سایر منابع:
سایر خبرها
میگرنی ها از این غذاها دوری کنند وگرنه راهی بیمارستان می شوند!
مواد غذایی مفید برای میگرن می توان به دانه کتان اشاره کرد که منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 و منیزیم است. از آنجا که دانه کتان غیر قابل هضم است باید به شکل آسیاب شده مصرف شود. یک قاشق غذا خوری دانه کتان آسیاب شده حاوی 3 گرم فیبر بوده که همچنین می تواند در متعادل کردن قند خون و سطح کلسترول خون موثر باشد. زنجبیل را نیز می توان به عنوان دمنوشی برای میگرن مورد استفاده قرار داد. همچنین می توان ...
با مصرف این خوراکی ها در طول قاعدگی، درد و گرفتگی عضلانی را کاهش دهید
...، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است و یک مکمل مغذی در رژیم غذایی به شمار می آید. بر اساس مطالعات، امگا 3 شدت درد پریود را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2014 نیز نشان داد امگا 3 می تواند افسردگی را کنترل کند. مصرف امگا 3 برای کسانی که در زمان قاعدگی دچار نوسانات خلقی و افسردگی می شوند، مفید است. 7. شکلات تلخ شکلات تلخ یک میان وعده خوشمزه، مفید و سرشار از آهن و منیزیم است. یک ...
این ماده غذایی باعث کندذهنی می شود
روماتوئید مرتبط است . 10. کبد چرب مصرف زیاد قند با افزایش خطر ابتلا به کبد چرب مرتبط است زیرا مسئول تجزیه قند به گلیکوژن است و مقادیر اضافی آن به عنوان چربی ذخیره می شود . 11. انرژی شما را تخلیه می کند غذاهای سرشار از قند افزوده به سرعت سطح قند خون و انسولین را افزایش می دهند که منجر به افزایش انرژی می شود . محصولاتی که مملو از قند هستند می ...
8 میوه با پروتئین بالا که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
کلسترول را پایین بیاورد تا احتمال وقوع بیماری های مرتبط با قلب و عروق کم شود. فیبر موجود در پرتقال به بهتر شدن فرایند هضم کمک می کند و گفته می شود میل کردن این میوه می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. گیلاس گیلاس سرشار از فیبر، کلسیم، منزیم، پتاسیم، مواد معدنی، ویتامین های مختلف و غیره است. این میوه خوش رنگ، کالری کمی دارد. همچنین گیلاس هم یکی دیگر از میوه های پر از پروتئین ...
قیمت حبوبات امروز 25 خرداد 1402 / لوبیا هم قیمت مرغ شد
به گزارش نبض بازار ، در بازار مواد غذایی امروز پنجشنبه 25 خرداد 1402 قیمت هر کیلو لوبیا قرمز درجه یک 70 هزار تومان اعلام شد. حبوبات ارزش غذایی بسیار بالایی دارد که سرشار از پروتئین است، یکی دیگر از منابع تأمین پروتئین برای بدن گوشت است که برخی از افراد قدرت خرید آن را ندارند، بدن نیز برای ادامه فعالیت و حفظ سلامتی به پروتئین نیاز دارد، به همین دلیل مصرف حبوبات جایگزین خوبی برای گوشت و ...
روش هایی برای کاهش وزن بدون ورزش
.... مطالعات سیستماتیک نشان داده اند که ارائه بخش های بزرگ تر غذا و نوشیدنی باعث افزایش مصرف انرژی (معمولاً چربی و شکر بیشتر) می شود. چندین راه برای شروع کنترل وعده غذایی برای کمتر خوردن وجود دارد: از بشقاب کوچکتر استفاده کنید. برای تقسیم غذا از لیوان های اندازه گیری استفاده کنید. قبل از مصرف یک وعده دیگر، اجازه دهید بدن شما حدود 20 دقیقه فرآیند هضم را انجام دهد. مراقب مصرف کربوهیدرات ...
بهترین ویتامین E
به گزارش رکنا، در بین بهترین جهان قرار دارد. خوردن 10 عدد بادام با یک لیوان شیر ارزش غذایی به اندازه 5 پرس چلوکباب دارد. خوردن روزی 14 عدد بادام باعث قطع شدن ریزش مو می شود. بادام برای نیز موثر است. در این مطلب به تشریح بخشی از خواص و فواید بادام پرداخته ایم. 1. تقویت سلامت مغز بادام سرشار از مواد مغذی است که برای تکامل و سلامت مغز انسان اهمیت دارد. مصرف بادام با ...
بهترین زمان مصرف ماست برای جذب بهتر آهن غذا
از غدا های پخته شده به عنوان غذای اصلی تداخل از نطر هضم و جذب مواد غذایی داشته باشد با خوردن ماست به عنوان میان وعده اثر بدی که ماست می تواند با خوردن مواد غذایی پخته بر بدن بگذارد از بین خواهد رفت، زیرا با فاصله زمانی زیاد از غذا مصرف می شود. بعد از اینکه خوردن ماست به عنوان میان وعده را پذیرفتیم، باید ببینیم که در کدام میان وعده خوردن ماست می تواند تاثیر بهتر و بیشتری داشته باشد ...
ماهی و صدف قاتل قند خون
به گزارش راهبرد معاصر؛ در لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون غذا های دریایی از جمله ماهی و صدف منبع ارزشمند از پروتئین و چربی های سالم ویتامین ها و مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. این مواد در بدن به عنوان قوی ترین پایین آورنده قند خون عمل می کنند. پروتئین برای کنترل قند خون ضروری است و به کند شدن هضم غذا کمک می کند و از افزایش قند خون بعد از غذا جلوگیری می کنند. از طرف دیگر مصرف پروتئین ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
هضم ممکن است مانند یک عملکرد بدنی آزاردهنده به نظر نرسد اما همانطور که بدن شما برای تجزیه غذایی که خورده اید کار می کند، دمای داخلی بدن شما افزایش می یابد و به بدن شما سیگنال می دهد که عرق کند تا خنک شود. اگر به طور معمول غذاهایی می خورید (مانند غذاهای تند) که روند هضم غذا را سخت تر می کند، مطمئن باشید که به نسبت قبل بیشتر هم عرق خواهید کرد. در اینجا لیستی از مواد غذایی سالم برای کاهش ...
لاغری با 7 ادویه که سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد!
...> این ادویه می تواند تشکیل بافت چربی را کاهش دهد. مصرف زردچوبه برای پیشگیری از دیابت و جلوگیری از افزایش مقاومت به انسولین هم مفید است. لاغری با زنجبیل زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود . می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. لاغری با دارچین دارچین باعث کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم می شود. منبع: khorasannews. ...
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما انتخاب خوراکی ها ی سرشار از انرژی به خصوص برای افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، اهمیت بیشتری خواهد داشت. گرچه ممکن است این افراد مصرف مکمل های غذایی را مفید بدانند، اما می توان با گنجاندن بعضی خوراکی های سالم و مغذی این نیاز بدن را تامین کرد. در ادامه این مطلب به معرفی 7 ماده غذایی پرداخته ایم که عادت به خوردن آن ها به افراد پرکار توصیه می ...
12 ایده سریع و سالم برای درست کردن میان وعده
وعده سالم به آسانی تهیه می شود و از آن جایی که با نان سرو می شود می تواند فرد را برای مدتی سیر نگه دارد. برای مشاهده موارد بیشتر انواع میان وعده های سالم اینجا کلیک کنید. در نهایت، احساس گرسنگی می تواند باعث تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و پر از کالری شود. بچه ها معمولا کمتر از بزرگسالان گرسنگی را تحمل می کنند و ممکن است در وعده غذایی اصلی با پرخوری، آسیب ببینند. از این رو در این شرایط ...
7 ترکیب میوه ای که می تواند خطرناک باشد
...، هرگز میوه و سبزی را نباید با هم مخلوط کرد. اغلب میوه ها، قند دارند و به همین دلیل دیرتر هضم می شوند و ترکیب آن ها با سبزیجات می تواند باعث بروز مشکلاتی نظیر حالت تهوع، معده درد، اسهال و سردرد شود. ترکیب خربزه با میوه های دیگر خربزه، میوه لذیذ و پرطرفداری است. این میوه سرشار از کلسیم، ویتامین، فیبر، زینک، منیزیوم و مواد مغذی دیگری است. خربزه مزایای زیادی برای بدن دارد ...
خواص و مضرات هندوانه از نگاه طب سنتی/ خواص باورنکردنی مربای پوست هندوانه!
...> برای تب های سوزان و کسانی که بدن آنها صفرا ساز است مفید می باشد. در ترکیب با سایر داروهای مناسب، در درمان یرقان و صفرای سوزان مفید و کمک به هضم غذا نموده و ادرارآور بوده و همین طور موجب خرد کردن سنگ کلیه و درمان امراض سوداوی است. زمان مصرف هندوانه بهترین زمان برای تناول، بین دو وعده غذایی است. (زمانی که غذای وعده ی اول از معده تخلیه شده است.) خوردن ...
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
انرژی مورد نیاز بدن از طریق موادغذایی تامین می شود که اگر به اندازه کافی به بدن نرسد، علائمی مانند خستگی و بی حالی بروز پیدا می کند. انتخاب غذا های سرشار از انرژی به خصوص برای افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، اهمیت بیشتری خواهد داشت. گرچه ممکن است این افراد مصرف مکمل های غذایی را مفید بدانند، اما می توان با گنجاندن بعضی خوراکی های سالم و مغذی این نیاز بدن را تامین کرد. در ادامه این ...
این میوه ها باعث لاغری شما می شوند
میان وعده ی توت در قیاس با آب نبات بیشتر طول کشید. هر دوی این نتایج می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. انواع توت ها را در اسموتی مورد علاقه تان، همراه با بلغور جو دوسر صبحگاهی تان یا به عنوان بخشی از میان وعده بعد از ظهر خود بگنجانید تا از فواید آن ها برای کاهش وزن بهره مند شوید. گیلاس یکی دیگر از میوه های سرشار از آنتی اکسیدان است، خواب را بهبود می بخشد و می تواند به کاهش وزن هم کمک ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری
برخی افراد شود. قبل از خواب نوشیدن سرکه سیب قبل از خواب ممکن است به تنظیم سطح قند خون در طول شب کمک کند و خطر مصرف میان وعده در شب را کاهش دهد. علاوه بر این، مصرف سرکه سیب قبل از خواب ممکن است به بهبود هضم و کاهش نفخ کمک کند که همین امر می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. بااین حال، مهم است که آن را قبل از مصرف آن رقیق کنید و از نوشیدن آن بلافاصله قبل از ...
تاثیر سرکه سیب برای سلامت پوست
دارد؟ بهبود هضم غذا مصرف این ترکیب اسیدی در صبح تعادل PH معده را حفظ کرده و موجب می شود هضم مواد غذایی بهتر انجام شود. همچنین می تواند نفخ معده را کاهش داده و از رفلاکس اسید معده جلوگیری کند. کاهش سطح قند خون بررسی ها نشان می دهد مصرف دو قاشق از این مایع ترش در کنار یک وعده تنقلات در مقایسه با مصرف تنقلات همراه با آب می تواند به کاهش سطح قند خون منجر شود ...
این 5 خوراکی سرشار از ویتامین E هستند
پیری سلولی و سرطا ن ها هستند، محافظت می کند. کیوی منبع سرشار از فولات و فیبر های غذایی است، قند پایینی دارد و حاوی آنزیمی به نام آکنیتیدین است که هضم مواد غذایی در بدن را تسهیل می کند. آووکادو آووکادو یکی از میوه هایی است که در رژیم غذایی ورزشکاران توصیه می شود، زیرا حاوی مقدار فراوان اسید های چرب غیراشباع، موادمعدنی، ویتامین هاست. البته این میوه یکی از منابع غنی ویتامین E نیز محسوب می شود. البته آووکادو سرشار از فیبر ها و ویتامین K است که نقش مهمی در تنظیم قند خون دارد و برای مبتلایان به دیابت توصیه می شود. ...
مواد غذایی سرشار از ید را بشناسید
شگفت انگیزی برای ید به شمار می رود. یک وعده مصرف توت فرنگی به اندازه ی یک فنجان حاوی 13 میکروگرم ید است که 10 درصد از نیاز روزانه یک فرد معمولی را به ید تامین می کند. ذرت ذرت نیز می تواند به افزایش سطح ید در بدن کمک کند. نصف فنجان ذرت 14 میکروگرم ید و 67 کالری دارد. می توانید از ذرت در کنار غذا استفاده کنید یا آن را به یک سوپ خامه ای اضافه کنید تا از تمام فواید آن بهره مند شوید ...
بخور نخورهای تیروییدی
یا پرکاری رژیم مشخصه ای وجود ندارد؛ البته عده ای معتقدند که چیزهایی که ما می خوریم روی عملکرد تیرویید تاثیرگذار است، برای مثال وجود برخی از مواد غذایی، فعالیت این غده را تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از مواد غذایی با عملکرد تیرویید تداخل دارند. این مواد شامل کلم و خانواده اش از جمله کلم بروکلی و گل کلم، کلم پیچ و مواد دیگری نظیر سویا هستند. اگر مصرف این دسته از سبزیجات و مواد غذایی زیاد ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
سرشار از فیبر و میوه ها و سبزی هاست. به افرادی که میزان کلسترول بد آن ها بالاست معمولا توصیه می شود از رژیم های کم چربی، کم کلسترول و سرشار از فیبر پیروی کنند که ثابت شده است باعث کاهش میزان کلسترول می شود، اما فقط به مقدار خیلی کم. مشکل اینجاست که بیشتر ما در بدنمان بیش از مقدار کلسترولی که در مواد غذایی مصرف می کنیم، کلسترول می سازیم. آیا پیروی ازرژیم دکتر جنکینز موسوم به ...
7 میان وعده برای افزایش وزن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ نحوه گنجاندن میان وعده ها در رژیم غذایی تأثیر آنها بر شما را تعیین می کند. باید به انتخاب مواد مغذی و کالری و زمان مصرف میان وعده خود توجه کافی داشته باشید. آشنایی با میان وعده های سالم برای افزایش وزن افزایش وزن با کالری مازاد حاصل می شود. شما باید به تدریج کالری دریافتی را در یک رژیم غذایی سالم و متعادل افزایش دهید تا به افزایش وزن سالم برسید ...
یک ترشی متفاوت با خرما درست کنید / طرز تهیه ترشی خرما / حتما امتحانش کن
.... 4. کاهش چربی: ترشی خرما می تواند به عنوان یک منبع کم کالری باشد و به کاهش سطح چربی در بدن کمک کند. 5. تقویت هضم: ترشی خرما حاوی اسید است که می تواند به بهبود هضم غذا کمک کند و به جلوگیری از بروز مشکلات شایع هضمی مانند سوء هاضمی، تورم شکمی و نفخ کمک کند. 6. بهبود قند خون: ترشی خرما می تواند با کاهش سطح گلوکز خون و بهبود حساسیت به انسولین به بهبود قند خون کمک کند. 7. ضد التهاب: ترشی خرما می تواند به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل کند که می تواند به کاهش التهابات در بدن کمک کند و به پیشگیری از بروز بیماری های مزمن مرتبط با التهاب کمک کند. ...