خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 دقیقه پس از مصرف مواد قندی دهان خود را بشویید
سازمان جهانی بهداشت به مردم توصیه می کند که بیش از 5 درصد کل انرژی بدن از شکر تأمین نشود، یعنی مصرف بیش از پنج قاشق چایخوری در روز ممکن است عوارض نامطلوب به همراه داشته باشد. قند و شکر اصلی ترین عوامل خطر پوسیدگی دندان است. کاهش مصرف شکر به عنوان بخشی از یک زندگی سالم سلامت دهان را ارتقاء داده و می تواند خطر بسیاری از بیماری های غیر مسری مانند دیابت و چاقی را کاهش دهد. ...
ویتامین هایی که کم اشتهایی سالمندان را برطرف می کند
به گزارش اقتصادآنلاین، فرشته فزونی، رئیس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به کاهش حس چشایی در سالمندان گفت: با افزایش سن، حس چشایی کاهش می یابد که باعث می شود، لذت غذا خوردن کم شود و این احساس بی مزه بودن غذاها سبب تمایل بیشتر به مصرف شیرینی و شوری می شود. به گفته وی، تهوع، کاهش اشتها و تغییر طعم غذاها که از عوارض جانبی داروها به ویژه ...
این غذاها برای گلودرد سم است
شده مانند سیب زمینی پوره استفاده کنید. وقتی گلویتان خوب شد، می توانید از هر نوع سبزی خام که دوست داشته باشید مصرف کنید. خوردن جوجه یا حلقه های پیاز سرخ شده در هنگام بیماری باعث تحریک گلودرد می شود. تا زمانی که گلودرد و علائم سرماخوردگی شما از بین نرفته و یا حداقل کاهش نیافته از خوردن این غذا ها اجتناب کنید. در این دوره خیلی کم غذا های سرخ شده میل کنید، زیرا چنین غذا هایی سالم نیستند و حتی سبب تشدید گلودرد و بیماری شما نیز می شوند. ...
نخود فرنگی را چطور و چه اندازه مصرف کنیم؟
بهترین منابع گیاهی پروتئین محسوب می شود. به خاطر وجود مقدار بالای پروتئین و همچنین میزان فیبر بالای نخود فرنگی، این ماده غذایی خیلی سیر کننده است. مصرف پروتئین سطح برخی هورمون ها را در بدن افزایش می دهد که این هورمون ها کاهش دهنده اشتها هستند. پروتئین و فیبر در کنار هم سرعت هضم غذا را آهسته کرده و در نتیجه مدت بیشتری احساس سیری می کنید. مصرف پروتئین و فیبر کافی در روز به طور ...
بدترین اشتباهات در هنگام وزن کم کردن
، در طول روز مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها و غلات کامل مصرف کنید. چشم پوشی از هیدراتاسیون نوشیدن آب زیاد باعث بالا نگه داشتن متابولیسم، کاهش گرسنگی و بهبود هضم و سلامت کلی بدن می شود. سعی کنید حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید. ممکن است در هوای گرم و در حین فعالیت بدنی به آب بیشتری نیاز داشته باشید تا با از دست دادن مایعات ناشی از تعریق مقابله کنید. ...
برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه این مواد غذایی را مصرف کنید
کلیه چه کنیم؟ - به اندازه کافی آب بنوشید تا ادرار زرد کم رنگ شود. - مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید. این باعث افزایش PH ادرار می شود و احتمال تشکیل سنگ را کاهش می دهد. - مصرف غذا های فرآوری شده حاوی شکر و نمک را کاهش دهید. برچسب های روی غذا هایی مانند سس، نان، گرانولا و غلات را با هم مقایسه کنید تا مارک هایی را بیابید که قند و نمک کمتری دارند. - از ...
بهترین و سریع ترین راه های درمان نفخ
باعث ایجاد گاز می شود. ورزش منظم: برخی افراد متوجه می شوند که ورزش به بهبود هضم کمک می کند و می تواند از نفخ شکم جلوگیری کند. مصرف پروبیوتیک ها: پروبیوتیک هایی مانند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم ممکن است هضم منظم را تقویت و به کاهش گاز معده کمک کند. این ها را می توان در مکمل های بدون نسخه (OTC) و غذا های تخمیر شده مانند کلم ترش و ماست یافت. استفاده از پد های ...
معرفی یک ماده معدنی موثر برای جوان نگه داشتن مغز/ این 8 ماده غذایی را فراموش نکنید
تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذا های غنی از منیزیم و لوتئین می تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. با توجه به مطالعات اخیر، محققان دریافتند افرادی که روزانه 550 میلی گرم منیزیم می خورند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که فقط 350 میلی گرم منیزیم در روز دریافت می کنند. بر همین اساس، پژوهشگران تخمین می زنند که افزایش مصرف منیزیم تا 41 درصد می تواند منجر به بهبود ...
لوازم آرایشی که در زمان بارداری نباید مورد استفاده قرار بگیرند
است؟ زنان باردار به چه صورتی می توانند از لوازم آرایشی استفاده کنند؟ محققان توصیه می کنند محصولات مراقبت شخصی و لوازم آرایشی در دوران بارداری باید با دقت انتخاب و استفاده شوند چراکه مواد شیمیایی موجود در این محصولات می توانند از طریق جذب از پوست (مانند کرم ها و لوسیون ها)، دهان (مانند رژ لب) و استنشاق (مانند عطرها) وارد بدن انسان شوند. سازمان غذا و دارو (FDA) توصیه می کند که ...
چند ترفند برای رسیدن به وزن مناسب
جامد هیدروژنه دارای چربی اشباع و اسید های چرب ترانس (یک نوع چربی مضر) است که خطر بیماری های قلبی و عروقی و سرطان را افزایش می دهد. -برای پختن غذا بیشتر از روش های بخارپز و آب پز استفاده کنید. - مصرف غذا های چرب و سرخ شده، فست فود ها با اضافه دریافت انرژی موجب اضافه وزن و چاقی می شوند، بنابراین مصرف آن ها را محدود کنید. - در هنگام طبخ غذا، روغن را به طور مستقیم از ...
میگرن از ناتوان کننده ترین بیماری ها / توصیه های رژیمی برای جلوگیری از تشدید میگرن
. وی ادامه داد: مکمل هایی که ریبوفلاوین، منیزیم و کو آنزیم کیوتن دارند نیز در کاهش حملات مکرر و سردردهای روزانه در افراد دچار میگرن می تواند مفید باشد که البته حتماً با تجویز متخصص استفاده گردد، از مصرف خودسرانه هر گونه مکمل یا دارو بپرهیزید. عوامل غذایی تشدید کننده میگرن کارشناس مواد خوراکی و آشامیدنی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی استان گفت: گلونامات، در محصولات آماده شده به ...
چگونه میانسالی را به تاخیر بیاندازید؟
کاهش یابد میزان متابولیسم تان نیز کاهش خواهد یافت. با این وجود، بسیاری از ما پروتئین کافی مصرف نمی کنیم. نتیجه مطالعه ای از موسسه طول عمر سالم دانشگاه شفیلد در سال 2020 میلادی نشان داد که کم تر از نیمی از افراد بالای 65 سال مورد مطالعه قرار گرفته 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود در روز را برآورده کرده بودند یا در حدود 50 گرم در روز برای یک فرد 63 کیلوگرمی. با ...
این غذا ایرانی منبع پروتئین کم کالری
100 گرم سیرابی و شیردان پخته شده، 94 کالری دارد بنابراین مصرف این غذا به دلیل کالری پایین و داشتن مواد مغذی مختلف، در رژیم غذایی توصیه می شود. وی بیان کرد: بدن انسان برای فرآیند های حیاتی مانند ارتباطات سلولی، تعادل مایعات، عملکرد سیستم ایمنی و تعمیر و نگهداری بافت به پروتئین نیاز دارد و یکی از خواص سیرابی، داشتن مقادیر زیادی از پروتئین است. صاحبدل افزود: سرابی منبع غنی سلنیوم ...
یک وعده غذایی سالم چطور باید باشد؟
یک وعده غذایی سالم با سبزیجات و میوه های بیشتر و سهم کمتر پروتئین و غلات آغاز می شود. برای داشتن وعده های غذایی سالم، مصرف لبنیات را فراموش نکنید. آن را به عنوان نوشیدنی همراه غذا مصرف کنید و محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب را به بشقاب تان اضافه کنید. سبزیجات و میوه ها غنی از مواد مغذی هستند و می توانند به ارتقای سلامت کمک کنند. سبزیجات قرمز، نارنجی و سبز تیره مثل گوجه فرنگی، سیب ...
گوشت گوسفند سالم تر است یا گوساله؟
داخلی و بیرونی گوشت گوسفند چربی بیشتری نسبت به گوشت گوساله دارد و به همین دلیل کسانی که به چاقی، چربی خون و فشارخون بالا مبتلا هستند، باید کمتر آن را در برنامه غذایی شان بگنجانند به خصوص افرادی که دچار چربی خون از نوع کلسترول بالا هستند، نه تری گلیسرید. البته این افراد باید در وهله اول مصرف گوشت گوسفند و سپس گوساله را کاهش دهند. کسانی هم که دچار نارسایی کلیوی هستند در مصرف گوشت قرمز ...
آموزش روش صحیح خشک کردن صورت !
کردن پوست است. استفاده از محصولات بهداشتی حاوی عطر، رنگ و مواد نگهدارنده مصنوعی مانند پارابنز ، ممنوعه. سدیم لوریل سولفات که بیشتر در شوینده های صورت موجود است، علت شایع واکنش های حساسیت زاست. به همین دلیل قبل از خرید به برچسب ها توجه کنید. روش صحیح خشک کردن صورت پس از شستشو، صورتتان را با حوله خشک کنید. برای خشک کردن نباید حوله را به صورت خود بکشید، بلکه فقط کافیست حوله ...
نکاتی که سلامت همبرگر خانگی را تضمین می کنند
می توانند به طور متوسط حدود 250 کالری اضافه کنند. اگر نیاز به رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارید، مانند بیماران دیابتی، این نوع وعده غذایی کمتر همبرگر خود را در خانه با استفاده از نان کوچکتر با کربوهیدرات کمتر درست کنید. همچنین می توانید نان های کم کربوهیدرات یا بدون گلوتن نیز بخرید. درست کردن همبرگر در خانه به این معنی است که کنترل بیشتری بر ارزش غذایی آن دارید. از گوشت چرخ کرده ...
مناسب ترین سبزیجات برای یک خیارشور خوشمزه
خیارشور یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین دورچین های غذا است که برای تهیه آن خیار قلمی را در یک بازه زمانی مشخص در آب شور مخلوط با مخلفات دیگر مانند سرکه، سبزی، سیر و... قرار می دهند. افزودن برخی سبزیجات به خیارشور ، طعم و عطر فوق العاده ای به آن می بخشد و سبب می شود مزه خیارشور تان تا مدت ها در ذهنتان باقی بماند. اگر نمی دانید که کدام سبزی ها را به خیارشور خود بیافزایید، با ادامه این بخش از ویکی ...
18 خاصیت باورنکردنی نبات
انگیز می تواند در کوتاه ترین زمان ممکن خونریزی دماغ شما را بند بیاورد. برای این کار باید مقداری نبات را در آب گرم قرار دهید تا حل شود، سپس چند قطره از آن را درون بینی تان بریزید تا خونریزی متوقف شود. 16. رفع مزه بد دهان دسترسی به مواد غذایی در همه شرایط کار آسانی نیست به خصوص اگر شما مدت زمان زیادی را در محل کار می گذارنید. از این رو ممکن است دهان شما در ساعاتی از روز به دلیل ...
رژیم غذایی مناسب در فصل بهار از نگاه طب سنتی +فیلم
...،در فصل بهار از رژیم غذایی سبک استفاده کنید. سیستم گوارشی ما با خروج گرما از اندام های داخلی، ضعیف تر می شود و دیگر قدرت کافی برای هضم غذاهای سنگین نخواهد داشت پس باید مصرف غذاهای سنگین تر و چرب تر را کاهش دهیم. در فصل بهار در خوردن غذا میانه روی کنید در بهار مزاج، حرارت و میزان رطوبت بدن تغییر می کند و اخلاط بدن با گرم تر شدن هوا و عبور از زمستان سفت و منجمد ...
نکات تغذیه ای فصل بهار از دید طب سنتی
مصرف زیاد گوشت باعث افزایش گرمی و رطوبت در بدن می شود و به علت گرم و تر بودن فصل بهار، مصرف بیش از حد گوشت باعث ایجاد بیماری در بدن می شود. در این فصل بهتر است گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین مصرف شود. همچنین با گرم شدن هوا، قدرت هاضمه کاهش یافته و معده افراد نمی تواند غذاهای گوشتی را هضم کند و هضم بد غذا اخلاط نامناسب را در بدن می سازد. بدنتان را پاکسازی نمایید ...
حقیقت افسانه هایی درباره سلامت
نشان می دهد سایر محصولات لبنی مانند شیر گرم به لطف اسید آمینه تریپتوفان که برای ساخت سروتونین "هورمون شادی" و ملاتونین هورمونی که آغازگر خواب است پیش از خواب می تواند به خوابیدن کمک کنند تناقض دارد. با این وجود، برای آن که تریپتوفان کار کند باید از سیستم امنیتی سد خونی مغزی عبور کند تا به سروتونین تبدیل شود. مصرف کربوهیدرات ها در کنار غذا های حاوی تریپتوفان ممکن است به این روند کمک کنند ...
این خوراکی منبع پروتئین کم کالری است
توصیه می شود. وی بیان کرد: بدن انسان برای فرآیندهای حیاتی مانند ارتباطات سلولی، تعادل مایعات، عملکرد سیستم ایمنی و تعمیر و نگهداری بافت به پروتئین نیاز دارد و یکی از خواص سیرابی، داشتن مقادیر زیادی از پروتئین است.صاحبدل افزود: سرابی منبع غنی سلنیوم است؛ یکی از فواید سیرابی، تامین حدود 17 درصد از سلنیوم مورد نیاز بدن انسان در طول روز است. سلنیوم یک ماده معدنی کلیدی است که به عنوان یک ...
شروع تحقیقات در مورد واردات کویل نورد گرم فولادی چین به ترکیه
به دلیل راه اندازی کارخانه جدید Tosyalı در Sariseki بهبود خواهد یافت. به نقل از چندین منبع خبری، ظرفیت استفاده در صنعت فولاد ترکیه در ژانویه تا مارس 2023 به 53 درصد کاهش یافت. این در حالی است که میزان ظرفیت استفاده در صنعت فولاد ترکیه در ژانویه تا مارس 2022 در محدوده 70 درصد گزارش شده است. GMK این مطلب بدون برچسب می باشد. ...
این سبزیجات سرشار از کلسیم است
حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم، ویتامین ث ...
آموزش طرز تهیه غذا با سیر و برگ سیر به 8 مدل خوشمزه با فیلم
رویداد ایران - هاجر خانی: استفاده از سیر و برگ سیر به صورت خام یا حتی به شکل پودر سیر در غذای ایرانی به ویژه غذاهای شمالی بسیار متدوال است زیرا باعث خوش عطر و خوش مزه شدن غذا می شود. در این مطلب طرز تهیه غذا با سیر مانند سیر پلو و دمپخت سیر ، طرز تهیه غذاهای شمالی با سیر مانند میرزا قاسمی ، سیرواویج ، سیر انار و باقلا قاتوق و همچنین غذا با برگ سیر تازه مانند سیر قلیه و کوکوی برگ سیر را ...
