام یک کار چالش برانگیز احساسی کمتر فعال است. به گزارش سیناپرس، این مطالعه نشان می دهد: کابوس های مکرر با اختلالات عاطفی و تغییر فعالیت خودمختار مغز مرتبط است. شرکت کنندگانی که کابوس های بیشتری را گزارش کردند، ضربان قلب شدیدتری را در تمام مراحل خواب و همچنین در طول روز تجربه کرده و به طور قابل توجهی فعالیت پاراسمپاتیک خود را کاهش دادند. با توجه به اینکه این دوره خواب معمولاً ...
فواید شگفت انگیز روزه گرفتن برای سلامتی و زیبایی
روزه روی ذهن وجود دارد، اما قدرت تقویت مغز در ماه رمضان حتی برجسته تر است. مطالعه ای که توسط دانشمندان در آمریکا انجام شد نشان داد که تمرکز ذهنی بدست آمده در طی ماه رمضان، سطح عامل نورون زایی مشتق شده از مغز را افزایش می دهد که باعث می شود بدن سلول های مغزی بیشتری تولید کند در نتیجه عملکرد مغز بهبود می یابد به همین ترتیب، کاهش مشخص میزان کورتیزول، که توسط غده آدرنالین تولید می شود به این معنی است ...
میوه های مفید برای کم کاری تیروئید
نیاز به تغییر دوز دارد گوش دهید. این بدان معناست که اگر حتی با مصرف دارو احساس خستگی مزمن یا افزایش وزن می کنید، برای تغییرات مناسب در داروی خود با پزشک خود صحبت کنید. هر روز خواب آرام را تمرین کنید خواب خوب به بهبود و شارژ مجدد بدن، ترمیم بافت های آسیب دیده و آرامش کمک می کند. خواب در درجه اول برای بهینه سازی عملکرد تیروئید شما حیاتی است. روال های قبل از خواب را دنبال کنید ...
سوالات اساسی درباره اشرف مخلوقات
...> رویا دیدن بعید است کسی بتواند پاسخ صریحی به این سوال بدهد که رویا چیست؟ تئوری های زیادی در این خصوص مطرح است از جمله این که آدم ها در مورد کارها و احساساتی که در طول روز فرصت پرداختن به آن را نداشته اند خواب می بینند. خواب رفتن همه موجودات زنده عالم خواب را تجربه می کنند. ما بیش از یک چهارم از عمرمان را در خواب سپری می کنیم اما باز کسی برای این سوال که خواب چیست؟ جواب سرراستی ...
چند خط سلامتی
لای برنج، یک دانه هل درسته قرار دهید. هل سالمترین دیکلوفناک و عضله باز کن و مسکن دنیا است. جویدن دانه های هل پس از مصرف غذا، ضمن کمک به هضم و گوارش بهتر، می تواند بوی نامطبوع دهان (مثل بوی سیر یا پیاز) را نیز خنثی کند. اضافه کردن یک دانه هل به چای، به کاهش تجمع چربی ها کمک می کند. پوست شما را جلا می دهد، سردرد را تسکین، حالت تهوع را رفع و نفخ و سوء هاضمه را درمان می کند. / شب ...
با این 3 روش ساده از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
خاموش کنیم و خانه به سمت تاریکی برود تا مغز برای زمان خواب آماده بشود. این متخصص افزود: برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. به گفته سلمانی افراد باید از مصرف مواد کافیین دار ، چای، قهوه، نوشابه ...
نوشیدن آب در این زمان باعث کاهش وزن می شود
سلولی می شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهمترین کارها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را می دهد. فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از 75 درصد؛ و کلیه ها و کبدتان از 70 درصد آب تشکیل شده اند. شما باید مراقب از دست دادن و همچنین دریافت آب بدنتان باشید و تعادل هموستاتیک را حفظ کنید. با این حال، آنچه را پیش تر گفتیم به خاطر بسپارید، این بدان معنا نیست که باید دو لیوان آب پشت ...
خاطراتی که مغز برای ما می سازد!
مرتبط مانند چرت، تخت و بیدار به افراد داده شد. پس از ارائه ی لیست دوم به شرکت کنندگان، آن ها به احتمال زیاد کلمات مرتبط دیگری مانند خواب را که در لیست اول وجود نداشتند نیز به خاطر می آوردند. به گزارش محققان، نظریه ی ردیابی فازی ممکن است توضیحی برای ایجاد توهمات حافظه ی کوتاه مدت ارائه کند؛ اما نمی تواند یافته های فعلی را به طور کامل توضیح دهد. نتایج آزمایش های انجام شده نشان می دهند که ورودی های حافظه ی تحت الفظی ما بلافاصله با تجربیات و انتظارات قبلی ادغام می شوند. پ ...
علت خمیازه کشیدن و فواید آن
با خمیازه تسکین داد. در واقع، محققان می گویند خمیازه یک رفلکس دفاعی گوش در طول تغییرات سریع ارتفاع یا شرایط دیگر است. خمیازه کشیدن برای یکسان کردن فشار هوا در گوش مفید است. خمیازه و افزایش اکسیژن رسانی به مغز خمیازه کشیدن گردش اکسیژن در مغز را افزایش می دهد: خمیازه اکسیژن بیشتری به بدن می آورد. هر بار که خمیازه می کشید، اکسیژن بیشتری به ریه های شما می آورد و به خلاص شدن از شر ...
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است ؟
ترتیب در هنگام شب زودتر از سایر مواقع خواب آلود شده و به رخت خوابتان خواهید رفت. فقط کافیست روزانه 20 دقیقه از خواب خود بکاهید تا تغییر چشمگیر آن را در بهبود ساعات خوابتان را مشاهده کنید. به گزارش وب گاه نمناک، نکته مهم پس از بهبود ساعات خوابتان حفظ آن در روزهای پایانی هفته است . انجام این کار، برخوردار شدن از ساعت خوابی مشخص و یکنواخت را برای شما فراهم خواهد کرد. به یاد داشته باشید که بهره مندی از خواب کافی به شما در داشتن روحیه مثبت و انرژی بالا تر در طول روز کمک زیادی خواهد کرد. ...
این میوه ارتش یک نفره ای است در درمان دیابت!
صبح جلوگیری می کند. با این حال، باید توجه داشته باشید که یک سیب به تنهایی غذای کاملی نیست. بهتر است آن را درست زمانی که بیدار می شوید بخورید تا ساز و کار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. 3. تنظیم قند خون. ...
اطلاعات عمومی
گوش دادن به موسیقی باعث فعال شدن سیستم پاداش در مغز و افزایش روحیه انسان می شود. کم خوابی شبانه و زیاد خوابیدن در طول روز موجب افزایش وزن می شود. حداکثر ساعت 12 شب بخوابید و حداقل 6 تا 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. بهترین ساعات برای چرت زدن روزانه بین ساعت 13 تا 30/14است. در این ساعات از روز، کاهش دمای بدن باعث کاهش تحرک و خواب آلود شدن انسان می شود. دشمن اصلی ستون فقرات: نشستن ...
راه های درمان سردرد در رمضان
راحت شوید. بیشتر افراد به دلیل کمبود آب، کم خوابی و افت قند دچار سردرد در ماه رمضان می شوند و از همین رو مصرف به اندازه آب و مواد قندی در زمان سحری و افطار در کنار تنظیم زمان خواب و چرت زدن در طول روز می تواند به شما کمک کند تا بدون مشکل این دوران را پشت سر بگذارید. برای سحری و افطار حتماً از مواد غذایی شیرین استفاده کنید برای جلوگیری از افت قند خون در طول روز و جلوگیری ...
هشدار جدی به کسانی که خروپف می کنند!
قرار داد که 2238 نفر از آنها قبلاً سکته کرده بودند و 2258 نفر تا آن زمان سکته نکرده بودند. از شرکت کنندگان در مورد الگوها و عادات خوابشان از جمله مدت زمان خواب، کیفیت خواب، چرت زدن، خروپف کردن یا خرخر کردن در طول خواب و مشکلات تنفسی پرسیده شد. نتایج نشان داد که خواب زیاد یا کم خوابی، چرت های طولانی، داشتن کیفیت خواب ضعیف، خروپف، خرخر کردن و آپنه خواب - که در آن تنفس مختل می شود - می تواند ...
خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ
به گزارش یکتاپرس به نقل از برنا، منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد، ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی ...
