سایر خبرها
بی خوابی های شبانه باعث چاقی می شوند
سلول های چربی شما تأثیر می گذارد در تحقیق جالب دیگری که در دانشگاه شیکاگو انجام شد، محققین پی بردند در افرادی که کم خوابی دارند، کاهش واکنش به انسولین دیده می شود. شرکت کنندگان در این تحقیق به دو دسته تقسیم شده بودند؛ برای 4 شب متوالی، یکی از دسته ها 8 ساعت و دسته ی دیگر 4.5 خوابیدند. بعد از 4 شب با 4.5 ساعت خواب در شبانه روز، میزان حساسیت به انسولین در سلول های چربی 30 درصد و ...
ده روش برای بهبود کیفیت خواب والدین
استفاده کنید. * به تغذیه و برنامه غذایی خود اهمیت دهید غذای مغذی و سبک بخورید. زمانی می توانید خواب خوب داشته باشید که معده شما نه خیلی پُر باشد و نه خیلی خالی. یک وعده غذایی سنگین و پر حجم قبل از خواب، بدن شما را برای هضم آن در طول شب بیدار نگه می دارد و یک غذای سبک 2 – 1 ساعت قبل از خواب، بدن شما را برای خواب آماده می کند. * سعی کنید برنامه خواب منظم داشته باشید ...
دلایل احساس خستگی بیش از حد در شبانه روز
آغاز می کنید، خیلی زود باک انرژی تان خالی می شود و تمام روز احساس خستگی می کنید. عادت کنید هر روز صبحانه کامل حاوی پروتئین و کربوهیدرات و یک واحد میوه تازه میل کنید تا خستگی از شما دور شود. این چراغ خواب است یا خورشید؟ اگر شب ها مقابل تلویزیون روشن بخوابید یا نور چراغ خواب تان خیلی زیاد باشد، در طول روز احساس خستگی می کنید، چون در این وضعیت مغز روز و شب را اشتباه می گیرد و به ...
بهترین زمان برای درس خواندن دانش آموزان
. ثابت شده است که مطالعه در شب به شما کمک می کند تا یادگیری خود را تثبیت کنید و یادآوری خود را بهبود بخشید. تحقیقات نشان می دهد که مطالعه در شب همچنین می تواند به شما کمک کند تا مهارت های جدیدی مانند یادگیری یک زبان جدید را یاد بگیرید. مطالعه قبل از خواب می تواند تضمین کند که فرآیند تثبیت حافظه شما در اوج است. با این حال، اگر در شب مطالعه می کنید، مطمئن شوید که حداقل 8 تا 9 ساعت می خوابید ...
علائم 3 سرطان کشنده که باید جدی بگیرید
آمیز دارند. سرطان مغز این سرطان زمانی شروع می شود که رشد سلول های طبیعی از حالت منظم خارج شده و به طور غیرطبیعی رشد کنند؛ همین موضوع باعث رشد سلول های سرطانی بدخیم در بافت مغز می شود. رشد سلول های سرطانی باعث ایجاد بافت سرطانی (تومور) در مغز می شود که عملکردهای مغزی مانند کنترل عضلانی، احساس، حافظه و سایر ویژگی های طبیعی بدن را مختل می کند. علائم این سرطان هم تا ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
غذا های چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. 5-قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. 6-مصرف نکردن آب و مایعات منجر به کم آبی بدن می شود که نخستین علامت آن احساس خستگی و ضعف است ...
آیا می دانستید همه عضوهای بدن می توانند سکته کنند؟
در شریان های منتهی به ستون فقرات رخ دهد. درمان بستگی به علائم فرد دارد و ممکن است شامل داروهای رقیق کننده خون برای کاهش لخته شدن خون باشد. شراگ گفت: اگر فشار خون به طور چشمگیری کاهش یابد و یا قلب متوقف شود و جریان خون کافی وجود نداشته باشد، ممکن است در طی اقدامات پزشکی نیز سکته های ستون فقرات رخ دهد. "پس راه حل این است که فشار خون را قبل از اینکه آسیب دائمی رخ دهد، دوباره بالا ببریم ...
بهترین چرت روزانه؛ کوتاه، قبل از ناهار و خارج از تخت
خواب دو فازی دارند که شامل یک استراحت طولانی در شب و یک چرت کوتاه در طول روز می شود. واکر که رئیس آزمایشگاه خواب و تصویربرداری عصبی دانشگاه کالیفرنیاست، می گوید: همه انسان ها، صرف نظر از فرهنگ یا موقعیت جغرافیایی، از نظر ژنتیکی سطح هوشیاری شان در ساعات بعدازظهر کم می شود. و چرت زدن راه حل این پدیده است. این متخصص مغز و اعصاب می افزاید: جوامعی که در آنها چرت زدن در طول روز یک ...
سردرد ناشی از تومور مغزی چگونه است؟
می توانند منجر به سردرد با ویژگی های مشابه شوند. به عنوان مثال، اختلالات خواب، مانند دندان قروچه، آپنه خواب و بی خوابی نیز می تواند منجر به سردرد صبحگاهی شود. در اینجا برخی از شرایطی که می تواند بیانگر وجود تومور باشد را عنوان می کنیم. سردرد در افراد مبتلا به تومور مغزی شایع است. خود مغز نمی تواند درد را احساس کند. تومور با فشار بر اعصاب و عروق خونی مغز که می توانند درد را حس ...
این 4 شغل برای پوست و زیبایی مضرند!
پوست افراد می گذارند. در این مطلب به برخی از این شغل ها اشاره می کنیم. 1- مشاغل شیفت شب شیفت شب ممکن است در بسیاری از مشاغل وجود داشته باشد. بی خوابی شبانه آثار بسیار بدی بر روی سلامتی بدن به خصوص پوست انسان می گذارد. بی خوابی شبانه می تواند پوست را کدر و زیر چشم ها را گود و تیره کند. زمانی که فردی دچار کم خوابی می شود، به دلیل اختلال در هورمون های بدن روند جوان ...
هشدار! این نشانه ها از سرطان ریه خبر می دهند
...، نوعی بیماری است که در آن سلول های بدن به طور کنترل نشده ای رشد می کنند. وقتی سرطان در ریه ها شروع شود به آن سرطان ریه گفته می شود و بنابر علایمی که دارد شناخته می شود. سرطان ریه از شش ها شروع می شود و سلول های سرطانی ممکن است به غدد لنفاوی یا اندام های دیگر، مثل مغز، هم برسند. وقتی این سلول های مرگبار بیشتر اندام های بدن را بگیرند، می گویند فرد به مرحله متاستاز رسیده که دیگر ...
10 دلیل برای اینکه صبح خود را با پیاده روی آغاز کنید
، نتوانید آن ها را پیدا کنید. این مورد به خصوص اگر در فضای باز پیاده روی کنید بیشتر می شود. دفعه بعد که یک جلسه صبحگاهی داشتید، در صورت امکان به همکارانتان پیشنهاد دهید که در یک پیاده روی به شما بپیوندند. خواب آرامتر: در مطالعه ای بر روی افراد مسن 55 تا 65 ساله که مشکلات خواب داشتند، مشاهده شد کسانی که به جای عصرها صبح ورزش می کردند، کیفیت خواب بهتری در شب داشتند. قبل از گرم شدن ...
مضرات وحشتناک مصرف بیش از اندازه شکر + لطفاً شکر نخورید
به گزارش سلام نو، شکر پرمصرف ترین و در عین حال مضرترین ماده ای است که در رژیم غذایی وجود دارد. اگر از عوارض جبران ناپذیر شکر آگاه شوید حتما در مصرف آن صرفه نظر می کنید. شکر یکی از مواد بسیار مضر در رژیم غذایی انسان ها است که تاثیر مخربی به روی سوخت و ساز و همچنین سلامت اعضای بدن دارد. مصرف این ماده غذایی باعث بروز بیماری های مختلف می شود، اما امروزه شاهد استفاده زیاد آن در میان مردم ...
اگر بالشتان این نشانه ها را دارد آن را دور بیندازید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، مارتین سیلی متخصص خواب با ارائه مهمترین اطلاعاتی که مطالعات اخیر به آن رسیده است از مکانیزمی سخن گفت که کمک می کند بدانیم آیا بالشی که فرد استفاده می کند یکی از علل اضطراب خواب در شب یا خستگی پس از بیدار شدن است یا خیر. در صورت گلودرد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، به این معنی است که بالش از کنه های خانگی پر شده و در صورت درد گردن به این ...
این افراد سیستم ایمنی ضعیفی دارند و بیشتر بیمار می شوند
های سالم و قوی و یا سلول های خونی سالم مورد نیاز است، بلکه ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. افراد دچار بی خوابی کمبود خواب ناشی از بی خوابی یا کاهش کیفیت خواب تاثیر منفی بر بدن گذاشته و عواقب خطرناکی برای سلامتی به دنبال دارد. در طول خواب بدن پروتئین های خاصی (به نام سیتوکین ها) را که به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، آزاد می کند. اگر خواب کافی نداشته باشید، ممکن است بدن شما نتواند مهاجمانی، چون ویروس ها و باکتری ها را دفع کند. کمبود خواب در طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. ...
چه اتفاقاتی در بدن شما بر اثر فشارخون بالا می افتد؟
در این مقاله به بررسی تأثیر فشارخون بالا بر سلامتی بدن پرداخته شده است. فشارخون بالا می تواند اثرات جدی بر سلامتی بدن داشته باشد که شامل افت خلق و خو، نارسایی کلیه، مشکلات چشمی، مشکلات جنسی برای مردان و زنان، افت استخوان و اختلال در خواب آپنا می شود. با شناخت دقیق این تأثیرات، می توان از بروز بیماری های جدی جلوگیری کرد و سلامتی بدن را حفظ کرد. به همین دلیل، مراقبت از سلامتی خود، اندازه گیری دوره ...
قبل از خواب به این میوه لب نزنید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، هندوانه به دلیل داشتن سطح قابل توجهی از آب، می تواند کم آبی بدن در طول روزهای گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا بودن ریزمغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. اما دانشمندان هندی می گویند مصرف هندوانه در شب برای بدن مضر است. در حقیقت 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای ...
توجه؛ با مشاهده این علائم بالش خود را تعویض کنید!
اگر شب ها نمی توانید به راحتی بخوابید یا با احساس سرگیجه از خواب بیدار می شوید، وقت آن رسیده است که بالش خود را تعویض کنید. به گزارش وقت صبح به نقل از ایسکا نیوز؛ مارتین سیلی متخصص خواب با ارائه مهمترین اطلاعاتی که مطالعات اخیر به آن رسیده است از مکانیزمی سخن گفت که کمک می کند بدانیم آیا بالشی که فرد استفاده می کند یکی از علل اضطراب خواب در شب یا خستگی پس از بیدار شدن است یا خیر. ...
ساعت زیستی بدن زنان نسبت به مردان انعطاف پذیر تر است
کرده و از تصمیم گیری در مورد عملکرد سلول ها تا مدیریت متابولیسم را در اختیار دارد. به گزارش سیناپرس، مطالعات قبلی نشان داده است که ساعت کاری می تواند باعث مشکلاتی برای سلامتی و خواب ، مانند سندرم متابولیک (مجموعه ای از شرایط از جمله فشار خون بالا و سطح قند خون که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد) و حوادث در محل کار شود. این مطالعه اما تاکید می کند ساعت زیستی بدن زنان ...
تاثیر نور خانه بر روحیه
...؛ ساعت درونی که عملکردهای کلیدی مانند الگوهای خواب و بیداری، ترشح هورمون، فشار خون و نوسانات دمای بدن را تنظیم می کند. نهایت استفاده را از نورهای طبیعی و مصنوعی ببرید به اذعان سالی آگوستین نور طبیعی مانند دارویی جادویی است که خلق وخو، عملکرد ذهنی و توانایی کنار آمدن با مردم را بهبود می بخشد، اما باید مراقب نور زننده باشید که منجر به فشار بر چشم و خستگی می شود. (او پیشنهاد می کند ...
چرا گیلاس را باید شب ها خورد؟
شفا آنلاین سلامت بسیاری از مردم از خوردن گیلاس در تمام ساعات روز لذت می برند اما برخی افراد بر این باورند که خوردن گیلاس در شب می تواند برای سلامتی مضر باشد و علت آن احتمالا قند موجود در گیلاس است.گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. به گزارش شفا آنلاین : طبق گفته کلینیک ...
بلایی که تغییر ساعت کبدی بر سر بدن می آورد
گروه علمی: ساعت بیولوژیکی بدن که در هیپوتالاموس مغز قرار دارد، از هزاران سلول عصبی تشکیل شده است و عملکردها و فعالیت های بدن را تنظیم می کند. این ساعت مرکزی که توسط گروهی از سلول های مغزی به نام هسته های سوپراکیاسماتیک ایجاد شده است، ساعت های شبانه روزی موجود در تمام اندام های بدن که ساعت های محیطی نامیده می شوند را هماهنگ می کند. به گزارش سیناپرس،، تا پیش از این تصور می شد که همگام ...
برای کاهش استرس چه بخوریم؟
یا سالادها را هم امتحان کنید، حتی می توانید ماهی خال مخالی تازه یا دودی را به پاستا یا ریزوتو اضافه کنید. این ماهی کوچک و پرچرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. لبنیات اگر با خوابیدن مشکل دارید منابع لبنی از جمله شیر، ماست و پنیر را امتحان کنید. نوشیدن شیر قبل از خواب به کاهش استرس و خواب راحت کمک می کند. ماست نیز منبع قوی پروبیوتیک هاست: میکرب های دل و روده طبیعی و سودمند که مولفه مهم سلامت کلی بدن هستند. می توانید ماست را همراه میوه های تازه، آجیل و کمی عسل میل کنید یا تمام این مواد را در مخلوط کن بریزید و اسموتی تهیه کنید. ...
5 ترفند ساده اما موثر برای چربی سوزی در خواب!
1) روزه کله گنجشکی را امتحان کنید! 2) دمای اتاق خواب خود را خنک نگه دارید 3) چند تمرین قدرتی در شب انجام دهید 4) دوش آب سرد بگیرید 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از خبرآنلاین؛ راه های بی شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می کند تا فرآیند چربی سوزی طبیعی را در بدن بهبود ...
علل اصلی و رایج قرمزی چشم
زیادی پلک نزند و با خشکی مواجه شود ،از طرفی کمبود خواب نیز جریان مایع را در چشم کاهش می دهد که باز هم عاملی برای قرمزی و خشکی است . بیش از حد بیدار ماندن و کم خوابی عاملی مخرب برای از بین بردن سلامت کل بدن نیز می باشد . درمان : اشک مصنوعی درمان سریع قرمزی چشم است .اما خواب 7 یا 8 ساعته و کافی در طی شبانه روز می تواند از قرمزی و خشکی چشم جلوگیری کند. 18 .عوارض برخی ...
سندرمی عجیب که زنان را بیشتر از مردان درگیر می کند
فکر کردن، تمرکز کردن و به خاطر سپردن مشکل داشته باشید. همیشه خسته اید یا بیشتر مواقع احساس خستگی می کنید. مشکلاتی در خوابیدن دارید. دیر بخواب می روید و هر وقت از خواب بیدار می شوید احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید. در شب ممکن است چندبار از خواب بیدار شوید و باز به سختی بخوابید. حتی اگر ساعت های زیادی هم خواب باشید باز خسته اید و انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است. بیشتر ...