سایر خبرها
بی خوابی های شبانه باعث چاقی می شوند
سلول های چربی شما تأثیر می گذارد در تحقیق جالب دیگری که در دانشگاه شیکاگو انجام شد، محققین پی بردند در افرادی که کم خوابی دارند، کاهش واکنش به انسولین دیده می شود. شرکت کنندگان در این تحقیق به دو دسته تقسیم شده بودند؛ برای 4 شب متوالی، یکی از دسته ها 8 ساعت و دسته ی دیگر 4.5 خوابیدند. بعد از 4 شب با 4.5 ساعت خواب در شبانه روز، میزان حساسیت به انسولین در سلول های چربی 30 درصد و ...
ده روش برای بهبود کیفیت خواب والدین
دنج برای خود ایجاد کنید به اتاق خواب خود دقت کنید. آیا مناسب خواب آرام شبانه است؟ تخت و بالش و پتو باید به شما احساس راحتی و آرامش بدهد. دمای اتاق نباید خیلی بالا یا پایین باشد. برخی افراد در سکوت کامل می خوابند، در حالی که عده ای صدای ضعیف پس زمینه را ترجیح می دهند. اگر به تاریکی کامل نیاز دارید، پنجره های خود را بپوشانید یا اگر ترجیح می دهید نور ملایم در اتاق باشد، از نور کم شب ...
دلایل احساس خستگی بیش از حد در شبانه روز
آغاز می کنید، خیلی زود باک انرژی تان خالی می شود و تمام روز احساس خستگی می کنید. عادت کنید هر روز صبحانه کامل حاوی پروتئین و کربوهیدرات و یک واحد میوه تازه میل کنید تا خستگی از شما دور شود. این چراغ خواب است یا خورشید؟ اگر شب ها مقابل تلویزیون روشن بخوابید یا نور چراغ خواب تان خیلی زیاد باشد، در طول روز احساس خستگی می کنید، چون در این وضعیت مغز روز و شب را اشتباه می گیرد و به ...
علائم 3 سرطان کشنده که باید جدی بگیرید
آمیز دارند. سرطان مغز این سرطان زمانی شروع می شود که رشد سلول های طبیعی از حالت منظم خارج شده و به طور غیرطبیعی رشد کنند؛ همین موضوع باعث رشد سلول های سرطانی بدخیم در بافت مغز می شود. رشد سلول های سرطانی باعث ایجاد بافت سرطانی (تومور) در مغز می شود که عملکردهای مغزی مانند کنترل عضلانی، احساس، حافظه و سایر ویژگی های طبیعی بدن را مختل می کند. علائم این سرطان هم تا ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
غذا های چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. 5-قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. 6-مصرف نکردن آب و مایعات منجر به کم آبی بدن می شود که نخستین علامت آن احساس خستگی و ضعف است ...
آیا می دانستید همه عضوهای بدن می توانند سکته کنند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل دکتر متیو شراگ، استادیار عصب شناسی و متخصص مغز و اعصاب عروقی در مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت در نشویل، تنسی، گفت: سکته می تواند در سایر قسمت های بدن نیز اتفاق بیفتد. از دست دادن ناگهانی بینایی در یک چشم ممکن است نشانه سکته در چشم باشد. کمردرد، درد پاها و بی اختیاری ادرار، همراه با فلج، ضعف و از دست دادن درد یا توانایی احساس دما، نشانه سکته در ستون ...
بهترین چرت روزانه؛ کوتاه، قبل از ناهار و خارج از تخت
خواب دو فازی دارند که شامل یک استراحت طولانی در شب و یک چرت کوتاه در طول روز می شود. واکر که رئیس آزمایشگاه خواب و تصویربرداری عصبی دانشگاه کالیفرنیاست، می گوید: همه انسان ها، صرف نظر از فرهنگ یا موقعیت جغرافیایی، از نظر ژنتیکی سطح هوشیاری شان در ساعات بعدازظهر کم می شود. و چرت زدن راه حل این پدیده است. این متخصص مغز و اعصاب می افزاید: جوامعی که در آنها چرت زدن در طول روز یک ...
سردرد ناشی از تومور مغزی چگونه است؟
می توانند منجر به سردرد با ویژگی های مشابه شوند. به عنوان مثال، اختلالات خواب، مانند دندان قروچه، آپنه خواب و بی خوابی نیز می تواند منجر به سردرد صبحگاهی شود. در اینجا برخی از شرایطی که می تواند بیانگر وجود تومور باشد را عنوان می کنیم. سردرد در افراد مبتلا به تومور مغزی شایع است. خود مغز نمی تواند درد را احساس کند. تومور با فشار بر اعصاب و عروق خونی مغز که می توانند درد را حس ...
هشدار! این نشانه ها از سرطان ریه خبر می دهند
...، نوعی بیماری است که در آن سلول های بدن به طور کنترل نشده ای رشد می کنند. وقتی سرطان در ریه ها شروع شود به آن سرطان ریه گفته می شود و بنابر علایمی که دارد شناخته می شود. سرطان ریه از شش ها شروع می شود و سلول های سرطانی ممکن است به غدد لنفاوی یا اندام های دیگر، مثل مغز، هم برسند. وقتی این سلول های مرگبار بیشتر اندام های بدن را بگیرند، می گویند فرد به مرحله متاستاز رسیده که دیگر ...
10 دلیل برای اینکه صبح خود را با پیاده روی آغاز کنید
، نتوانید آن ها را پیدا کنید. این مورد به خصوص اگر در فضای باز پیاده روی کنید بیشتر می شود. دفعه بعد که یک جلسه صبحگاهی داشتید، در صورت امکان به همکارانتان پیشنهاد دهید که در یک پیاده روی به شما بپیوندند. خواب آرامتر: در مطالعه ای بر روی افراد مسن 55 تا 65 ساله که مشکلات خواب داشتند، مشاهده شد کسانی که به جای عصرها صبح ورزش می کردند، کیفیت خواب بهتری در شب داشتند. قبل از گرم شدن ...
مضرات وحشتناک مصرف بیش از اندازه شکر + لطفاً شکر نخورید
به گزارش سلام نو، شکر پرمصرف ترین و در عین حال مضرترین ماده ای است که در رژیم غذایی وجود دارد. اگر از عوارض جبران ناپذیر شکر آگاه شوید حتما در مصرف آن صرفه نظر می کنید. شکر یکی از مواد بسیار مضر در رژیم غذایی انسان ها است که تاثیر مخربی به روی سوخت و ساز و همچنین سلامت اعضای بدن دارد. مصرف این ماده غذایی باعث بروز بیماری های مختلف می شود، اما امروزه شاهد استفاده زیاد آن در میان مردم ...
با این روش خواب شب آسوده داشته باشید
است و در هر دو مورد بالش باید تعویض شود. مارتین سیلی توصیه می کند بالش های خود را هر سال یا دو سال یکبار تعویض کنید، اما این واقعاً به عوامل مختلفی مانند نوع بالش و وضعیت خواب شما بستگی دارد. علائم رایج مبنی بر نیاز به تعویض بالش عبارتند از اینکه شب ها مدتی طول می کشد تا به خواب بروید، زیرا بالش شما به شما احساس ناراحتی می دهد، سر و شانه های شما دیگر حمایت نمی شوند، یا با ...
این افراد سیستم ایمنی ضعیفی دارند و بیشتر بیمار می شوند
کند و می تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن به عوامل بیماری زای مهاجم را کاهش دهد. افراد دارای کمبود ویتامین D گیرنده ویتامین D و آنزیم های فعال کننده آن بر سطح همه سلول های سفید خون قرار دارد و این سلول های ایمونولوژیک قادر به سنتز متابولیت فعال ویتامین D هستند، به همین خاطر ویتامین D اثرات مفیدی در بهبود مکانیسم های سیستم ایمنی در بدن دارد و این ویتامین نه تنها برای حفظ استخوان ...
15 راه برای کاهش وزن
از پنج ساعت در شب نمی خوابند 15 درصد بیش تر از کسانی که هفت ساعت در شب می خوابند در معرض چاقی قرار دارند. خواب ناکافی هم چنین ممکن است بر تولید هورمون های تنظیم کننده اشتها یعنی گرلین و لپتین تاثیر بگذارد که می تواند باعث شود افراد در طول روز احساس گرسنگی بیشتری کنند. علاوه بر این، کم خوابی باعث افزایش هورمون کورتیزول می شود و می تواند منجر به سخت تر شدن از بین رفتن چربی های بدن و شکم ...
7 نشانه کمبود منیزیم و 10 منبع غذایی غنی برای جبران آن
معمولا در طول روز کمتر از مقداری که لازم است، منیزیم مصرف می کنیم. کمبود منیزیم ممکن است مدت ها تشخیص داده نشود، چون نشانه های بارز آن زمانی دیده می شود که سطح منیزیم بدن بسیار کاهش پیدا می کند. دلایل متعددی برای ایجاد کمبود منیزیم وجود دارد؛ از رژیم غذایی ناسالم و غیرمتعادل گرفته تا از دست دادن منیزم در بدن. کمبود منیزیم می تواند زمینه ساز مشکلات متعددی باشد؛ مثلا ابتلا به دیابت ...
بهترین زمان برای درس خواندن دانش آموزان
. ثابت شده است که مطالعه در شب به شما کمک می کند تا یادگیری خود را تثبیت کنید و یادآوری خود را بهبود بخشید. تحقیقات نشان می دهد که مطالعه در شب همچنین می تواند به شما کمک کند تا مهارت های جدیدی مانند یادگیری یک زبان جدید را یاد بگیرید. مطالعه قبل از خواب می تواند تضمین کند که فرآیند تثبیت حافظه شما در اوج است. با این حال، اگر در شب مطالعه می کنید، مطمئن شوید که حداقل 8 تا 9 ساعت می خوابید ...
اشکالی ندارد که جغد شب باشید!
کرونفلد شور" محقق ساعات بیولوژیکی می گوید:" هر یک از ما یک ساعت بیولوژیکی داریم که در پایه هیپوتالاموس در مغز قرار دارد". او می افزاید:"سازوکار ساعت در هر سلول بدن وجود دارد و در حالت عادی تمام ساعات بدن با ساعت مرکزی مغز هماهنگ می شوند". یکی از راه های تعیین چرخه درونی افراد نمونه برداری از پوست، رشد سلول های در کشت و اندازه گیری بیان ژن ها در سلول ها در طول روز است. او می گوید:"این کار ...
قبل از خواب به این میوه لب نزنید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، هندوانه به دلیل داشتن سطح قابل توجهی از آب، می تواند کم آبی بدن در طول روزهای گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا بودن ریزمغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. اما دانشمندان هندی می گویند مصرف هندوانه در شب برای بدن مضر است. در حقیقت 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای ...
این 4 شغل برای پوست و زیبایی مضرند!
پوست افراد می گذارند. در این مطلب به برخی از این شغل ها اشاره می کنیم. 1- مشاغل شیفت شب شیفت شب ممکن است در بسیاری از مشاغل وجود داشته باشد. بی خوابی شبانه آثار بسیار بدی بر روی سلامتی بدن به خصوص پوست انسان می گذارد. بی خوابی شبانه می تواند پوست را کدر و زیر چشم ها را گود و تیره کند. زمانی که فردی دچار کم خوابی می شود، به دلیل اختلال در هورمون های بدن روند جوان ...
توجه؛ با مشاهده این علائم بالش خود را تعویض کنید!
اگر شب ها نمی توانید به راحتی بخوابید یا با احساس سرگیجه از خواب بیدار می شوید، وقت آن رسیده است که بالش خود را تعویض کنید. به گزارش وقت صبح به نقل از ایسکا نیوز؛ مارتین سیلی متخصص خواب با ارائه مهمترین اطلاعاتی که مطالعات اخیر به آن رسیده است از مکانیزمی سخن گفت که کمک می کند بدانیم آیا بالشی که فرد استفاده می کند یکی از علل اضطراب خواب در شب یا خستگی پس از بیدار شدن است یا خیر. ...
عملکرد چشم ما با فیزیک کوانتوم تعریف می شود
انباشته شدن از بین می برند. تحقیقات محققان دانشگاه توبینگن در آلمان و دانشگاه ییل نشان می دهد که فرآیند حذف مواد سمی در چشم از نظر علم بیوشیمی کاملا غیرعادی است و این رفتار عجیب و غریب سلول های چشم را فقط فیزیک کوانتوم توضیح می دهد. دیواره پشتی سطح داخلی کره چشم ما یک فرش پرزدار از سلول های واکنش دهنده به نور است که شبکیه نام دارد. هر پرز موجود در این فرش یک توده یا بسته دیسکی ...
چه اتفاقاتی در بدن شما بر اثر فشارخون بالا می افتد؟
ادرار خود هستند. ممکن است فشار خون بالا باعث شود که بدن شما مقدار زیادی از این ماده معدنی که برای استحکام استخوان های قوی بسیار مهم است، دفع کند. این می تواند منجر به شکستگی یا شکست استخوان ها، به ویژه در زنان سالمند شود. این بیماری باعث می شود که عضلات گلوی شما بیش از حد ریلکس شده و به طور کوتاهی اما تکراری، تنفس شما را در طول خواب متوقف کند. فشارخون بالا به نظر می رسد باعث ایجاد اختلال در خواب آپنا می شود و در نتیجه فشار خون را افزایش می دهد. بهتر است با پزشک خود همکاری کرده و هر دو بیماری را در اسرع وقت درمان کنید. این ممکن است مانع از ایجاد مشکلات سلامتی دیگر شود. ...
ساعت زیستی بدن زنان نسبت به مردان انعطاف پذیر تر است
کرده و از تصمیم گیری در مورد عملکرد سلول ها تا مدیریت متابولیسم را در اختیار دارد. به گزارش سیناپرس، مطالعات قبلی نشان داده است که ساعت کاری می تواند باعث مشکلاتی برای سلامتی و خواب ، مانند سندرم متابولیک (مجموعه ای از شرایط از جمله فشار خون بالا و سطح قند خون که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد) و حوادث در محل کار شود. این مطالعه اما تاکید می کند ساعت زیستی بدن زنان ...
چرا گیلاس را باید شب ها خورد؟
شفا آنلاین سلامت بسیاری از مردم از خوردن گیلاس در تمام ساعات روز لذت می برند اما برخی افراد بر این باورند که خوردن گیلاس در شب می تواند برای سلامتی مضر باشد و علت آن احتمالا قند موجود در گیلاس است.گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. به گزارش شفا آنلاین : طبق گفته کلینیک ...
بلایی که تغییر ساعت کبدی بر سر بدن می آورد
گروه علمی: ساعت بیولوژیکی بدن که در هیپوتالاموس مغز قرار دارد، از هزاران سلول عصبی تشکیل شده است و عملکردها و فعالیت های بدن را تنظیم می کند. این ساعت مرکزی که توسط گروهی از سلول های مغزی به نام هسته های سوپراکیاسماتیک ایجاد شده است، ساعت های شبانه روزی موجود در تمام اندام های بدن که ساعت های محیطی نامیده می شوند را هماهنگ می کند. به گزارش سیناپرس،، تا پیش از این تصور می شد که همگام ...
5 ترفند ساده اما موثر برای چربی سوزی در خواب!
1) روزه کله گنجشکی را امتحان کنید! 2) دمای اتاق خواب خود را خنک نگه دارید 3) چند تمرین قدرتی در شب انجام دهید 4) دوش آب سرد بگیرید 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از خبرآنلاین؛ راه های بی شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می کند تا فرآیند چربی سوزی طبیعی را در بدن بهبود ...