سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن سریع یا آهسته؛ کدام استراتژی بهتر است؟
های متعددی به بررسی روش های متعدد کاهش وزن پرداخته اند. در یکی از بررسی ها، 200 نفر به صورت تصادفی در گروه های کاهش وزن سریع و آهسته دسته بندی شدند. زمان پژوهش کاهش وزن سریع 12 هفته و کاهش وزن آهسته 36 هفته بود. هدف نهایی این پژوهش کاهش وزن 15 درصدی بود. گروه کاهش وزن سریع با مصرف جایگزین های غذایی مثل شیک ها، بارها و سوپ ها به مقدار سه مرتبه در روز، بر اساس برنامه ی رژیم غذایی کم ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
به گزارش ژورنال rbc، ورزش و رژیم غذایی دو مقوله ای هستند که برای وزن کم کردن بسیار مورد توجه قرار دارند و معمولا با یکدیگر مرتبط هستند. در طول یک دهه، گروهی از محققان فنلاندی عادات حفظ وزن بیش از 4500 نفر را دنبال کردند: 2452 زن و 2227 مرد. آنها دریافتند که به طور متوسط، حدود یک چهارم مردان و زنان جوانی که در این مطالعه شرکت کردند وزن خود را به مدت 10 سال حفظ کردند. درصد بسیار کمتری (3.8٪ از ...
آیا مصرف کله پاچه واقعا برای بدن مفید است؟
و خوردن بخش هایی از آن مضر است. آیا مصرف کله پاچه واقعا برای بدن مفید است؟ مصرف کله پاچه به مقدار زیاد و یک الی دو بار در هفته مضر است و مصرف آن به افرادی که دارای بیماری های قلبی، کلسترول و اسید اوریک بالا هستند و مبتلایان به نقرس توصیه نمی شود.اما مصرف کم کله پاچه و خوردن یک بار در ماه کله پاچه مشکلی ایجاد نمی کند ولی برای افراد ضعیف تقویت کننده است و اگر هضم آن به درستی انجام ...
بهترین زمان نوشیدن شیر
. کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوان ها و دندان های سالم می باشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد. همچنین پوست شما را نرم و درخشان نگه می دارد ...
آشنایی با قسمت های مفید و مضر کله پاچه
داشتن کلسترول بالا مضر است، زیرا کلسترول یکی از چربی هایی است که در رگ های خونی رسوب می کند و موجب گرفتگی آن می شود و می تواند در دراز مدت موجب سکته مغزی و قلبی شود. همچنین کله پاچه غذایی بسیار سنگین است که می تواند موجب مشکلات گوارشی شود. قسمت های مفید کله پاچه: پاچه: از نظر تغذیه ای، بهترین قسمت پاچه است که چربی کمی دارد و منبع پروتئینی مناسب برای بدن به شمار می رود ...
به همین سادگی وزن خود را کاهش دهید
و حاوی مقدار فراوانی فیبر و ریزمغذی هایی مانند روی و آهن است که گنجاندن آن نیز در رژیم غذایی متنوع و متعادل به حفظ سلامت تان کمک می کند. غذاهای فرآوری شده معمولا کالری، چربی و قند بالایی دارند که می تواند زمینه ساز افزایش وزن و مشکلات سلامت در طولانی مدت شود. امروزه بسیاری از افراد به دلیل مشغله های زندگی از چنین غذاهایی استفاده می کنند اما می توان با کمی برنامه ریزی و آماده سازی مواد ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟| راه های سیکس پک ساختن برای بانوان
بدون قند، یک روش عالی برای جذب مایعات و آنتی اکسیدان ها به بدن شما است و هیچ کالری ایی ندارد. قبل از وعده غذایی چای سبز یا آب بنوشید! قبل از هر وعده غذایی سعی کنید یک لیوان بزرگ آب یا چای سبز بنوشید. انجام این کار به معده شما تصوری از سیری می دهد یعنی معده احساس می کند که پر است و خب باطبع شما غذای کمتری مصرف خواهید کرد. ورزش پلانک را انجام دهید تمرین ...
7 مزیت جراحی چاقی علاوه بر کمک به کاهش وزن
جراحی چاقی می تواند زندگی را برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند تغییر دهد. اما آیا می دانستید که علاوه بر کاهش وزن، فواید بسیار بیشتری برای سلامتی دارد؟ جراحی چاقی می تواند باعث کاهش وزن پایدار در افرادی شود که چاقی دارند و با سایر تلاش های کاهش وزن به موفقیت طولانی مدت دست نیافته اند. جراحی های چاقی مختلفی وجود دارد که در دسترس هستند. بای پس معده و اسلیو معده رایج ترین روش ها هستند ...
11 میوه جادویی برای کاهش وزن
رژیم غذایی خود برای کاهش وزن هستید، این کار می تواندبا خوردن میوه ها آسانتر و خوشمزه تر شود. در این مطالب با 11 میوه آشنا می شوید که تاثیر فوق العاده ای برای کاهش وزن دارند. بیشتربخوانید: خواص بی نظیر انبه 1. موز میوه ای که در طول سال ها مورد هجمه و انتقاد قرار گرفته است، در واقع مملو از مواد مغذی است و می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. موز با ارائه حدود 3 گرم فی ...
چرا با وجود ورزش شکم لاغر نمی شود؟
های اشباع نشده از جمله آجیل، آووکادو، روغن زیتون و ماهی، برای جلوگیری از تجمع چربی در بدن مفید است و نباید به طور کامل از تمام چربی ها اجتناب کرد. تجربه استرس مزمن: این حالت روانی خود عاملی برای افزایش وزن و افزایش ذخیره چربی شکمی است و آنهم به این دلیل که در حالت استرس به دلیل ترشح هورمون های کورتیزول و آدرنال، پرخوری بیشتر صورت می گیرد. اجتناب از کربوهیدرات ها: اگر می ...
بی خوابی را سه سوته درمان کنید
دراز کنید. دست هایتان را به آرامی روی ران هایتان قرار داده و چشمانتان را ببندید و چانه را به قفسه سینه نزدیک تر نمایید. 2- به آرامی نفس عمیق بکشید. اخم ها و چین و چروک های پیشانی را باز کنید و با احساس بدون استرس و دغدغه بخوابید. پوست سر را تصور کنید که بسیار آرام است و بعد اعضای دیگر صورت را نیز احساس کنید که شل است و دهان را همانند یک ماهی به اندازه بسیار کم باز کنید. توجه ...
مزایا و معایب جراحی فک
کنار هم از پیچ های بسیار کوچک، سیم، نوار پلاستیکی ویژه یا پلیت های جراحی در داخل دهان استفاده می شود. همچنین گاهی ممکن است برای جراحی فک از استخوان های دیگر بخش های بدن مانند دنده،ساق پا استفاده شود. پس از جراحی فک چه باید کرد؟ افرادی جراحی فک انجام می دهند پس از عمل باید به استراحت مطلق بپردازند. همچنین باید از خوردن غذاهایی سفت و جویدنی بین 6 یا 8 هفته خودداری کنند و پس از ...
این میوه برای درمان سلولیت معجزه می کند
سازی صورت بگیرد. شایان ذکر است که ساقه این میوه حاوی آنزیم معروفی به نام بروملین است که به کاهش وزن و رفع سلولیت کمک زیادی می کند. این ترکیب باعث دفع چربی هایی می شود که از قبل در بدن انبار شده اند.برخی از افراد با مشکل محبوس شدن آب در بدن خود مواجه می شوند. این مشکل که منجر به تجمع چربی در بخشی از بدن به صورت موضعی می شود در اصطلاح پزشکی سلولیت می نامند. بیماری که به صورت توده هایی ...
4 مکمل طبیعی کاهش دهنده اشتها و وزن
کرده اند. با این حال، تجویز کوتاه مدت در برخی از مطالعات تجربی نشان داده است که انبه آفریقایی می تواند به کاهش وزن و مدیریت وزن کمک کند. در مطالعه ای در سال 2009 در مورد اینکه آیا عصاره دانه از انبه آفریقایی می تواند به کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن هستند کمک کند، محققان گروه 102 نفره را به دو قسمت تقسیم کردند. به یک گروه 10 روز هر روز عصاره دانه داده شد و به گروه دیگر دارونما داده شد. در پایان مطالعه، محققان دریافتند که در مقایسه با گروه دارونما، در افرادی که عصاره به آنها داده شده، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، چربی و دور کمر وجود دارد. ...
این وعده غذایی به قلب زنان آسیب می رساند
از وعده های عذایی سنگین پشتیبانی نمی کند. وی در ادامه می افزاید: بدن ما معنای هضم در ساعات پایانی روز را درک نمی کند و ما هم فعالیت و تحرک کمتری در شب داریم، از اینرو کالری مصرفی ما در شب به صورت انرژی مصرف نمی شود. این مطالعه شامل 112 زن با میانگین سنی 33 سال بود که سلامت قلب شان در ابتدای مطالعه و یک سال بعد از شروع مطالعه ارزیابی شد. زنان هر آنچه که در هفته اول شروع مطالعه و یک هفته ...
ورزشکاران روزانه چه میزان مکمل کلسیم و D نیاز دارند؟
به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس قوانین مربوط به مواد و روش های ممنوعه و مکمل های غذایی و ورزشی ویتامین عنصر معدنی مکمل کلسیم در تشکیل بافت استخوان ها، دندان ها و هماهنگی بین عصب و عضله نقش حیاتی دارد و ورزشکاران به سبب بهره وری از بالاترین پتانسیل بدنی خود و پیشگیری از اختلالات استخوانی در سنین بالاتر نباید کمبودی در مورد این عنصر داشته باشند. منابع غذایی کلسیم شامل لبنیات کم چرب به خصوص ...
طول عمرم با زندگی زیر آب بیشتر شد!
) را آزار می دهد. وی افزود: ما به مریخ می رویم اما در بهترین شرایط نقل و انتقال، 200 روز طول می کشد تا به آنجا برسیم. وقتی به آنجا برسید، توده عضلانی شما کاهش یافته است و در وضعیت خوبی قرار نخواهید داشت. تراکم استخوان های شما نیز کاهش می یابد. انتهای پیام
چند توصیه طلایی برای کنترل پوکی استخوان
...، اسکلت استخوانی را در معرض شکستگی قرار می دهد که به طور شاخص استخوان های ران، ستون فقرات، گردن و مچ دست در معرض خطر قرار دارند. حاد شدن شرایط فرد، ممکن است شکستگی های خود به خود در استخوان ها ایجاد کند. این بیماری را می توان یکی از بیماری ها یا عوارض دوران کهولت دانست؛ چراکه به تدریج با بالا رفتن سن، استحکام بافت استخوانی به دلیل کاهش تراکم توده استخوانی کاهش می یابد. ...
طب سوزنی چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
طور متوسط 8.6 کیلوگرم کاهش وزن داشتند و دور کمرشان به طور قابل توجهی کاهش یافت. آن ها همچنین شاهد بهبود نسبت توده عضلانی به چربی بدن بودند. این نشان می دهد که شرکت کنندگان چربی کلی را کاهش دادند و توده عضلانی تقریباً یکسان باقی ماند. مردان نسبت به زنان بهبود بیشتری در نسبت توده عضلانی به چربی نشان دادند. اما مردان نسبت به زنان شاهد کاهش بیشتر توده عضلانی و کاهش بیشتر در میزان متابولیسم پایه بودند. با این حال، نتایج کلی نشان می دهد که فواید این مداخله در کاهش وزن برای مردان تقریباً یکسان یا بهتر از نتایج برای زنان بوده است. انتهای پیام/ ...
این 12 نفر از خوابیدن پول درمی آورند
. در طول ماموریت های فضایی، بدن فضانوردان به دلیل کمبود جاذبه، تغییرات زیادی را تجربه می کند. همه اندام ها از چشم ها گرفته تا قلب تحت تأثیر قرار می گیرند و عضلات و استخوان ها تحلیل رفتن را آغاز می کنند. نخستین پژوهش در حالت استراحت اگرچه پژوهش های پیشین به اثرات افقی بودن طی دوره های طولانی پرداخته اند، اما این پژوهش که استراحت کردن در بستر تحت گرانش مصنوعی و ورزش ...
علت و درمان قوس گردن / عوارض قوس گردن
جلو خم می کنید، 4.5 کیلوگرم به وزنی که گردن باید تحمل کند، اضافه می کنید. بنابراین اگر سر را فقط حدود 3 اینچ (7.5 سانتی متر) به جلو خم کنید، عضله های گردن و میانی پشت بدن را وادار می کنید که 13.5 کیلوگرم وزن بیشتر را نگه دارد و برای تحمل این وزن تحت کشش بیشتری قرار بگیرد. نتیجه نهایی گرفتگی و درد گردن است. قوس گردن (سر و گردن به جلو) عارضه ای است که امروزه افراد زیادی را به خود مبتلا ...
مزایا و معایب قرص های لاغری چیست؟
ها از طریق یک یا چند مکانیسم مختلف روی وزن تاثیر خواهند گذاشت. به طور مثال: قرص های کاهنده اشتها : باعث می شوند احساس سیری به شما دست بدهد و کالری کمتری دریافت می کنید. قرص های کاهش دهنده جذب مواد مغذی مانند چربی : این قرص ها کالری دریافتی شما را کاهش خواهند داد. قرص های چربی سوز : باعث افزایش کالری سوزی در بدن می شوند. موارد مصرف قرص لاغری ...
پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی تند؟
کردند متوسط طول عمرشان 65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد. بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر بدن و طول عمرتان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. این یافته ها تأکیدی بر شواهدی هستند که نشان می دهند ...
معجزه روغن ام سی تی در لاغری
کاهش وزن شود. در یک مطالعه، افرادی که در مقایسه با گروه کنترل، روزانه حدود 18 تا 24 گرم روغن ام سی تی مصرف کرده اند، کاهش وزن بیشتری نسبت به گروهی که این روغن را مصرف نکرده بودند، تجربه کردند. روغن MCT را چگونه مصرف کنیم؟ روغن ام سی تی می تواند به صورت مستقیم یا در غذا و انواع سالاد مصرف شود. بهترین زمان برای مصرف بستگی به نیاز و اهداف شخصی شما دارد. اما در کل، می توانید موارد ...
درمان چاقی مفرط با انجام جراحی اسلیو معده
روش لاغری را به شما پیشنهاد خواهد کرد. تعریف جراحی اسلیو معده به صورت کلی به این صورت است که حدود 70 تا 80 درصد معده بیمار از بدن او خارج می شود و این مسئله باعث کاهش ترشح هورمون گرسنگی و کاهش اشتها می گردد. این جراحی علاوه بر لاغری مزایای عمده دیگری نیز دارد. برای انجام این جراحی باید به دقت مراقبت های قبل و بعد از عمل را رعایت کنید. جهت دریافت اطلاعات بیشتر به این مقاله مراجعه کنید. ...
درمان بیماری فشارخون با توجه به ویژگی های هر فرد تعیین خواهد شد
گوناگون متفاوت است. این مراقب سلامت در خصوص علل ایجاد فشارخون بالا در افراد گفت: علل بروز این بیماری هنوز به طور کامل شناخته نشده است ولی برخی عوامل فرد را مستعد ابتلا به فشارخون می کنند، سن بالای 60 سال، اضافه وزن، سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی حاوی نمک زیاد یا چربی اشباع شده و عدم مصرف میوه و سبزی، کم تحرکی، عوامل ژنتیکی ، درصد ابتلا را افزایش می دهد و همچنین مصرف قرص های ضدحاملگی ...
چه زمانی بیدار شدن در نیمه شب را جدی بگیریم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شب که می شود، سرتان را پایین می آورید، تلفن را کنار می گذارید، چراغ ها را خاموش می کنید و به خواب خوب شبانه می روید. قرار است به چشمان خود استراحت دهید تا برای شروعی روشن در صبح آماده شوید. اما همین که چشمانتان را می بندید، در نیمه های شب از خواب بیدار می شوید. هنوز به ساعت نگاه نکرده اید، اما می دانید که درست همان ساعتی است که شب های گذشته و هفته های ...
کاهش ریسک حملات قلبی با خوردن گردو
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مغزی جات آجیلی، از جمله گردو، به طور کلی بخشی از یک رژیم غذایی سالم در نظر گرفته می شود، زیرا سطح بالایی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم دارند. محققان دانشگاه مینه سوتا دریافتند افرادی که گردو مصرف می کنند نسبت به افرادی که گردو نمی خورند، با خطر کمتر بیماری قلبی روبرو هستند. تیم تحقیق همچنین گزارش داد که گردو خواران به طور کلی رژیم غذایی ...