سبک زندگی سالم و جوانی جمعیت
سایر خبرها
نوشیدن هشت لیوان آب در روز برای همه ضروری است؟
بسا برای بعضی از افراد نوشیدن این مقدار آب خطرناک باشد. این متخصص طب سنتی ایرانی یادآور شد: رژیم آب برای کاهش وزن و لاغر شدن بسیار اشتباه است و ضربه بسیار خطرناکی به بدن فرد وارد می کند. حفیظی تصریح کرد: یکی از خطرات زیاد آب نوشیدن، هایپوناترمی یا کم شدن سدیم بدن است که برای فرد خستگی، سردرد، احساس کوفتگی، عدم تمرکز، دردهای اسکلتی و عضلانی، اسپاسم و گرفتگی عضلات و حتی تشنج را ...
کدام غذاها برای سرد مزاج ها مضرند؟
سبزی ها طبع سرد و غذاهای با منشأ حیوانی طبع گرم تری دارند گفت: برخی افراد طبیعت سرد دارند و با خوردن بیش از حد مواد غذایی سرد مثل ماهی، بدن آن ها ضعف می کند و دچار سستی مفاصل، کندی حرکت، خواب آلودگی یا کم حوصلگی می شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه هر ماده غذایی که وارد بدن می شود بسته به مزاج فرد، موجب تولید اخلاط چهارگانه (صفرا، دم، بلغم و سودا) می شود گفت: باید مشخص شود بدن افراد ...
خوردن غذایی که دوست نداریم چه بلایی سر بدنمان می آورد؟
، بلکه باید غذاهای سالم را به شیوه لذیذی درست کنیم تا بتوانیم از منافع آن نیز برخوردار شویم. ایلخانی اظهار کرد: توصیه ما به مادران عزیز این است که کودکان را به خوردن غذاهای مفیدی که برایشان لذت بخش نیست ترغیب نکنند، بلکه تلاش کنند غذاهایی را بیابند که در عین سالم بودن، برای کودک لذیذ و دلچسب است. این متخصص طب سنتی گفت: برخی کودکان هستند که به هیچ غذای سالمی علاقه مند نیستند ...
15 راه برای کاهش وزن
کنید هنگام تلاش برای کاهش وزن، کلمه رژیم غذایی را ممنوع کنید. استفاده از واژه رژیم گرفتن می تواند ناخوشایند باشد و شما را گرسنه کند. بنابراین، زمانی که مدام به غذا خوردن فکر می کنید دقیقا همان کاری را انجام می دهید که هنگام تلاش برای کاهش وزن نمی خواهید به آن فکر کنید. در عوض، او توصیه می کند که به کاهش وزن به عنوان بخشی از سالم تر شدن فکر کنید و ابتدا روی مراقبت از بدن خود تمرکز کنید ...
کاهش وزن در خواب با چند روش جالب!
... 1) روزه کله گنجشکی را امتحان کنید! سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعه ای که سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، این روش می تواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند. در این روش، بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده می کند ...
با این 7ماده غذایی چربی های تان را بسوزانید | از خیار تا گلابی و تمشک
حاوی82 میلی گرم ویتامین C است که برای کاهش وزن مفید است. هرچه ویتامین C موجود در بدن حین ورزش بیشتر باشد، فرآیندچربی سوزی راحت تر انجام می شود. 2) خیار بیش از 95 درصد خیار (با پوست) از آب تشکیل شده است و با مصرف یک عدد از آن حدود 15 کالری و یک گرم فیبر دریافت خواهیدکرد. مطالعات نشان می دهد ارتباط واضحی بین کاهش وزن و خوردن غذاهایی که کالری کمتری دارند وجود دارد. 3) گریپ ...
آشنایی با بیماری های شایع زنان و درمان آن ها
ممکن است خطرناک باشد. بیشتر بخوانید: تاثیر چاقی بر سلامت روان، با خودت چه می کنی؟! 2- اختلال غذا خوردن افراطی اختلال غذا خوردن افراطی به غذا خوردن در پاسخ به حس های منفی مانند عصبانیت ، اضطراب یا افسردگی گفته می شود. این نوع غذا خوردن در زنان و در افراد چاق از افراد با وزن سالم، بیشتر رواج دارد. این اختلال اغلب منجر به انتخاب غذاهای شیرین و اغلب چرب و پر انرژی ...
9 خاصیت شگفت انگیزی که یک میوه می تواند داشته باشد
...، فولات و لوتئین است. 9 خاصیت شگفت انگیز سیب کاهش وزن خوردن سیب می تواند به میزان قابل توجهی اشتهای شما را کاهش دهد. کم شدن اشتها می تواند به مدیریت وزن کمک کند. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در سیب اثرات ضد چاقی دارند. کاهش خطر ابتلا به دیابت خوردن سیب، خطر ابتلا به دیابت را تا 18 درصد کاهش می دهد. در هر یک عدد سیب متوسط 4 گرم فیبر ...
راهنمای مراقبت از نوزادان سالم و ترم (28 روز اول زندگی) - قسمت اول
طور صحیح پستان را به دهان بگیرند و شیر بخورند دفعات و طول مدت زمان شیر خوردن را به میل خود تنظیم می کنند و پس از شیر خوردن کامل از یک پستان که حدود 10 تا 15 دقیقه طول می کشد، آن را رها کرده و به خواب می روند، ولی توصیه می شود برای افزایش تولید شیر مادر در روزها و هفته های اول عمر، نوزاد از هر دو پستان تغذیه کند. به طوری که پس از شیر خوردن از یک پستان و تخلیه کامل آن که شامل دریافت Hind Milk هم می ...
هشدار به کسانی که خودسرانه پروتئین مصرف می کنند
قرار داشته باشد فرد دارای وزن مناسب بوده و در طیف سلامت قرار دارد. وی افزود: در صورتی که BMI بالای 25 باشد، فرد دچار اضافه وزن و اگر زیر 18.5 باشد دچار کم وزنی است. این دکترای تغذیه به افرادی که از کم وزنی رنج می برند توصیه کرد برای پیگیری به متخصص تغذیه مراجعه کنند و به هیچ عنوان راهکارهایی را که توسط افراد غیر متخصص پیشنهاد می شود برای افزایش وزن اجرا نکنند. به گفته ...
متخصص لاغری کیست و چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
...> محدوده سالم شاخص توده بدنی بین 18.5 تا 24.9 است. نکته : BMI بین چربی بدن و توده عضلانی تفاوتی قائل نمی شود. پزشک متخصص لاغری می تواند BMIشما را محاسبه کند. همچنین می توانید از او بخواهید تا نحوه محاسبه BMIرا به شما آموزش دهد. چرا باید به یک پزشک متخصص کاهش وزن مراجعه کنم؟ چاقی به یک مشکل رایج، جدی و پرهزینه در سراسر جهان تبدیل شده است، به عنوان مثال ...
علت درد شانه پس از بیدار شدن از خواب و درمان آن
حفره مفصل شانه قرار گرفته و سبب حفظ ثبات شانه می شود. پارگی لابروم می تواند سبب بروز درد، ضعف و کاهش دامنه حرکتی در شانه شود. این نوع آسیب دیدگی ممکن است در اثر افتادن از ارتفاع، فعالیت هایی که مستلزم بالا بردن دست به صورت مکرر هستند و یا با گذشت زمان در اثر تغییرات تخریبی در مفصل ایجاد شوند. طول دوره درمان به مشکل ایجاد شده بستگی دارد، ولی به طور کلی روش های درمان شانه درد عبارتند از ...
تغذیه سالم برای کاهش فشار خون | مبتلایان به فشار خون بالا چه باید بخورند
و هم افراد سالم می تواند فشار سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دهد. این رژیم ما را به کاهش سدیم در رژیم غذایی و همچنین خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم، کلسیم و منیزیم که فشار خون را کاهش می دهند تشویق می کند. صدری می گوید این رژیم غذایی با کاهش وزن در کنار کاهش فشار خون و بیماری قلبی- عروقی و سکته مغزی از ابتلا به پوکی استخوان، دیابت و سرطان نیز جلوگیری می کند. در رژیم ...
طرز تهیه 8 خوراکی خوشمزه و سالم
.... پیمانه سکنجبین به میزان شیرینی هندوانه و ذائقه شما بستگی دارد. هندوانه ملاحظات مصرف هندوانه در طب سنتی هندوانه را باید بین دو وعده غذایی خورد که معده نه چندان پر باشد و نه خیلی خالی. زیاد ه روی در خوردن هندوانه، سبب سردی بدن یا معده، ضعف گوارش، ضعف نیروی جنسی، درد مفاصل و... می شود. مصلح هندوانه در سردمزاجان، گلقند و عسل، و در گرم مزاجان سکنجبین است خواص و ...
وقتی کلیه ها دردسرساز می شوند
.... پرفشاری خون از عوامل مهم در پیشرفت نارسایی کلیه است. فشار خون قابل قبول، در افراد مبتلا به نارسایی کلیه باید کمتر از 90/140 باشد. در مطالعات متعددی دیده شده که اگر فشارخون سیستولیک (حداکثر) در حد 120 میلیمتر جیوه حفظ شود، حوادث قلبی عروقی به میزان چشمگیری کم می شود و نارسایی قلب به میزان 25 درصد و مرگ و میر کلی به میزان 27 درصد کاهش پیدا می کند. در تمام افراد سالم و افراد مبتلا به ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
...، حدود یک چهارم مردان و زنان جوانی که در این مطالعه شرکت کردند وزن خود را به مدت 10 سال حفظ کردند. درصد بسیار کمتری (3.8٪ از مردان، 7.5٪ از زنان) در واقع وزن کم کردند. آن هایی که وزن بدن خود را حفظ کردند، دو چیز مشترک داشتند: هرگز وعده های غذایی خود را حذف نکردند و هرگز رژیم نداشتند. در میان زنان، ورزش عامل مهمی برای حفظ وزن افراد بوده است و افزایش وزن تحت تأثیر عوامل زیر قرار گرفته ...
چند میان وعده سالم مخصوص دیابتی ها
اساس تحقیقات، بادام می تواند به طور قابل توجهی سطح هموگلوبین گلیکوزه شده و کلسترول بد را در بیماران دیابتی کاهش دهد. همچنین خوردن بادام [در افراد سالم] می تواند راهی برای پیشگیری از ابتلا به پیش دیابت باشد. بادام همچنین منبع عالی ویتامین E، منیزیم، منگنز و ریبوفلاوین و غنی از فیبر، مس و فسفر است. 5) تن ماهی یک قوطی کنسرو ماهی تن حاوی حدود 20 گرم پروتئین بدون ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به ایدز
، منابع غذایی پروتئینی، شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنند.به گفته وی این افراد برای حفظ وزن سالم و مناسب باید حتما روزانه به مقدار کافی غذا بخورند.مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه به این بیماران توصیه کرد که رژیم غذایی آنها حاوی غذاهای کم چرب به ویژه مقدار کم چربی های اشباع شده، کم سدیم (نمک)، بدون قند و شکر افزوده باشد. عوارض تغذیه ای داروهای ضد ویروس HIV مینا کاویانی با اشاره به ...
رژیم غذایی مُد شده این روزها/ رژیم فستینگ چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
. چون بیشتر روزه داری درطول خواب اتفاق می افتد و فرد می تواند هر روز همان تعداد کالری را مصرف کند. ساده ترین راه برای انجام روزه 12 ساعته این است که دوره خواب را در پنجره روزه قرار دهید. برای مثال، فردی می تواند از ساعت 7 بعدازظهر، رژیم فستینگ را آغاز نموده و ساعت 7 صبح صبحانه بخورد. رژیم فستینگ 24 ساعته روزه گرفتن کامل به مدت 1 یا 2 روز در هفته، که به عنوان رژیم غذایی خوردن – توقف ...
توصیه های تغذیه ای برای افزایش قدرت باروری از دیدگاه طب ایرانی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، کارشناس بهداشت باروری و جمعیت مرکز بهداشت خوزستان گفت: بر اساس اصول طب ایرانی، رعایت اصول صحیح غذاخوردن علاوه بر حفظ سلامتی و پیشگیری از بروز بیماری از جمله ناباروری ، جهت درمان بسیاری از بیماری ها (مثلا بیماری های گوارشی مانند رفلاکس و...) نیز مؤثر است. دکتر هنگامه آریانژاد افزود: باتوجه به دیدگاه کل نگر طب ایرانی و توجه به همه اعضای مهم ...
5 ترفند ساده اما موثر برای چربی سوزی در خواب!
به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند. بنابراین، حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید تا به سیستم گوارشتان اجازه دهید کار خود را به درستی انجام دهد و به بدن کمک کند تا در هنگام خواب چربی های اضافی را از بین ببرد. منبع: خبرآنلاین ...
دردسرهای بی خوابی و چند توصیه
...؛ از جمله آخر هفته ها. - در مکانی تاریک و ساکت و با دمای تنظیم شده بخوابید. - وسایل الکترونیکی را در اتاق خواب ممنوع کنید. این دسته از تکنولوژی های مدرن می توانند خواب را مختل کنند. - پیش از آماده شدن برای خواب، از خوردن کافئین، الکل و وعده های غذایی بزرگ خودداری کنید. - ورزش منظم داشته باشید. فعالیت بدنی طی روز باعث می شود که شب ها راحت تر به خواب بروید. اگر با وجود رعایت موارد بالا هنوز هم نمی توانید به خوبی بخوابید، بهتر است با پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. ...
عارضه های پیروی از رژیم های غذایی سخت| یک رژیم سخت چه بلایی بر سر شما می آورد؟
و اجتماعی وی تاثیر خواهد داشت و به تدریج زمینه ساز انزوا و تحریک پذیری وی می شود. همان طور که اشاره شد رعایت رژیم های سختگیرانه و محدودکننده، زمینه ساز مشکلات متعددی خواهند بود که تناسب اندام در این شرایط هیچ جنبه منطقی ندارد. در کل، رعایت تغذیه متعادل، متنوع و متناسب اصول سبک زندگی سالم هستند که برای تامین نیازهای تغذیه ای بدن و بهبود عملکرد های مختلف ضروری خواهند بود. البته در کنار توجه به تغذیه صحیح، گنجاندن ورزش در سبک زندگی نیز بسیار اهمیت دارد و یکی از توصیه های جدی برای حفظ تناسب اندام است. ...
خواص بومادران در طب سنتی
شفا آنلاین سلامت بومادران گیاه پر خاصیتی است که در طب سنتی کار برد فراوان دارد و از این گیاه برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود که در مطلب زیر به آن اشاره کرده ایم. به گزارش شفا آنلاین : بومادران یک نوع داروی گیاهی با فواید و مزیت های مختلف می باشد. مصرف این گیاه به صورت خوراکی است و برای دریافت مزیت ها و فواید دارویی این گیاه سودمند آن را به صورت جوشانده استفاده می کنند ...
علت و درمان درد زانو با بهترین روش های خانگی
که اگر زانو درد شما شدید و مزمن است، باید این حرکات را پس از تایید پزشک متخصص خود و با دقت لازم انجام دهید تا به نتیجه دلخواه خود برسید. رفع درد زانو با رژیم غذایی افراد چاق و کسانی که اضافه وزن دارند، ممکن است بیشتر به زانو درد دچار شوند، زیرا تحمل وزن اضافی، فشار بیشتری را به مفاصل وارد می کند به همین دلیل، کاهش وزن دردهای دراز مدت زانو از جمله درد ناشی از آرتریت (التهاب مفصل) را ...