سایر منابع:
سایر خبرها
متخصص حالِ خوب آدم ها!/ ما روان شناس ها همه چیز دان نیستیم
اضطراب فرزندان تان هست؟ از آن جایی که من روان شناس بالینی هستم و در حوزه اختلالات روان پزشکی و روان شناختی فعال هستم، توصیه ای که به مردم دارم این است که برای حل مسائل شان زودتر اقدام کنند. صبر نکنند تا وقتی که مسئله خیلی پیچیده و کهنه و مزمن شود و درمان آن طولانی تر و سخت تر شده باشد. وقتی می بینید حال تان خوب نیست و افسردگی شما بیشتر از دو سه هفته طول کشیده، باید درمان را شروع کنید. ...
گول پرسشنامه ها را نخورید؛ پرسشنامه روانشناسی نمی کند!
آیا وقتی خوابش نمی برد در تخت خواب می ماند؟ شب ها قهوه می خورد؟ تا دیر وقت کار می کند؟ در طول روز چرت می زند؟ و .... احتمالا این سوال برای تان پیش می آید که می توان همین سوالات را هم به پرسشنامه اضافه کرد، اما سوای از طولانی شدن بیش از اندازه ی پرسشنامه مسئله اینجاست که سوالاتی که ما را در عمق داستان زندگی خودمان ببرد باید شخصی سازی شده باشد که چنین چیزی جز از طریق جلسات روانشناسی بالینی میسر ...
ماسک اسطوخودس و خواص آن برای پوست
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، با استفاده از روغن و اسانس انواع گیاهان دارویی می توانید ماسک های درمانی عالی برای بهبود مشکلات پوستی و البته مراقبت و زیبایی پوست تان آماده کنید. اسطوخودوس، گیاهی بسیار خوشبوست و رایحه خوش روغن آن، در درمان سردرد، اضطراب و افسردگی بسیار موثر است. اما مهم ترین فایده این گیاه، درمان جوش و آکنه است. در واقع اسطوخودوس، ویژگی های ضدقارچ دارد و برای درمان ...
سندرم ایمپاستر چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟
هنوز دور سرمان باشد. گذشته خود را از یاد نبرید اما مرتب سد راه آینده تان نکنید. سختی ها و مبارزان خود را بررسی کنید: به یاد بیاورید که چندین هزار صفحه کتاب را با مشقت خوانده اید، چند صفحه خلاصه برداری کرده اید، چقدر برای کارتان نقشه ریخته اید. پس موفقیت شما یک شبه نبوده و برایش عرق ریخته اید. نگذارید کسانی که با یک حکم به یکباره همتای شما شده اند، با اعتماد به نفس (پررویی) بیشتر شما را کنار بزنند. قدر فرصت را بدانید و برای خود و جامعه تان هم که شده بمانید و تلاش کنید. ...
ده تکنیک طلایی برای کاهش استرس در زمان یادگیری زبان
...> مهم نیست که شما به عنوان زبان آموز چند ساله هستید یا چه مقدار با تجربه هستید اضطراب یادگیری برای همه کم و بیش پیش می آید اما این اضطراب قابل کنترل بوده و کم کم می توانید با انجام تمریناتی کاملا آن را از بین ببرید. همچین ادعایی که یک روش خاص برای یادگیری زبان خارجی وجود دارد که بهترین است اصلا و ابدا درست نیست؛ پس اگر یک روش یادگیری به درد شما نمی خورد، آن را عوض کنید! برخی ...
این عادات را فراموش کنید تا آلزایمر زودهنگام نگیرید
احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر وجود دارد. خواب عمیق یکی از راه ها برای تثبیت خاطرات و افزایش سطوح انرژی بدن است و اگر خواب عمیق را در زمان استراحت تجربه نمی کنید، ممکن است در آینده با آلزایمر دست و پنجه نرم کنید. اگر روی شکم می خوابید، یعنی فرصت سم زدایی را از مغز و گوارش تان گرفته اید. بهترین روش خوابیدن، خوابیدن به پهلوست و مغز شما در این حالت، فرصت بهتری برای از بین بردن ...
30 نکته طلایی برای قبولی در کنکور و امتحانات
...> البته تکنیک های تست زنی علاوه بر بحث مدیریت زمان، شامل مواردی مثل تندخوانی و دقیق خوانی، توجه به ساختار تست ها، توجه به صورت سوال ها و گزینه ها، توجه به امتیاز یکسان سوالات و چینش سوالات نیز هست که همه آن ها باز هم به میزان تسلط شما بر سوالات و دروس بر می گردد. سخن پایانی قبولی در کنکور علاوه بر درس خواندن به عوامل دیگری نیز وابسته است. وضعیت روانی و جسمی افراد در بازده ی ذهنی تاثیر دارد و همانطور که به درس خواندن توجه می شود باید به سلامت ذهن و جسم نیز توجه بسیاری داشته باشید. انتهای مطلب ...
آشنایی با قرص فلوکستین یا پروزاک
این طریق به افراد مبتلا به افسردگی ماژور، افسردگی های پس از زایمان، هراس، اضطراب و علائم وسواس، حملات پانیک، اختلالات خواب، پرخوری عصبی، وسواس جبری فکری، سندروم پیش از قاعدگی، اضطراب جدایی در کودکان و اختلال فوبیا کمک می کند. این ماده برای بالا رفتن سطح سروتونین در مغز (یک ماده شیمیایی عصبی که مسئول ایجاد احساس خوشبختی است) کار می کند. قرص فلوکستین یکی از پرمصرف ترین دارو های روان درمانی ...
نوشیدن قهوه عمر را طولانی می کند؟
... با این حال از جنبه منفی کافئین می تواند اثرات بالقوه ای مانند افزایش اضطراب و عصبانیت داشته باشد. همچنین بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی دارد. کافئین همچنین اعتیادآور است اگر تحمل خود را افزایش دهید و برای یک یا 2 روز قهوه ننوشید یا سعی کنید به طور کلی آن را ترک کنید، منتظر علائم ترک ناراحت کننده مانند سردرد، تحریک پذیری و مه مغزی باشید. علاوه بر این اگر به طور منظم قهوه ...
نکاتی مهم درباره حواس پرتی و عدم تمرکز
سالم به اندازه کافی به بدن شما برسد. از مصرف غذاهای فست فودی خودداری کنید. همچنین ورزش روزانه را در زندگی خود بگنجانید. موسسه ملی بهداشت روان می گوید مشکل در داشتن تمرکز یکی ازعلائم شایع افسردگی است. اگر شما در داشتن تمرکزمشکل دارید، و نیز احساس پوچی، ناامیدی، یا بی تفاوتی می کنید شما ممکن است دچار افسردگی شده باشید. در این موارد باید افسردگی تان را درمان کنید. محیط آرام و ...
خواص بابونه؛ 9 خاصیت جادویی گیاه بابونه
قابل توجهی بهبود می بخشد. کپی لینک 4. کیفیت خواب را بهبود می بخشد! کیفیت خواب یعنی مدت زمانی که برای به خواب رفتن صرف می کنید (این زمان در حالت ایده آل کمتر از 20 دقیقه است) و مدت زمانی که در خواب هستید. افسردگی و اضطراب می تواند زمان به خواب رفتن و کیفیت خواب راحت را با مشکل جدی مواجه کند. یکی از آنتی اکسیدان های موجود در گیاه بابونه که به نام آپیژنین شناخته می شود ...
روش های آسان برای پاکسازی بدن
فصل بهار، بهترین زمان برای پاکسازی بدن است. در این زمان، بدن مان پر از انرژی است و راحت تر از هر زمان دیگر می توانیم آن را سم زدایی و پاک کنیم. هنگام بهار می توانید در کنار تازه شدن روح و روان تان، بدن تان را هم از هر نوع سم و آلودگی پاک کنید. برای اینکه بتوانید سیستم سم زدایی بدن را بهبود بخشید، روش های زیر را در نظر بگیرید: پرهیز از نوشیدنی های الکلی سوخت وسازِ 90درصد از الکل ...
درباره سرطان و نحوه رویارویی با این بیماری | روی دیگر یک بیماری
سختی مانند سرطان این است که به ما درباره مدت کوتاه زندگی مان آگاهی می دهد و سبب می شود بتوانیم برنامه ریزی درستی برای زمان و زندگی مان داشته باشیم، پس به این جنبه از بیماری با نگاهی مثبت گرایانه توجه کنید. سرطان آخر کار نیست عمر دست خداست و هیچ کس نمی تواند زمان مرگ و علت آن را مشخص کند. برخی فقط با اعتقاد به این موضوع سال های طولانی زندگی کرده و برخی هم کمتر از آنچه باید از ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
به گزارش پایگاه خبری 598، هنگام بهار می توانید در کنار تازه شدن روح و روان تان، بدن تان را هم از هر نوع سم و آلودگی پاک کنید. البته سم زدایی کاری موقتی نیست و همیشه باید بدن تان را با روش های مناسب پاک کنید. با سم زدایی بدن، یکسری از مشکلات زیر برطرف می شود: نفخ، تهوع، سوء هاضمه، یبوست، اسپاسم های روده، سرماخوردگی های گاه وبیگاه، آنفلوآنزا، خستگی، سلولیت، لک صورت، چشم های پف آلود، احتقان، آبریزش ...
فصل امتحانات رسید با اضطراب امتحان چه کنیم؟ +فیلم
یا والدینتان کمک بگیرید. آماده بودن برای امتحان اعتماد به نفس تان را قوی می کند و علائم اضطراب امتحان در شما کاهش می یابد. به افکار منفی گوش ندهید. اگر افکار مضطرب کننده یا نا امیدکننده به ذهن تان آمدند (مثلا من به اندازه کافی خوب نیستم ، به اندازه کافی درس نخواند ه ام ، یا هرگز نمی توانم این امتحان را با موفقیت پشت سر بگذارم )، آن ها را کنار بزنید و افکار مثبت (مثلا، من می توانم این امتحان ...
نوجوان 17ساله که به دلیل مصرف بی رویه ی قرص اعصاب همیشه در هپروت بود، دست به قتل زد
4 سال قبل به ورزش کشتی علاقه مند شدم و بعد از تعطیلی مدرسه به سالن کشتی می رفتم به طوری که خیلی زود در این رشته پیشرفت کردم و در مسابقات دانش آموزی به مقام های برتر دست یافتم و در نهایت در آخرین مسابقه ای که شرکت کردم، مقام سوم استانی را کسب کردم اما با تشویق برخی دوستانم متاسفانه به مصرف قرص های اعصاب و روان رو آوردم. آن قرص ها به شدت خواب آور بودند و من همیشه در حال چرت زدن بودم. احساس می کردم ...
برنامه عمل مدیرعامل در زمینه دگرگونی دیجیتال
بتوانید توانمندی های دیجیتال سازمان تان را ارتقا دهید و به سطوح عملکردی بالاتری دست یابید آنگاه خواهید توانست به روشنی دریابید صنعتی که در آن مشغول فعالیت هستید چگونه تغییر خواهد کرد و اینکه شما چطور و از چه راه هایی باید خود را برای آینده آماده کنید. شناخت تهدیدها و مخاطرات و تلاش برای یافتن راه هایی برای تبدیل آنها به فرصت نیز می تواند گامی باشد محکم و اثرگذار در مسیر دستیابی به مزیت های رقابتی در ...
خواب خوب؛ کلید سلامت روان قبل از نوجوانی!
مشکلات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی باشد. به گزارش مدیکال اکسپرس، بسیاری از نوجوانان ما برای گذر از این زمان حین رشد به حمایت نیاز دارند. بهبود رفتار خواب یک فرد نوجوان می تواند یکی از ابزار های انجام این کار باشد. خواب کافی و باکیفیت برای سلامت روان و جسم همه افراد از نوزادی تا پیری بسیار مهم است. از سوی دیگر تجربه مشکلات خواب مانند بی خوابی، کابوس های مکرر و مشکلات تنفسی ...
فرزندانتان ضامن آرزوهای شما نیستند
داشته باشد. بهترین راه برای جلوگیری از پیامدهای منفی سبک فرزندپروری کمال گرا این است که والدین را متقاعد کنیم که از مقایسه فرزندان خود با تصویر غیرواقعی از یک کودک ایده آل یا ایجاد انتظارات غیرواقعی از فرزندان خود دست بردارند. والدین برای مقابله با کمال گرایی باید به دنبال بهبود سلامت روان خود باشند زیرا کمال گرایی در والدین می تواند ناشی از ناراحتی های روحی و روانی گذشته آنها باشد یا ...
وضعیت اسفناک اقتصادی اخیر،عامل اضطراب و تنش های اجتماعی است
دهه است که نرخ تورم دو رقمی را تجربه می کنیم تا چه حد توان مردم را می گیرد. بین 150 کشور تنها چند کشور اندک هستند که تورم دو رقمی دارند. مشکل دیگر اینکه بیکاری دست انداخته است بر گلوی مردم و به ویژه جوانان و دارد حسِ زندگی را از آن ها می گیرد. توجه کنیم وقتی شما " شغل" دارید، یعنی شما امید دارید. یعنی صبح که از خواب بلند می شوید هدف دارید هدف و همین هدفمند بودن سلامت روان شما را حفظ و آبیاری کند ...
خواب خوب؛ کلید سلامت روان قبل از نوجوانی!
این است که هر زمان نوجوانان افزایشی در مشکلات خواب خود تجربه کردند، تجربه افزایش مشکلات عاطفی و رفتاری را نیز داشتند. این تأثیر برای مشکلات عاطفی (مانند احساس اضطراب یا حالت افسردگی) بسیار قوی تر بود که اهمیت خواب خوب شبانه را برای سلامت عاطفی نوجوانان برجسته می کرد. هنگامی که مشکلات خواب نوجوانان بهتر شد، سلامت روان آنان نیز بهبود یافت. یافته های ما نشان می دهد که درمان مشکلات خواب می ...
چند راهکار ساده برای تقویت مغز
نویسنده : دکتر مهدی سودآوری | روان شناس و مدرس دانشگاه نویسنده کتاب تیزذهن بمانید و جراح سرشناس مغز و اعصاب می گوید: یکی از کارهایی که می تونین برای تقویت مغزتون انجام بدین و شاید براتون شگفتی آور باشه چون خیلی به حل جدول یا رژیم غذایی خاصی ربطی نداره، بیشتر به سه چیز ساده مربوط می شه: 1- فعالیت؛ این که چقدر تحرک داریم. 2-تعامل های اجتماعی که دارین 3 ...
با ترفندهای ساده برای از کوره در نرفتن آشنا شوید
قلب تان بالا رفته است؟ حتماً متوجه باشید که کدامیک از این حس ها در لحظاتِ نخستِ بروز خشم در شما ظاهر می شوند. سپس روی موج خشم موج سواری کنید و تلاش کنید تا به لحاظِ استعاری به ساحل آرامش برسید [در روان شناسی خشم به شکلِ موجِ اقیانوس تشبیه می شود و افکار و شناخت ما در برابر این موج همان تخته موج سواری است. این موج های احساسی گاهی بسیار مرتفع هستند به نحوی که شناخت ما در برابر آن ها بسیار ...
با این علائم، شما وسواسی هستید!
...> درمان وسواس دو جزء دارو درمانی و روان درمانی دارد. در درمان وسواس، از داروهایی استفاده می شود که ممکن است با سایر بیماری های زمینه ای فرد، مثل اختلال دوقطبی تداخل داشته باشد. از این جهت، بررسی همه جانبه وضعیت بیمار بسیار الزامی است. ضمن آن که پاسخ به درمان دارویی وسواس، بسیار کند است، پس هم پزشک و هم بیمار باید صبور باشند و حوصله به خرج دهند. یعنی بیمار باید تا کی دارو بخورد؟ ...
بدون نیاز به قرص سردردتان را خوب کنید
توانید از مکمل زنجبیل استفاده کنید و یا اینکه مقداری چای زنجبیل بنوشید. همچنین می توانید با روغن رقیق شده ی زنجبیل، شقیقه ها، پیشانی، گردن و حتی پشتتان را ماساژ دهید.اگر استرس دارید، چای زنجبیل گرم می تواند آرامتان کند و به شما احساس بهتری بدهد. 3- کافئین مصرف کنید؛ اما با شرایطی کافئین زیاد می تواند سردردتان را بدتر کند؛ اما در اندازه محدود و به شرط اینکه فورا بعد از شروع سردرد ...
روش های آسان و فوری برای دور کردن انرژی منفی از خود و خانواده تان
: هر جمله، اتفاق یا تفکری که باعث تغییر احساسات شما به احساسات منفی مانند: غم، ناراحتی، ناامیدی، اضطراب و نگرانی شود انرژی شما را نیز به انرژی منفی تبدیل میکند. ماهیت انرژی منفی در واقع همان چیزی است که در ذهن و افکار خود آن را تصور میکنیم مثل ظلم، ستم، خیانت، طرد شدن و مسخره شدن و... کلمات، اتفاقات و تفکرات به سادگی میتوانند بر روی شما تاثیر بگذارند حتی جایی که شما در آن ...
جشن سپاس معلم در آموزشگاه شهید فولادی 2 بوشهر برگزار شد/ فیلم
حرفهای دشمنان را نخورید. معاون پرورشی و فرهنگی اداره کل آموزش و پرورش استان بوشهر گفت: دانش آموزان عزیز اگر می خواهید بر زندگی تان مسلط شوید و در کارهایتان موفق باشید اولین کار آن است که برنامه ریزی اصولی داشته باشید تا بتوانید اهداف و نیازهایتان را برآورده کنید و در کنار علم توام با عمل و ورزش باعث نشاط روح و روان و شادابی درونی تان می شود، پس هر سه باید باشد تا نتیجه کارتان مطلوب واقع شود. خبرنگار : عبدالحسین صادقی و ضحی محمد حسینی ...
آیا کودکتان دروغ می گوید؟
برخورد با دروغ گفتن کودک تنبیه کردن کودک دو ساله تان برای دست بردن در حقیقت تأثیری در تغییر رفتار او ندارد، در عوض شما می توانید با ملایمت، غریزهٔ راستگویی او را به شیوه ای قابل درک در این سن تقویت کنید. در این قسمت می توانید با چند توصیه در این مورد آشنا شوید: او را به گفتن حقیقت تشویق کنید اگر کودک تان یک خرابکاری کرد، چیزی را شکست یا خراب کرد و بعد آن را به ...