خانهاطلاعات عمومی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است ؟
خوابیدن به اندازه غذا خوردن و تنفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. کمبود خواب همچنین علت اصلی بسیاری مشکلات مانند استرس، افسردگی و فشار خون بالا است. علاوه بر میزان ساعات خواب، کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن ...
چگونه با زبان روزه درس بخوانیم؟
. بعد از 4 ساعت درس خواندن، می توانید دوباره برای جبران کمبود خواب شبانه، چندساعتی را بخوابید و زمان باقی مانده تا افطار را به دوره دروس و یا مطالعه درس های سبک اختصاص دهید. این زمان بندی مطالعه برای کسانی که بعد از افطار دچار ضعف و بی حالی نمی شوند، بهترین ساعت مطالعه است چرا که به دلیل مصرف کالری، سطح قند خون برای عملکرد مغز در بالاترین سطح است. توجه کنید که برای ...
سوالات اساسی درباره اشرف مخلوقات
...> رویا دیدن بعید است کسی بتواند پاسخ صریحی به این سوال بدهد که رویا چیست؟ تئوری های زیادی در این خصوص مطرح است از جمله این که آدم ها در مورد کارها و احساساتی که در طول روز فرصت پرداختن به آن را نداشته اند خواب می بینند. خواب رفتن همه موجودات زنده عالم خواب را تجربه می کنند. ما بیش از یک چهارم از عمرمان را در خواب سپری می کنیم اما باز کسی برای این سوال که خواب چیست؟ جواب سرراستی ...
با این 3 روش ساده از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
خاموش کنیم و خانه به سمت تاریکی برود تا مغز برای زمان خواب آماده بشود. این متخصص افزود: برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. به گفته سلمانی افراد باید از مصرف مواد کافیین دار ، چای، قهوه، نوشابه ...
شیفت کاری طولانی مدتِ رزیدنت ها برای بیماران هم خطرناک است
کشور شیفت های طولانی را برای پزشکان رزیدنت سال اول ممنوع می کند، اما حتی پزشکان سال دوم و سوم نیز این اشتباهات را مرتکب می شوند. لورا بارگر، نویسنده مرتبط، فیزیولوژیست در بخش اختلالات خواب و شبانه روزی، گفت : "رزیدنت های با تجربه تر، درست مانند هر کس دیگری به خواب نیاز دارند، و وقتی شیفت های طولانی کار می کنند یا ساعات طولانی هفتگی دارند، اغلب فرصت خواب مورد نیاز خود را ندارند و به ...
بایدها و نبایدهای ورزش در ماه رمضان !
خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری ورزش کنید، گروهی نیز ممکن است ترجیح بدهند بعد از وعده افطار ورزش کنند؛ اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید. هر زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان بهترین زمان برای شما خواهد بود. انتخاب ورزش مناسب ...
14 دلیل برای خستگی تان که نمی دانستید
معرض نور طبیعی نباشید، بدنتان دچار خستگی، خواب آلودگی و کسالت می شود. مغز ما وقتی در وضعیتِ تاریک و روشن قرار می گیرد سیگنال هایی به بدن ارسال می کند و آن را به حالت خواب می رساند. به همین دلیل وقتی چند روز متوالی هوا گرفته و ابری است، احساس افسردگی و خستگی زیاد می کنید. حتما هر روز از منزل خارج شده و پیاده روی کنید چون 10 دقیقه راه رفتن در روشنایی بیرون از منزل برای کسب انرژی و خلاص شدن از خستگی ...
افزایش خطر ابتلا به ضربان قلب نامنظم با خواب روزانه
دهد که مدت زمان چرت زدن بهینه 15 تا 30 دقیقه است. برای تعیین اینکه آیا یک چرت کوتاه ترجیح داده شده است یا نه، مطالعات بزرگ تری مورد نیاز است. او گفت که توضیحات زیادی برای ارتباط بین چرت زدن و سلامتی وجود دارد. وی در ادامه افزود: برای مثال، چرت های طولانی در روز ممکن است ساعت داخلی بدن (ریتم شبانه روزی) را مختل کند و منجر به خواب کوتاه تر در شب، بیداری بیشتر در شب و کاهش فعالیت بدنی شود. در مقابل، چرت کوتاه در طول روز ممکن است ریتم شبانه روزی را بهبود بخشد، سطح فشار خون را کاهش دهد و استرس را کاهش دهد. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
تغییر خلق و خو با تغییر فصول
...: یوسف حیدری تغییرات فصل به دلیل اینکه باعث عوض شدن ساعت خواب می شود به طور مستقیم روی عملکرد مغز اثر می گذارد که تبعات خود را دارد. کنار پنجره بی تفاوت به عبور و مرور ماشین ها نگاه می کند. چند روز از آغاز سال جدید و آمدن فصل بهار می گذرد اما انگار همچنان در فصل خزان باقی مانده است. شکوفه زدن درختان توت جلوی خانه اش هم برای او جذابیتی ندارند. در گوشی موبایل بی هدف ...
فواید و مضررات بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان
دیگر این است که روزه داران کل روز را می خوابند و بسیاری از ساعات فعالیت روز که در صبح است را در خواب به سر می برند که این باعث ضعیف شدن بدن می شود. وی خاطر نشان کرد: در حقیقت باید تقریبا 8 ساعت فعالیت روزانه را داشته باشیم ولی به صورت سبک تر که با توجه به فصل گرما، عطش ایجاد نشود. این پزشک با اشاره به فصل امتحانات دانشجویان و در پیش رو داشتن کنکور، بیان کرد: بسیاری از دانش ...
تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ برای اینکه سرعت سوخت و ساز بدن به حالت اولیه بازگردد باید غذا های سالم را به مقادیر مناسب برای وعده هایتان انتخاب کنید. خوردن غذا های مثل غذا های چرب و شیرین در عید سعید فطر و پرخوری باعث عدم تعادل قند خون و مشکلات گوارشی می شود. چرا باید مراقب تغذیه مان بعد از پایان ماه رمضان باشیم وقتی افراد یک ماه روزه می گیرند سیستم بدن آن ها به گونه ...
چرا نوزادم تمام روز می خوابد و شب ها بیدار است؟
نوزادان هنوز درحال رشد هستند و ریتم درونی شان هنوز کامل نشده است. ساعت درونی بدن ما، ریتم شبانه روزی ما را تنظیم می کند و یک مکانیسم زمان بندی درونی ایجاد می کند که باعث می شود طی روز بیشتر بیدار و هشیار باشیم و شب ها بیشتر خسته و خواب آلود. خیلی از پدر و مادرها انتظارات غیرواقعی دارند و فکر می کنند کودک نوزاد می تواند خیلی زود خودش را با دنیای جدید وفق بدهد، آن هم بعد از نه ماه در محیطی نسبتاً ...
روش های طلایی برای درمان کمردرد
مجله سلامت نوشت: من فهمیدم تغییر دادن عادات روزانه ام واقعا تاثیری ماندگار دارد و بسیاری از این تغییرات، راحت و در دسترس هستند. بیشتر از 45 دقیقه ننشینید. انسان اولیه تحرک بیشتری داشت اما زندگی روزمره ما، ما را از تخت خواب تا صندلی، از آنجا تا اتومبیل، از اتومبیل تا صندلی و دوباره از صندلی تا کاناپه می برد! وقتی که برای اولین بار درمورد خطرات نشستن چیزهایی فهمیدم، تصور می ...
شب های تهران!
شهری برای زنده نگه داشتن فضاهای شهری از ظرفیت بساط گستران هم استفاده می کند؟ می افزاید: من تاکنون به چنین موردی برنخورده بودم و قابل بررسی برای انجام است؛ اما برای برخی تصمیم گیری ها به مشورت های همه جانبه نیاز داریم و به طور مثال در موضوع زیست شبانه ما نیاز به مشورت از سوی اهل فن و دانش داریم زیرا بدن انسان از نظر بیولوژیک باید از 10شب تا 2 بامداد خواب باشد تا سلامت انسان حفظ شود و باید چنین مواردی ...
راز جلوگیری از سکته مغزی انسانها در خواب زمستانی خرس ها
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز محققان امیدوارند که این یافته در نهایت بتواند به داروهای جدیدی برای جلوگیری از لخته شدن خون که تهدید کننده زندگی است منجر شود - لخته ای که از پاها شروع می شود اما می تواند به مغز برسد و باعث سکته مغزی شود یا به ریه ها و باعث آمبولی ریوی شود. در مطالعه جدید ، محققان دریافتند که در زمان خواب زمستانی خرس ها پروتئین خاصی - به نام پروتئین (HSP47 ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
صبحانه متابولیسم بدن را شروع می کند و به شما در سوزاندن کالری در طول روز کمک می کند. همچنین انرژی لازم برای انجام کارها را به شما می دهد و به شما کمک می کند در محل کار یا مدرسه تمرکز کنید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونی که بدن برای اینکه عضلات و مغز تان به بهترین شکل کار کنند، معمولا پایین است. صبحانه به جبران آن کمک می کند. با این حال هیچ غذایی به تنهایی کاهش وزن را تضمین نمی کند، اما ...
ماندگاری هوای سرد شبانه تا روز چهارشنبه در خراسان رضوی
آیدا فاروقی کارشناس مرکز پیش بینی هواشناسی خراسان رضوی گفت: در 24 ساعت گذشته قوچان با منفی یک درجه و تایباد با 31 درجه و دمای هوای سرخس با 40 درجه به ترتیب سردترین و گرمترین شهرستان های خراسان رضوی بوده اند. بیشترین سرعت وزش باد از شهرستان رشتخوار با سرعت 54 کیلومتر بر ساعت گزارش شده است. او با اشاره به اینکه طی همین مدت کلانشهر مشهد نوسانات دمایی 11 و 25 درجه را به ثبت رسانده است ...
11 خاصیت شگفت انگیز پودر کاکائو برای سلامتی
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، حتما می دانید که دانه های کاکائو را خُرد می کنند تا پودر کاکائو به دست بیاید و چربی آن را هم برای کرهٔ کاکائو می گیرند. امروزه کاکائو برای نقشی که در تولید شکلات دارد معروف است. اما تحقیقات جدید نشان داده اند کاکائو حاوی ترکیب های مهمی هم است که برای سلامت انسان مفید هستند. کاکائو چیست؟ شکلات از دانه کاکائو ساخته می شود که به مناطق ...
علت خمیازه کشیدن و فواید آن
. چشمان برخی از افراد هنگام خمیازه گریه دار می شود که ممکن است گرما را نیز آزاد کند. به همین ترتیب، تنفس عمیقِ هوای تازه ممکن است به ارسال خون خنک تر به مغز کمک کند. گرچه تحقیقات بیشتری درباره این نظریه موردنیاز است، اما مطالعات اولیه بر روی انسان و حیوانات شواهدی را برای نظریه تنظیم حرارت به همراه داشته است. برای مثال، مطالعه ای روی طوطی ها نشان داد که وقتی دمای محیط افزایش می یابد، به ویژه ...
(عکس) کشف یکی از بزرگ ترین عنکبوت های جهان در داخل کیسه موز!
یک مرد بریتانیایی یک عنکبوت شکارچی غول پیکر و سمی استوایی را در یک کیسه موز پیدا کرد. به گزارش فرارو، کریگ هریسون 35 ساله از وینزر بریتانیا می گوید: ابتدا، من در شوک بودم. به عقب پرت شدم و تعادلم را از دست دادم. وی افزود وقتی متوجه شد که عنکبوت ترسناک کیسه بزرگی از تخم را حمل می کند که می تواند تا 200 حشره را در خود داشته باشد، بسیار ناراحت شد. به محض اینکه کریگ ...
چرا در بهار احساس خستگی می کنیم؟
می کنند. 5- روز، شب، سروتونین و ملاتونین وقتی از خستگی بهاری صحبت می کنیم، پای دو هورمون در میان است: سروتونین؛ هورمون شادی و ملاتونین؛ هورمون خواب . سروتونین در ریتم خواب و بیداری، تندرستی، احساس رضایت و انرژی شما نقش دارد. در شب و زمانی که هوا تاریک است، بدن سروتونین را به ملاتونین تبدیل می کند که باعث کنترل چرخه خواب و بیداری و عملکردهای بدن است. در بهار، روزها ...
اگر با اختلال خواب مواجه اید با دقت بخوانید؛ فشار خواب چیست؟
خلاص شود. بنابراین، توصیه ما این است که آخرین دوز کافئین خود را 8 تا 10 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. آیا شنیده اید که مردم می گویند باید از خوابیدن در روز خودداری کرد زیرا ممکن است خواب شبانه را سخت تر کند؟ این کاملاً اشتباه نیست. چرت زدن واقعا برای انرژی، انگیزه، سلامت روان و عملکرد شناختی شما مفید است، اما همچنین می تواند خواب شبانه شما را مختل کند. آدنوزین که باعث خواب ...
فواید شگفت انگیز نور خورشید برای سلامتی
خورشید قرار می گیریم، سطح آدنوزین پایین می آید که باعث افزایش انرژی و توانایی ما برای مقابله با التهاب و عفونت می شود و احساس خواب آلودگی ناشی از آدنوزین را کاهش می دهد. اگر عاشق یک فنجان قهوه صبحتان هستید پس این را هم به یاد داشته باشید که قهوه گیرنده های آدنوزین را مهار می کند و به همین علت است که وقتی بعد از بیدارشدن از خواب قهوه می نوشیم احساس هشیاری و انرژی می کنیم. اما درحالی که قهوه ...
تردد برون شهری در شبانه روز گذشته 18 درصد افزایش یافت
به گزارش ایران اکونومیست و بر اساس اعلام مرکز مدیریت راه های کشور، در شبانه روز گذشته، بر اساس آخرین اطلاعات دریافتی از 2 هزارو 488 ترددشمار فعال در محورهای برون شهری، نسبت به روز قبل 18 درصد افزایش ثبت شده است. همچنین سهم وسایل نقلیه سنگین 12 درصد، اوج تردد بین ساعت 17 تا 18 و کمترین تردد بین ساعت 4 تا 5 انجام پذیرفته که هموطنان با آگاهی از این موضوع می توانند ساعات مناسب تری را برای ...
چه زمانی برای خوردن شام مناسب تر است؟
بیشتر ما تصور می کنیم فقط افراد بالای 60 سال یا کسانی که بچه های خردسال دارند باید زود شام بخورند، اما این روزها زودتر شام خوردن به یکی از کارهای محبوب در میان بعضی از مردم جهان تبدیل شده است. به گزارش بهداشت نیوز، مطالعات اخیر هم نشان داده اند که زودتر شام خوردن می تواند برای سلامت مان مفید باشد، زیرا نزدیک شدن ساعت خوردن شام با ساعت خواب شبانه از جنبه های مختلفی برای دستگاه گوارش ...
(عکس) اندازه باورنکردنی مغز انسان نئاندرتال
محققان براین باور هستند که مغز انسان های نئاندرتال و هوموساپینس ها (انسان های خردمند) تقریبا مشابه بودند، ولی تفاوت هایی جزئی در ساختار و رشد مغز این دو گونه بشری، می توانسته طرز فکر آن ها درباره دنیا را تغییر دهد. دیدگاه های سنتی بر این باور است که انسان های نئاندرتال و هوموساپینس ها از نظر فکری با هم متفاوت بوده اند. اما باستان شناسان و مردم شناسان تاکید فراوانی دارند که شکاف فکری ...
خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ
مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم می گذارد. هشدار مهم؛ خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود عوارض خواب روز بسیاری از افراد در طول روز می خوابند که خود عامل بروز بسیاری از بیماری هاست؛ این افراد باید به تدریج عادت خوابیدن در طول روز را ترک کنند تا بدن لطمه نبیند؛ چرا که تغییر عادت ناگهانی خود مشکل دیگری است. در این باره یک متخصص طب سنتی ...
