سایر منابع:
سایر خبرها
چه کار کنیم بعد از 30 سالگی هم موهای پرپشت داشته باشیم؟
دهد و نمی گذارد که موی تان زود ریخته شود و سر از سطل زباله و راه آب حمام دربیاورد. یادتان باشد که بدن تان نمی تواند امگا 3 بسازد، پس برای تأمین مقادیر موردنیاز آن، محتاج خوراکی هایی همچون بذر کتان، گردو، ماهی قزل آلا، ماهی تن، روغن کلزا و کلم بروکسل هستید. 2. روی: روی در رشد و ترمیم بافت مو دخالت دارد، به همین خاطر سلامت موی شما را تضمین می کند. روی همچنین در تنظیم هورمون های ...
یک وعده غذایی سالم چطور باید باشد؟
یک وعده غذایی سالم با سبزیجات و میوه های بیشتر و سهم کمتر پروتئین و غلات آغاز می شود. برای داشتن وعده های غذایی سالم، مصرف لبنیات را فراموش نکنید. آن را به عنوان نوشیدنی همراه غذا مصرف کنید و محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب را به بشقاب تان اضافه کنید. سبزیجات و میوه ها غنی از مواد مغذی هستند و می توانند به ارتقای سلامت کمک کنند. سبزیجات قرمز، نارنجی و سبز تیره مثل گوجه فرنگی، سیب ...
چگونه از شر پوکی استخوان راحت شویم؟
خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم در روز می رسد. دانه ها، پنیر، ماست، ماهی های ساردین و سالمون، حبوبات و عدس، بادام، برخی سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ و ریواس ...
طرز تهیه حلیم بادمجان کشدار خوشمزه و مجلسی
...، گردو و کشک خوب بکوبید. نیمی از گوشت پخته شده را همراه با چنگال ریش ریش کرده به مواد اضافه کنید و نیمی دیگر را با گوشت کوب بکوبید و سپس مواد دیگر را به آن اضافه کنید. حلیم بادمجان کرمانشاهی شما آمده است. کافیست همراه با کشک، نعنا داغ و پیاز داغ تزئین و نوش جان کنید. طرز تهیه حلیم بادمجان بدون گوشت حلیم بادمجان یکی از غذا های اصیل ایرانی است که می توانید با کمی تغییر در آن ...
رژیم غذایی مناسب در فصل بهار از نگاه طب سنتی +فیلم
...،در فصل بهار از رژیم غذایی سبک استفاده کنید. سیستم گوارشی ما با خروج گرما از اندام های داخلی، ضعیف تر می شود و دیگر قدرت کافی برای هضم غذاهای سنگین نخواهد داشت پس باید مصرف غذاهای سنگین تر و چرب تر را کاهش دهیم. در فصل بهار در خوردن غذا میانه روی کنید در بهار مزاج، حرارت و میزان رطوبت بدن تغییر می کند و اخلاط بدن با گرم تر شدن هوا و عبور از زمستان سفت و منجمد ...
طرز تهیه فلافل بدون نخود
های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما خواهد شد. مواد لازم برای تهیه فلافل بدون نخود دال عدس: 2 لیوان پیاز: 1 عدد سیر: 2 حبه سیب زمینی کوچک: 1 عدد جعفری: 1 دسته پودر انبه: 1 قاشق غذاخوری آرد سوخاری: دو سوم لیوان نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم روغن برای سرخ کردن: به میزان لازم نکات ...
نکات تغذیه ای فصل بهار از دید طب سنتی
مصرف زیاد گوشت باعث افزایش گرمی و رطوبت در بدن می شود و به علت گرم و تر بودن فصل بهار، مصرف بیش از حد گوشت باعث ایجاد بیماری در بدن می شود. در این فصل بهتر است گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین مصرف شود. همچنین با گرم شدن هوا، قدرت هاضمه کاهش یافته و معده افراد نمی تواند غذاهای گوشتی را هضم کند و هضم بد غذا اخلاط نامناسب را در بدن می سازد. بدنتان را پاکسازی نمایید ...
درمان طبیعی سرماخوردگی، آسم و دیابت
سوء هاضمه یا بی اشتهایی یک قاشق چای خوری از دانه زنیان را همراه غذا مصرف کنند. سرما خوردگی برای درمان سرماخوردگی های مزمن توصیه می شود که دانه بو داده زنیان ، به میزان 2 گرم در 15 تا 20 روز استفاده شود. استنشاق دانه های آسیاب شده زنیان برای بهبود سر درد ، میگرن و سرفه و سرماخوردگی موثر است. جویدن دانه های زنیان به همراه آب ولرم نیز برای درمان سرفه بسیار مفید است. آسم ...
حقیقت افسانه هایی درباره سلامت
شکلات با شکر و لبنیات چندان برای پوست خوب نیست. مهم تر از آن نکته اساسی برای سلامت پوست آبرسانی است. شما باید دست کم 2.1 تا 5 لیتر (6 تا 8 لیوان) آب در روز بنوشید. قهوه ادرار آور است، اما با نوشیدن آن مقدار مایعی که دریافت می کنید بیش تر از مقداری است که در ادرار از دست می دهید. چای نیز خوب است، اما از نوشیدن آن با غذا خودداری کنید، زیرا تانن موجود در چای مانع از جذب آهن می شود. (کمبود ...
چرا و چطور مصرف نمک را کاهش دهیم؟
میلی گرم سدیم دارند. . محصولات گوشتی را تازه تهیه کنید. گوشت های دودی شده یا مزه دار شده و سوسیس و کالباس و همچنین غذاهای منجمد دارای سدیم زیادی هستند. . فریب تبلیغات را نخورید و نسبت به محصولات غذایی که می خرید نگاه منتقدانه داشته باشید. توصیه هایی برای کاهش مصرف نمک در خانه . غذا را بدون نمک مزه دار کنید. بله خیلی سخت است، خصوصاً اینکه به مزهٔ نمک عادت کرده ایم. اما می توانید ...
نخود فرنگی را چطور و چه اندازه مصرف کنیم؟
...> علاوه بر این فیبر موجود در نخود سبز از نوع فیبر نامحلول است، به این معنا که این فیبر با آب حل نمی شود، اما به عنوان یک حجم دهنده در سیستم گوارشی عمل می کند. به این معنا که می تواند حجم مدفوع را افزایش داده و از دفع راحت تر غذا کمک کند. نخود فرنگی سرشار از کومسترول است، ماده مغذی که در محافظت در برابر سرطان معده نقش دارد. مطالعه ای در سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف روزانه نخود و ...
چگونه با نوشیدن من ظم این دمنوش وزن خود را کاهش دهید
...> دمنوش لاغری گل محمدی این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است و مصرف مداوم آن تا حد زیادی امکان کنترل و مدیریت وزن را فراهم می کند. برای اینکه چنین دمنوشی را آماده مصرف کنید کافی است یک قاشق غذاخوری از گل برگ گل محمدی را درون یک لیوان آب گرم ریخته و سپس کمی از چای سبز نیز استفاده کنید. حال اجازه دهید که این ترکیب نهایتاً 15 دقیقه دم بکشد. اگر به دارچین علاقه دارید، می توانید ...
آموزش طرز تهیه غذا با سیر و برگ سیر به 8 مدل خوشمزه با فیلم
اولیه مورد نیاز برای تهیه سیر پلو سیر تازه سبز 400 گرم برنج 2 پیمانه ماهی دلخواه 4 برش آبلیمو یا آب نارنج 3 ق غذا خوری پیاز 2 عدد زعفران دم کرده به مقدار لازم ادویه مخصوص ماهی به مقدار لازم پودر سیر به مقدار لازم نمک، فلفل سیاه، زردچوبه به مقدار لازم سیر پلو طرز تهیه سیر پلو با ماهی تهیه سیر ...
8 روش برای پاکسازی بدن
پیشگیری می کند. از آنتی اکسیدان ها باید به ویتامین های A، C، E، سلنیم، لیکوپن و لوتئین اشاره کرد که بیشتر این آنتی اکسیدان ها با مصرف انواع توت ها، میوه ها، آجیل ها، کاکائو، سبزیجات، ادویه ها و نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای سبز به بدن تان می رسد. سلامت روده برای حفظ سلامت سیستم سم زدایی بدن ضروری است. سلول های روده ای به سیستم سم زدایی و دفع سموم مجهز هستند و از روده ها در برابر سموم مضر ...
نوشیدنی های که آب بدن را تامین می کنند
لیمو چای سبز تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن دارد زیرا آنتی اکسیدان های فراوان آن به اکسیداسیون سلول های چربی کمک می کند. چای سبز به خصوص اگر همراه لیمو مصرف شود در دفع مواد زائد موثر است. برای تهیه این نوشیدنی کافی است، یک قاشق سوپخوری چای سبز را در یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد و سپس صاف کنید. لیموترش را برش بزنید و کمی از پالپ لیمو را در چای بریزید. مابقی لیمو را با یک قاشق ...
جایگزین قهوه برای سرحال ماندن
دیابتی هم بسیار مفید است. فقط کافی است 1 قاشق غذا خوری از آن را با آب گرم ترکیب کنید و آرام آرام آن را بخورید. همچنین می توانید نصف قاشق غذاخوری هم به آن عسل اضافه کنید. چای ماچا چای ماچا یک نوشیدنی سبز رنگ است که حاوی کافئین است، اما نه به اندازه قهوه. نصف قاشق غذاخوری پودر ماچا را در آب داغ بریزید سپس آن را خوب به هم بزنید و بخورید. جایگزین قهوه برای سرحال ماندن چیست؟ هات ...
شش راه آسان برای سه کیلوگرم کاهش وزن تا اواسط خرداد
، می تواند به کاهش وزن کمک کند. مصرف خوب پروتئین در صبح هورمون هایی را فعال می کند که اشتها را کاهش می دهند و باعث کاهش هوس غذا خوردن و کاهش پرخوری در اواخر روز می شوند. در اینجا چند مورد را برای امتحان کردن ذکر می کنیم: اوتمیل: 50 گرم جو دو سر که با 250 میلی لیتر شیر نیمه چرب به صورت فرنی درست می شود حاوی 14 گرم پروتئین است اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و 1 قاشق ...
خواص دانه چیا چیست؟
...، سبب می شود که احساس کنید معده تان پر است. بیشتر بخوانید: آشنایی با فواید زیره سبز به این ترتیب می توانند از خوردن مقدار بیش تری از غذا ها به خصوص در شب جلوگیری کنند. شما می توانید با اضافه کردن مقداری دانه ی چیا به غذا های مورد علاقه تان، میل به خوردن را در خودتان کنترل کنید. فقط یادتان باشد که این دانه های را بیش از اندازه مصرف نکنید، زیرا دارای فیبر هستند و ممکن است ...
مصرف مواد شیرین منجربه بیماری های قلبی و سرطان می شود
گرم نمک (معادل یک قاشق مرباخوری) مصرف کند؛ این مقدار شامل تمام نمک موجود در غذا ها و تنقلات است. کارشناس مرکز بهداشت قم عنوان کرد: پس اگر شخصی در طول روز، موادغذایی حاوی نمک بالا دریافت می کند بهتر است که به غذای مصرف خود نمکی اضافه نکند. او افزود: افرادی که نمی توانند میوه و سبزی خام دریافت کنند، بهتر است آن را به صورت پخته (بخارپز، آبپز) مصرف نمایند. کارشناس ...
طرز تهیه پلوی مخلوط گیاهی؛ خوشمزه و مقوی
سبز یکی از سبزیجات تازه با ارزش غذایی بسیار بالاست که حاوی ویتامین c، ویتامین B، فیبر و فولیت مورد نیاز روزانه بدن است. سعی کنید همیشه لوبیا سبز تازه و مرغوب را خریداری کنید. لوبیا سبز تازه معمولا سفت است و هنگام نصف کردن با دست صدای شکستن می دهد. اگر لوبیا سبز له یا بیش از حد نرم بود، هرگز آن را خریداری نکنید. لوبیا سبز هایی که روی پوست شان لکه های قهوه ای دارند، سالم نیستند. معمولا لوبیا سبز های ...
بایدها و نبایدهای غذا برای کاهش اوره خون
به گزارش تابناک ، مصرف خوراکی های کاهش دهنده اوره خون برای افراد سالم، یک پیشنهاد و برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی یک الزام است. هرچقدر مقدار اوره خون بیشتر باشد، بیمار باید محدودیت های غذایی بیشتری را رعایت کند. خوراکی های دارای سدیم پایین سدیم در غذا های بسیاری وجود دارد، اما نمک خوراکی مهم ترین تأمین کننده این ماده در بدن است. هر انسان در طول روز باید تنها 2 گرم ...
نشانه های ترک کافئین و چند توصیه
حال خوب کن در مغز است که احساس لذت و رضایت به شما می دهد. یعنی وقتی مصرف کافئین را متوقف می کنید یا کاهش می دهید ممکن است کم کم احساس کنید انگیزه ندارید یا اندوهگین هستید. بهترین راه این است که مصرف کافئین را ناگهان قطع نکنید. مثلاً اگر عادت دارید روزی دو بار و هر بار یک فنجان قهوه بنوشید آن را به نصف فنجان و دو بار در روز کاهش بدهید و ببینید چه حسی دارید. افسردگی و بی حوصلگی کافئین ...
در مورد خواص و مضرات عدس چه میدانید؟ | بیا اینجا تا بهت بگم!
ویتامین C، باعث جذب بهتر و موثرتر آهن در بدن می شود. منابع ویتامینC شامل گوجه فرنگی، فلفل سبز، کلم بروکلی، مرکبات یا آبمیوه هاست. عدس انواع مختلف با رنگ های متفاوتی دارد و دال عدس یکی از انواع آن است که مقدار فیبر و پروتئین موجود در آن تقریبا با عدس یکسان است و تنها تفاوت آن، میزان رنگدانه های موجود در دال عدس است که باعث قرمزی آن می شود. با توجه به اهمیت مصرف حبوبات ...
طرز تهیه خورش مرغ و قارچ
دارای پروتئین بالایی است. این خورش خوشمزه یک غذای مناسب و مقوی برای افرادی است که منع مصرف گوشت دارند و می توانند با خیال راحت میزانی از پروتئین را دریافت کنند. در ادامه این مطلب طرز تهیه خورش مرغ و قارچ همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه خورش مرغ و قارچ قارچ: 300 گرم پیاز: 1 عدد سینه ...
زنان باردار چقدر باید غذا بخورند؟
کنند و در عین حال مادر و جنین نیز دچار کمبود مواد مغذی نشوند، وزن گیری جنین به درستی انجام شود، مادر دچار اضافه وزن بیش از حد نشود ومادر به پیروی از الگوی غذایی سالم عادت کند تا 9 ماه بارداری را به راحتی طی کند و در نهایت عدم دریافت مواد غذایی ناسالمی که در گذشته به مصرف آن ها عادت داشته، سخت و طاقت فرسا نباشد.برای مثال مادری که عادت داشته قبل از بارداری هر روز نوشابه و قهوه به مقدار زیاد دریافت ...
راهنمایی برای خرید انواع سس ها | چه سسی، کدام غذا را خوشمزه می کند؟
اینکه طعم و بوی برخی از غذاها مانند میگو و ماهی را ملایم تر کنید، بهتر است سراغ سس سیر بروید. این سس طعم سیر ملایمی دارد. با مصرف آن نگران بوی بد دهانتان نباشید چون مقدار سیر آن در حدی نیست که آزاردهنده باشد. برای اطمینان می توانید بعد از غذا کمی نعناع تازه را بجوید. سرکه، خردل، روغن مایع و تخم مرغ سایر موادی هستند که به این سس اضافه شده اند. سس سیر رنگ سفید شفافی دارد و تکه های ریز سبزیجات معطر ...
رژیم غذایی که فشار خون و بیماری قلبی را از شما دور می کند
متعادل و حداقل 2 واحد میوه در روز استفاده کنید، میوه ها به علت قند بالا در صورت مصرف بیش از حد منجر به چاقی و اضافه وزن فرد شوند. مصرف هفتگی 2 الی 3 وعده از غذاهای دریایی مثل ماهی سالمون، ساردین و میگو یکی دیگر از اجزای رژیم غذایی مدیترانه ای است. مغزیجات و دانه های روغنی هم به میزان متعادل باید مصرف شوند، روزانه 30 الی 40 گرم از مغز ها بخصوص گردو، فندق، پسته و بادام بدون نمک در برنامه ...