خانه
فواید دوچرخه ثابت و تاثیر آن برای لاغری شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این روش سریع به وزن دلخواه خود برسید
صدآنلاین نوشت: به گفته محققان، کلید کاهش وزن، ترکیبی از ورزش و تغذیه است که دومی تاثیر حدود 80 درصدی دارد. دکتر راسل کامهی ، عضو موسسه ارتوپدی نورث ول نیویورک، می گوید: اگر ما یک رژیم ورزشی را بارها و بارها انجام دهیم، نتایج ثابت می شود. این بدان معنا نیست که باید هر روز یا هر هفته تمرینات خود را تغییر دهید، اما کمی تنوع به تغییر و رشد بدن کمک می کند. به گفته کامهی، روزانه ...
رژیم غذایی ورزشی برای ورزش کاران
.... اگر در مورد این رژیم و مطلب علاقه مند شدید و یا خودتان ورزش کارید پیشنهاد می کنیم این نوشته را تا پایان بخوانید. رژیم غذایی ورزش کاران برای کاهش وزن برای لاغری و کاهش وزن، به یک رژیم غذایی ورزشی اصولی نیاز دارید. رژیم غذایی شما باید حاوی مواد مغذی و ضروری باشد تا بدن انرژی کافی برای انجام ورزش و فعالیت را داشته باشد. احتمالا می پرسید با رژیم غذایی ورزشی چقدر کاهش وزن ...
آیا سرکه بالزامیک موجب لاغر شدن می شود؟
بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب استفاده می کنند. برخی افراد بر این باورند که سرکه بالزامیک به تنهایی برای شما مفید است. پیشنهاد شده است که سرکه بالزامیک می تواند به کاهش وزن، کلسترول پایین و حتی پوست درخشان کمک کند. سرکه بالزامیک به کاهش کلسترول کمک می کند از میان تمام فواید سرکه بالزامیک، این یکی شاید مستندترین آن باشد. سرکه بالزامیک یک انتخاب عالی برای کسانی است که ...
رابطه طول عمر با 10ثانیه ایستادن روی یک پا
و غذاهای جانبی مانند سالاد لوبیا راه دیگری برای سالم تر کردن کباب و برای سلامت قلب است. از لوبیاهای کنسرو شده کم سدیم در کنار کباب استفاده کنید. آنها را بشویید و با جعفری تازه و گوجه فرنگی و پیاز از آنها سالاد درست کنید. تست های ضروری برای پیش بینی بیماری های خاموش استفاده از ترازو اغلب روشی است که بسیاری از ما برای مراقبت از وزن مان سراغ آن می رویم. اما اعداد ترازو فقط کسری ...
چند نکته که باید درباره کربوهیدرات ها بدانید
مثلاً دسرهای خوشمزه ای است که می خورید؛ اما این تصور شما در مورد قند و اثر آن بر سلامتی درست است؟ خوردن قند و شیرینی، دوپامین و آرام بخش هایی در بدن ترشح می کند که باعث اشتهای بیشتر و بیشتر شما می شود. این می تواند یکی از دلایلی باشد که افراد برای ترک هله هوله خوری به مشکل برمی خورند لزوماً خیر. یک تصور رایج وجود دارد که کربوهیدرات های بسیار فراوری شده و قندها، اولین عامل ...
راهکارهایی برای کاهش طبیعی اضطراب
کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. با آزمایش ایده های زیر کنترل آن را در دست بگیرید. اضطراب چیست؟ اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است. این احساس ترس یا نگرانی است که می تواند ناشی از ترکیبی از عواملی باشد که محققان معتقدند از ژنتیک گرفته تا محیط و شیمی مغز را شامل می شود. برخی از علائم رایج اضطراب عبارتند از: افزایش ضربان قلب تنفس سریع و پی در پی بی قراری ...
مضرات و فواید دوش آب گرم و سرد
...> هشیارتر و باانرژی تر کردن شما صبح وقتی از خواب بیدار می شوید، قطرات آب سرد دوش که به بدنتان می خورند شما را بیدار و هشیار می کنند و باانرژی می شوید. این شوک برای بدن شما باعث افزایش ضربان قلب و اکسیژن گیری تان می شود که این اتفاق هم برای شما انرژی بخش است. کمک به کاهش وزن مقداری سلول چربی در بدن وجود دارند، خصوصاً در اطراف گردن و شانه ها که با چربی سوزی، تولید گرما می کنند ...
پژوهش ها ثابت کرد؛ بدنی سالم با ذهنی آرام
بین بدن و ذهن هستند. یافته ها می توانند به این سوالات که چرا اضطراب باعث عدم تعادل و تلو تلو خوردن افراد می شود یا چرا افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، دید مثبت تری نسبت به زندگی دارند، پاسخ دهند. دانشمندان توضیح داده اند: افرادی که مدیتیشن می کنند، می گویند که با آرام کردن بدن، مثلاً با انجام تمرینات تنفسی، ذهن نیز آرام می شود؛ با این حال تاکنون شواهد علمی زیادی برای توضیح ...
کافئین موجود در قهوه بیشتر است بیشتر است یا چای؟
بوده بنابراین کنارگذاشتن آن راحت تر از قهوه و چای است. همچنین برای کاهش مقدار کاکائو می توانید آن را با شیربیشتر یا آب جوش مخلوط کنید. کافئین ممکن است فوایدی برای مشکلات تنفسی مانند گشاد کردن راه های هوایی در آسم داشته باشد. از طرف دیگر، مقدار بسیار زیاد کافئین می تواند باعث مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، سردرد، ناراحتی معده و اختلالات خواب شود. کافئین باعث کاهش آب بدن می شود. همچنین در صورت قطع کافئین، کاهش تدریجی مصرف آن معقول خواهد بود. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
معرفی چراغ های هشداری مناسب دوچرخه
است که می تواند برای همه سنین لذت بخش باشد. این ورزش می تواند یک فعالیت تفریحی برای خانواده باشد، یک روش خوب برای تحرک در طول روز و حتی یک روش مناسب برای رسیدن به مقاصدی مانند محل کار یا مدرسه. همچنین دوچرخه سواری یک ورزش مفید است که در تقویت عضلات ران، بهبود تعادل، کاهش وزن و افزایش انعطاف پذیری بدن مؤثر است. دوچرخه سواری به عنوان یک فعالیت آرامش بخش نیز شناخته شده است. شما می توانید در ...
روغن تخم کدو تنبل چیست؟
استفاده کنید؛ زیرا این روغن یک آب رسان طبیعی است. • کمک به کاهش وزن روغن تخم کدو حاوی ویتامین A و ویتامین E است . این روغن به طور مؤثری در تجزیه چربی های داخل ران، شکم، باسن مؤثر است. علاوه بر این با حذف سموم بدن باعث بهبود ترکیب لنفاوی می گردد. برای کاهش وزن می توانید 15 دقیقه قبل از صبحانه یک قاشق غذاخوری را با شکم خالی میل کنید و 3 هفته به این کار ادامه دهید و یک ...
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می شود؟
افراد از بین ببرد. با این حال، هورمون کورتیزول می تواند در افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، میل به چربی و قند ایجاد کند. رژیم غذایی سالم سرشار از انواع مواد مغذی، انرژی فیزیکی را برای مقابله با چالش ها فراهم می کند. خواب کمبود خواب می تواند باعث ترشح هورمون استرس، کورتیزول در بدن شود. 7 تا 9 ساعت خوابیدن در شب به کاهش سطح کورتیزول و آرامش بدن کمک می کند. مدیتیشن نفس های عمیق، انجام حرکات کششی و مدیتیشن می تواند به آرامش ذهن و بدن شما در هنگام مواجهه با استرس کمک کند. ...
بهترین ورزش ها برای چربی سوزی کدامند؟
...، کرال سینه 372 کالری، پروانه 409 کالری و پا دوچرخه تا 372 کالری در 30 دقیقه انرژی مصرف خواهد کرد. ورزش تنیس ورزش تنیس به علت ارسال و دریافت های بی وقفه توپ و درگیر شدن تمام عضلات بدن یکی از چربی سوزترین تمرین های هوازی به شمار می رود البته افرادی که زانودرد یا کمردرد دارند بهتر است از این ورزش اجتناب کنند. کیک بوکسینگ کیک بوکسینگ یک راه عالی برای سوزاندن کالری، شکل دادن به عضلات و کاهش استرس است و باعث تقویت قلب و ریه ها می شود. بوکس روی مغز، پاها و دستان اثر می گذارد و به فرد کمک می کند علاوه بر چربی سوزی با ورزش، قدرت بیشتری نیز پیدا کند. ...
طرز صحیح نشستن روی صندلی
مزمن پایین کمر و علائم سیاتیک می شوید، حتی ممکن است درد ران و گردن را هم تجربه کنید! برای پیشگیری از درد ناشی از نشستن بیش از حد، به برنامه ی روزانه تان ورزش های ساده اضافه کنید. 7. نشستن روی بالش یا صندلی بسیار نرم راحتی بیش از حد هم می تواند مشکل ساز شود! قرار نیست بجای یک صندلی نرم روی بتن بنشینید، اما نشستن مداوم روی صندلی راحتی یا استفاده از بالش در زیر باسن عادات بدی هستند ...
وزن ایده آل 40، 50، 60 و 70 سالگی چقدر است؟
کننده در آغاز مطالعه هیچ بیماری مزمنی نداشتند و در طول چهار سال و نیم مورد ارزیابی قرار گرفتند. بنابراین، وزن سالم برای 40، 50 و 60 سالگی و پس از آن چقدر است؟ در حالی که درست است که ترکیب بدن و نیازهای انرژی ما با افزایش سن تغییر می کند هیچ عدد جادویی برای هر دهه وجود ندارد مشروط بر آن که وزن شما در محدوده سالم باقی بماند. مسیر این است که اکثر افراد تا رسیدن به 60 سالگی با ...
تپش قلب را با این تکنیک ها در خانه درمان کنید| کنترل تپش قلب در خانه
: برخی از افراد ممکن است بخواهند با مصرف مکمل ها به این مواد مغذی دست یابند. یک فرد باید قبل از استفاده از هر مکملی با پزشک مشورت کند، به خصوص اگر از داروهای تجویزی نیز استفاده می کند. هنگامی که بدن دچار کم آبی می شود، قلب برای گردش خون باید سخت تر کار کند، که می تواند باعث تپش قلب شود. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) اشاره می کند که مقدار توصیه شده آب برای ...
6 روش کاربردی برای تنظیم فشار خون
خون رعایت کنید که سلامتی ارزشمندترین دارایی در زندگی است. 1- پیاده روی و ورزش منظم؛ قوی کننده قلب برای کاهش فشار خون در شریان ها بدون شک ورزش منظم یکی از بهترین راهکارها برای تنظیم فشار خون است. ورزش کردن باعث می شود قلب با قدرت بیشتری خون را در بدن پمپاژ کند و فشار در شریان ها کم خواهد شد. برای تاثیرگذاری ورزش روی فشار خون باید هفتگی حداقل 150 دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده ...
به این دلیل وحشتناک آب یخ ننوشید
... نوشیدن آب یخ به راحتی می تواند گوارش را دچار مشکلاتی کند به خصوص اگر بعد یا حین خوردن غذا آب یخ مصرف شود. آب سرد رگ های خونی را منقبض می کند و این موضوع باعث می شود هضم غذا به راحتی انجام نپذیرد و تکرار این چرخه به بروز مشکلات گوارشی در فرد خواهد انجامید. کاهش ضربان قلب مطالعات نشان داده نوشیدن آب یخ ضربان قلب را کاهش می دهد و حتی سبب تحریک عصب واگ می شود. عصب واگ بخش ...
5 نشانه نارسایی کلیه
پتاسیم در بدن می شود و این مشکل در نهایت سبب افزایش ضربان قلب می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین راه برای محافظت از کلیه ها حفظ قند و فشار خون است. فشار خون بالا و دیابت مجرمان اصلی و مسئول دو سوم از موارد ابتلا به نارسایی کلیوی هستند. شما همچنین باید معاینات پزشکی سالانه از جمله بررسی های کامل خون را در نظر داشته باشید. اگر سطح کراتینین مولکولی بیش از حد بالا باشد، آزمایش خون اضافه، آزمایش ادرار و حتی اسکن از کلیه ها ممکن است پیشنهاد شود. ...
شیائومی از بند 8 و اسپیکر Sound Move رونمایی کرد
. سنسورهای ردیابی سلامت با مانیتور ضربان قلب، ردیاب سطح اکسیژن خون و همچنین ردیابی خواب و استرس در مقایسه با مدل های قبلی بدون تغییر باقی مانده اند. با این محصول جدید، شما همان مجموعه اصلی ردیابی تناسب اندام را دریافت می کنید، اما با مزایای اضافه دوره های تناسب اندام تعاملی که از بند 8 برای کمک به ردیابی حرکات واقعی شما استفاده می کنند. این دوره ها در اپلیکیشن Mi Fitness شیائومی ارائه می شوند و ...
تاثیر ساعت هوشمند بر سلامتی
ساعت هوشمند شیائومی برای کاربران دارد، وجود مودهای ورزشی است که در آن تعبیه نموده اند. به این ترتیب، اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که یک ورزشکار محسوب می شوید، می توانید ساعت هوشمند مورد نظر خود را خریداری کرده و از امکانات آن، نهایت استفاده را داشته باشید. در برخی از ساعت های هوشمند چیزی بالغ بر 100 مود ورزشی وجود دارد که فرد می تواند با توجه به علاقه خود، یکی از آن ها را انتخاب ...
جنیفر آنیستون و مورد زانو های جاودانه!
. بهترین راه برای ترمیم آن استفاده از پلی لاکتیک اسید است و درمان پزشکی که شامل بازگرداندن حجم با استفاده از کلاژن می باشد. در این مورد دو جلسه به فاصله یک ماه از یکدیگر لازم هستند. اثرات درمان تقریبا 18 ماه به طول می انجامد. پس از ماه چهارم نتایج بیش تر قابل مشاهده خواهد بود. اگر ترجیح می دهید از کلینیک دوری کرده و به سراغ روش های سنتی بروید ورزش کردن برای جوان و خوب نگه داشتن زانو ها ...
پیاده روی برای زانودرد و کمردرد مناسب نیست
هدفمان این است که بتوانیم با ورزش تعادل را در بدن ایجاد کنیم و فرد را به فرم مناسبش برگردانیم، ادامه داد: افرادی که دچار اختلالات اسکلتی- عضلانی هستند یکی از دلایلش می تواند عادات غلط در انجام کارهای روزمره باشد، ما با ارزیابی هایی که انجام می دهیم عضلات ضعیف و کوتاه شده را مشخص کرده و با توجه به این ارزیابی ها تمرینات مناسب هر قسمت را به افراد می دهیم. بهترین زمان برای مراجعه به متخصص ...
درمان کمردرد در خانه
کمردرد یکی از دردهای شایعی است که ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. برای مثال چنانچه وسیله ای سنگین را بلند کنید و یا چنانچه هنگام بلند کردن اجسام با وزن زیاد، حالت بدن شما مناسب نباشد؛ به مهره ها و دیسک بین مهره ها فشار آمده و در نتیجه ایجاد درد در کمر می کند. بد خوابیدن یا استفاده از تشک نامناسب هنگام خواب نیز ممکن است سبب ایجاد درد شود. برای درمان کمر درد ابتدا باید علت آن را ...
کاهش کلسترول خون با یک گیاه دارویی جادویی
کاهش می دهد. این خاصیت ممکن است به ویژه برای درمان علائم آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت مفید باشد. شما ممکن است با مصرف زنجبیل به صورت خوراکی یا چسب های حاوی زنجبیل از درد و تورم رهایی یابید. 7- بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیاری از مردم از زنجبیل برای کمک به بهبودی پس از سرماخوردگی استفاده می کنند. با این حال شواهدی در دسترس است که مصرف آن خواص بیشتری دارد. در یک مطالعه قدیمی تر ...
دوچرخه برقی : یک راهکار هوشمندانه برای رفتن به محل کار
خاب دوچرخه برقی مناسب، باعث خرید یک وسیله جذاب، مفید و پایدار برای شما خواهد شد. علت محبوبیت دوچرخه های برقی نسبت به دوچرخه های سنتی دوچرخه های برقی به دلیل قابلیت استفاده در محیط های شهری، محبوبیت بیشتری نسبت به دوچرخه های سنتی دارند. این دوچرخه ها باعث کاهش زمان رسیدن به مقصد، هزینه سوخت و تولید آلاینده های هوا می شوند. معمولاً دوچرخه های برقی دارای یک باتری قابل شا ...
فواید تخمه هندوانه
تخمه هندوانه برای سلامت کلی بدن مفید است. در خاتمه باید گفت، تخمه هندوانه فواید سلامتی متعددی را ارائه می دهد و افزودنی عالی برای یک رژیم غذایی متعادل است. آنها منبعی غنی از پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و می توانند به بهبود سلامت قلب، کمک به کاهش وزن، ارتقاء هضم سالم و بهبود سلامت پوست و مو کمک کنند. بنابراین، بهتر است از امروز سعی کنید تخمه هندوانه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید با این کار قطعا بدن شما برای این کار از شما تشکر خواهد کرد. ...
