خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حقایقی مهم درباره دل درد بعد از ورزش کردن
انجامِ این تمرین، ابتدا بدن تان را گرم کنید و بعد از آن به آرامی پاهای خود را دراز کنید. از فشار بیش از حد روی بدن تان خودداری کنید و با یک مربی مشورت کنید که شکل صحیح تمرین را به شما آموزش دهد. حداقل دو ساعت قبل از تمرین یک وعده غذایی کامل بخورید و از مصرف مواد غذایی دارای کافئین، دوز های بالای ویتامین C، نوشابه های گازدار و غذاهای حاوی قند، فیبر یا چربی زیاد خودداری کنید و سعی کنید که حتما از مواد مغذی بیشتری استفاده کنید تا بدن تان الکترولیت های کافی را دریافت کند. ...
خرید سوپر فود ان بی اس
...> شادابی و بهبود پوست رفع استرس و اضطراب کمک به درمان سرطان میزان مصرف سوپرفودها میزان مصرف این مکمل غذایی به وزن افراد و همچنین شدت سم زدایی بدن بستگی دارد. بهتر است برای شروع آن را به میزان کم مصرف نمایید. برای 5 روز اول یک چهارم قاشق چای خوری دوز مناسبی می باشد، (البته برای کسانیکه موارد احتیاط مصرف ندارند که در زیر یه آنها اشاره شده) با توجه ...
نشانه های کمبود کلسیم از خستگی مزمن تا گرفتگی عضلات
، بنابراین کمبود این ماده معدنی حیاتی با تحلیل بردن ذخایر کلسیم سلول ها باعث ایجاد حس خستگی و بی حالی خواهد شد. 3. گرفتگی های عضلانی از دیگر علائم کاملا رایج کمبود کلسیم در بدن، ابتلا به گرفتگی های عضلانی به صورت مکرر است. هرچند که این گرفتگی ها ممکن است در عضلات تمامی قسمت های بدن اتفاق بیفتد اما معمولا افراد مبتلا به کمبود کلسیم بیشتر با گرفتگی عضلات پشت ساق پا مواجه می شوند ...
تقویت دستگاه گوارش با این ویتامین ها
.... ویتامین ب-5 همچنین به اسید پانتوتنیک معروف است که در شیر، حبوبات، تخم مرغ، غلات، سبزیجات و گوشت یافت می شود . شما می توانید از این ویتامین برای کاهش کمبود رژیم غذایی ، کاهش آکنه ،آسم، طاسی، عفونت های مخمری، افسردگی ، سردرد ، کم خونی و....استفاده کنید. این ویتامین برای عملکرد متابولیسم بدن ، دریافت پروتئین و کربوهیدرات موردنیاز است. همچنین در کاهش خطرات ناشی از مشکلات ...
بلایی که مصرف بیش از حد ویتامین ب 12 سرتان می آورد
زیر نیز می تواند با مصرف مکمل های b12 با دوز بالا در زمانی که کمبود ندارید مرتبط باشد. البته لازم به ذکر است که این عوارض جانبی کاملاً اثبات نشده اند . • مشکلات پوستی: یک تحقیق که در سال 2015 انجام شد نشان داد که مصرف بیش از حد ویتامین B12 می تواند با بروز مشکلات پوستی مانند آکنه، روزاسه، ویتیلیگو و درماتیت آتوپیک مرتبط باشد . • خطر سرطان روده بزرگ: در سال 2019 یک مطالعه ...
راه های افزایش وزن سریع
...، از بشقاب های بزرگ استفاده کنید، زیرا بشقاب های کوچکتر باعث می شود افراد به طور طبیعی کمتر غذا بخورند. مواد غذایی پرکالری سعی کنید تا حد امکان غذاهای پرانرژی مصرف کنید. این مواد، مواد غذایی هستند که نسبت به وزنشان کالری زیادی دارند. برخی از مواد غذایی پرانرژی که برای افزایش وزن مناسب هستند را می توانید در زیر مشاهده کنید: آجیل: بادام، گردو، پسته، بادام زمینی و ...
مزایای یوگای بارداری که نمی دانستید
چند دقیقه نیاز دارد، به ویژه پس از سه ماهۀ اول خودداری کنید. از انجام هر حرکتی که به شما فشار زیادی بیاورد خودداری کنید. هرگز در وضعیت های ایستادن روی سر یا شانه ها قرار نگیرید. در سه ماهۀ آخر بارداری تمریناتی که مربوط به حفظ تعادل بدن می شود را با احتیاط بیشتری انجام دهید یا حتی بهتر است این حرکات را کنار بگذارید. در یوگای بارداری حرکاتی که باعث کشش زیاد ماهیچه های شکم می ...
بهترین راه برای حفظ سلامتی مشخص شد
، مربا و ژله و آب نبات کالری زیادی دارند، اما ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را تامین نمی کنند. آنچه بیش از همه مهم است میزان کل کربوهیدرات هایی است که در روز می خورید. کمی بیش از نیمی از کالری شما باید از کربوهیدرات ها تامین شود. اگر بیش از 1 ساعت ورزش می کنید، باید قبل از ورزش کربوهیدرات بخورید. ممکن است یک لیوان آب میوه، یک فنجان (245 گرم) ماست یا یک مافین انگلیسی با ژله بخورید ...
وقتی در این ساعت در خواب نیستید 30 سال زودتر به سراغ مرگ می روید
... در این مقاله سعی کردیم مکانیسم بدن در 24 ساعت شبانه روز را مرور کرده و اهمیت بیدار بودن یا خواب بودن در هر ساعت از شبانه روز را بسنجیم. وقتی در این ساعت در خواب نیستید 30 سال زودتر به سراغ مرگ می روید ساعات 5 تا 6 صبح : دکتر تغذیه معتقد است، ابتدا بدن یک موج از ترشحات هورمونی را دریافت می کند و سیگنال آمادگی برای بیداری و فعالیت های روزانه ارسال می شود در ساعت ...
این علائم یعنی کلسترول خون شما بالا است
مستقیم دارند، در اکثر موارد، این درد مرتبط با کلسترول بالا است. ایجاد چربی در شریان ها جریان خون را محدود کرده و می تواند باعث فشارخون بالا و افزایش درد در قفسه سینه شود. خستگی و ضعف مزمن احساس ضعف، خستگی و میل به خواب در ساعات غیر معمول روز ناشی از تغذیه نامناسب، فعالیت بدنی بیش از حد و یا برخی بیماری ها است. با این حال کلسترول بالا هم می تواند یک عامل دخیل باشد. با توجه به این ...
میدونستی آنفولانزای پریود هم داریم؟ | درمان های خانگی برای آنفلوآنزای پریودی
. پرهیز از مصرف سیگار: سیگار کشیدن باعث شدید تر شدن علائم PMS می شود و باعث قاعدگی نامنظم و یائسگی زودرس می شود. ترک سیگار در کاهش این علائم بسیار کمک کننده می باشد. خواب کافی: بدن هر فردی حداقل به هفت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. کم خوابی باعث افسردگی ، اضطراب و اختلالات خلقی و سردرد می شود. مصرف غذاهای حاوی کلسیم: مصرف کلسیم به کاهش شدت علائم PMS کمک می کند ...
بلایی که شام نخوردن سر بدن شما می آورد
گروه سلامت: خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می کند، مخصوصا اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید. چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق نظر متخصصان ...
جلوگیری و درمان ریزش مو با این دمنوش های گیاهی
. گزنه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی ضروری، مانند آهن است و نوشیدن دمنوش آن می تواند کمبود های این مواد معدنی را جبران کند و ریزش مو را تا حد زیادی کاهش دهد. همچنین گزنه مانند یک دیوروتیک در بدن عمل می کند و با تحریک ادرارآوری مواد سمی که وجودشان موجب می شود بدن نتواند به خوبی مواد مغذی را جذب کند، را دفع می کند. گزنه برای اکثر افراد امن است، اما قبل از مصرف آن باید با پزشک صحبت کنید، زیرا ممکن است این ...
می خواهید پوست سالمی داشته باشید؟ این 8 ماده غذایی را امتحان کنید
...> 1. روغن زیتون روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی قوی است و می تواند در برابر پیری شدید پوست و بیماری های مزمن از بدن شما محافظت کند. 2. چای سبز چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی است و می تواند از پوست شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد، آلودگی و اشعه خورشید محافظت کند. همچنین مصرف چای سبز در دوران میانسالی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، زوال عصبی و پیری زودرس را ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
می کنند. این مقدار فقط به صورت قند و شکر مصرف نمی شود بلکه در مواد غذایی فرآوری شده مختلف پنهان است، پس شاید بدون آنکه متوجه باشید مقدار زیادی قند افزودنی را وارد بدن خود کنید.از آنجایی که قند در لیست ترکیبات استفاده شده مواد غذایی نام های بسیاری دارد، برای شما سخت است که بتوانید مقدار قند موجود در محصولات را محاسبه کنید. اگر بتوانید مقدار مصرف شکر افزودنی را کاهش دهید، قدم بزرگی در بهبود رژیم ...
سر درد داری؟ قرص نخور، این راهکارهای ساده رو امتحان کن
آبی باعث عدم تمرکز و تحریک پذیری بیشتر می شود. به این ترتیب یکی از راهکارهای درمان خانگی سردرد، نوشیدن آب کافی و مصرف مواد غذایی حاوی آب در طول روز است. اخیرا مطالعه ای دریافته زنجبیل در صورتی که در کنار دارو های مسکن معمولی انجام شود، سردرد را در خیلی از افرادی که میگرن دارند کاهش می دهد. مطالعه ی دیگری نیز دریافت زنجبیل تقریبا مانند دارو های میگرن عمل می کند. می توانید از مکمل زنجبیل ...
نشانه ها و راه های کاهش سردردهای میگرنی
زمان قبل از عادت ماهانه مصرف زیاد الکل مصرف زیاد کافئین غذا هایی مانند پنیر، شکلات، شیرین کننده های مصنوعی، و غذا هایی که بوی تندی دارند. وعده های غذایی را کنار نگذارید گرسنه ماندن می تواند موجب سردرد های میگرنی شود. پژوهشگران معتقدند کاهش سطح قند خون می تواند تغییراتی در مغز ایجاد کند که باعث سردرد می شود. از مسکن ها بیش از 3 یا 4 روز استفاده نکنید ...
جوش زدن در هر قسمت از صورت نشانه چیست؟
. معمولا خوردن غذاهای خیلی چرب مانند فست فود ها، خوردن مواد غذایی شکردار و ... ممکن است باعث ایجاد جوش در نواحی پیشانی شود. اقداماتی برای جلوگیری از ایجاد جوش در ناحیه پیشانی انجام می شود که بعضی از این اقدامات به صورت زیر است: خوردن میوه جات و سبزیجات خوردن چند فنجان چای سبز به صورت روزانه پرهیز از غذاهای پرچرب استفاده کم تر از نمک و شکر استفاده از محصولات آرایشی ...
جایگاه عنصر بور در تغذیه
استخوان ها گفته می شود بور برای سلامت استخوان مفید است. اما تاکنون هیچ مطالعهٔ انسانی این مسئله را تأیید نکرده است. بور درصورتی که به اندازه مصرف شود ممکن است برای آرتریت مفید باشد. مطالعه ای نشان داده که مصرف حداقل سه میلی گرم در روز می تواند اثرات ضدالتهابی داشته باشد عملکرد ورزشی برخی از افراد از مکمل بور برای تقویت عملکرد ورزشی خود استفاده می کنند. اما مطالعه ای ...
خواص سبزی های تیره رنگ
بوده و تحقیقات نشان می دهد کسانی که سطوح مناسبی از این ویتامین را دریافت می کنند، در معرض خطر کمتر ابتلا به آلزایمر هستند. کلم پیچ کلم پیچ مانند همه انواع کلم ها ترکیبات گیاهی ضد سرطان و ویتامین ث دارد. مصرف کلم پیچ باعث افزایش قدرت استخوان ها می شود ضمن این که ویتامین K موجود در آن محافظ سلامت چشم، ویتامین A موجود در آن تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و چربی های امگا 3 موجود در آن خواص ضد ...
روزانه چقدر چای بنوشیم؟
اساس توصیه می کنیم هر روز دو تا سه فنجان چای بنوشید تا از مزایای سلامتی آن بهره مند شوید؛ چرا که مصرف زیاد از حد چای می تواند باعث اختلال در خواب، کم خونی، تهوع، استفراغ، سردرد، فشار خون بالا، تنفس سریع یا احساس سوت کشیدن در گوش شود. انتهای پیام
خواص سیاه دانه چیست؟
تماسی معروف است. • سیاه دانه منجر به کنترل فشار خون و کاهش آن می شود، اما کاهش شدید فشار خون برای عده ای از افراد مضر است. افت فشار خون مانع انتقال صحیح اکسیژن به مغز و قلب و در نتیجه سردرد و تهوع می شود. • زنان باردار نباید سیاه دانه مصرف کنند، زیرا مصرف آن باعث انقباض ماهیچه های رحم می شود و احتمال سقط جنین و آسیب به آن را در پی دارد. • مطالعات مرکز تحقیقاتی سرطان ...
5 خوراکی مفید برای کسانی که کبد چرب دارند
...، به درمان کبد چرب کمک می کند. _ توت فرنگی: یک درمان عالی برای پاکسازی کبد و سم زدایی بدن است. توت فرنگی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. اسیدهای طبیعی موجود در این میوه از کبد شما محافظت می کنند. مصرف این میوه از احتباس مایعات در بدن جلوگیری کرده و منجر به کاهش فشار خون و کاهش اسید اوریک می شود. اگر دچار کبد چرب هستید، روزانه حداقل 7 تا 8 عدد توت فرنگی بخورید. ...
چگونه بعد از ماه رمضان به تغذیه روزانه برگردیم؟
و غذاهای بخار پز(آب پز) که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی کامل تری است و همچنین لبنیات استفاده کنند، تند تند غذا نخورنید و با حس سیری دست از غذا خوردن بکشید چون افزایش ناگهانی حجم مواد غذایی سبب بالا رفتن چربی های بدن می شود. رییس دبیرخانه کارگروه سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه اضافه کرد: از مصرف غذاهای پرکالری مانند نوشابه ها و فست فوت ها اجتناب کنید چون دستگاه گوارش را ...
4 توصیه برای داشتن شکمی صاف
خود را به ورزش کردن اختصاص دهید از کرم های لاغری استفاده کنید آیا می دانید به چه علت توصیه می شود که از کرم های لاغری استفاده کنید ؟ ماساژی که شما بعد از استعمال این کرم های استفاده می کنید باعث می شود که خون در رگ هایتان جریان یابد و علاوه بر این موضوع ماساژی که شما در این ناحیه ایحاد میکنید باعث می شود که چربی های اضافی بدن شروع به از بین رفتن کنند البته لازم به ذکر ...
با سوپر فود ان بی اس و خواص پرشمار آن آشنا شوید
سوپر فود ان بی اس پودری سرشار از مواد مغذی است که همه مواد مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. بدن ما برای زنده و سلامت ماندن، نیاز به موادی دارد تا انرژی مورد نیاز آن را تامین کند. البته تامین انرژی تنها کارکرد مواد خوراکی نیست که ما در درازای روز مصرف می کنیم. مهم تر از تامین انرژی مورد نیاز روزانه، بدن همه ما به موادی نیاز دارد تا سلامتی ما را حفظ کند و بدن ما را در برابر عوامل بیماری زا مقاوم ...
راهکار هایی برای محافظت از چشم ها
اقتصاد24- دکتر "رودرانی بانیک" استادیار چشم پزشکی در بیمارستان مانت ساینای در نیویورک به کار هایی که برای حفاظت از چشمان اش انجام داده اشاره کرده و می گوید:"اگر وقت داشته باشم صبح ها برای خود اسموتی سبز درست می کنم، زیرا مملو از مواد معدنی است که به پیشگیری از بیماری های شایع چشم مانند سندرم چشم خشک و هم چنین موارد جدی تر کمک می کند. من سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم پیچ یا شاتوت)، انواع ...
رژیم کتوژنیک خوب یا بد– راهنمای مزایا و معایب آن
رژیم غذایی خود حذف می کنند. باعث می شود بدن به جای کربوهیدرات از کتون ها برای آزادسازی انرژی استفاده کند. در نتیجه، سطح قند خون را تثبیت می کند و افراد برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنند. آدیپونکتین هورمونی است که مسئول تنظیم گلوکز است. روش رژیم کتو برای افزایش غذاهای غنی از چربی می تواند به از بین بردن هوس و احساس گرسنگی کمک کند. با این حال، یک رژیم غذایی با کربوهیدرات ...
