سایر منابع:
سایر خبرها
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
به گزارش ایلنا، آیا می دانید آنچه می خورید می تواند تاثیر عمده ای در سلامت کلی رگ هایتان داشته باشد؟ اگر مشکل واریس دارید، داشتن یک رژیم غذایی سالم، عامل اصلی گردش خون مناسب در بدن است. غذاهای ناسالم نه تنها فشار بیشتری را به رگ های شما وارد می کنند بلکه می توانند منجر به افزایش وزن نیز شوند. متاسفانه اضافه وزن نیز یک عامل خطر عمده برای ایجاد و بدتر شدن بیماری واریس یا نارسایی وریدی است. ...
طرز تهیه چلو مرغ عربی؛ غذایی با طعم خاص
این نوع مرغ سعی کنید رب انار را از فروشگاه های معتبر و یا از کسانی که به صورت خانگی و تمیز رب انار را درست می کنند، تهیه کنید. 2 نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که اتصال دارند، چک کنید؛ زیرا ماندگی و ناسالم بودن مرغ در این قسمت ها زود تر مشخص می ...
هوای قلبتان را داشته باشید
ساعت بجنب تا قلبت همیشه بتپه! قلب انسان یک عضله است که برای تحلیل نرفتن، پمپاژ خون و حفظ کارایی نیاز به تقویت دارد. ورزش منظم باعث می شود قلب به صورت نرمال به فعالیت خود ادامه دهد. البته هر فعالیتی که بتواند عضلات بدن، قلب و ریه ها را درگیر کند می تواند سودمند باشد. تغذیه سالم برای قلب سالم بسیاری از توصیه ها برای سلامت قلب متمرکز بر تغذیه ...
وقتی عفونت ادراری داریم چه نخوریم؟
مثانه مبتلا می شوند زیرا مجرای ادرار کوتاه تری نسبت به آقایان دارند. در زنان، به دلیل فاصله کمتر، باکتری ها می توانند سریعتر به مثانه برسند. بیشتر بدانید: پنج درمان خانگی تایید شده برای عفونت ادراری در حالی که زن بودن شما را در معرض خطر بیشتری برای عفونت مثانه قرار می دهد، سایر عوامل خطر رایج عبارتند از: شکل یا عملکرد غیر طبیعی دستگاه ادراری انواع خاصی از روش های ...
در ایام امتحانات برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
یکی از منابع بسیار مفیدی است که می تواند جایگزین کربوهیدرات ها در رژیم غذایی شود. گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که برای ماهیچه ها و کاهش قند خون بسیار مفید است. همچنین این گیاه سرشار است از ویتامین آ و ث و مواد آنتی آکسیدان. 9. گیاه کبر ممکن است از شنیدن نام این گیاه تعجب کرده باشید یا تابه حال حتی نام آن را هم نشنیده باشید، اما به شما پیشنهاد می کنیم این گیاهِ بسیار ...
خواص انواع میوه های تابستانی/ 14 میوه مفید که آب بدن را تامین می کنند
، علاوه بر رنگ و طعم جذاب، برای سلامت قلب، کاهش کلسترول، افزایش جریان خون و جلوگیری از سخت شدن و افزایش ضخامت سرخ رگ ها مفید است. تمام این تأثیرات با مصرف تنها 220 گرم انار در روز به دست می آید. 6. آناناس آناناس یکی از میوه های استوایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. آناناس سرشار از ویتامین A، ویتامین C، کلسیم، فسفر و پتاسیم است. وجود این مواد مغذی موجب شده است که آناناس به ...
با این کار ها قلب خود را همیشه سلامت نگه دارید
به اعلام NHS، داشتن وزن مناسب شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد و ورزش منظم، قلب و سیستم گردش خون را کارآمدتر می کند و سطح کلسترول را کاهش می دهد. هر گونه ورزش هوازی مانند پیاده روی، شنا و رقصیدن، قلب را سالم نگه می دارد. سیگار نکشید. سیگار عامل اصلی مرگ ومیر های قابل پیشگیری است. همچنین به یاد داشته باشید که مصرف الکل خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. فشار خون و دیابت ...
ابتدا فیبر بخورید؛ چهار نکته سریع و آسان برای یک وعده غذایی
از پلی فنل، پروبیوتیک یا هر دو نوشیدنی بعدی خود را سالم تر کنید. اگر به نوشیدنی های گرم علاقه دارید به سادگی قهوه را انتخاب کنید. قهوه سرشار از پلی فنول ها و حاوی فیبر است. چای سبز به لطف پلی فنول های خاص از جمله کاتچین ها (مولکول هایی با قدرت آنتی اکسیدانی بالا) و فیبر دارای فواید شناخته شده ای است. برای نوشیدنی های سرد از آب میوه و نوشابه خودداری کنید. به منظور یک جایگزین ...
آیا آب سیب زمینی خام خوردنی و مفید است؟!
به گزارش برنا؛ آب سیب زمینی خام با وجود اینکه به نظر بسیار عجیب و البته بد مزه به نظر می رسد دارای خواص بسیار زیادی است که می تواند شما را متعجب سازد. آب سیب زمینی هیچ گاه جذابیت آب دیگر سبزیجات مانند گوجه فرنگی یا کرفس را نخواهد داشت، اما یک ماده فوق العاده ارزشمند است و می تواند به سلامت شما کمک کند. در نگاه اول ممکن است بگویید که بخاطر مزه آن نمی توان آب سیب زمینی را خورد ...
یک وعده غذایی سالم چطور باید باشد؟
یک وعده غذایی سالم با سبزیجات و میوه های بیشتر و سهم کمتر پروتئین و غلات آغاز می شود. برای داشتن وعده های غذایی سالم، مصرف لبنیات را فراموش نکنید. آن را به عنوان نوشیدنی همراه غذا مصرف کنید و محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب را به بشقاب تان اضافه کنید. سبزیجات و میوه ها غنی از مواد مغذی هستند و می توانند به ارتقای سلامت کمک کنند. سبزیجات قرمز، نارنجی و سبز تیره مثل گوجه فرنگی، سیب ...
ماگ قهوه سرامیک در مقابل سنگ: کدام برای شما مناسب است؟
.... معرفی شما به ماگ های قهوه سرامیکی و ماگ های قهوه سنگ ماگ سرامیکی در دار مسلما ماگ های قهوه ای هستند که به راحتی در دسترس هستند. شما احتمالا در حال حاضر یکی از انها را در کمد خود دارید. سرامیک از مخلوطی از پودر خاک رس، فلدسپار و اب می اید و در یک کوره گرم می شود. این نوع ماگ های قهوه معمولا با لعاب های تزئینی ضد اب پوشیده می شوند. ماگ های قهوه سنگی کمتر ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
بیانیه به عنوان ابزاری برای پزشکان و عموم مردم باشد تا بفهمند کدام رژیم های غذایی سلامت متابولیک قلب را ارتقاء می دهند. دکتر گاردنر گفت: اصطلاح سلامت متابولیک قلبی به گروهی از عواملی اشاره دارد که بر متابولیسم یا فرآیند های بدن برای تجزیه مواد مغذی در غذا و ساختن و ترمیم بافت ها برای حفظ عملکرد طبیعی و خطر بیماری قلبی و عروقی تأثیر می گذارند. این عوامل شامل گلوکز خون، کلسترول ...
به این دلایل هر روز زیتون بخورید
...، صفر گرم قند، 1.6 گرم فیبر و 0.84 گرم پروتیئن دارد. البته حجم مصرفی زیتون در یک وعده غذایی باید حدود 10 عدد زیتون سبز یا 8 عدد زیتون سیاه باشد. بیشتربخوانید: خواص شگفت انگیز زیتون برای سلامتی زیتون کاهنده التهاب بدن بخش اصلی زیتون از چربی های سالم شکل می گیرد که 74 درصدش هم از چربی به نام اسید اولئیک به وجود می آید. اسید اولئیک در گروه چربی های غیراشباع تک زنجیره ...
این مواد غذایی را نخورید تا راحت بخوابید!
به گزارش برنا؛ موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می گذارد. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد که حتی بر چیزی که روز ...
خوراکی های ضد سرطان
.... مصرف مقدار کافی از توت فرنگی می تواند موجب چرخه ای به نام آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلول شود که مرگ سلول های سرطانی را در پی دارد. توت فرنگی با توجه به محتوای مواد مغذی خود می تواند به محافظت از سلامت قلب کمک کند، التهاب را کاهش دهد و علیه سرطان وارد عمل شود، از این رو، به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی در جهان شناخته می شود. همچنین، مشخص شده است که توت فرنگی و ...
این نوشیدنی ها موجب افزایش طول عمر افراد دیابتی می شود
دادند که چند بار نوشیدنی های شیرین شده با قند یا شیرین کننده های مصنوعی و همچنین آب میوه، قهوه، چای، آب آشامیدنی و شیر کم چرب را مصرف می کردند. هر وعده اضافی مصرف روزانه یک نوشیدنی شیرین شده با قند با افزایش 8 درصدی مرگ و میر ناشی از همه دلایل برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 همراه بود. جایگزینی آن نوشیدنی با یکی از گزینه های سالم خطر مرگ زودهنگام را تا 18 درصد کاهش می دهد. در ...
13 فایده شگفت انگیزِ رابطه جنسی برای سلامتی
است که برانگیختگی جنسی می تواند سطوح هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد، که به نوبه خود می تواند مزایایی برای سلامت قلب مانند کاهش فشار خون داشته باشد. جاشوا گونزالس، پزشک متخصص، می گوید: فشار خون و تنش عضلانی می تواند در طول رابطه جنسی افزایش یابد، اما در دوره پس از ارگاسم، همه آن ها آزاد می شوند، و پس از آن دوره ای وجود دارد که در آن فشار خون شما می تواند کاهش یابد. متخصص اورولوژیست که در مدیریت ...
بهترین زمان مصرف قهوه ؛ 4 نکته مهم در نوشیدن قهوه
تواند نرخ ابتلا به دیابت را نیز کم کند. همچنین منبع بسیار مهمی برای آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. آنتی اکسیدان ها به بدن کمک می کنند تا در برابر ابتلا به سرطان مقاوم تر شود. کمک به بهبود عملکرد و حفظ سلامتی قلب، افزایش تمرکز و وجود منابع ریزمغذی نیز برخی دیگر از مزایای قهوه برای سلامتی هستند. اما برای اینکه قهوه برایمان مفیدتر باشد باید به 4 نکته مهم توجه کنیم. انجام همین کارهای ساده می تواند به سرعت تاثیر خود را نشان دهد. بنابر ین حتما آنها را امتحان کنید و ببینید که چگونه می توانند بر شما تاثیر بگذارند. ...
5 عادت غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند
...> - گیاهان معطر تازه 2. مصرف بیش از حد شکر کم کردن مصرف شکر به دلایل متعدد از جمله حفظ سلامت روان، ایده ی هوشمندانه ای است، علاوه بر این برای پشتیبانی از سیستم ایمنی هم سودمند است. انجمن قلب آمریکا محدود کردن شکر اضافه (نوعی که توسط شما یا تولیدکنندگان به غذا ها اضافه می شود) تا شش قاشق چایخوری روزانه برای زنان و نه قاشق چایخوری برای مردان را توصیه می کند. یک قاشق چایخوری معادل ...
فال روز 13 اردیبهشت ماه | فردا قراره برات یه اتفاق هیجان انگیز بیفته
برکت – گذشتن و عبور از سختیها سوزن : دوست و غمخوار - حاجت تان بر آورده خواهد شد و به مراد خواهید رسید. خط مستقیم بلند : زندگی طولانی گاهی با برخی مشکلات – مسافرتهای سودمند سگ : دوستانی مهربان و وفادار - دریافت خبری خوب فال برای متولدین خرداد در فال قهوه شما دیده شد: پر : تن پروری - زندگی در ناز و نعمت شما را تن پرور بار آورده است. ...
راهنمایی برای خرید انواع سس ها | چه سسی، کدام غذا را خوشمزه می کند؟
که از درخت خردل به دست می آیند. دانه های خردل از بروز فشار خون و سرطان پیشگیری و معده شما را به ترشح اسید و هضم بهتر غذا وادار می کند. علاوه بر این خردل خاصیت ضد باکتریایی و ضدمیکروبی هم دارد. اگر به این سس علاقه دارید یادتان باشد که در مصرف آن زیاده روی نکنید چون مصرف مداوم آن مخاط دستگاه گوارش را از بین می برد. سس خردل را به غذاهای در حال پخت هم اضافه نکنید چون در اثر حرارت ارزش ...
طرز تهیه خورش مرغ و قارچ
به اندازه کافی عطر و طعم به غذا نمی دهند؛ بنابراین برای پخت و پز مورد استفاده قرار نمی گیرند. 3 نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که اتصال دارند، چک کنید؛ زیرا ماندگی و ناسالم بودن مرغ در این قسمت ها زود تر مشخص می شود. اگر این قسمت ها بوی نامطبوعی ...
با این روش به راحتی رب گوجه فرنگی خانگی درست کنید
رب تازه و سالم بیرون بیاید. اولین قدم برای پختن رب، خرید گوجه فرنگی درشت و سالم است. اگر می خواهید ربی که می پزیدبرای مصرف یک سالتان باشد پس باید زحمت بکشید و تا میدان تره بار بروید. سعی کنید گوجه هایی را انتخاب کنید که درشت، قرمز و بی لکه باشد. بعد از خرید گوجه حالا می توانیددست هایتان را بالا بزنید و آماده درست کردن رب شوید. گوجه ها را در یک ظرف بزرگ خیس کنید و بگذارید چند ...
مصرف مواد شیرین منجربه بیماری های قلبی و سرطان می شود
(مانند اضافه وزن و چاقی، قلبی- عروقی، فشارخون بالا، دیابت نوع 2 و اختلالات چربی خون) و رعایت اصول تغذیه سالم در راستای داشتن سبک زندگی سالم توصیه می شود. محمدکریمی با اشاره به مضرات مصرف موادغذایی حاوی قند و شکر، بیان کرد: قند، یک منبع انرژی برای بدن است، اما به دلیل آن که فاقد ریزمغذی های حیاتی مورد نیاز نیست، مصرف زیاد آن برای سلامتی مضر است. کارشناس مرکز بهداشت قم اضافه کرد ...
جایگزین قهوه برای سرحال ماندن
خوشایند و لذتبخشی داشته باشد و بتواند شما را ساعات طولانی بیدار نگه دارد، اما همیشه انتخاب خوبی نیست؟ زیرا خوردن زیاد آن باعث مشکلاتی می شود. بسیاری از مردم به سراغ این نوشیدنی می روند تا از فواید آن بهره مند شوند و سطح انرژی خود را افزایش دهند. ولی مشکلی که وجود دارد این است که زیاده روی در مصرف قهوه نه تنها به سلامتی آسیب می رساند، بلکه منجر به احساس خستگی و کمبود انرژی هم می شود. در این ...
چند نکته مهم در خرید و مصرف قهوه
، چنین قهوه هایی می توانند منجر به عوارضی مانند تپش قلب و بی قراری شوند. برای این گروه، قهوه هایی که کافئین پایین تر دارند، مناسب تر است. توجه به کافئین در ساعتی که قهوه می خواهد مصرف شود نیز اهمیت دارد. در ساعات ابتدایی روز قهوه های با کافئین بالا می توانند نوشیده شوند ولی در ساعات میانی و پایانی روز قهوه های کم کافئین تر، بهتر هستند تا اختلال کمتری در خواب ایجاد کنند. 8- دقت در انتخاب ...
طرز تهیه پلوی مخلوط گیاهی؛ خوشمزه و مقوی
سبز یکی از سبزیجات تازه با ارزش غذایی بسیار بالاست که حاوی ویتامین c، ویتامین B، فیبر و فولیت مورد نیاز روزانه بدن است. سعی کنید همیشه لوبیا سبز تازه و مرغوب را خریداری کنید. لوبیا سبز تازه معمولا سفت است و هنگام نصف کردن با دست صدای شکستن می دهد. اگر لوبیا سبز له یا بیش از حد نرم بود، هرگز آن را خریداری نکنید. لوبیا سبز هایی که روی پوست شان لکه های قهوه ای دارند، سالم نیستند. معمولا لوبیا سبز های ...
اگر بینی بزرگ دارید بخوانید| رنگ مو و مدل موی مناسب برای زنان با بینی بزرگ
متوسط یا بلند برای خانم هایی که بینی بزرگی دارند، مناسب تر است. وقتی موها بلندتر باشد، دست شما برای انتخاب مدل موهای مختلف بازتر است. در نتیجه کمتر به حجم بینی توجه می شود. کوتاهی پیکسی کوتاهی پیکسی برای خانم هایی مناسب است که با بینی بزرگ خود مشکلی ندارند. چتری مدل موهای چتری تمرکز افراد را از روی بینی بر می دارد و آن را بیشتر به قسمت های دیگر صورت متمایل ...
لاغری با رژیم کتوژنیک
. اما در این نوع رژیم سوخت بدن به چربی و گاهی پروتئین ها تغییر پیدا می کند. با شروع رژیم کتوژنیک شما باید روزانه کمتر از 50 گرم کربوهیدرات مصرف کنید که همین موضوع باعث می شود که در طی 3 الی 4 روز انرژی بدن شما تمام شود و در روزهای آتی بدن برای تامین انرژی مجبور به شکستن چربی و پروتئین شود که در نهایت این موضوع کمک به کاهش وزن سریع شما می کند. انواع رژیم کتوژنیک کدام اند؟ ...