با مصرف این خوراکی ها در طول قاعدگی، درد و گرفتگی عضلانی را کاهش دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذا برای میگرنی ها
میگرن در نظر گرفته می شوند. در واقع درد مداوم ناشی از میگرن باعث می شود که نورون های مغز حساس تر و فعال تر از حد طبیعی شوند و این حساسیت مفرط، نقش زیادی در تداوم درد میگرن ایفا می کند. رژیم سرشار از منیزیم به بهبود سردرد میگرنی کمک می کند رژیم غذایی مناسب برای میگرن، یک رژیم سرشار از منیزیم است که به بهبود درد کمک می کند. مواد غذایی مانند اسفناج، کلم پیچ، شلغم، بادام حاوی ...
ناشتا نخورید!
بار روی شما شود. قند فرآوری شده حتی بدتر است ، بنابراین از مصرف دسرهای صبحانه یا اسموتی های خیلی شیرین خودداری کنید. 9. آیا خوردن ماست با معده خالی ضرر دارد؟ ماست سرشار از باکتریهای اسید لاکتیک است که فواید سلامتی زیادی دارد. با این حال ، اسید لاکتیک توسط سطح اسیدی معده خالی بی اثر است. این باعث می شود که باکتری های اسید لاکتیک موجود در این فرآورده های شیری از بین برود و منجر ...
این ماده غذایی شما را کند ذهن می کند
مرتبط است زیرا مسئول تجزیه قند به گلیکوژن است و مقادیر اضافی آن به عنوان چربی ذخیره می شود. 11. انرژی شما را تخلیه می کند غذاهای سرشار از قند افزوده به سرعت سطح قند خون و انسولین را افزایش می دهند که منجر به افزایش انرژی می شود. محصولاتی که مملو از قند هستند می توانند منجر به افزایش مختصر انرژی شوند که به سرعت با کاهش شدید قند خون همراه می شود و این باعث نوسانات عمده ...
اگر لاغرید فقط شکم دارید علت چیست؟
های استرس را کاهش می دهد. خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذایتان اضافه کنید: هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. به اندازه کافی آب بخورید: مصرف 8 لیوان آب در شبانه روز نه تنها هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به کاهش نفخ شده و متابولیسم را نیز بالا می برد. کدخبر: 901328 1402/03/27 11:21:22 لینک کپی شد ...
اگر موقع رانندگی خوابتان می گیرد بخوانید
، از مصرف بیش از حد محصولات قندی یا محصولات غنی از کربوهیدرات پرهیز کنید. صبحانه غنی از غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا مانند: نان سفید، آب میوه، شیرینی و مربا چندان مناسب نیست. این نوع صبحانه به سرعت قند خون را افزایش داده و باعث سستی و هوس های غذایی می شود واین برای رانندگی طولانی مدت خطرناک است. توصیه متخصصان تغذیه این است: صبحانه ای که حاوی قندهای زودجذب، پروتئین بیشتر یا حتی چربی زیاد است ...
افراد پُرمشغله با این 7 خوراکی انرژی بگیرند
انرژی مورد نیاز بدن از طریق موادغذایی تامین می شود که اگر به اندازه کافی به بدن نرسد، علائمی مانند خستگی و بی حالی بروز پیدا می کند. انتخاب غذا های سرشار از انرژی به خصوص برای افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، اهمیت بیشتری خواهد داشت. گرچه ممکن است این افراد مصرف مکمل های غذایی را مفید بدانند، اما می توان با گنجاندن بعضی خوراکی های سالم و مغذی این نیاز بدن را تامین کرد. در ...
کدام آجیل ها برای افراد دیابتی مناسب تر هستند؟
جالب است بدانید به دلیل داشتن پروتئین و فیبر بالا آجیل هایی مانند بادام و گردو دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند؛ بنابراین باعث افزایش ناگهانی گلوکز خون نمی شوند و ممکن است در صورت مصرف با وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات ترشح آن را کاهش دهند. دکتر امبریش میتال، مدیر بخش غدد درون ریز و دیابت در Max Healthcare گفت: این آجیل ها به گونه ای مناسب شما را سیر می کنند. آجیل یک گروه ...
آشنایی با خواص قهوه
مبارزه با سرطان کبد، بیماری کبد چرب الکلی و غیر الکلی و هپاتیت C نقش بسزایی دارد. تا جایی که ممکن است قهوه را بدون مواد افزودنی مصرف کنید و از افزودن خامه و شکر بپرهیزید. از آنجا که افراد مبتلا به بیماری کبد چرب اغلب مشکلاتی مانند دیابت و چاقی دارند، مهم است که چربی و شکر اضافی به قهوه خود اضافه نکنند. چگونه کبدی سالم داشته باشیم؟ نوشیدن قهوه راهی ساده برای حفظ سلامت کبد ...
آیا آدامس جویدن روزانه مضر است؟
آدامس های بدون قند حاوی الکل های قندی مثل زایلیتول، اریتریتول، سوربیتول و دیگر شیرین کننده های مصنوعی هستند. اگرچه دریافت کنترل شده این ترکیبات بی خطر است اما نمی توان پیامدهای منفی آنها بر سلامت روده ها و سطح قند خون را نادیده گرفت. به علاوه، شیرینی این شیرین کننده های مصنوعی باعث می شود که بعضی افراد بیشتر به مصرف خوراکی های شیرین تمایل پیدا کنند. افزودنی های خاص بوتیل هیدروکسی ...
فواید خوردن گردو برای صبحانه
در صبحانه برای سلامتی گنجاندن گردو در صبحانه می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، از جمله: تقویت سلامت مغز: گردو حاوی سطوح بالایی از DHA، اسید چرب امگا 3 است که برای سلامت مغز و عملکرد شناختی بسیار مهم است. مصرف منظم گردو می تواند حافظه و تمرکز را بهبود بخشد. کاهش التهاب: گردو سرشار از پلی فنول ها و سایر آنتی اکسیدان ها است که به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. این می ...
این افراد هرگز به هندوانه لب نزنند
. اما با همه این خواص، زیاده روی در خوردن هندوانه می تواند عارضه ساز باشد. این زیاده روی درصورتی که هر روز تکرار شود، می تواند به انباشتگی پتاسیم و لیکوپِن در بدن بینجامد. مصرف بیش از 30 میلی گرم لیکوپِن در روز با علائمی از قبیل تهوع، اسهال، دیرهضمی و نفخ همراه خواهد بود. کسانی نیز که پتاسیم خون شان بالاست، بهتر است بیشتر از یک پیمانه هندوانه در روز مصرف نکنند (هر پیمانه ...
چند دستوالعمل برای خوردن بادام در طول روز
اکسیداتیو و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند. بادام بو داده تفت دادن بادام یکی از ساده ترین و پرطرفدارترین روش ها برای خوردن آن است. برای تهیه بادام بو داده کافی است بادام های خام را روی سینی فر پهن کنید و حدود 10 تا 15 دقیقه در فر تفت دهید و هر از گاهی هم بزنید تا کمی قهوه ای و خوش عطر شوند. همچنین می توانید برای طعم بیشتر و بهتر، ادویه هایی مانند دارچین یا پاپریکا اضافه کنید ...
چگونه می توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
...، رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده ممکن است باعث بروز تغییرات خلقی در برخی افراد شود. یک رژیم غذایی با قند بالا نیز ممکن است بر خلق و خوی افراد تأثیر بگذارد. اگر بعد از غذا خوردن اضطراب شما تشدید شد، عادات غذایی خود را بررسی کنید. همچنین، توصیه شده است به منظور کاهش اضطراب، هیدراته بمانید، غذاهای فرآوری شده را حذف کنید و از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از کربوهیدرات های پیچیده، میوه ها ...
قبل و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟
. خوردن فست فود به عنوان یک وعده غذایی قبل از تمرین شما را سنگین می کند. همچنین چنین غذاهایی چربی و قند اضافی دارند که بر عملکرد ورزشی شما تاثیر منفی می گذارد. درست مانند اسموتی ها، این نوشیدنی ها ایده خوبی برای قبل از تمرین به نظر نمی رسند. اما نوشیدنی های انرژی زا به طور غیر ضروری ضربان قلب شما را بالا می برند و حواس شما را پرت می کنند. و در حین ورزش به بدن شما کمکی نمی کنند. سودا یکی از وحشتناک ترین نوشیدنی ها برای مصرف در هر زمان، به خصوص قبل از تمرین است. زیرا قند زیادی به بدن شما اضافه می کند و هیچ ارزش غذایی برای ورزشی که قرار است انجام دهید ندارد. ...
7 ترکیب میوه ای که می تواند خطرناک باشد
...، هرگز میوه و سبزی را نباید با هم مخلوط کرد. اغلب میوه ها، قند دارند و به همین دلیل دیرتر هضم می شوند و ترکیب آن ها با سبزیجات می تواند باعث بروز مشکلاتی نظیر حالت تهوع، معده درد، اسهال و سردرد شود. ترکیب خربزه با میوه های دیگر خربزه، میوه لذیذ و پرطرفداری است. این میوه سرشار از کلسیم، ویتامین، فیبر، زینک، منیزیوم و مواد مغذی دیگری است. خربزه مزایای زیادی برای بدن دارد ...
غذاهای مفید برای چشم
...> گردو آجیل برزیلی بادام هندی بادام زمینی عدس 3.دانه ها دانه ها مانند آجیل و حبوبات سرشار از امگا 3 و منبع غنی ویتامین E هستند. دانه ها در اکثر خواربار فروشی ها و به صورت آنلاین در دسترس هستند. دانه های سرشار از امگا 3 عبارتند از: دانه های چیا دانه های کتان دانه شاهدانه 4.مرکبات مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. درست مانند ویتامین E، ویتامین C نیز یک آنتی اکسیدان است که ...
کاهش درد پریود زنان|7 روش موثر در کاهش درد پریود خانم ها
میوه ها، آهن بدن شما را تنظیم می کند. با مصرف مواد غذایی که سرشار از آهن می باشد نسبت به کم کردن درد پریود اقدام کنید. شما در دوران قاعدگی به اندازه کافی عصبی هستید، پس چرا بدن ورم کرده خود را اسیر لباسهای تنگ کنید؟ سعی کنید پیراهن راحت و گشاد که در کمد لباس هایتان است یا آن شلوارهای مناسبی که دارید را بپوشید. در دوران قاعدگی ، شلوارهای جین تنگ نپوشید. کم کردن مصرف قهوه، آن هم ...
زمان درست نوشیدن قهوه چه وقتی است؟
به گزارش بهداشت نیوز نوشیدن قهوه به قدری محبوب است که سطح مصرف آن بعد از آب در بعضی از کشورها در رتبه دوم قرار دارد. کافئین موجود در قهوه علاوه بر اینکه به شما کمک می کند احساس خستگی و هوشیاری کمتری داشته باشید باعث بهبود خلق و خو، عملکرد مغز و فیزیکی شما می شود، همچنین ممکن است باعث کاهش وزن و محافظت در برابر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، آلزایمر و بیماری های قلبی شود. نوشیدن قهوه به ...
درمان مشکلات تنفسی و بهبود عفونت ها با روغن زنجبیل
هوا را باز می کند. این موضوع براساس یک مطالعه ثابت شده است که می گوید این محصول می تواند هرگونه التهاب، سوزش یا عفونت در مجاری تنفسی را پاکسازی کند. التهاب در بدن بسیار طبیعی است، اگرچه گاهی اوقات سیستم ایمنی بدن بیش از حد به التهابات واکنش نشان داده که باعث می شود به بافت های سالم نیز حمله کند و باعث التهابات حاد می شود، التهاب بیش از حد یا غیر طبیعی در بدن می تواند باعث درد، نفخ، تورم و ...
خواص حیرت انگیز شیره انگور که از آن چیزی نمیدانید
مصرف معمول شیره انگور برای بزرگسالان یک تا سه قاشق غذاخوری و برای کودکان یک تا سه قاشق مرباخوری در روز است. استفاده از شیره انگور در فصل زمستان که بدن دچار ضعف می شود و درمان و تسکین بیماری های فصول سرد توصیه می شود. مضرات شیره انگور طبع شیره انگور گرم وتر است و مصرف زیاد آن برای افراد گرم مزاج ممکن است باعث غلیظ شدن صفرا، ایجاد سردرد، بالا رفتن حرارت بدن و جوش شود.شیره انگور به دلیل قند زیاد برای افراد دیابتی مضر است.کالری بالا شیره انگور باعث چاقی و اضافه وزن در افراد کم تحرک می شود ...
این نوشیدنی ها عمر شما را کم می کند!
.... اگر ورزشکار هستید و عادت به مصرف منظم انواع نوشابه های انرژی زا دارید، بهتر است بدانید که این نوشیدنی ها می توانند عمر شما را کوتاه کنند. براساس تحقیقات محققان مایوکلینیک، نوشیدن فقط یک بطری از نوشیدنی های انرژی زا می تواند علاوه بر افزایش ناگهانی فشار خون، سطح هورمون استرس را هم در بدن افزایش دهد و باعث بالا رفتن التهاب در بدن شود. در چنین شرایطی، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی مانند انواع سکته یا حمله های قلبی (حتی در افراد سالم) افزایش پیدا میکند. ...
سه ماهه دوم بارداری در یک نگاه
...، سینه ها، باسن یا ران ها شوید. اگرچه نمی توان از علائم کشش جلوگیری کرد، اما بیشتر آنها در نهایت از نظر شدت محو می شوند. عوارض سه ماه دوم بارداری مشکلات بینی در دوران بارداری، سطح هورمون شما افزایش می یابد و بدن شما خون بیشتری تولید می کند. این می تواند باعث تورم و خونریزی غشای مخاطی شما به راحتی شود و منجر به گرفتگی و خونریزی بینی شود. قطره های سالین یا آب نمک می تواند به ...
علت سردردهای تابستانه چیست؟
خورشید که در برخی افراد باعث میگرن و سردرد می شود را مسدود می کند. این پزشک روسی با اشاره به نتایج یک مطالعه علمی که در سال 2021 انجام شد و به تعیین تاثیر مثبت نور سبز بر زندگی بیماران مبتلا به میگرن اختصاص داشت، تاکید کرد: توصیه می شود افراد مبتلا به میگرن به جای ماندن در زیر نور آفتاب، به پرسه زنی در مکان هایی که در سایه درختان سبز قرار دارند، بپردازند. بویکو گفت: ننوشیدن ...
سردرد ناشی از افت قند خون چه علائمی دارد؟
اورژانس تماس بگیرید. نشانه های سردرد ناشی از افت قند خون سردردهای ناشی از قند خون پایین معمولاً به عنوان یک احساس کسل کننده و ضربان دار در شقیقه ها توصیف می شود. برخی از علل دیگر هیپوگلیسمی عبارتند از بیماری های مزمن مانند بیماری کلیوی، تولید بیش از حد انسولین توسط پانکراس، یا سایر مسائل مربوط به غدد درون ریز. اگر هر یک از این شرایط را دارید، مهم است که ...
تاثیر مصرف دوز بالای اُمگا3 بر بیماری MS
تغییرات عاطفی است. در حالی که علت این بیماری ممکن است در بیماران متفاوت باشد، تصور می شود که از پاسخ التهابی ناشی می شود. در حالی که ارتباطی بین مصرف اسیدهای چرب اُمگا 3 و بهبود کیفیت زندگی در بیماران مبتلا به MS وجود دارد، مکانیسم های اساسی ناشناخته هستند. برخی از مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از اسیدهای چرب اُمگا 3 با نرخ پایین تر ابتلاء به MS مرتبط هستند و دارای ...
آیا مصرف نوشیدنی انرژی زا قبل و حین تمرین لازم است؟
یا دو فنجان قهوه میل کنید، و به آن یک قوطی نوشیدنی انرژی زا اضافه کنید، این باعث می شود که شما از مقدار کافئینی که باید مصرف کنید بیشتر مصرف کنید. مطالعات نشان می دهند که داشتن مقدار کافئین مناسب در بدن ممکن است به بهبود عملکرد برای ورزش های استقامتی مانند دویدن و استقامت و قدرت عضلانی کمک کند. یک بررسی مروری روی 34 مطالعه، نشان داد که کافئین در بهبود عملکرد ورزشی نقش دارد. اما باید در ...
نوشیدنی هایی که عمر شما کم می کند
براساس مطالعه ای که نتیجه آن در سال 2013 در مایوکلینیک منتشر شد، محققان اعلام کردند که مصرف بیش از 4 فنجان قهوه در روز می تواند خطر مرگ بر اثر بیماری های مختلف را در سنین متفاوت افزایش دهد. براساس این مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که زیاده روی در مصرف بعضی از نوشیدنی ها می تواند مستقیما با کاهش طول عمر افراد در ارتباط باشد. ...