خانه
تغذیه در نوجوانان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه غذاهایی باعث جوش خوردن استخوان می شود؟
یک رژیم درمانی پس از شکستگی استخوان به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، پس از شکستگی، استخوان شما نیاز به بازسازی دارد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل و غنی از مواد مغذی کلیدی می تواند به سرعت بخشیدن به آن کمک کند . شما نیازی به مصرف مکمل ندارید مگر اینکه پزشکتان آن را توصیه کند. آنها همیشه خوب کار نمی کنند. خیلی بهتر است مواد غذایی مورد نیاز خود را از بشقاب خود دریافت ...
اهمیت ریز مغذی ها در سلامت ( قسمت سوم )
بیشتر بشناسید! پیشگیری از کمبود روی راه کارهای عمده پیشگیری از کمبود روی شامل آموزش تغذیه، غنی سازی مواد غذایی و مکمل یاری می باشد. به خانواده ها باید آموزش داده شود در برنامه غذایی روزانه از منابع غذایی حاوی روی به خصوص برای گروه های آسیب پذیر (کودکان، نوجوانان و زنان باردار) استفاده نمایند. غنی سازی مواد غذایی از دیگر راه کارهایی است که می تواند از کمبود روی در ...
مصرف این خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند
برای کراکرهای سنتی است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده می کنند، چربی شکمی کمتری دارند. غلات کامل نیز مجموعه ای غنی از مواد مغذی گیاهی را فراهم می کنند. همچنین شما می توانید با روی آوردن به نان های سبوس دار، غلات و پاستا از مزایای مشابهی بهره مند شوید. سوپ ما در مورد سوپ بر پایه آبگوشت صحبت می کنیم، نه خامه ای ! سوپ برای سلامت کلی بدن ما ...
برای دیابت چه رژیمی خوبه؟
رژیم غذایی مدیترانه ای، رژیم غذایی است که در بسیاری از کشورهای ساحلی دریای مدیترانه رایج است. این رژیم غذایی شامل مصرف مواد غذایی سالمی همچون میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، گوشت سفید، تخم مرغ و محصولات لبنی کم چرب است. در رژیم غذایی مدیترانه ای، مصرف چربی سالم مانند روغن زیتون، آجیل ها و ماهی نیز توصیه می شود. در این رژیم غذایی، از مواد غذایی پرکربوهیدرات مانند نان سفید و ...
7 نکته ای که در مورد کربوهیدرات ها نمی دانستید/ این مواد غذایی کربوهیدرات دارند
نخود چند نمونه از کربوهیدرات های پر فیبر هستند. 6. حدود نیمی از کالری دریافتی روزانه ما باید کربوهیدرات باشد اگر به طور مثال کل کالری دریافتی در یک رژیم غذایی 2000 کالری باشد، باید 225 تا 325 گرم (900 تا 1300 کالری) از آن متشکل از کربوهیدرات باشد. این میزان را می توانید در هر گروه غذایی از جمله میوه ها (مانند موز)، سبزیجات (مانند سیب زمینی)، غلات (مانند برنج)، پروتئین (مانند لوبیا) و ...
مبارزه با آلرژی بهاری با راهکارهای تغذیه ای
مناسب قبل از غذا خوردن و آماده سازی کامل مواد غذایی. حصول اطمینان از اقدامات اضطراری در محل برای کاهش خطرات ایجاد آلرژی و پاسخ مناسب در مواقع اضطراری. حمل آدرنالین تزریقی و آشنایی با نحوه استفاده از آن در صورت قرار گرفتن در معرض واکنش های آلرژیک. داشتن یک برچسب پزشکی هشدار یا دستبند در صورت از دست دادن هوشیاری در یک واکنش آلرژیک. بیشتربخوانید: ...
میان وعده مقوی | لقمه موز و بادام زمینی
لقمه های خوشمزه صبحانه و میان وعده ای مناسب برای افرادی هستند که کاهش وزن دارند. لقمه موز و بادام زمینی علاوه بر تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن موجب ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شود. برای درست کردن این لقمه ابتدا باید کره بادام زمینی را روی سطح نان ترتیلا یا پیتا پخش کنید. سپس، لایه نازکی از عسل را روی کره بادام زمینی بزنید. در ادامه پوست موز را جدا کنید، آن را وسط نان قرار دهید ...
بازدید کارشناس شبکه دامپزشکی فریمان از کارخانه خوراک دام به منظور صدور پروانه بهداشتی
مواد برای تولید خوراک دام بوده و محصولات نهایی حاصل از این مواد دارای 10-11%پروتئین، 9.8-6.5% چربی، فیبر و انرژی بالا می باشند که می توان آنها را جایگزین غلات نمود . وی افزود، این کارخانه به منظور تولید خوراک دام از ضایعات کارخانجات مواد غذایی، نان و شیرینی پزی ها، و بر اساس یک فرمولاسیون مناسب و بهداشتی و با حذف سموم، کپک ها، و عوامل بیماری زا و ضمن اخذ مجوز های دامپزشکی و نظارت کارشناسان دامپزشکی قصد شروع به فعالیت را دارد. ...
3 درمان خانگی برای اسهال
معدنی مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند که برای فرآیندهای مختلف بدن مورد نیاز می باشند. درمان مناسب کم آبی بدن بسیار مهم است؛ در غیر این صورت، به خصوص در کودکان خردسال می تواند خطرناک شود. برای مدیریت یک دوره خفیف اسهال، باید مایعات و الکترولیت هایی را که از دست داده اید جایگزین کنید. بزرگسالان باید مقدار زیادی آب، آبمیوه های شفاف، آبگوشت های شفاف یا یک ...
خوردن این میوه ها بایکدیگر مطلقا ممنوع!
مضر تر است . پرتقال باعث می شود که معده شما قادر به هضم نشاسته موجود در غلات نباشد. 7. سبزیجات + میوه ها را با هم مصرف نکنید هم میوه و هم سبزی سالم هستند ، اما این بدان معنی نیست که شما می توانید همه آن ها را هم زمان بخورید . از آن جا که میوه ها حاوی قند بیشتری هستند سبزیجات به سختی قابل هضم می شوند .آن ها در معده باقی می مانند در حالی که میوه ها را جذب می کند و سموم بیشتری ...
آشتی سفره های ایرانی با غذاهای اصیل/یاداشت اختصاصی هما خوزستان/افشار پرویزی بابادی
فرزندان و اعضای خانواده بسیار مهم است. آنها در طول روز دغدغه نوع غذایی که باید درست کنند و میل و ذائقه بقیه برای خوردن آن غذا را دارند . خوردن غذای سالم و مفید در طول شبانه روز نباید مورد غفلت و بی توجهی قرار گیرد چرا که حفظ سلامتی بدن از طریق تامین منابع مفید و لازم در مواد غذایی تامین می شود. صرف غذا در محیطی بیرون از خانه مستلزم رعایت کردن اصول بهداشتی برای حفظ سلامتی و جلو گیری از ابتلا ...
کدام بیمار ی ها باعث نفخ شکم می شوند؟
از نمک و میزان پایین فیبر است که هر دو ایجاد نفخ می کند. هنگام خرید مواد غذایی آماده و کنسرو به محتویات آن توجه کنید. اگر به خوردن حبوب عادت ندارید، با خوردن سبزی هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با نفخ مواجه خواهید شد. این کار به این منظور نیست که آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه آن ها را کم کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن به ترکیبات عادت کند. به جای 3 وعده ...
اهمیت مصرف نان سبوسدار در برنامه غذایی
گروه سلامت: نان قوت غالب سفره های خانوار، بخش قابل توجهی از انرژی و پروتئین موردنیاز روزانه و همچنین برخی از ویتامین های گروه B، آهن و فیبر غذایی را تامین می کند؛ بنابراین مصرف نان سالم می تواند تا حد زیادی در سلامت جامعه تاثیرگذار باشد. در کشور ما انواع مختلف نان مانند سنگگ، لواش، تافتون، بربری و نان های حجیم و نیمه حجیم (که به اشتباه به آنها نان های فانتزی گفته می شود) با آرد مخصوص ...
فواید شگفت انگیز عادت به خوردن کنجد
به گزارش پارسینه و به نقل از بهداشت نیوز؛ در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید شگفت انگیز عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد؛ منبع ویتامین های گروه B کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است. ویتامین B1 باعث تغییر حالت قند ها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامین B2 که تحت عنوان ...
هشدار یک پزشک درباره فاجعه دیابت در ایران | اگر این نشانه ها را دارید به دیابت مبتلا هستید | چگونه با ...
دسته غذایی در تغذیه شان توجه داشته باشند. اولین دسته نان و غلات هستند. باید توجه داشت که آرد گندم از نظر مقدار کربوهیدرات و نشاسته رتبه اول را در غلات دارد و بهتر است به جای آن آرد جو یا ذرت مصرف کرد. این دو گروه هم دارای قند هستند، اما مثل آرد گندم جذب بدن نمی شوند. برنج چون با پروتئین و مخلفات خورده می شود، قندش مثل نان جذب بدن نمی شود. بهتر است هیچ وقت نان و برنج را با هم نخورید. ...
معرفی 8 ماده غذایی برای کاهش درد زانو
تر و حتی مراجعه به پزشک دارند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال برخی گزینه های غذایی نیز هستند که درست مانند داروهای بدون نسخه، می توانند تاثیر زیادی در کاهش درد زانو داشته باشند: _ هویج : خوردن هویج برای کاهش درد زانو، یک درمان باستانی چینی است. این گیاه سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A است؛ دو ترکیب ضد التهابی قدرتمند. مصرف روزانه دو وعده هویج ...
نعمتی: نان کامل 40 ماده از 44 ماده غذایی بدن را تأمین می کند
استراتژیک و گروه کشاورزی و صنایع غذایی دانشگاه سپرده شود. وی افزود: نان کامل یا سبوس دار به دلیل وجود پوسته و جوانه، منبع غنی فیبر، ویتامین E، ویتامین های گروه B، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی یکی از بهترین گزینه ها برای امنیت غذایی و ارتقای سلامت جامعه محسوب می شود. رئیس دانشگاه آزاد اسلامی واحد دامغان توضیح داد: نان کامل در ایجاد سیری و کاهش اشتها، کاهش کلسترول، کاهش خطر ...
عوامل آسیب رسان به کبد را جدی بگیرید
پایین دارند. بیشتر میوه ها، سبزی ها و غلات کامل در این دسته قرار می گیرند. این نوع غذاها در مقایسه با منابع ساده کربوهیدرات مثل نان سفید و برنج سفید و سیب زمینی، دارای اثر کمتری بر قند خون هستند. ضمناً توصیه می شود به طورکلی، کمتر کربوهیدرات مصرف کنید؛ چون خوردن کربوهیدرات زیاد هم باعث می شود کبد آنها را به صورت چربی ذخیره کند. مصرف زیاد استامینوفن وقتی تب یا بدن درد دارید ...
تولید سالانه 1400 تن گوشت قرمز در میاندورود
در جامعه می شود. اسفندیاری با اشاره اینکه گوشت منبع عالی پروتئین است و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهم را که بدن ما برای رشد به آن ها نیاز دارد، تامین می کند، گفت: گوشت گوساله و گاو و گوشت گوسفند، یک منبع غنی از آهن است و برای جلوگیری از بیماری کم خونی مهم و مصرف آن یک یا دو بار در هفته می تواند به یک رژیم غذایی سالم، مخصوصا برای کودکان نوپا و زنان در سن باروری باشد. او ...
بلوغ جسمی با 5 گروه تغذیه
یا 5قاشق غذاخوری برنج پخته شده، معادل یک واحد غذایی از گروه نان و غلات است. 2- گروه گوشت 2واحد از این مواد غذایی معادل هر واحد 60گرم تامین کننده پروتئین روزانه مورد نیاز بدن، ویتامین های گروه آ و یک سری از مواد معدنی مثل آهن و فسفر است. گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و حبوبات در این گروه قرار می گیرند. حبوبات و تخم مرغ می تواند جایگزین یک واحد گوشت شود. 3- گروه میوه ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
تکنیک های تنفس عمیق و تمرکز بسیار مفید هستند و آرامش بخش. کسانی که آرامش دارند بهتر می توانند وزن کم کنند. تغییر مواد غذایی روزانه تغییر مواد غذایی روزانه برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. از خوردن وعده های اضافی غذا بپرهیزید باید بین هر وعده غذا حدود پنج ساعت فاصله باشد. وقتی غذاهای دیگر به وعده های مشخص غذا اضافه شوند، بدن دیگر نمی تواند ذخیره چربی خود را مصرف کند. ...
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
یعنی برنج قهوه ای استفاده نمایید. برنجی که می خورید باید از نوع سالم ترین منبع برنج باشد زیرا بعضی از انواع برنج، بیشتر از حد مجاز آرسنیک دارند. سبک زندگی فعال داشته باشید و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. از خوردن بیش از حد برنج سفید بپرهیزید. فقط به جای خوردن برنج سفید از انواع گوناگون و متنوع غلات سبوس دار استفاده کنید. افرادی که ...
یک رژیم کم چرب عمر سالمندان را افزایش می دهد؟
می بینم که بسیاری از آن ها از تفاوت بین کربوهیدرات های ساده و پیچیده و چربی های اشباع و غیر اشباع بی اطلاع هستند. خوردن کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوس دار، کینوآ، برنج قهوه ای و سیب زمینی شیرین می تواند مفید باشد. این غذاها در مقایسه با کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، غلات صبحانه و شیرینی هایی که تقریباً هیچ ارزش غذایی ندارند سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان ها و ریزمغذی ...
نان سبوس دار برای لاغری
رویداد24 الهام عندلیب مقدم: نان بخش قابل توجهی از انرژی و مواد مورد نیاز بدن، چون نشاسته، پروتئین، کلسیم، آهن، منیزیم، روی، ویتامین های گروه B و ویتامین E را تامین می کند و چنانچه از آرد کامل گندم یا جو تهیه شود، درصد زیادی از نیاز روزانه بدن به پروتئین و فیبر برآورده خواهد شد؛ بنابراین با توجه به اینکه بخش قابل توجهی از نیاز های بدن توسط نان و فرآورده های آردی تامین می شود، انتخاب بهترین نوع نان ...
چرا کلسترول خون ما بالا می رود؟
گروه اجتماعی - رجانیوز: کلسترول یک ماده طبیعی است که در بدن ساخته می شود. 75 درصد کلسترول بدن که در جریان خون قرار دارد توسط کبد ساخته شده و 25 درصد باقیمانده به همراه مواد غذایی به بدن وارد می شود. به گزارش رجانیوز به نقل از بهداشت نیوز، کلسترول یک ماده طبیعی است که در بدن ساخته می شود. 75 درصد کلسترول بدن که در جریان خون قرار دارد توسط کبد ساخته شده و 25 درصد باقیمانده به همراه مواد ...
سلامت قلب و عروق با این پروتئین ها
. پروتئین های حیوانی دارای تمام 9 آمینواسید ضروری برای بدن به اندازه کافی هستند. گوشت قرمز دارای چربی اشباع زیادی است و گوشت فرآوری شده پُر از سدیم است، هر دوی این مواد سلامت قلب و رگ ها را تحت تاثیر قرار می دهند. بنابراین اگر می خواهید از یک نوع گوشت پرهیز کنید، آن گوشت باید گوشت فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و ... باشد منابع پروتئین های گیاهی شاید کمبودهایی از جهت این ...
10 آسیب نخوردن صبحانه برای بدن
سازی چربی در شب قرار دهد. نخوردن صبحانه برای قلب شما بد است بر اساس مطالعه ای که در JAMA منتشر شده است، افرادی که صبحانه نمی خورند، در مقایسه با افرادی که صبحانه می خورند، حدود 27 درصد بیشتر احتمال دارد که دچار حمله قلبی شوند. دکتر لیا کیهیل، که این تحقیق را رهبری کرد، می گوید که میزان خطر چندان نگران کننده نیست اما او همچنین از این واقعیت حمایت می کند که خوردن یک صبحانه سالم ...
