خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این نوشیدنی ها عمر شما را کم می کنند
افزایش می دهد. 2. نوشابه های گازدار عادت به مصرف نوشابه های گازدار سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد و با افزایش احتمال ابتلا به چاقی، فشار خون بالا، کلسترول خون بالا، دیابت نوع 2 و التهاب در بدن، خطر مرگ زودهنگام را بیشتر می کند. از این رو، محققان مایوکلینیک صراحتا اعلام کرده اند، افرادی که به مصرف روزانه یا مداوم نوشابه های گازدار عادت دارند، حتما بیشتر از سایر افراد با خطر مرگ ...
زمان درست نوشیدن قهوه چه وقتی است؟
فنجان در روز محدود کنند. به خاطر داشته باشید به نظر نمی رسد نوشیدن قهوه با معده خالی بر قدرت یا فراوانی این اثرات تاثیر بگذارد. بسیاری از مردم صبح قبل از خوردن صبحانه از نوشیدن قهوه لذت می برند. با وجود افسانه های پایدار شواهد علمی اندکی نشان می دهد نوشیدن آن با معده خالی مضر باشد. در عوض، بدون توجه به نحوه مصرف تاثیرات مشابهی روی بدن شما می گذارد. در عین حال، اگر هنگام نوشیدن قهوه با معده خالی دچار مشکلات گوارشی می شوید سعی کنید آن را همراه صبحانه میل کنید. منبع: الودکتر ...
نوشیدنی هایی که عمر شما کم می کند
براساس مطالعه ای که نتیجه آن در سال 2013 در مایوکلینیک منتشر شد، محققان اعلام کردند که مصرف بیش از 4 فنجان قهوه در روز می تواند خطر مرگ بر اثر بیماری های مختلف را در سنین متفاوت افزایش دهد. براساس این مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که زیاده روی در مصرف بعضی از نوشیدنی ها می تواند مستقیما با کاهش طول عمر افراد در ارتباط باشد. ...
آیا مصرف نوشیدنی انرژی زا قبل و حین تمرین لازم است؟
یا دو فنجان قهوه میل کنید، و به آن یک قوطی نوشیدنی انرژی زا اضافه کنید، این باعث می شود که شما از مقدار کافئینی که باید مصرف کنید بیشتر مصرف کنید. مطالعات نشان می دهند که داشتن مقدار کافئین مناسب در بدن ممکن است به بهبود عملکرد برای ورزش های استقامتی مانند دویدن و استقامت و قدرت عضلانی کمک کند. یک بررسی مروری روی 34 مطالعه، نشان داد که کافئین در بهبود عملکرد ورزشی نقش دارد. اما باید در ...
تخم خربزه را در سطل آشغال نریزید!
از پروتئین گیاهی است. این دانه ها شامل حدود 3.6 درصد پروتئین، 4 درصد چربی و 2.5 درصد کربوهیدرات هستند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله World Applied Sciences، محتوای تغذیه ای خاص تخم خربزه شباهت زیادی به شیر سویا دارد و از این رو می تواند روش خوبی برای به دست آوردن پروتئین مورد نیاز بدن به شمار رود. تخم خربزه: منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی دانه های خربزه به طور ...
چطور جذب آهن از مواد غذایی را بیشتر کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز در کمخونی فقر آهن کمبود آهن در بدن باعث کاهش شمار گلبول های قرمز در بدن می شود و میزان هموگلوبین، پروتئینی در این گلبول ها که باعث انتقال اکسیژن می شود، هم افت می کند. در نتیجه ممکن است شما احساس ضعف، خستگی و تحریک پذیری کنید. حدود 20 درصد زنان، 50 درصد زنان باردار و 3 درصد مردان مقدار کافی آهن در بدنشان ندارند. یک راه حل برای این کمبود آهن مصرف غذاهای با میزان ...
همه چیز درباره افزودنی ها به سوسیس و کالباس
.... * سوسیس و کالباس حاوی نمک و چربی زیادی میباشند. البته سوسیس و کالباس مرغوب یک غذای مناسب میباشد مشروط بر اینکه در مصرف آنها زیاده روی نگردد. نحوه نگهداری : سوسیس و کالباس هایی که تازه خریداری می شوند تا 2 روز بعد و نوع خشک آنها تا 5 هفته در یخچال قابل نگهداری است. اما برای نگهداری بیش از 2 روز، سوسیس و کالباس را بهتر است در فریزر نگهداری کنید مواد اغذیه ای دیگری نیز مانند : ماهی خشک نمک اندود شده و ادویه هایی مانند سسس سویا حاوی همین مقدار ماده شیمیایی هستند و باید در مصرف آنها دقت کرد . ...
کمبود ویتامین B6 چه نشانه ها و پیامدهایی دارد؟
.... میزان مصرف روزانه از ویتامین B6 چقدر است؟ منابع ویتامین B6 میزان نیاز بدن به ویتامین B6 در روز ارتباط مستقیم با سن و سال شما دارد. نوزادهای 7 تا 12 ماه به میزان 0.3 میلی گرم ویتامین B6 در روز نیاز دارند. با بالا رفتن سن میزان نیاز شما به ویتامین B6 افزایش پیدا می کند. اگر بیشتر از 50 سال سن دارید، تقریبا به 5 برابر از این ویتامین احتیاج دارید: 1.7 میلی گرم در روز ...
لاغری با 7 ادویه که سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد!
به گزاش یکتاپرس مصرف برخی چاشنی ها برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و در نتیجه لاغری و کاهش چربی های اضافه راهکاری مناسب و در دسترس است. ادویه زیادی وجود دارد که به سوخت و ساز بدن سرعت می بخشد ، در ادامه تعدادی از آن ها را معرفی می کنیم : لاغری با زیره زیره متابولیسم بدن را افزایش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، باعث بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ و جلوگیری از ...
راهکاری در پیشگیری از ناراحتی معده بعد از مصرف ویتامین ها
خطرات سلامتی مرتبط با دوزهای بالای برخی ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد. به عنوان مثال، ویتامین A بیش از حد (به عنوان بتاکاروتن) با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه در افراد سیگاری مرتبط است. بدانید که مصرف بیش از حد مکمل های کلسیم و ویتامین D با سنگ کلیه مرتبط است و مگادوز ویتامین E نیز می تواند منجر به خونریزی در مغز شود. ویتامین B6 ممکن است خلق و خوی شما را بهبود بخشد و از قلب شما ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق بدن
کافی برای بزرگسالانی که در آب و هوای معتدل زندگی می کنند عبارتند از: حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) مایعات در روز برای مردان حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) مایعات در روز برای زنان نکته: سعی کنید از نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین خودداری کنید. هر دو ماده سیستم عصبی شما را تحریک می کنند و به طور موقت ضربان قلب و فشار خون شما را بالا می برند و دمای بدن شما را افزایش می دهند و باعث تعریق ...
سیب زمینی باید جزو تغذیه همیشگی آقایان باشد
انقباض صحیح عضلات، ضروری است. پتاسیم همچنین در عملکرد اعصاب و سلامت قلب و همچنین عملکرد کلیه ها در مردان نقش دارد. سیب زمینی سرشار از پتاسیم که یک ماده معدنی ضروری برای حفظ عملکرد عضلات، اعصاب و سلامت قلب است، می باشد. پتاسیم همچنین یک الکترولیت است، ماده ای که بدن شما به آن نیاز دارد تا مایعات موجود در بدن را با تامین مقدار مناسب اسیدیته یا قلیایی بودن آنها متعادل کند. پتاسیم علاوه بر ...
ماسک های خانگی شگفت انگیز برای رفع موخوره| طرز تهیه 12 ماسک با مواد طبیعی
بر روی پوست شما خراش ایجاد کنند، این کار پوست سر را از هرگونه پوسته پوسته شدن پاک می کند و می تواند به کاهش شوره سر و خارش کمک کند. روغن نارگیل می تواند رشد مو را تحریک کرده و ریزش مو را کند کند زیرا به عمق فولیکول ها نفوذ می کند. مانند شکر قهوه ای، سلامت پوست سر را افزایش می دهد و با شپش و شوره سر مبارزه می کند. علاوه بر این، روغن نارگیل مو را مرطوب می کند، درخشندگی می بخشد و به ...
جوانسازی دست در منزل: دست های زیبا و لطیف با روش های ساده
آفتاب با SPF بین 30 تا 50 استفاده کنید. و فراموش نکنید که در طول روز دوباره آن را تجدید کنید. سعی کنید تا حد امکان دست های خود را از تابش مستقیم و غیرمستقیم خورشید دور نگه دارید، به خصوص در ساعات 10 صبح تا 16 بعد از ظهر. یک برنامه منظم تناسب اندام برای سلامت روان، سلامت جسمی و ظاهر پوست شما مفید است. ورزش با بهبود گردش خون و رساندن اکسیژن بیشتر به سلول های شما، ذهن، بدن و پوست شما را ...
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
. شکلات تلخ با حداقل 70 درصد کاکائو یکی از بهترین منابع آهن و منیزم محسوب می شود و نقش مهمی در تامین انرژی دارد. البته در خوردن شکلات نباید افراط کرد و بیش از یک تکه 30 گرمی از آن در طول روز توصیه نمی شود. 7. جوانه ها جوانه دانه ها نه تنها ارزش تغذیه ای دانه ها را دارد بلکه حاوی ترکیبات مغذی ناشی از فرایند رشد و جوانه زدن دانه ها را نیز خواهد داشت. از جمله ترکیبات مغذی جوانه ها می توان به مقدار فراوان آنزیم ها و ویتامین ها به خصوص ویتامین C اشاره کرد. جوانه ها را می توان همراه سالاد میل کرد یا پودر آن ها را به ماست، انواع غذا یا نوشیدنی افزود. منبع: بهداشت نیوز ...
میوه هایی که بدن را هیدراته نگاه می دارد
ل حاوی الکترولیت های زیادی است که می تواند به جبران کم آبی کمک کند. مصرف آب نارگیل در روزهای گرم تابستان مانع دهیدراته شدن بدن می شود. خیار خیار یک ماده غذایی دیگر است که حاوی 95 درصد آب است، همچنین این میوه دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهابی است که مصرف آن نه تنها مانع کم آبی بدن می شود، بلکه اثرات پیری پوست را نیز کاهش می دهد. از مصرف این مواد غذای ...
برای سوزاندن کالری ته دیگ چقدر باید ورزش کنیم؟
با افزایش مصرف آب بعد از مصرف ته دیگ مواد سمی از بدن را دفع کنیم ولی اگر میزان مصرف ته دیگ در طول هفته و ماه زیاد باشد به دلیل اینکه اکثر خانوارهای ایرانی عمده ترین وعده غذایی شان برنج است بخصوص افراد ساکن شمال کشور مصرف مداوم ته دیگ ضرر بسیاری برای بدن دارد اما اگر هرازگاهی ته دیگ مصرف شود مشکل خاصی ایجاد نمی کند ولی باید مراقب باشیم که رنگ ته دیگ ما حداکثر زرد طلایی باشد و به رنگ قهوه ای درنیاید ...
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
آفتاب نیوز : در ادامه این مطلب به معرفی 7 ماده غذایی رداخته ایم که عادت به خوردن آنها به افراد پرکار توصیه می شود. این مواد غذایی عبارتند از: 1. خشکبار میوه های خشک و مغزها حاوی مقدار بالایی منیزیوم هستند. منیزیوم در تغییر قندها به انرژی نقش مهمی دارند و به همین دلیل خشکبار جزء خوراکی های انرژی زا محسوب می شوند. این خوراکی ها علاوه بر من ...
مواد غذایی سرشار از ید را بشناسید
، به علاوه، مصرف مرتب میگو می تواند پروتئین، کلسیم، و سایر مواد معدنی مورد نیاز بدن تان را تامین کند. سینه بوقلمون 85 گرم سینه بوقلمون می تواند 34 میکروگرم ید، یعنی حدود 23 درصد ارزش روزانه این ماده معدنی ضروری را برای بدن تامین کند. بوقلمون منبع خوبی برای مجموعه ویتامین B، پتاسیم، و فسفر به شمار می رود که همگی جزء مواد ضروری برای سلامت بدن هستند. بوقلمون کم چرب کالری کمی دارد ...
این 5 خوراکی سرشار از ویتامین E هستند
توصیه می شود که به ترتیب عبارتند از: دانه های آفتابگردان دانه های آفتابگردان یکی از بهترین منابع ویتامین E است و به طور متوسط هر 100 گرم آن حدود 42 میلی گرم ویتامین دارد و مصرف 25 گرم دانه آفتابگردان می تواند تقریبا 35 درصد نیاز روزانه بدن را تامین کند. آلفاتوکوفرول نوعی ویتامین E موجود در دانه های آفتابگردان است که از غشای پوشاننده سلول های بدن به خصوص سلول های ایمنی محافظت ...
کدام ادویه ها خواص چربی سوزی بدن را دارند؟
سرخالی از این ترکیب را میل کنید و یا می توانید مقداری سیاه دانه را به وعده صبحانه یا عصرانه خود اضافه کنید و یا حدود 20 تا 30 قطره از روغن آن را به یک تکه نان بمالید و بعد مصرف کنید. زیره: ادویه ای که هم برای تولید انرژی و هم گوارش مفید ست به افزایش کنترل گلایسمیک در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم هم کمک می کند. این ادویه در کنار تقویت بدن همچنین از خاصیت ضد اضطراب و نیز تقویت ...
برای درمان کم خونی چه بخوریم؟
، شیره سیاه به دلیل وجود سایر مواد مغذی ضروری بدن این افراد را هم سالم نگه می دارد. دمنوش گیاهی برای کم خونی زمانی که اشیره چغندر طبیعی به صورت روزانه مصرف شود، تولید هموگلوبین در خون را افزایش میدهد. از همین طریق شما میتوانید از کم خونی خلاص شوید. می توانید با مخلوط کردن یک قاشق چایخوری شیره را با یک لیوان شیر داغ، ملاس را به صورت نوشیدنی نیز مصرف کنید. 7. درمان خانگی ...
اهمیت نوشیدن آب
، بی خوابی، مشکلات گوارشی مثل تهوع و اسهال، اختلالات خواب، فشارخون بالا و حتی وابستگی به کافئین می شود. توصیه می شود مصرف کافئین را به 400 میلی گرم در روز محدود کنید که چیزی معادل تقریباً چهار تا پنج قهوه یا هشت تا 10 فنجان چای است. در مورد قند نیز توصیه می شود در روز بیشتر از 30 گرم قند مصرف نکنید که شامل قندهای افزوده به غذاهای صنعتی و قندهای طبیعی آبمیوه و عسل نیز می شود. بعضی از نوشیدنی های ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
... بادام بادام به دلیل چربی های تکِ اشباع نشده با کلسترولِ خوبِ خود کلسترول بد را کاهش می دهد. بادام دارای آنتی اکسیدان (ویتامین ای و پلیفنلیک ها) است که جلوی اکسیداسیون کلسترول (که باعث چسبیدن آن به دیواره رگ ها می شود) را می گیرد. دانه های خوراکی دیگر هم اثر مشابهی دارند، از جمله بادام زمینی، پسته و گردو. پژوهش ها نشان داده است که مصرف روزانه 45 گرم بادام به عنوان میان وعده ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
...، برای کاهش وزن دلیلی به حذف همه چربی ها نیست و مصرف منابع چربی های سالم به سوخت وساز چربی های جمع شده در بدن کمک می کند. گردو و انواع مغزها، آووکادو و روغن های گیاهی از جمله این چربی ها هستند که در تنظیم هورمون های گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی نقش دارند. مصرف این خوراکی ها نیز در کاهش التهابات، بهبود سلامت عمومی و افزایش احساس سیری موثر هستند. و اما خوراکی های ممنوعه ...
7 میان وعده برای افزایش وزن
مغذی هستند. شما به مواد مغذی غلیظی نیاز دارید که کالری بالایی نیز داشته باشند. بنابراین کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل و جو دوسر گزینه های بهتری به عنوان منابع کربوهیدرات هستند زیرا سرشار از ویتامین B و فیبر و همچنین کالری می باشند. انتخاب تنقلات سرشار از چربی های سالم: یک گرم چربی 9 کالری دارد که نسبت به کربوهیدرات ها یا پروتئین ها بیشتر است. با این حال، نوع چربی مصرفی شما ...
ویتامین های مختلف نهفته در ذرت
ذرت یکی از غذاهایی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، سرطان، دیابت نوع 2 و چاقی را کاهش می دهد. ذرت منبع غنی پروتئین است اما چربی کمی دارد و برخلاف مقدار زیاد نشاسته، شاخص گلیسمی آن پایین است و مصرف روزانه نصف فنجان ذرت به بزرگسالان توصیه می شود. منبع ویتامین های مختلف ذرت یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است که میزان این ویتامین ها 2 تا 3 برابر ...
تاثیراسپند برای باز شدن قاعدگی|نحوه مصرف اسپند برای باز شدن پریودی
خانم هایی که زمان پریود...! چگونه از حنا بدون رنگ شدن مو استفاده کنیم؟| چند ترفند جالب برای نگین معتضدی مدلینگ شد | تصویری با لباسی عجیب از نگین معتضدی شما می توانید برای باز شدن پریودی هر شب و قبل از خواب 2 دانه اسپند بخورید. ( با رعایت نکات بالا ) برای باز شدن پریودی و یا تنظیم قاعدگی باید مصرف اسپند را برای مدت زمانی ادامه دهید که پزشک طب سنتی شما توصیه ...
پلوی علی پاشا رو این طوری درست کن؛ لذیذ و خوشمزه میشه
...> ابتدا باید برنج را خوب تمیز کنید بشورید و برای 1 ساعت خیس کنید. رشته نودل مخصوص پلو یا رشته پلویی را که ریزتر خرد کردید داخل تابه به همراه کمی کره و نمک تفت دهید تا رنگ قهوه ای شود و بعد آب برنجی که را خیس خورد دور بریزید و به مواد رشته و نمک اضافه کنید و 2 فنجان آب اضافه کنید و بگذارید تا به جوش بیاید و زمانی که آب اضافه تبخیر شد درب قابلمه را قرار دهید و مانند کته دم بگذارید تا برنج نرم شود ...
