چرت عصرگاهی مفید است یا مضر؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر انگشتانتان سرد است به این بیماری خاص دچارید!
. البته نوعی قارچ وجود دارد که تقریبا در بدن انسان هایی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند رشد کرده و زنده می ماند، اختلالاتی از جمله سردی کف پا ایجاد می کند. برای درمان این مشکل علاوه بر مراجعه به متخصص و مصرف دارو می توانید در طول روز برای چند ثانیه روی انگشتان پا بایستید و سپس روی پاشنه برگردید. با تکرار این کار خون جریان پیدا می کند و کف پا گرم می شود. از طرفی انگل ها نیز به محض وارد شدن به ...
خواص منیزیم برای پوست
متوسط به مدت 3 ماه فشار خون سیستولیک را به میزان 2٫00 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را به میزان 1٫78 میلی متر جیوه کاهش می دهد. بهبود خلق و خو برخی از مطالعات سطح پایین منیزیم را با افسردگی مرتبط می دانند. این مسئله محققان را به فکر انداخت که بررسی کنند آیا مصرف مکمل منیزیم می تواند بر بهبود خلق و خو افراد تأثیر بگذارد یا خیر. یک آزمایش کنترل شده 12 هفته ای در بزرگسالان ...
نشانه هایی هشدار دهنده از دیابت که شب ها اتفاق می افتند
(قند) به عنوان انرژی استفاده کند. سطح قند خون توسط انسولین تنظیم می شود بنابراین کاهش انسولین می تواند باعث ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، خواب ضعیف در طول شب باعث افزایش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. کورتیزول با افزایش سطح قند خون، بهره وری انسولین را تضعیف می کند و نتیجه آن پمپاژ بیش از حد قند به جریان خون است. قند خون بالا که به هیپرگلیسمی معروف است، نشانه ابتلا ...
عوارض نخوردن صبحانه
بیشتری مصرف می کنند . Dominique Andreoli ، متخصص تغذیه، می گوید: نخوردن صبحانه می تواند سطح هورمون ها، از جمله هورمون های گرسنگی، گرلین و لپتین را مختل کند که می تواند منجر به پرخوری در اواخر روز شود. علاوه بر این، نخوردن صبحانه باعث افزایش هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. الیزابت کوین ، می گوید: وقتی صبحانه را حذف می کنید، در بقیه روز با کمبود کالری مواجه هستید. بدن شما به هر ...
حلقه های هوشمند Oura ردیاب سلامت همراه شما
کیفیت خواب را بهبود بخشیده و حال شما را بهتر کند. آمارها نشان می دهد: 86 درصد از کاربران حلقه هوشمند Oura بعد از استفاده از این حلقه اعلام کرده اند که کیفیت خواب آنها بهبود پیدا کرده است. علاوه براین، این حلقه فعالیت های بدنی شما را نیز بررسی می کند به طوری که نوع حرکت، گام ها، ضربان قلب و بازگشت بدن به حالت اولیه پس از فعالیت را بررسی می کند. این حلقه هوشمند همچنین برآوردی ...
دلایل چاقی که به ما نمیگویند+فیلم
ندامی ناموزون در فرد خواهد شد که می تواند باعث از بین رفتن اعتماد به نفس فرد نیز شود. در بدن همه انسان ها هورمونی وجود دارد که به مغر فرمان گرسنگی می دهد که به این هورمون، هورمون گرسنگی می گویند. طبق روال عادی، هورمون گرسنگی بعد از صرف غذا ترشح خود را قطع خواهد کرد و فرد احساس سیری خواهد کرد. اما در افراد چاق این فرایند اتفاق نمی افتد. یعنی بعد از صرف غذا، فرد دچار گرسنگی م ...
خواب طولانی هنگام ظهر به این دلایل ممنوع است!
به گزارش تازه نیوز، نتایج تحقیقات اخیر نشان داده است که چرت های طولانی مدت در ظهر می تواند خطر چاقی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهد بنابراین اگر این عادت را دارید وقت تغییر آن فرا رسیده است. به نقل از ایسنا، کلمه سیستا (خواب نیمروز) به معنای ساعت ششم، نشان دهنده دوره ای در طول روز است که مردم بسیاری از کشورها مانند اسپانیا و سایر کشورهای مدیترانه از کار روزانه دست می کشند ...
خطرات چرت زدن بیشتر از 30 دقیقه که فکرش را هم نمی کنید !
فاکتورهای تأثیرگذار دیگری هم وجود دارند که در رابطه میان چرت زدن و سلامتی ایفای نقش می کنند. محققان حالا خواهان مطالعات بیشتر در این زمینه شده اند. محقق ارشد این مطالعه می گوید: این پژوهش اهمیت طول خواب نیم روزی را نشان می دهد و این سؤال را مطرح می کند که آیا چرت های کوتاه می توانند فایده ای داشته باشند یا خیر. خیلی از مؤسسات درحال پی بردن به مزایای چرت های کوتاه، به ویژه برای افزایش بهره وری کاری و البته برای بهبود وضعیت سلامت عمومی هستند. نتایج این مطالعه در مجله Obesity منتشر شده است. ...
زنگ ساعت می تواند چرخه خواب ما را مختل کند
می کنم بود. محققان می گوید که از هر سه نفر در ایالات متحده آمریکا یک نفر خواب کافی ندارد. متینگلی می گوید که این آمار تنها معرف جمعیت کوچکی است. بیشتربخوانید: دمنوش های آرامش بخش و خواب آور هشدار زنگ ساعت برای سلامت محققان این مطالعه از بیان اینکه فشردن دکمه چرت زدن ساعت برای افراد خوب یا بد است، خودداری کردند و تاکید کردند که نیاز به هرگونه زنگ برای ...
چرا باید بیشتر رابطه جنسی داشت ؟ | 12 دلیل مهم برای داشتن رابطه جنسی بیشتر
. افرادی که رابطه جنسی بیشتری برقرار کرده و به سلامت جنسی شان اهمیت می دهند در زمان هایی که مشغول انجام کارهای استرس آور هستند کمتر احساس اضطراب می کنند. فقط به خاطر داشته باشید خود ارضایی را از رابطه جنسی باید جدا دانست. مطالعات نشانگر آن است زنانی که رابطه جنسی بیشتری را تجربه کرده اند، عمر طولانی تری دارند. محققان می گویند هنوز معلوم نیست که رابطه جنسی باعث افزایش طول عمر می ...
چه عواملی باعث تپش قلب می شوند؟
سینه و تپش قلب در اختیار علاقه مندان قرار می گیرند، با استناد به مطالعات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند. لرزش اضطرابی قفسه سینه وضعیتی است که با احساس لرزش روی قفسه سینه یا ناحیه فوقانی قلب مشخص می شود و مدت زمان آن بسته به شدت استرس وارده به فرد می تواند متفاوت باشد. همچنین ممکن است چندین بار طی شبانه روز تکرار شود. اما چگونه می توان با این حالت ...
ارتباط بین بیسفنول A و افزایش فشار خون
باعث اختلال در سطح استروژن در بدن و همچنین عملکرد استروژن بر روی گیرنده های آن می شود. زنان یائسه به دلیل BPA اثرات بیشتری بر فشار خون خود نشان داده اند. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض BPA حتی در سطوح پایین می تواند بر عملکرد بیولوژیکی سیستم گردش خون تأثیر بگذارد و می تواند منجر به مشکلات گردش خون مانند آریتمی، بازسازی قلب، تصلب شرایین و فشار خون بالا شود. این مشکلات ناشی از تغییرات در مکانیس ...
7 سورپرایز ویژه که بعد از درمان چاقی در انتظار شما هستند
با درمان چاقی و کاهش وزن، میزان تولید هورمون های استرس مانند کورتیزول کاهش می یابد. هورمون کورتیزول باعث افزایش استرس و اضطراب در بدن می شود که می تواند به عوارضی همچون اختلال در خواب و بیداری منجر شود. با کاهش میزان هورمون کورتیزول و افزایش سطح هورمون های خوشبختی مانند سروتونین، افزایش میزان خواب عمیق و کاهش اختلالات خواب حاصل می شود. همچنین، با کاهش وزن، تنفس در خواب نیز به ...
تسریع روند پیری با استرس
افزایش سریع در پاسخ به اشکال متنوع استرس است. با این حال، مشخص شد این پیری پس از یک دوره بهبودی از استرس قابل برگشت است. به گفته محققان، استرس مزمن "آبشاری از پاسخ های بیولوژیکی در بدن" را ایجاد می کند. در مرحله اول ، باعث آزاد شدن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود که در صورت تولید بیش از حد برای مدت طولانی، می تواند باعث التهاب و آسیب به DNA و سلول ها ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید
با بیان اینکه هورمون آلدوسترون تنظیم کننده فشار خون است و بخشی از نمک و الکترودهای بدن را نیز تنظیم می کند، خاطرنشان کرد: یک هورمون دیگر به نام کورتیزول وجود دارد که کورتون طبیعی بدن است که بر سوخت و ساز قند، پروتئین ها و بسیاری از قسمت های سیستم بدن تاثیر می گذارد و طبیعت بدن به این هورمون وابسته است. بی نظمی و عدم تعیین زمان مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم ...
روغن گردو، کاهش دهنده فشار، قند و کلسترول خون
سطح کلسترول نامناسب LDL را کاهش دهید، حتی این روغن به افزایش سطح کلسترول خوب HDL کمک قابل توجهی می کند. در تحقیق هایی که محققان بر افرادی که دیابت نوع دو دارند، اشخاص به مدت 3 ماه روزانه یک قاشق مرباخوری روغن گردو را به وعده غذایی خود اضافه کرده اند. این افراد بعد از دوره آزمایش، قند خون ناشتا کمتری را به نسبت شرایط مشابه قبل از آزمایش تجربه کردند که محققان دلیل این موضوع را ...
نارسایی قلب؛ علت، علائم و انواع، روش تشخیص و درمان بیماری
دیده می شود و زمانی که عضله قلب، وقتی قلب ضعیف و بزرگ شده باشد نتواند به خوبی منقبض شود، نارسایی از نوع سیستولیک اتفاق می افتد در این شرایط قلب نمی تواند خون غنی از اکسیژن را به خوبی پمپاژ کند. نارسایی خفیف قلبی نارسایی خفیف قلبی چندان خطرناک نیست و تعداد زیادی از کسانی که به این بیماری مبتلا هستند معمولا سبک زندگی ناسالمی دارند و بعد از مدت زمان قابل توجهی به طور کامل بهبود ...
ویتامین دی را اشتباه مصرف نکنید
، گفت: البته آمپول های خوراکی نیز در دنیا وجود دارد که بهتر است. مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود، ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. بیشتر بدانید؛ این ویتامین، آلزایمر را ضربه فنی می کند ...
4 دلیل برای گرسنگی نیمه شب!
.... ماست یونانی همراه با موز می تواند گزینه خوبی برای این میان وعده شبانه باشد. 2. در ساعات نزدیک به خواب شبانه، غذاهای حجیم می خورید بعضی افراد نسبت به حجم بالای کربوهیدرات ها حساس تر هستند و همین حساسیت بیشتر می تواند سطح قند خون آنها را بعد از مصرف غذاهای حجیم کاهش دهد. اما این تمام ماجرا نیست زیرا این افراد بعد از خوابیدن ناگهان با احساس گرسنگی شدید در ساعات نیمه شب بیدار می ...
روش هایی جالب برای لاغر شدن که باید بدانید
در طول سال ها، احتمالاً توصیه های مختلفی را برای کاهش وزن شنیده اید، چه نوشیدن هر روز آب کرفس یا جایگزینی وعده های غذایی خود با کوکی ها برای کاهش وزن. اغلب این نکات توسط افرادی بدون هیچ گونه تخصص بهداشتی تبلیغ می شود، بنابراین سعی کنید قبل از استفاده از هر نکته ای با پزشک مشورت کنید. یکی از این نکات بهبود کیفیت رژیم غذایی است. بر اساس مطالعه ای که در فوریه 2023 در Nutrici n ...
درمان خانگی میگرن + روش پیشگیری
نیز استفاده کنند. خواب کافی و باکیفیت خواب به موقع خطر بروز میگرن را کاهش می دهد. به نظر می رسد که خواب خیلی زیاد یا خیلی کم باعث بروز سردرد می شود و آستانه درد فرد را کاهش می دهد. توصیه شده است که افراد هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشند و هر روز در زمان مشخصی از خواب بیدار شوند تا خطر ابتلاء به میگرن کاهش پیدا کند. یوگا ورزش یوگا به قلب کمک می کند که ...
این نوزاد واقعا پسر است؟ | مراقب باشید فرزندان نابارور به دنیا نیاورید!
به گزارش همشهری آنلاین، فکر می کنید راهی برای پیشگیری از این مشکل هست؟ مطالعه های دانشمندان راه های تازه ای در این باره به ما می آموزند. محققان می گویند، پسرانی که مادران آن ها در دوران بارداری قند خون بالا داشته اند بیشتر احتمال دارد بیضه آن ها در جای خودشان نباشند. در این حالت که به بیماری بیضه نزول نکرده معروف است، بیضه ها به جای این که به داخل کیسه بیضه پایین بیایند، در فضای لگن ...
این عادات را فراموش کنید تا آلزایمر زودهنگام نگیرید
.... اگر راست دست هستید و در زمان مکالمه گوشی تلفن تان را روی گوش سمت راست می گذارید، بیشتر از افراد چپ دست در معرض ابتلا به فراموشی هستید و بیشتر از آنها احتمال دارد به آلزایمر مبتلا شوید. استفاده از تلفن همراه، دستگاه های الکترونیک متصل به اینترنت، اعتیاد به شبکه های اجتماعی و پیام رسان ها، می تواند به فراموشی زودهنگام کمک کند. استرس زندگی سخت است، هر روز اجناس ...
علت عقب افتادن پریود | چرا پریودم عقب میفتد؟
مستقیمی با هورمون ها دارد، این مسئله باعث به هم خوردن این چرخه و کامل نشدن این دوره می شود. در این موارد به پزشک مراجعه کنید تا با آزمایش هورمون تغییرات شما مشخص شود و با داروهای مناسب این تعادل برگردد. مصرف بعضی از داروها باعث نامنظم شدن عادت ماهیانه می شود. برای همین با پزشک خود در مورد اثرات جانبی داروهایی که مصرف می کنید، صحبت کنید. داروهایی مثل ضد افسردگی، شیمی درمانی و آسم باعث عقب ...
چرت نیمروزی بیش از 30 دقیقه ریسک چاقی را افزایش می دهد
به گزارش جهانی پرس از مهر به نقل از هلث لاین، این مطالعه طول چرت زدن را با خطرات چاقی و سندرم متابولیک مرتبط می کند. مدت هاست که مشخص شده است خواب زیاد یا کم با پیامدهای کلی ضعیف برای سلامتی و خطر چاقی مرتبط است. اکنون یک مطالعه جدید به بررسی این موضوع می پردازد که آیا چرت در میانه روز با عوارض بهتر یا بدتر سلامتی مرتبط است یا خیر. یک گروه چند ملیتی از محققان مطالعه جدیدی را ...
خواب، اضطراب را در افراد مبتلا به PTSD کاهش می دهد
مرحله ای از خواب، اضطراب در افراد مبتلا به PTSD کاهش می دهد! نتایج یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان داده اند:دوک های خواب، الگوهایی از امواج مغزی که در طول مراحل خاصی از خواب رخ می دهند و توسط EEG ثبت می شوند، ممکن است مسئول تنظیم اضطراب در افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) باشند. این یافته ها، نقش دوک ها را در کاهش اضطراب در افراد مبتلا به PTSD ...
ارتباط باورنکردنی استرس و ابتلا به آلزایمر
.... پژوهشگران در این مطالعه به بررسی تأثیر جنسیت بر پاسخ مغز به استرس پرداخته اند؛ یافته های تحقیقاتی نشان داده اند، سطح پروتئین آمیلوئید بتا در موقعیت های استرس زا، به شدت در مغز موش های ماده افزایش می یابد. علاوه بر این، محققان یک مسیر مولکولی را شناسایی کرده اند که فقط در مغز موش های ماده فعال می شود و منجر به ایجاد پاسخ های متفاوتی به استرس می شود. استرس، به همراه ...
از طریق تغذیه می توان استرس را کاهش داد؟ | غذای ضد استرس هم داریم؟!
ضربان قلب و قوای دماغی دارد بهتر است در شرایط استرس آور مصرف نشود اما به نظر بنده، مصرف متعادل آن یعنی حداکثر 4 فنجان در روز می تواند آرامش بخش باشد. غیر از قندهای ساده و کافئین زیاد که به آن اشاره کردیم، الکل هم برخلاف حس آرام بخشی ابتدایی ای که دارد، محرک دستگاه عصبی و قلب و عروق است. درست است. البته باید از 2 بعد به این موضوع نگاه کرد؛ گاهی حالت روانی فرد روی سیستم عصبی و ...
کنترل اشتها با کپسول الکتروسیوتیکال/ شاهکار مهندسان ام آی تی
...> پزشکان برای آزمایش فرضیات خود در این زمینه از یک تحقیق الکتریکی برای ایجاد تحریک الکتریکی در معده حیوانات استفاده کردند. آنها دریافتند که بعد از 20 دقیقه از تحریک (الکتریکی) ، سطح گرلین در جریان خون به میزان زیادی بالا رفت. آنها همچنین دریافتند که تحریک الکتریکی موجب هیچ التهاب جدی یا سایر اثرات جانبی مهم نشده است. آنها سپس این مساله را بررسی کردند که آیا این تاثیر را می توانند با یک وسیله قابل ...