سایر منابع:
سایر خبرها
با این تمرین ها درد مفاصل را کاهش دهید
حالت نشسته، گودی کمر با بالش کوچکی پر شود. البته استفاده از صندلی های استاندارد هم موضوع مهم دیگری است که می تواند در برخورداری از سلامت ستون فقرات مؤثر واقع شود. تمرینات را درست انجام دهید رضازاده می گوید انجام درست حرکات ورزشی، موضوع بسیار مهمی است که حتما باید به آن توجه شود. همان گونه که افراد زیادی هنگام کار با دستگاه یا در حین تمرینات بدن سازی آسیب های جدی می ...
انواع کمردرد، علت و درمان
تواند به شما آموزش دهد که چگونه بدون ایجاد درد، عضله بسازید و محدوده حرکتی خود را دوباره به دست آورید، چگونه وضعیت خود را اصلاح و ستون فقرات خود را صاف کنید، یا ورزش هایی را برای تسهیل کاهش وزن، کاهش فشار از روی ستون فقرات و کاهش درد انجام دهید. این یک گزینه عالی برای افرادی است که از سفتی و درد مفاصل ناشی از شرایطی مانند آرتروز رنج می برند. بیشتربخوانید: توصیه های مهم برای مراقبت از ...
چند توصیه طلایی برای کنترل پوکی استخوان
...، اسکلت استخوانی را در معرض شکستگی قرار می دهد که به طور شاخص استخوان های ران، ستون فقرات، گردن و مچ دست در معرض خطر قرار دارند. حاد شدن شرایط فرد، ممکن است شکستگی های خود به خود در استخوان ها ایجاد کند. این بیماری را می توان یکی از بیماری ها یا عوارض دوران کهولت دانست؛ چراکه به تدریج با بالا رفتن سن، استحکام بافت استخوانی به دلیل کاهش تراکم توده استخوانی کاهش می یابد. ...
با این میزان از ورزش در هفته همیشه لاغر می مانید
به مفاصل شما وارد می کنند، مانند پیاده روی، شنا یا ورزش های آبی و اگر ایده 150 دقیقه ورزش در هفته دلهره آور به نظر می رسد، برنامه تمرینی خود را به قسمت های کوچک تر تقسیم کنید. هدف شما باید 30 دقیقه ورزش در روز و پنج روز در هفته باشد، اما لازم نیست تمام 30 دقیقه ورزش را همزمان انجام دهید و می توانید 10 دقیقه ورزش و همچنان مزایای آن را حس کنید. هنگامی که ورزش می کنید، اگر درد قفسه سینه ...
از ادرار کردن در حمام خودداری کنید! | عوارض ترسناکی که ادرار کردن زیر دوش می تواند داشته باشد و تاکنون ...
میل به استفاده از دستشویی دارند، کمک کند. ممکن است مثانه شما از نظر آناتومی برای ادرار کردن زیر دوش آماده نباشد. ادرار کردن در حمام به طور بالقوه برای زنان مضر است. زیرا ممکن است مثانه شما به طور موثر تخلیه نشود. وقتی زنان می خواهند در حالت ایستاده ادرار کنند، نمی توانند به طور کامل عضلات لگن را شل کنند. مردان برای حمایت از مثانه پروستات دارند، به این معنی که برای آنها وضعیت ...
معرفی جاهای دیدنی چابهار، تجربه طبیعت بکر جنوب
نزدیک ببینید. هر 15-20 دقیقه یک بار، سطح گل چسبناک بالا می آید و بعد با صدای بلندی به بیرون پرت می شود. افراد محلی معتقدند این گل شفابخش است و در درمان امراضی مانند درد مفاصل، ناراحتی های ستون فقرات و بیماری های عصبی تاثیر مثبت دارد. ساحل شب تاب چابهار شگفتی های چابهار تمامی ندارند. بلیط تهران چابهار شما را به شهری سرشار از پدیده های طبیعی ناب می رساند. دیدنی های این منطقه به ...
انواع کابل شبکه چیست
از نصابان شبکه های کامپیوتری کابل های خود را با رنگ جدا می کنند تا بتوانند به راحتی شبکه های خود را مدیریت و نگهداری کنند. کابل اترنت چه کاری انجام می دهد؟ به طور معمول، کابل های اترنت برای ایجاد اتصال به اینترنت و اتصال دستگاه ها به یک شبکه محلی استفاده می شود. آنها به پورت های اترنت در دستگاه های مختلف وصل می شوند. رایج ترین کاربرد کابل شبکه، اتصال روتر یا مودم وای فای به ...
6 شرایطی که می تواند باعث کمردرد مزمن شود
بدتر می شود و ممکن است با پا درد یا بی حسی همراه باشد. گزینه های درمانی شامل فیزیوتراپی، تکنیک های مدیریت درد، داروها، و در موارد شدید، رفع فشار از طریق جراحی است. 4. آرتروز استئوآرتریت، شایع ترین شکل آرتریت، مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد و باعث کمردرد مزمن شود. با گذشت زمان، غضروف بین مهره ها ممکن است فرسوده شود و منجر به تماس ...
پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی تند؟
کردند متوسط طول عمرشان 65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد. بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر بدن و طول عمرتان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. این یافته ها تأکیدی بر شواهدی هستند که نشان می دهند ...
17 خاصیت بی نظیر برای برگ انگور
. سلامت مفاصل به عنوان منبع منگنز، برگ انگور نقش مهمی در تشکیل غضروف دارد. این محتوای مهم مفصل را روان می کند تا اصطکاک کاهش یابد و از ابتلای احتمالی به آرتریت پیشگیری شود. قلب سالم پتاسیم برای حفظ انقباض طبیعی قلب بسیار مهم است. این ماده از پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن به طور موثر پشتیبانی می کند. استخوان های قوی برگ انگور همچنین ...
علت و درمان قوس گردن / عوارض قوس گردن
روش هایی چون درمان دستی، حرکات کششی، نرمش های خاص و بازآموزی حالت اندامی به بهبود وضعیت بیمار و تقویت و هم ترازی گردن کمک می کنند. به علاوه متخصص شیوه صحیح قرارگیری بدن و تغییرات ضروری در محل کار و خانه را به بیمار آموزش می دهد تا کشیدگی گردن کاهش یابد. درمان دستی و ماساژ درمان دستی کمک می کند تا حالت اندامی در بهترین وضعیت حفظ شود. ستون فقرات ساختاری زیست مکانیکی است ...
با این ورزش آرتروز خود را بهبود بخشید
همچنان بهترین درمان برای این بیماری است. همچنین مطالعات نشان داد: ورزش می تواند در مفاصل غضروف بسازد، عضلات را تقویت کرده و عملکرد مفاصل و توده استخوانی را بهبود بخشد. به طور کلی بیمارانی که ورزش می کنند تعادل بهتری دارند و خطر سقوط کمتری آن ها را تهدید می کند. به گفته متخصصین، علائم آرتروز می تواند شامل درد، سفتی و محدودیت حرکت باشد. این بیماری همچنین ممکن است حساسیت در مفصل ...
چرا باید مراقب پاهایمان باشیم؟
جالب است بدانید طبق بررسی ها هر دو پا به صورت ترکیبی تقریباً 25 درصد از استخوان های بدن، 18 درصد مفاصل و 6 درصد از عضلات را تشکیل می دهند. آسیب به پا ها می تواند تأثیرات مضری در زندگی روزمره ما به همراه داشته باشد. به عنوان مثال ما را از کار، رانندگی یا حتی انجام کار های ساده روزانه باز دارد. اگرچه بهترین راه برای حفظ سلامتی ورزش است، اما گاهی فشار و تحرک بیش از ...
بچه ام تلویزیون ببینه یا تبلت؟
زمانی است که تبلت تماشا می کنند. تبلت ها حتی آن هایی که قاب شیب دار دارند، کودکان را مجبور می کنند سر خود را جلو و پایین بیاورند و این کار باعث می شود به عضلات گردن او فشار وارد شود و باعث تغییرات موقت یا دائمی در وضعیت بدن او شود. حتی تحقیقات نشان داده نمایشگرهای غیرلمسی مثل نمایشگر تلویزیون برای سلامت ستون فقرات بهتر هستند. نور نمایشگرهای همراه، همچنین می تواند برای سلامت چشم و بینایی کودک مضر ...
اگر کل روز شلوار تنگ بپوشید چه اتفاقی می افتد؟ | عوارض جدی شلوار جین جذب
جین باعث ایجاد حساسیت شدید در اطراف دل و کمرتان می شود، به طور مثال اگر مدت طولانی آن را پوشیده باشید، به این علت که به شکم فشار وارد می کند، باعث ایجاد رفلاکس اسید معده شده و مشکلات گوارشی را به وجود می آورد و در نتیجه سوزش معده را هم بدتر خواهد کرد. پوشیدن شلوار تنگ ممکن است به شما احساس اعتماد بنفس بدهد اما استفاده طولانی مدت از آن باعث می شود که قوز کنید و پوزیشن خوبی در بدن نداشته ...
عوارض جدی شلوار جین جذب که خیلی ها نمی دانند
اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که اگر کل روز شلوار لی تنگ بپوشید چه اتفاقی می افتد؟ باعث آسیب به پای تان می شود درست است که باید به مد توجه کرد اما بهتر است که از این شلوار ها در کل روز استفاده نکنید، زیرا اگر مدت زمان طولانی شلوار جین تنگ بپوشید، مخصوصاً زمانی که در حال کار کردن یا انجام حرکاتی مثل اسکات هستید، انجام این کار به عضلات و عصب پای شما آسیب وارد می کند و ...
حجاج دارای مشکلات عضلانی اسکلتی، چه کاری انجام دهند؟
...: حتما حالت گردن به طور درست باشد، طولانی از موبایل استفاده نکنند، گردن را زیاد خم نکنند، کیف سنگین برندارند و بالشت اگر مناسب نیست با استفاده از حوله و سایر وسایل ارتفاع آن را درست کنند. معاون پژوهش بیمارستان سینا، شانه درد را از دیگر مشکلات شایع زائران دانست و افزود: از حمل ساک های سنگین پرهیز کنند، کار تکراری با شانه انجام ندهند، اگر شانه دردش زیاد است، کمپرس سرد بگذارید و داروی خوراکی را تحت نظر پزشک مصرف کنند. پایان پیام/ ...
معرفی 4 مدل از بهترین صندلی های ماساژور
از ورزشکاران حرفه ای گرفته تا افراد سالمند مناسب است. صندلی آی رست مدل SL-A389-2 از 6 برنامه ماساژ برخوردار است. هم چنین برای ایجاد دسترسی بهتر، امکان ذخیره 2 برنامه موردعلاقه نیز در حافظه این دستگاه وجود دارد. صندلی iRest مدل A389 در قسمت پشت 4 گوی ماساژ دارد که از پشت گردن تا پایین نشیمنگاه را با مکانیزم L ماساژ می دهد. این دستگاه برای ماساژ ستون فقرات نیز از حرکات S بهره می گیرد. با ...
با این روش ها سردردتان را سریع و بدون قرص درمان کنید
...> در واقع نوعی ماساژ است. امروز در 19کالامگ در مورد این تکنیک که سردرد را به طور مؤثر و سریع از بین می برد با شما سخن می گوییم. روشی که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد ماساژ نقطه های خاصی از صورت و یا بدن است که می توان برای درمان سردرد بدون دارو از آن استفاده کرد. ماساژ اگر به شیوه درست انجام شود می تواند بهترین راه درمان سردرد باشد خصوصا اگر سردرد شما ناشی از داشتن یک روز ...
شایع ترین سرطان های زنان همراه با علائم
گوارش می توانند به معده فشار وارد کنند. ممکن است غذا خوردن برای شما سخت باشد چون احساس سیری می کنید . سرطان همچنین می تواند هورمون هایی را ارسال کند که با سیگنال های گرسنگی شما تداخل می کنند. خلاصه همان طور که متوجه شدید شایعترین سرطان های زنان، شامل سرطان سینه، سرطان کولورکتال (کولون و رکتوم)، سرطان ریه، سرطان آندومتر (پوشش داخلی رحم) و سرطان پوست است. هر یک از این انواع سرطان ...
بهترین روش های لاغری
، شنا، دوچرخه سواری و غیره. • عضلات خود را قوی تر و حجیم تر کنید. عضلات بدن شما یک بافت فعال هستند که حتی در حال استراحت نیز انرژی مصرف می کنند. بنابراین، هر چه عضلات شما قوی تر و حجیم تر باشند، متابولیسم شما بالاتر خواهد بود و در نتیجه چربی بدن شما کمتر خواهد شد. برای قوی کردن عضلات خود، شما باید فعالیت هایی را انجام دهید که باعث ایجاد مقاومت و فشار بر روی عضلات شما شوند، مثل وزنه برداری ...
برای خرید دوچرخه ثابت این نکات را رعایت کنید
مبتلا هستند موجب آسیب بیشتر به باقیمانده غضروف مفصلی و صفحه انتهایی استخوان های این مفاصل می شوند و التهاب های موجود را افزایش می دهند. حال اگر این حرکات قدرتی باشند و فشار زیادی بر مفصل زانو وارد کنند، ضررشان بیشتر است. البته در صورتی که این افراد زاویه پا را با رکاب تنظیم کنند می توانند از این دستگاه استفاده کنند؛ در غیر این صورت بیش از حد خم شدن زانوها باعث تشدید درد می شود. ...
اگر می توانید این کارها را انجام بدهید جزو افراد منحصربفرد هستید
ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید یک ابرقدرت واقعی دارید یا خیر. بالا بردن جداگانه ابروها حدود یک سوم افراد می توانند یک ابرو را بالا ببرند: راست یا چپ. اما توانایی بالا بردن هر دو ابرو به طور جداگانه از این هم نادرتر است. اگر در میان این افراد نیستید به این دلیل است که هنوز نمی توانید ماهیچه های مربوطه را کنترل کرده و حرکت دهید. اما این مهارت قابل توسعه است. جلوی آینه بایستید ...
بهترین مسکن ها برای دردهای رایج
آن را به شما بگوید. آسپرین اولین مورد آسپرین (Bayer) است که برخی افراد هنوز برای درمان دردهای خفیف تا متوسط، از جمله سردرد، کشیدگی عضلات و آرتروز از آن استفاده می کنند، اما پزشکان به طور کلی داروهای مسکن موثرتر دیگری را این روزها توصیه می کنند. اما برای افراد مبتلا به بیماری قلبی، این نوع NSAID مزایای ویژه ای دارد. دکتر سونپال می گوید: برخلاف سایر NSAID ها، آسپرین ...
چطور می توان به یک صرافی ارز دیجیتال اعتماد کرد؟
دیجیتال باید در نظر بگیرید، میزان نقدینگی آن است. چرا که میزان نقدینگی بالا به سهولت خرید و فروش ارز دیجیتال منجر خواهد شد. صرافی با نقدینگی بالا تعداد زیادی خریدار و فروشنده دارد. به این معنی که می تواند معاملات را سریع تر و کارآمدتر انجام دهد. علاوه بر این، در نظر گرفتن حجم معاملات یک صرافی مهم است. زیرا شاخص خوبی برای محبوبیت و قابل اعتماد بودن آن خواهد بود. از دیگر موارد مهم در ...
توصیه کاری: بین تعامل و استقلال توازن ایجاد کنید
. الان او صبر می کند گوینده حرفش را به طور کامل تمام کند و بعد مودبانه می گوید متوجه شدم، در اسرع وقت به شما می پردازم. هرد، وکیلی که طرفدار کار تعاملی و متخصص منابع انسانی است، بعد از اینکه یکی از همکارانش اعلام کرد از صحبت کردن در جمع متنفر است و فقط می خواهد بر کار خودش متمرکز باشد، رویکردش را تغییر داد. هرد در یک پیام مستقیم به من گفت: در کارش فوق العاده بود و باعث شد بفهمم افراد ...
فال روزانه شخصی / 10 خرداد ماه + فیلم
با آنها وارد جنگ می شوید اما بهتر است به جای این کار با آنها به صحبت بنشینید زیرا همه افراد از این کارها راضی نیستند و ممکن است در مقابل شما واکنشی نشان دهند که منجر به نزاع بین شما و آنها شود. فال روزانه شخصی متولدین خرداد فال روزانه شما نشان می دهد شما بین دو احساس سردرگم شده اید، قلب تان به شما می گوید بله این کار را انجام بده اما ذهن و منطق تان به شما می گوید نه این کار ...
روایت ادرسون: این گواردیولای عجیب و غریب
شدم کاملاً متفاوت بود. یکی از نقاط قوت من اعتماد به نفس و عدم ترس از اشتباه است. اگر خطایی از من سر بزند، سرم را بالا نگاه می دارم و ادامه می دهم. اشتباه بخشی از زندگی است. من از ریسک کردن نمی ترسم، اگرچه کمابیش درک می کنم برای ریسک کردن همیشه لحظه مناسبی لازم است. جلسات خاص تمرین برای حفظ و دقت در ارسال پاس؟ نه واقعا. تنها کاری که در زمان پیوستن به سیتی انجام دادم، شرکت در تمرینات ...
گام های کاربردی برای پرکردن اوقات فراغت طلاب
تا بتوانیم به آرامی در برابر دیگران یا همراه آنان ابراز وجود کنیم و برجستگی فکری و فعالیت بجا را از طریق تصمیم آشکار سازیم. 8- هر کاری را آسان تلقی کنیم; زیرا در برابر اراده پولادین انسان همه سختی ها آسان می گردد . به استقبال کارهای به ظاهر دشوار برویم و به خود تلقین کنیم می توانیم در این امور درست تصمیم بگیریم و افتخار موفقیت در انجام آن ها را به دست آوریم. 9- رضایت خداوند ...