خانه
آرامش عضلات با شیر میوه ای
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آسیب های استفاده طولانی مدت از موبایل و راهکارهای پیشگیری
آرایشی و زیبایی، رادیوفرکانسی به عنوان یک روش غیرتهاجمی جهت بهبود پوست و لاغری بدن مورد استفاده قرار می گیرد. در این روش، با استفاده از امواج رادیوفرکانسی، بافت پوستی را به طور موضعی گرم می کنند که باعث تحریک تولید کلاژن و الاستین، بهبود جذب مواد مغذی و کاهش چین و چروک پوست می شود. با این حال، استفاده بیش از حد از رادیوفرکانسی ممکن است باعث ایجاد آسیب های جدی در بافت های بدن شود، بنابراین ...
اگر این علائم را دارید به پزشک مراجعه کنید
سفیدی در آن ها به وجود آمد، بهتر است سلامت کلیه خودتان را چک کنید. 9 . اگر گرفتگی های عضلانی بی علت دارید ممکن است پتاسیم کافی مصرف نکرده اید. اگر سطح پتاسیم شما کم باشد، عضلات شما بدون ارتباط با ورزش، درد می گیرد. معمولاً خوردن موز برای بازگرداندن تعادل میزان پتاسیم کافی است. 10 . اگر دستان سردی دارید ممکن است ویتامین B12 بیشتری لازم داشته باشید. ویتامین B12 برای تشکیل گلبول قرمز اهمیت دارد. کمبود این ویتامین می تواند منجر به کاهش تولید گلبول های قرمز و کم خونی متعاقب آن شود. کم خونی باعث کاهش اکسیژن و سردی بدن می شود. ...
راهکارهایی برای کاهش طبیعی اضطراب
.... با آزمایش ایده های زیر کنترل آن را در دست بگیرید. اضطراب چیست؟ اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است. این احساس ترس یا نگرانی است که می تواند ناشی از ترکیبی از عواملی باشد که محققان معتقدند از ژنتیک گرفته تا محیط و شیمی مغز را شامل می شود. برخی از علائم رایج اضطراب عبارتند از: افزایش ضربان قلب تنفس سریع و پی در پی بی قراری مشکل در تمرکز ...
مردان افسرده چه علائمی دارند؟
افسردگی باشد، به طوری که زیاد در معرض استرس بودن می تواند منجر به ایجاد تغییراتی در بدن و مغز شده و منجر به افسردگی شود. نگرانی ارتباط تنگاتنگی بین نگرانی و افسردگی وجود دارد. مردان در تجربه نگران بودن شبیه زنان نیستند، در حقیقت ناهنجاری های دلواپسی و اضطراب دو برابر بیشتر از مردان است اما برای مردان صحبت کردن در مورد نگرانی هایشان بسیار آسان تر از صحبت کردن در مورد غم هایشان است ...
دانستنی های مفید درباره حمام با آب داغ و سرد | با آب داغ دوش بگیریم یا آب سرد؟
که با چربی سوزی، تولید گرما می کنند. سلول های شما وقتی در معرض محرکی سرد قرار می گیرید (مثلاً آب سرد)، این چربی سوزی را انجام می دهند و در نتیجه به کاهش وزنتان کمک می کنند. از آنجا که دوش آب سرد باعث می شود جریان خون در بدن سرعت بگیرد تا دمای بدنتان حفظ شود، برای کاهش التهاب مفید بوده و می تواند جلوی بیماری های قلبی و عروقی را بگیرد. اگر به عارضهٔ پوستی اگزما مبتلا هستید که ...
برای کاهش استرس شیر میوه ای بخورید
به گزارش مجله نیوساینس، ترکیب شیر با میوه های شیرین می تواند تا حد زیادی اثر استرس های روزانه را کاهش می دهد و به دلیل حجم بالای فیبر، کلسیم و پروتیین منجر به بهبود خواب شبانه می شود. براین اساس پیشنهاد می شود که میوه های رسیده و شیرین مانند انبه، سیب، موز، آووکادو، انجیر و خرما استفاده و از مخلوط کردن میوه های اسیدی با شیر پرهیز شود. میوه های اسیدی موجب انعقاد شیر در روده می شود و سوء هاضمه ایجاد می کنند. ...
10 علامت هشدار دهنده در بدن
این اتفاق یعنی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد. بدن برای انتقال اکسیژن به مغز و ماهیچه های شما به آهن نیاز دارد و افرادی که آهن کافی ندارند، اکسیژن کمتری در خون دارند. 3. اگر بوهایی حس می کنید که وجود ندارد شما در این شرایط باید نزد متخصص مغز و اعصاب بروید. این اتفاق می تواند نشانه ساده ای از سینوس های ملتهب، تومور مغزی، صرع یا بیماری پارکینسون باشد. 4 ...
انواع دمنوش برای کاهش استرس و آرامش اعصاب
.... وقتی دچار استرس هستید احساس می کنید عضلات شما منقبض شده اند و شما تحت فشار هستید، نوشیدن دمنوش نعنا این خاصیت را دارد که عضلات شما را آرام می کند و شما را از تنش دور می کند. نعنا گیاهی فاقد کافئین است که مصرف دمنوش آن قبل از خواب سبب اختلال در خواب نمی شود و شما می توانید ضمن کم شدن استرس خواب راحتی هم داشته باشید. تنها نکته ای که در مورد چای نعنا باید بدانید این است که درصورت ...
کافئین موجود در قهوه بیشتر است بیشتر است یا چای؟
بوده بنابراین کنارگذاشتن آن راحت تر از قهوه و چای است. همچنین برای کاهش مقدار کاکائو می توانید آن را با شیربیشتر یا آب جوش مخلوط کنید. کافئین ممکن است فوایدی برای مشکلات تنفسی مانند گشاد کردن راه های هوایی در آسم داشته باشد. از طرف دیگر، مقدار بسیار زیاد کافئین می تواند باعث مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، سردرد، ناراحتی معده و اختلالات خواب شود. کافئین باعث کاهش آب بدن می شود. همچنین در صورت قطع کافئین، کاهش تدریجی مصرف آن معقول خواهد بود. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی ورزشی برای ورزش کاران
، محاسبه می شود و می توانید آن را براساس اهداف تان تنظیم و بافت عضلات تان را تقویت و توده چربی تان را کم کنید. شما با رعایت رژیم غذایی ورزشی و انجام تمرینات برنامه ورزشی، به طور تضمینی می توانید در 40 روز 3 کیلو وزن مفید یعنی همان عضله به بدن خود بیفزایید. برخی از مهم ترین مواد غذایی عضله ساز این مواد هستند: • عدس • اسفناج • کینوا • تخم مرغ ...
بهترین آب درمانی در تهران
برای درمان درد مزمن یا افزایش ترشحات لنفاوی است (در نتیجه سموم را از سیستم ایمنی بدن خارج می کند). مخازن شناور: این مخازن که به مخازن ایزولاسیون یا مخازن غوطه وری شناخته می شوند، شامل شناور کردن یک استخر کم عمق آب شور در یک مخزن مهر و موم شده و تاریک است. گفته می شود انجام چنین کاری باعث تسکین استرس و اضطراب، بهبود خواب و آرامش عضلات می شود. تحریک با گرما: گفته می شود استفاده از کمپرس گرم یا بطری ...
طرز تهیه کیک نسکافه ای؛ شیک و مجلسی
قنادی بزنید) بیسکویت پتی بور 4 الی 5 بسته میوه برای تزیین شیر 3 لیوان طرز تهیه کیک یخچالی نسکافه ای مرحله اول: مخلوط کردن مواد ابتدا کمی از شیر را داخل یک ظرف ریخته و نشاسته ذرت را اضافه کنید و هم بزنید تا نشاسته ذرت باز شود و بعد کل شیر را اضافه کنید و هم بزنید و بعد آرد الک شده را به مخلوط شیر اضافه کنید و با همزن دستی مخلوط کردن ...
علائم و نشانه “ام.اس” | ابتلا به این بیماری در زنان دو برابر مردان است
هوایی معتدل بیشتر از شرایط آب و هوایی خشک است. وی افزود: همچنین ابتلا به این بیماری در زنان دو برابر مردان است و پیک سنی ابتلا به آن بین سنین 20 تا 50 سالگی قرار دارد. این متخصص مغز و اعصاب در ادامه به تشریح علائم این بیماری پرداخت و از خواب رفتگی دست و پا به عنوان شایعترین علامت آن یاد کرد. محمدی گفت: خواب رفتگی دست و پا بصورت گزگز شدن و مورمور شدن خود را نشان می دهد ...
با اکسیرطول عمر آشنا شوید!
کردن دستگاه گوارش از خلط های غالب و یا باکتری ها و مشکلاتی از این دست، به جذب بهتر و بیشتر مواد غذایی در بدن کمک می کند و ضعف های جسمی برطرف می شود و با پاکسازی روده و کمتر و آسان تر شدن کارش فشار کمتری روی بدن می آورد و از پیری جلوگیری می کند. برای برطرف کردن سیاهی دور چشم هلیله سیاه رو با کف دریا مخلوط کنید و با گلاب به صورت خمیر در بیارید. برای استفاده ابتدا پوست دور چشم رو با صابون ...
علل ایجاد التهاب در بدن
، اگر به سرعت وزن کم نکنید، سلول های سالم به هورمون انسولین که قند خون را تنظیم می کند پاسخ نمی دهند. این وضعیتی است که مقاومت به انسولین نامیده می شود. بدن شما ممکن است مشکل خطرناک تری داشته باشد: دیابت. گلبول های سفید خونی که برای کمک به شما وجود داشتند، اکنون وارد جریان خون شده و شروع به آسیب رساندن به کبد شما می کنند. گاهی اوقات وقتی اتفاق بدی می افتد، می تواند باعث استرس و ...
7 نشانه کمبود منیزیم و راه های غلبه بر آن
ثانویه به مکانیسم های ذکر شده در بالا کمک کند. طبق یک بررسی سیستماتیک، مصرف بیشتر منیزیم ممکن است به کاهش شدت و دفعات دوره های افسردگی کمک کند. غذا هایی که باعث افزایش منیزیم در بدن می شوند با کمال تعجب، آب تقریباً 10 درصد از منیزیم مصرفی روزانه را تشکیل می دهد و کلروفیل موجود در سبزیجات برگ سبز، یکی دیگر از منابع اصلی منیزیم است. سایر مواد غذایی با محتوای بالای ...
طرز تهیه شربت آبلیمو مجلسی برای روز های گرم
کنید تا مزه خوبی بگیرد. مرحله اول ابتدا 200 گرم شکر و 100 گرم آبلیمو را ترکیب کنید و سپس گلاب را اضافه کرده و دوباره به خوبی مخلوط کنید. مرحله دوم وقتی مواد به خوبی مخلوط شد مواد را درون پارچ که حدود 3 لیوان سر پر آب در آن قرار دارد ریخته و به خوبی مخلوط می کنید. مرحله سوم سپس پارچ را درون یخچال گذاشته که بعد از خنک شدن، می توانید ...
در فصل گرما این نوشیدنی ها را بخورید + طرز تهیه
باید مقدار مواد را متناسب انتخاب کنید تا مزه خوبی بگیرد. مرحله اول ابتدا 200 گرم شکر و 100 گرم آبلیمو را ترکیب کنید و سپس گلاب را اضافه کرده و دوباره به خوبی مخلوط کنید. مرحله دوم وقتی مواد به خوبی مخلوط شد مواد را درون پارچ که حدود 3 لیوان سر پر آب در آن قرار دارد ریخته و به خوبی مخلوط می کنید. مرحله سوم سپس پارچ را درون یخچال ...
این گیاه جادویی کلسترول خون را تنظیم می کند
اضافه وزن و چاقی هستند کمک می کند و برای کاهش شاخص توده بدنی و سطح انسولین خون که با چاقی مرتبط است، موثر است. این خاصیت زنجبیل احتمالا به توانایی آن در افزایش کالری سوزی یا کاهش التهاب بدن بر می گردد. یک مطالعه در سال 2016 روی 80 زن چاق نشان داد که زنجبیل همچنین می تواند به کاهش شاخص توده بدن (BMI) و سطح انسولین خون کمک کند. سطح بالای انسولین خون با چاقی مرتبط است. 2- حاوی جینجرول و ...
چرا همیشه سردرد دارم | برای بهتر شدن سردرد چه کارهایی انجام دهم؟
گاهی سردرد به حدی شدید و غیرقابل تحمل می شود که فرد ناچار است فوراً جهت علت یابی و تسکین سردرد به پزشک متخصص مراجعه کند؛ اما به نظر شما بهترین روش درمان سردرد چیست؟ سردرد می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله استرس و اضطراب، میگرن ، افسردگی ، مشکلات آب و هوایی، آسیب های فیزیکی، فشار خون بالا، حساسیت و... بروز کند. سر درد به قدری رایج است که می توان با اطمینان گفت اکثر افراد بارها در طول زندگی ...
طرز تهیه شیک پروتئینی با مخلوط کن و بدون مخلوط کن | این ترکیب عضله ساز را در خانه امتحان کنید
میزان و اندازه مصرف نوشته شده است تا مقادیر مناسب را در شیک خود دریافت کنید. به عنوان یک قاعده کلی، اگر می خواهید وزن یا عضله اضافه کنید، مردان باید از 2 اسکوپ استفاده کنند. اما زنان باید از یک اسکوپ استفاده کنند. - پروتئین به بدن شما کمک می کند تا بعد از تمرین، عضلاتتان ساخته شود. 3. میوه ها، ماست و سایر مواد را اضافه کنید. بعد از اینکه پودر و شیر خود را مخلوط کردید ...
طرز تهیه 3 عصرانه خوشمزه و شیک بهاری
شیرینی پزی: 290 گرم جوش شیرین: 1/2 قاشق غذاخوری بکینگ پودر: 2 قاشق چای خوری نمک: 1/4 قاشق چای خوری کره: 100 گرم تخم مرغ: 2 عدد شکر: 200 گرم موز پوره شده: 3 عدد معادل 200 گرم پوست لیموترش رنده شده: یک قاشق چای خوری هویج رنده شده: یک پیمانه طرز تهیه در ابتدا آرد شیرینی پزی را با مقدار گفته شده از جوش شیرین مخلوط کنید. سپس بکینگ پودر را با نمک ترکیب کرده و 2بار الک کنید. پس از ...
برای مقابله با درد پریودی چه کنیم؟
خواهد داشت. 6. کیسه آب گرم شما باید کیسه آب گرم خود را با آب داغ پر کنید و آن را در قسمت پایین شکم و کمر قرار دهید تا درد پریود را تسکین دهید. گرما به شل شدن ماهیچه ها کمک می کند که باعث افزایش جریان خون و کاهش گرفتگی عضلات می شود. بنابراین، ساده ترین راه برای خلاص شدن از شر گرفتگی های ناخواسته پریود، کمک گرفتن از کیسه آب گرم است. 7. از استرس دوری کنید ...
فواید دوچرخه ثابت و تاثیر آن برای لاغری شکم
رعت به روال خود، بدن شما باید سخت تر کار کند. این مقاومت بیشتر باعث ایجاد قدرت و فرم دهی در پاها، باسن و کمر می شود. افزایش ظرفیت ریه ها هنگامی که ورزش می کنید، قلب شما سریعتر پمپاژ می کند تا اکسیژن بیشتری به عضلات شما برسد. این به نوبه خود باعث می شود که شما سریعتر نفس بکشید تا اکسیژن بیشتری دریافت کنید و ظرفیت ریه شما افزایش یابد. این افزایش تنفس ریه های شما را تمرین می ده ...
برای فشار عصبی چه بخوریم؟
...، قهوه و نوشیدنی های کافئین دار دیگر است. خرید سنگ نمک آبی و نمک صورتی از بلو سالت برای کاهش فشار عصبی در این مقاله راهنمایی تان کردیم که برای فشار عصبی چه بخوریم. گذشته از همه مواد غذایی گفته شده در این مقاله، تغییر نوع نمک مصرفی و استفاده از نمک های سالم تری مانند نمک آبی و صورتی می تواند تاثیر بسیاری بر کاهش سطح اضطراب شما داشته باشد. برای خرید این نوع نمک ها به فروشگاه بلو سالت به نشانی bluesalt24.ir مراجعه کنید و نمک موردنظر خودتان را در سایزها و مقادیر مختلف سفارش دهید. بلو سالت ضامن سلامت جسم و روان شماست. ...
پنج راه برای غلبه بر خروپف
عمومی خود مراجعه کنید: خروپف سه بار یا بیش تر در هفته خروپف بسیار بلند یا آزاردهنده خروپف همراه با نفس نفس زدن یا احساس خفگی خواب آلودگی در طول روز و عدم تمرکز سردرد صبحگاهی و احتقان فشار خون بالا چاقی دندان قروچه در شب مراجعه مکرر به توالت برخی از این علائم علامت های آپنه انسدادی خواب می باشند که به ویژه در مردان دچار اضافه وزن بالای 50 سال و افرادی با گردن بزرگ شایع می باشند ...
چگونه سینوزیت خود را با عسل درمان کنیم؟
.... دارچین با تسهیل تخریب میکروب ها و باکتری های مضر به عنوان یک عامل ضد باکتری عمل می کند. باکتری ها در سیستم تنفسی فوقانی شما می توانند باعث غشای ملتهب و انسداد بینی شوند که منجر به احتقان سینوس می شود. در صورت عدم درمان، احتقان سینوس می تواند منجر به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی شود. با این حال، دارچین از نظر آنتی اکسیدان بسیار مقوی است. آنتی اکسیدان ها مسئول محافظت از بدن ...
در این ایام از هفته خودتان را وزن نکنید
.... وزن زنان نیز با محاسبه لباس، 0.9 گرم بیشتر از میزان واقعی است. عدم محاسبه عضلات: وزن ماهیچه ها از چربی ها بیشتر است، اما چربی ها حجم بیشتری را نسبت به ماهیچه ها در بدن اشغال می کنند. به همین دلیل افرادی که چربی بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاق تر نشان می دهند. انجام ورزش های استقامتی باعث عضله سازی می شود و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می ...
