خانه
کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه با این صیفی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم؟
دریافت کنید، اما بسیاری از سبزیجات نیز منابع غنی کلسیم هستند. اگر به سلامت استخوان های خود اهمیت می دهید سبزیجات زیر را فراموش نکنید: سبزی های با برگ تیره مانند بوک چوی کلم چینی کلم پیچ سبزی کولارد سبزی شلغم یک فنجان شلغم پخته حدود 200 میلی گرم کلسیم (20 درصد از هدف روزانه) دارد. علاوه بر این، سبزی های تیره ویتامین K نیز دارند که می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان ...
نوشیدنی هایی برای آب کردن چربی شکم
دسته کوچک برگ های نازک اسفناج را با یک سیب سبز و تکه ای موز در غذاساز بریزید و وقتی یکدست شد، میل کنید. اسموتی میوه های قرمز و آناناس این اسموتی خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان ها است. این نوشیدنی احساس سیری ایجاد کرده و اکسیداسیون چربی ها را تسهیل می کند و بر کاهش وزن تاثیر مثبت دارد. برای تهیه این اسموتی خوشمزه، 150 گرم میوه قرمز مانند توت فرنگی یا تمشک را با 100 گرم آناناس، یک ...
خواص زیتون سیاه بیشتر است یا زیتون سبز؟
... فواید روغن زیتون برای قلب و عروق سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) و سازمان ایمنی مواد غذایی اروپایی توصیه می کنند هر روز حدود 20 گرم یا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون فرآوری نشده (خام) مصرف کنید تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهید. آیا روغن زیتون چربی را بالا می برد؟ روغن زیتون سطوح کلسترول خوب را نیز افزایش می دهد که این یک خبر خوب برای افراد مبتلا ...
6 غذای سبز که باید از همین امروز شروع به خوردن کنید و فواید آن
... اسفناج همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها از جمله لوتئین و زآگزانتین است. این آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت در برابر آسیب سلولی کمک کنند و حتی ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهند. 2. کلم پیچ کلم پیچ یکی دیگر از سبزیجات سبز برگ است که دارای مواد مغذی فوق العاده ای است. منبع خوبی از ویتامین های A، C و K و همچنین فولات و کلسیم است. کلم پیچ همچنین ...
یادداشت؛ راهکارهای تغذیه ای در کم کاری تیروئید
های سرد است. 10. پرهیز از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن (شامل انواع کلم، شلغم، روغن کانولا، بادام زمینی، ارزن و سویا) و مصرف سبزی ها به صورت پخته منابع غذایی ویتامین های موردنیاز برای رفع کم کاری تیروئید ویتامین C : توت فرنگی، آناناس، هندوانه، موز، سیب زمینی، هلو ویتامین A : جگر، تخم مرغ، ماهی های روغنی، سبزی های سبز رنگ (به جز گیاهان خانواده کلم)، سبزی ...
اگر کیوی را با پوست می خورید، بخوانید
.... زیرا پوست کیوی اگزالات زیادی دارد که احتمال تشکیل سنگ کلیه را در افرادی که مستعد هستند افزایش می دهد. اگزالات ها موادی طبیعی اند که در برخی از گیاهان وجود دارند، مانند اسفناج و کیوی. اگزالات ها نقش چندانی در بدن ندارند و از ادرار دفع می شوند؛ اما برخی از افراد به آن بیشتر حساس اند. اگزالات ها می توانند در بدن با کلسیم ترکیب شوند و جلوی جذب کلسیم را بگیرند و ضمناً می توانند ...
هشدار جدی: این فراد به هیچ وجه ریواس نخورند!
عنوان مواد ضد التهابی و ضد عفونی کننده شناخته می شوند. این خواص دارویی باعث شده است که گیاه ریواس در درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار گیرد. برخی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف گیاه ریواس می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامتی قلب کمک کند. باید توجه کرد که ریواس شامل مواد مغذی مانند فیبر، پروتئین، ویتامین K، کلسیم، ویتامین C، پتاسیم، فولات و... است. همچنین گیاه ...
بهترین منبع گیاهی آهن و فولیک اسید را بشناسید
اهمیت این است که ارزش غذایی آهن به جذب آن است. آهن به دو صورت وارد بدن می شود: آهن قابل جذب و آهن غیر قابل جذب. در صورتیکه منابع آهن همراه ویتامین C و یا فیبر و الیاف گیاهی مصرف شوند جذب آن افزایش می یابد. از آنجاکه اسفناج حاوی مقدار زیادی اگزالات می باشد با آهن تولید اگزالات آهن نموده باعث جلوگیری از جذب آهن در بدن می شود. حتی در مطالعاتی نشان داده شده است که مقدار زیاد اگزالات حتی ...
معرفی یک ماده معدنی موثر برای جوان نگه داشتن مغز
میلی گرم منیزیم در روز دریافت می کنند. بر همین اساس، پژوهشگران تخمین می زنند که افزایش مصرف منیزیم تا 41 درصد می تواند منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از طولانی تر شدن زوال عقل در سالمندی شود. نکته قابل توجه این است که منیزیم مصرفی در این مطالعه، از مواد غذایی دریافت می شد، نه از مکمل ها. این مسئله بسیار حائز اهمیت است زیرا غذاهای غنی از ...
طرز تهیه سالاد سبز؛ یک سالاد رژیمی و مغذی
بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد سبز یکی از انواع سالاد های سرد رژیمی است که از ترکیب کدو سبز با کلم بروکلی، ماش، زیتون، پنیر و... تهیه می شود و به همین دلیل یک سالاد مقوی و با ارزش غذایی بالاست. این سالاد برای گیاه خواران و ...
فواید فوق العاده بادام برای سلامت بدن
که قبلا کمتر از مقدار توصیه شده روزانه فیبر مصرف می کردند و میان وعده های کم مغذی مانند چیپس سیب زمینی یا کلوچه را دو بار در روز مصرف می کردند، بررسی کردند. محققان شرکت کنندگان در مطالعه را به سه گروه میان وعده تقسیم کردند: گروه 1: بادام کامل، 56 گرم در روز گروه 2: بادام آسیاب شده، 56 گرم در روز گروه کنترل: کلوچه (2 مافین در روز) محققان گزارش ...
راهی طبیعی برای کاهش درد مفاصل و تقویت ایمنی بدن!
.... MSM می تواند به طور طبیعی با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو ریکاوری عضلات را پس از ورزش شدید تسریع ببخشد. مطالعه ای روی 18 مرد نشان داد که مصرف 50 میلی گرم پودر MSM به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به مدت 10 روز به طور قابل توجهی آسیب عضلانی ناشی از ورزش را کاهش داده و فعالیت آنتی اکسیدانی را پس از دویدن 8.7 مایلی (14 کیلومتری) افزایش می دهد. همچنین ممکن است این ترکیب برای کاهش ...
گیاهی سرشار از پروتئین+ فیلم
. این مشکلات ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد که یکی از آن ها به دلیل مواد موجود در این ماده غذایی است که در ادامه به آن ها اشاره می شود. لکتین lectin موجود در نخود سبز با التهاب و سایر علائم گوارشی در ارتباط است. گرچه لکتین به میزان زیادی در این سبزی وجود ندارد، اما در برخی افراد باعث بروز مشکل می شوند، به ویژه اگر بخش اصلی رژیم غذایی باشند. خبر خوب اینکه برای پیشگیری از ناراحتی و مشکلات ...
تغذیه مناسب برای بعد از ترک سیگار | بعد از ترک سیگار چه اتفاقی در بدن می افتد؟
ویتامین و مواد معدنی مثل کلسیم، ویتامین C و ویتامین D تاثیرگذار است. همچنین سیگار کشیدن باعث افزایش گردش خون بدن شده و باعث می شود عروق خونی به دلیل افزایش ذخایر چربی، تنگ و در مواقعی مسدود شوند اما قطع مصرف سیگار هم عوارضی روی سطح انرژی و وزن بدن دارد. دو تا سه هفته بعد از ترک سیگار، بدن هنوز به دریافت نکردن نیکوتین عادت نکرده و ممکن است سطح انرژی افراد پایین بیاید. با این حال ...
نفس سالم، جامعه سالم
. همچنین، با استفاده از دوچرخه یا پیاده روی به جای رانندگی، به کاهش ترافیک و بهبود کیفیت هوای محیط زیست کمک می کنیم. 2. توسعه فضای سبز: در شهرها و مناطق مسکونی، وجود پارک ها و فضای سبز برای کاهش آلودگی هوا بسیار مؤثر هستند. گیاهان و درختان علاوه بر زیبایی و تأثیر مثبت بر روی روحیه افراد، به عنوان فیلترهایی برای جذب ذرات معلق در هوا عمل می کنند و هوا را پاک تر می کنند. 3 ...
انواع سنگ های ساختمانی
، تشکیل می شود. در دنیا طبقه بندی سنگ مرمر وجود ندارد و این نام فقط در ایران استفاده می شود. این سنگ به سنگ سنندج نیز معروف است. سنگ مرمر به رنگ سفید خالص است اما به دلیل ناخالصی هایی که ترکیب آن مواد اولیه سنگ را تشکیل می دهد، رنگ های آن کرم، قرمز، قهوه ای، صورتی، مشکی، خردلی، سبز و ... است. در ساخت کفپوش و پله استفاده می شود. جذب آب و تخلخل این سنگ بسیار کم است و مقاوم در برابر آتش، مناسب برای رطوبت بالا و هوازدگی است. وزن مخصوص آن 2670 کیلوگرم بر متر مکعب است و چگالی کمتری نسبت به سنگ مرمر کریستال و ابری دارد ...
نقرس بیماری ثروتمندان چیست؟
بیماری نقرص و تجمع زیاد مایعات ممکن است مفصل تخریب شدید شود که در این صورت با عمل جراحی تعویض مفصل انجام می شود. درمان خانگی نقرس از طریق درمان خانگی می توان به کاهش التهاب و درد ناشی از نقرس و حتی پیشگیری از حملات بعدی نقرسی پرداخت. در این راستا افراد مبتلا باید روزانه حدود 2 تا 4 لیتر مایعاتی که حداقل نصف آن باشد را، بنوشد. همچنین مبتلایان باید از مصرف و نوشیدن الکل بپرهیزد ...
خواص درمانی شگفت انگیز باباآدم که فکرش را هم نمی کنید
لوزالمعده را هم محدود می کند. طریقه مصرف گیاه و عرق بابا آدم برای درمان عفونت های بدن، 30 گرم از ریشه این گیاه را همراه با مقدار مساوی شیرین بیان در یک لیتر آب بریزید و به مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. جوشانده این گیاه مانند آب انار خون را تصفیه و عفونت های بدن را برطرف می کند. درمانگران معتقد هستند که بابا آدم به دلیل داشتن اینولین در دفع سنگ کلیه موثر است و ...
ماده ای که نبودش رنگ از چهره می برد | چه بخوریم تا آهن بدمان بالا برود؟
تا با ذخیره اکسیژن، فعالیت های طبیعی خود را انجام داده و در شرایطی مثل فعالیت های ورزشی، توان فعالیت های متابولیکی (سوخت و ساز) را داشته و زود خسته نشوند. به طور طبیعی هر فرد در شرایط عادی با تغذیه مناسب حدود 10 درصد از آهن موجود در مواد غذایی مصرفی - یعنی حدود 10 تا 20 میلی گرم - را دریافت کرده و حدود یک تا 2 میلی گرم از آن را دفع می کند. به همین دلیل بدن به دریافت روزانه آهن نیازمند ...
به این دلایل هر روز زیتون بخورید
زیتون واقعا چرب است، پس چگونه تا این اندازه مفید است؟ ارزش تغذیه ای زیتون هر 100 گرم از زیتون سبز حاوی 145 کیلوکالری، 15.3 چربی (حدود 2 گرم چربی اشباع)، 1056 میلی گرم سدیم، 3.84 گرم کربوهیدرات، 0.5 گرم قند، 3.3 فیبر و 1.03 گرم پروتئین است. میزان کالری در هر 100 گرم از زیتون سیاه هم به 116 کیلوکالری می رسد درحالی که 10.9 گرم چربی (حدود 2 گرم چربی اشباع)، 735 سدیم، 6. ...
این افراد هرگز گوجه سبز نخورند؛ خواص و هشدارهای مهم
برخی افراد باعث ایجاد سنگ های متبلور در مجاری ادراری شود. همچنین کودکان از حدود سنین سه سالگی به بعد می توانند گوجه سبز به میزان کم بخورند، اما حتماً باید والدین از نداشتن حساسیت به این میوه در آن ها اطمینان داشته باشند. زیاده روی در مصرف گوجه سبز به دلیل مقادیر بالای اسید سیتریک موجود در آن می تواند باعث نفخ معده شود و به دلیل کال بودن و طعم ترش آن می تواند باعث فرسایش مینای دندان شود ...
چگونه از شر پوکی استخوان راحت شویم؟
خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم در روز می رسد. دانه ها، پنیر، ماست، ماهی های ساردین و سالمون، حبوبات و عدس، بادام، برخی سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ و ریواس ...
چه چیزی باعث ایجاد زخم معده می شود؟
صدآنلاین نوشت: خوب جویدن غذا، وعده های کم و مکرر در طول روز، عدم مصرف وعده سنگین قبل از خواب می تواند در بهبود علائم این بیماران موثر باشد. میوه و سبزیجات تازه و مواد غذایی حاوی سلنیوم از قبیل مغزها و خصوصا بادام هندی، غذاهای دریایی، گوشت مرغ، گوشت گوسفند و جگر برای سلامت معده مفید می باشند. به نقل از وب ام دی، معده یکی از شگفتی های بدن انسان می باشد که باوجود آنکه دارای محیطی اسیدی ...
گل همیشه بهار؛ برطرف کننده بیخوابی و اضطراب
شحات کبدی و کیسه صفرا تائید شده است و در درمان اختلالات کبدی، زردی و رفع التهاب، زخم معده و دستگاه گوارش بکار برده می شود. بدین صورت که به نسبت هر فنجان آب مقدار 5 گرم گل گیاه را به مدت 10 دقیقه دم کرده و مصرف می کنند. بکار بردن پماد، کرم و کمپرس گل همیشه بهار برای رفع خراش و ترک پوست بدن و بطور کلی جراحات پوست بدن، سوختگیها و بیماریهای مختلف پوستی و نظایر آن توصیه شده است. از این رو ...
علل ایجاد سنگ کلیه+ راه های پیشگیری از سنگ کلیه
به گزارش شیعه نیوز ، سنگ کلیه زمانی به وجود می آید که در ادرار غلظت بالایی از مواد معدنی و سایر مواد مانند کلسیم، اگزالات و اسید اوریک باشد که با هم ترکیب شده و کریستال بسازند. کریستال ها به هم می چسبند تا یک یا چند سنگ بسازند. از علل ایجاد سنگ کلیه می توان به آنچه می خورید و برخی داروها اشاره کرد. اگر خود یا یکی از اعضای خانواده تان سابقه سنگ کلیه داشته باشید، احتمال ایجاد سنگ در شما بیشتر است ...
چربی سوزهای طبیعی که به صورت معجزه آسا باعث لاغری می شوند
به گزارش یکتاپرس نرگس جوزانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مواد غذایی که به روند لاغری کمک می کنند، اظهار کرد: برخی از مواد غذایی به شدت بر روند لاغری و افزایش سوخت و ساز بدن موثر هستند. او افزود: مصرف لبنیات به خصوص ماست به دلیل این که سرشار از پروتئین هستند علاوه بر عضله سازی در روند لاغری افراد هم بسیار کمک کننده خواهد بود و روند سیری را به دنبال دارند. جوزانی بیان ...
