موثرترین ویتامین ها برای تقویت استخوان ها | برای تقویت استخوان ها چه ...
سایر منابع:
سایر خبرها
موادی بهتر از قرص های مولتی ویتامین | آشنایی با بهترین مولتی ویتامین های گیاهی
...> یک و نیم فنجان بادام دارای 16.49 میلی گرم ویتامین E است که کمی بیش از 100٪ RDA شما است. یک فنجان جوانه بروکسل پخته شده دارای 109.4 میکروگرم ویتامین K است که تقریباً 100٪ RDA شماست. اگرچه مولتی ویتامین ها ممکن است برای برخی افراد مفید باشد، اما برای اکثر افراد غیر ضروری است. در بعضی موارد، حتی ممکن است مقادیر زیادی از مواد مغذی خاص را تأمین کنند. اگر می خواهید مصرف مواد مغذی خود را فقط از طریق رژیم غذایی تقویت کنید، اضافه کردن برخی از این مواد غذایی مغذی و کامل به برنامه روزانه خود را در نظر بگیرید. ...
راه های ساده برای تامین کلسیم بدن
همراه شوید تا شما را با توصیه های طب سنتی برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن آشنا کنیم. بادام درختی بادام درختی علاوه بر ویتامین B 1 و B 2 دارای مقادیر زیادی کلسیم است. اگر به مدت 40 روز، روزانه 14 عدد بادام درختی مصرف شود، بخش زیادی از کمبود کلسیم را در بدن جبران می کند. در زنان بارداری که نیاز بیشتری به کلسیم دارند برای تأمین این ماده معدنی بهتر است علاوه بر مصرف فرآورده های لبنی ...
چه غذاهایی باعث جوش خوردن استخوان می شود؟
کنید نه از قرص . پروتئین حدود نیمی از ساختار استخوان شما از این ماده ساخته شده است. هنگامی که شکستگی دارید، بدن شما برای ساختن استخوان جدید برای ترمیم به آن نیاز دارد. همچنین به بدن شما کمک می کند تا کلسیم، یکی دیگر از مواد مغذی کلیدی برای استخوان های سالم را جذب کرده و از آن استفاده کند . منابع خوب پروتئین گوشت ماهی شیر پنیر پنیر دلمه ماست آجیل دانه ها لوبیا محصولات ...
چرا بعد از خوردن خربزه گلو درد می گیریم؟
خربزه چیست؟ ارزش غذایی خربزه طبع خربزه از دیدگاه طب سنتی فواید و خواص خربزه آب رسانی به بدن تقویت سیستم ایمنی خواص خربزه جلوگیری از سرطان بدون خطر برای دیابت مفید برای افراد دارای مشکلات ریوی مفید برای بارداری مفید برای مشکلات قاعدگی کمک به کاهش التهاب کمک به سلامت استخوان افزایش سطح انرژی مضرات و موارد منع مصرف خربزه خطر از دست دادن سایر درشت مغذی های ضروری برای بدن احتمال بروز اسهال مضر برای ...
هشدار؛ ترکیب این میوه ها و سبزیجات باهم ممنوع!
زمان مناسب نباشد. این دو زمانی که با هم مصرف شوند . در بدن شما کم خونی ایجاد می کنند . هم چنین مشکلاتی برای هموگلوبین ( پروتیین خون ) ایجاد می کند ، و به همین دلیل است که شما هرگز نباید آن را به فرزندان خود بدهید . مشکل شیر ، آب پرتقال و غلات با هم این است که بدن شما قادر به هضم آن ها با هم نیست ، حتی برای کودکان نیز مضر تر است . پرتقال باعث می شود که معده شما قادر به هضم ...
در پخت این کیک مقوی از انواع مغزها استفاده شده است
...> مواد لازم برای 8 تکه 100 گرم کره به علاوه مقداری برای چرب کردن 3 عدد تخم مرغ (زده شود) 75 گرم پودر مغز بادام 200 گرم شیرخشک 200 گرم پودر قند 2 /1 ق چ زعفران ساییده نشده 25 گرم مغز بادام پوست گرفته و خرد شده برای آماده سازی قالب کیک، شما می توانید از کاغذ شیرینی پزی هم استفاده کنید؛ یعنی کاغذ را به طور کامل در قالب پهن کنید؛ به صورتی که کف و دیواره های قالب را دربرگیرد. ...
اعتیاد به چای چه نشانه هایی دارد؟ | عوارض جانبی اعتیاد به چای
...، از آنتی اکسیدان های متعددی برخوردار است. آنتی اکسیدان یک عنصر ارزشمند برای بدن است که با گذشت زمان، میزان آن در چای کم می شود. در مقابل، میزان یک ماده مضر به نام اگزالت در چای کهنه افزایش پیدا می کند. بهترین زمان مصرف چای، حداقل یک ساعت قبل از صرف وعده غذایی و دو ساعت پس از صرف مواد غذایی می باشد. در واقع علت زمان بندی برای مصرف چای در رابطه با غذا، به جذب آهن موجود در مواد غذایی ...
از مصرف این میوه ها و سبزیجات غافل نشوید!
هضم مواد غذایی را تسهیل می کند، بلکه مدر است و می تواند باعث تنظیم مایعات بدن شود. جالب است بدانید که یک فنجان تمشک تنها 5 گرم و یک فنجان زغال اخته 7 گرم شکر دارد. مصرف توت ها بخصوص انواع یخ زده آنها، باعث کاهش دمای بدن می شود. در میان سبزیجات، رازیانه نیز سرشار از آب و فیبر است و مصرف آن باعث کاهش دمای بدن و کاهش میزان اسید معده می شود. فلفل های تند انتخابی عالی ...
برای تقویت استخوانهایمان چه بخوریم؟+ اینفوگرافیک
به نقل از همشهری آنلاین، شیر بهترین دوست استخوان است. کلسیم برای داشتن استخوان های محکم ضروری است. افراد بالغ تا سن 50 سالگی 1000 میلی گرم در روز به کلسیم احتیاج دارند. از سن 51 سالگی، زنان 1200 میلی گرم در روز و مردان هم در سن 71 سالگی به این مقدار کلسیم احتیاج پیدا می کنند. در ادامه یک اینفوگرافیک از لیست مواد غذایی مفید و مضر برای استخوان ها را مشاهده می کنید. ...
خوراکی های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
تقویت سیستم ایمنی بدن، از مصرف پیاز قرمز در کنار انواع سالادها، سوپ ها و غذاهای ساندویچی غافل نشوید. سیب انواع سیب هم مقادیر قابل توجهی از کوئرستین را در خود جای داده اند. سیب ها علاوه بر داشتن کوئرستین، حاوی فیبر و ویتامین C زیادی هم هستند و به همین دلیل می توانند نقش برجسته ای در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشند. هر یک عدد سیب متوسط 10 میلی گرم کوئرستین به بدن می رساند ...
فواید فوق العاده بادام برای سلامت بدن
مصرف بادام ممکن است برای متابولیسم باکتری ها به قدری مفید باشد که بر سلامت انسان ها هم تأثیر بگذارد. محققان فواید خوردن بادام را در 4 هفته در 87 نفر در رده سنی 18 تا 45 سال که قبلا کمتر از مقدار توصیه شده روزانه فیبر مصرف می کردند و میان وعده های کم مغذی مانند چیپس سیب زمینی یا کلوچه را دو بار در روز مصرف می کردند، بررسی کردند. محققان شرکت کنندگان در مطالعه را به سه گروه ...
آموزش پاک کردن برچسب از روی شیشه + فیلم
خلاف اصل ابتدایی، این مورد با گرم کردن چسب باعث می شود برچسب به راحتی جدا شود. کربنات سدیم بلورین: اگر به دنبال یکی دیگر از ترفندهای پاک کردن برچسب از روی شیشه ها هستید کربنات سدیم را به شما معرفی می کنیم زیرا علاوه بر سادگی ، تمیز است و می توانید چسب چند شیشه را یک دفع پاک کنید فقط داخل سینک را با آب پر کنید، یک فنجان کربنات سدیم را به آن اضافه و بطری های شیشه ای را در آنجا ...
تغذیه در نوجوانان
شهره کیانوش راد- روزنامه نگار از عادات غذایی بد، دوری کن! بسیاری از مادران با پیروی از دستورات صحیح تغذیه و با حذف خوراکی های حاوی مواد قندی مانند شکلات و شیرینی و جایگزینی آن با مواد پروتئینی و موردنیاز بدن نوجوانان، می توانند شرایط را به گونه ای فراهم کنند تا فرزندانشان، از عادات غذایی بد دوری باشند. از آنجا که نوجوانان در سن رشد و بلوغ جسمی هستند، تغذیه سالم آنها اهمیت ویژه ای ...
از فواید شگفت انگیز هندوانه برای کودکان باخبر هستید؟
چشم وابسته به سن محافظت شود و همچنین باعث ایجاد رنگدانه در شبکیه چشم ها شود. ویتامین A همچنین به حفظ سلامت پوست، دندان ها و استخوان های کودکان کمک می کند. هندوانه جریان ادرار را افزایش می دهد، اما بدون ایجاد فشار بر کلیه ها، هندوانه به خلاص شدن مایعات از بدن کمک می کند، این تضمین می کند که کودک شما به بهترین وجه از مایعات اضافی بدن خود خلاص شود. هندوانه سرشار از ویتامین C ...
هشدار | این مواد غذایی باعث مسدود شدن رگ ها می شوند
هنگامی که حرف سلامت قلب می آید، ممکن است قبلا بدانید که غذا خوردن سالم و اجتناب از مواد غذایی مضر شروع خوبی است، اما می تواند پیچیده تر از آنچه فکر می کنید باشد. مقدار زیادی از غذاهایی که هر روز از آن لذت می برید، حتی غذاهایی که برای شما سالم هستند، ممکن است در واقع باعث آسیب زیادی به قلب شما شود. از این جهت، همیشه اهمیت دارد که از آنچه که مضر و مفید است، آگاهی داشته باشید. گوشت قرمز ...
خواص منیزیم برای پوست
به گزارش رکنا، یک مینرال ضروری است که در بیش از 200 فرآیند ضروری متابولیک بدن دخیل است. تقریباً 70٪ منیزیم موجود در بدن در استخوان ها قرار دارد و به رشد استخوان و دندان ها کمک می کند. این مینرال برای عملکرد صحیح عضلات و عملکرد طبیعی اعصاب ضروری است. منیزیم همچنین به جذب و متابولیسم سایر مواد معدنی و ویتامین ها کمک می کند. منیزیم دومین الکترولیت فراوان در بدن انسان است و کمبود آن در ...
خواص خرما؛ از سلامت استخوان تا سرشار از آهن
سرد سال اشاره کرده که به شرح زیر است: سلامت استخوان خرما منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و می تواند جایگزین سالم تری برای قند باشد. کاهش میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول فصل سرما که برای تولید ویتامین D در بدن و جذب کلسیم حیاتی است، می تواند سلامت استخوان ها را تحت تاثیر قرار دهد. با گنجاندن خرما در رژیم غذایی که سرشار از کلسیم است می توان به قوی نگه ...
ردبول یا هایپ؟ بهترین برندهای نوشابه انرژی زا در بازار کدامند؟
علاوه بر افزایش انرژی بدن، حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف از این نوشیدنی برای افراد باردار توصیه نمی شود. نوشیدنی لمسر دارای مقادیر زیادی کافئین است. هر بطری 250 میلی لیتری از این نوشیدنی کافئینی معادل چهار فنجان قهوه، دو فنجان اسپرسو و یا شش فنجان کوکاکولا است. انرژی زا لمسر علاوه بر افزایش انرژی باعث تقویت اعصاب نیز می شود و طعم بسیار خوبی دارد. این نوشیدنی برای تهیه انواع موکتل ها و آبمیوه ها نیز می توان استفاده کرد. انتهای پیام ...
چگونه با روش های ساده و طبیعی جوانی خود را حفظ کنید؟| راز جوان ماندن خانم ها در این چند مورد ساده نهفته ...
از طریق این میوه ها و سبزیجات، پروتئین و غلات را به دست می آورد. علاوه بر این، با مصرف میوه ها و سبزیجات، فیتوکمیکال ها( مواد شیمیایی گیاهی) افزایش می یابند. فیتوکمیکال ها، با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و از بدن شما در برابر آسیب های آن ها محافظت می کنند. این اتفاق منجر می شود تا روند پیری را آهسته تر طی کنید. 2- نوشیدن آب نوشیدن آب، باعث می شود تا پوست هیدراته شود. علاوه ...
فواید شگفت انگیز و درمانی کنجد برای سلامت بدن
برای سیگاری ها خطرناک است در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد؛ منبع ویتامین های گروه B کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است. ویتامینB1 باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینB2 که تحت عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود ...
بادمجان بخور، لاغر شو | لاغری سریع با بادمجان
.... با اینکه بادمجان، یک منبع غنی از انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، فیبر و... است، اما بدن انسان به مواد بسیار بیشتری نیاز دارد. پروتئین، یکی از موادی است که بدن به آن نیاز دارد، اما از طریق بادمجان به دست نخواهد آمد. برای تولید پروتئین، نیاز به مصرف آمینو اسید دارید. اسید های چرب امگا3، امگا6 و... از جمله مواد دیگری هستند که برای رژیم گرفتن، مناسب ...
میوه های ممنوعه ای که در ایام شیردهی نباید مصرف شوند
تغذیه می کنند، بخورند. برخی از غلات مانند کینوا نیز سرشار از پروتئین هستند که یک ماده مغذی ضروری برای خوردن در دوران شیردهی است. غلات غنی شده مواد مغذی بیشتری را فراهم می کنند و همچنین گزینه خوبی هستند. بهتر است از غلات سبوس دار استفاده کنید که حاوی شکر اضافه نیستند. هنگام شیردهی، بدن به حداقل 65 گرم پروتئین در کل روز نیاز دار. کارشناسان توصیه می کنند در هر ...
طبع اسفناج سرد است یا گرم؟ خواص و فواید، مضرات و مصلح غذایی
میلی گرم مس 0.13 میلی گرم منگنز 0.90 میلی گرم سلنیم 1.00 میکروگرم اسفناج 36 خواص شگفت انگیز اسفناج تقویت سیستم ایمنی بدن: اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های مانند ویتامین آ و ث است و از طریق کاهش واکنش التهابی، کاهش آسیب سلولی و بهبود سلامت دستگاه گوارش باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. محافظت از شما در برابر سرطان : اسفناج حاوی ترکیباتی مانند کلروفیل ...
شیر را چگونه مصرف کنیم تا لاغر شویم؟
در وبسایت Chow، دکتر راجر کلمنز، دکتر بهداشت عمومی در تغذیه و شیمی زیستی در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، این اعداد را محاسبه کرد. کلمنز دریافت که بدن برای گرم کردن یک فنجان آب یخ و رساندن آن به دمای بدن، در حدود 8 کالری می سوزاند، یعنی کمتر از کالری موجود در یک عدد آدامس. این مقدار برای خنثی کردن کالری موجود در شیر کافی نیست. با اینحال شما هنوز هم باید شیرتان را سرد نگه دارید تا فاسد نشود. ...
تربچه چه خاصیتی دارد؟
تربچه حاوی چندین نوع ایزوتیوسیانات است که باعث مرگ سلولی در برخی از رده های سلولی سرطانی می شود. تربچه از سیستم گوارشی سالم حمایت می کند یک وعده حاوی یک دوم فنجان تربچه یک گرم فیبر برای بدن تامین می کند. خوردن چند وعده در روز به شما در جهت تحقق هدف دریافت فیبر روزانه خود کمک می کند. فیبر با تجمع مدفوع در جلوگیری از یبوست به حرکت مواد زائد در روده کمک می کند، همچنین فیبر به ...
آشننایی با میوه های مردانه و زنانه | میوه های ویژه آقایان | میوه های ویژه بانوان
بیماری تصلب شرائین و بیماری قلبی را در مردان نیز پیشگیری می کند. مرکبات: به دلیل اینکه بیماری های قلبی در آقایان بیشتر است، خوردن میوه های دارای رنگ روشن به نفع آنها است. محققان ترکیبات آنتی اکسیدانی را در پرتقال و در سایر میوه های زرد رنگ یافته اند که در مبارزه با بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و آرتریت سودمندهستند. انار: به واسطه داشتن مواد آنتی اکسیدانی و نیز الاژیک اسید از ...
ویتامین دی را اشتباه مصرف نکنید
، گفت: البته آمپول های خوراکی نیز در دنیا وجود دارد که بهتر است. مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود، ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. بیشتر بدانید؛ این ویتامین، آلزایمر را ضربه فنی می کند ...
طرز تهیه آش گیلدیک اردبیل | حتما درستش کن!
داخل آن گوشت و حبوبات زیادی به کار رفته که این غذا را سرشار از پروتئین کرده است. همچنین وجود خشکبار و سبزیجات در این آش فیبر غذا را به حد مطلوبی می رساند. ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی که در این غذا وجود دارد باعث بالا رفتن سطح انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و باعث جلوگیری از پوکی استخوان و همچنین عضله سازی می شود. در ادامه با مواد لازم برای تهیه آش گیلدیک و دستور پخت آن ...