اگر موقع رانندگی خوابتان می گیرد بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
6 خاصیت دوست داشتنی مغز گردو که باید بدانید
و مصرف منظم آن به صورت مستقیم روی بهتر شدن اعصاب و خلق وخو اثر می گذارد. بهترین زمان برای مصرف گردو چه زمانی است؟ با توجه به تحقیقاتی که انجام شده است، یکی از بهترین زمان ها برای مصرف مغز گردو در وعدۀ صبحانه و شروع روز است. البته به صورت میان وعده و یا به عنوان عصرانه هم برای از کم کردن خستگی بدن می توانید مغز گردو را استفاده کنید. اگر به دنبال افزایش استقامت بدن ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای جذب بهتر
از برنامه روزانه مصرف شوند. ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمی شود، بنابراین برای اطمینان از جذب شدن این ویتامین، باید آن را با غذا های پرچرب مصرف کنید. مهم است که ویتامین D را در برنامه روزانه خود، در کنار صبحانه یا شاید میان وعده قبل از خواب بگنجانید (تا زمانی که در خواب شما اختلال ایجاد نکند.) ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، یعنی بهتر است با آب ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن در خانم ها
به گزارش برنا؛ تابه حال مطالعات بسیاری در مورد اهمیت صبحانه انجام شده است و در اکثر موارد نشان از نقش آن به عنوان وعده غذایی موثر در سلامت بدن دارد؛ به طوری که بعضی از متخصصان تغذیه بر این باورند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. فرهنگ های غذایی مردم جوامع مختلف در انتخاب خوراکی های صبحانه تاثیر دارد اما معمولا چای، قهوه و آب پرتقال نوشیدنی های محبوب این وعده غذایی شناخته می شوند. ...
پشت پرده بزرگ ترین باورهای سلامتی
آنچه که علم می گوید آشنا می شوید. بنابراین می توانید تصمیم های آگاهانه ای را برای سلامتی خود بگیرید. صبحانه، مهم ترین وعده غذایی است مشکل این است که چیزی در مورد اولین وعده غذایی در روز وجود ندارد که آن را خاص کند. زمان بندی وعده های غذایی به طور چشمگیری به عنوان عامل مهمی در کاهش وزن، در کنار سلامت متابولیک و قلب و عروق شناخته می شود. مطالعه ای روی زنان دارای اضافه وزن، نشان داد ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی نخوریم؟
ها غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی محرک هایی مانند کافئین هستند (قهوه، نوشیدنی های انرژی زا، چای سیاه و نوشابه های خاص) می توانند احساسات را افزایش داده و سیستم عصبی شما را تحریک کنند که به طور بالقوه می تواند احساس اضطراب، بی قراری و تحریک پذیری را افزایش دهد. کافئین همچنین می تواند با الگوهای خواب شما تداخل داشته باشد که می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. غذاهای ...
چه کار کنیم در هواپیما راحت بخوابیم؟
اگر استرس خواب ماندن هنگام فرود نمی گذارد خواب راحت داشته باشید، برای نیم ساعت قبل از فرود یک هشدار تنظیم کنید. در این صورت خیال شما راحت است که وقت مناسبی از خواب بیدار می شوید و می توانید کارهای قبل از فرود و آماده سازی های مربوط به آن را انجام دهید. خوردن کافئین را فراموش کنید اگر می خواهید خوابی راحت در هواپیما داشته باشید، از یک روز قبل از سفر خوردن کافئین و ...
از اهواز چه چیزی بخریم؟
، آهن، روی و پتاسیم در پودر هسته ی خرما وجود دارد که به ارزش غذایی آن می افزاید. در نظر داشته باشید که کیفیت قهوه ی خرما متفاوت بوده و هرچه خرما باکیفیت تر باشد طعم قهوه ی به دست آمده از آن هم بیشتر است. شیره ی خرما، درمانی برای کم خونی شیره ی خرما معمولا در ترکیب با ارده برای صبحانه استفاده می شود و برای درمان کم خونی در طب سنتی به کار می رود. در بسیاری از شهرها هنگام درست کردن ...
چطور جذب آهن بدن مان را بالا ببریم؟
غذا نباید پس از صرف وعده های غذایی که حاوی آهن هستند، نوشیدنی های کافئین دار مثل چای و قهوه استفاده کنید، زیرا جذب آهن را کاهش می دهد. بهتر است این نوشیدنی ها بین وعده های غذایی میل شوند. گوشت قرمز بدون چربی این ماده غذایی، بهترین منبع آهن است و به راحتی جذب می شود. خوردن گوشت قرمز بدون چربی چند بار در هفته برای رفع کمبود آهن مفید است. از ...
چند ترفند ساده برای هیدراته ماندن بدن در گرما
نوشیدن آن در روزهای گرم تابستان اذیت نشوید. در طول روز هم می توانید چند فنجان قهوه سرد بنوشید، البته اگر نگران میزان کافئین وارد شده به بدن تان هستید، می توانید از قهوه بدون کافئین استفاده کنید. چای و دمنوش سرد بنوشید فرقی ندارد طعم چای سیاه را دوست دارید یا چای سبز یا حتی دمنوش؛ نوشیدن چند لیوان چای سرد در طول روز می تواند به هیدراته ماندن در تابستان کمک کند. چای یا دمنوش ...
آیا مصرف قهوه باعث بروز کم آبی در بدن می شود؟
بدن فرد نسبت به کافئین همچنین وضعیت کلی هیدراتاسیون او می تواند متفاوت باشد. در صورتی که به میزان متوسط قهوه در روز مصرف می کنید، بدن می تواند خود را با اثرات ادرارآور قهوه وفق دهد و هیدراتاسیون کافی را حفظ کند. با این وجود، اگر مقدار زیادی قهوه مصرف می کنید، ممکن است دچار علائم کم آبی بدن همچون تشنگی، خشکی دهان و خستگی شوید. به منظور پیشگیری از بروز کم آبی ناشی از نوشیدن قهوه، لازم است در طول روز ...
بهترین خوراکی های شبانه برای کاهش چربی های شکمی
، اسفناج و... منبع غنی از فیبرها و ریزمغذی های ضروری برای بدن هستند. این سبزیجات کالری بالایی ندارند و از همین رو برای شام مناسب هستند. سبزیجات سبز حاوی ترکیباتی هستند که در کاهش التهابات بدن که با تجمع چربی در شکم همراه است، نقش دارند. ویتامین ها و املاح مختلف نیز دیگر مزیت مصرف سبزیجات سبز هستند و مصرف آنها به افزایش احساس سیری و پرهیز از پرخوری کمک می کند. منابع پروتئینی کم چرب ...
آیا سرکه سیب به لاغر شدن کمک می کند؟
تواند باعث کاهش وزن و لاغری می شود. بیایید ببینیم این ادعاها تا چه اندازه درست هستند! باورهای رایج چند باور در مورد سرکه سیب وجود دارد: مصرف حدود یک قاشق غذاخوری سرکه سیب قبل از وعده ی غذایی، مانع هضم نشاسته توسط بدن شما می شود، به کنترل قند خون کمک می کند و درنتیجه به کاهش وزن منجر می شود. پکتین (منبعی از فیبر رژیمی) موجود در سرکه سیب به شما کمک می کند که احساس سیری ...
عوارض خطرناک شیر موز برای بدن
ترکیب شیر و موز، یک ترکیب دوست داشتنی در میان بسیاری از مردم است. شیر موز یک نوشیدنی است که به صورت میان وعده برای کاهش تشنگی و به دلیل خواص آن مصرف می شود. با این حال، باید بدانید فارغ از مزه لذیذ آن، این ترکیب به هیچ عنوان مناسب بدن نیست. خواننده پیشکسوت درگذشت مفید یا مضر بودن ترکیب شیر موز همواره محل اختلاف میان متخصصان تغذیه بوده است. علی دایی نمایشگاه تهران ...
هرگز شیر را با این 11 ماه غذایی نخورید!
...> برخی مردم در وعده صبحانه شیر را با تخم مرغ میل می کنند، اما نمی دانند مصرف همزمان این دو ماده خوراکی زیان آور است و مصرف هم زمان تخم مرغ با شیر نیز برای قلب و مغز مضر است. پس بعد از خوردن تخم مرغ به مدت سه ساعت صبر کنید تا این غذا هضم شود و پس از آن شیر بنوشید. موز و شیر: این مورد اشاره شده در سلامت حتما برای شما هم جالب است؛ بسیاری از افراد شیر را همراه با موز مصرف میکنند، اما ...
چگونه می توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
... مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا (CDC) اعلام کرده است که بزرگسالان به هفت تا 9 ساعت خواب در روز نیاز دارند. برای داشتن خواب باکیفیت و کافی در طول شب، در تخت خواب خود از گوشی هوشمند یا لپ تاپ استفاده نکنید. قبل از خواب، کافئین یا وعده های غذایی سنگین مصرف نکنید. هر شب سر ساعت منظم بخوابید، اتاق خواب خود را تاریک و خنک نگاه دارید و قبل از خواب نگرانی ها و ناراحتی های خود را ...
اهمیت زمان غذا خوردن بر سلامتی
...، در بالاترین میزان است و بدن شما فکر می کند که باید در خواب باشد. در نتیجه، بیشتر کالری هایی را که در عصر مصرف می کنید به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود. صبحانه را حذف نکنید برخی از تحقیقات نشان می دهد که افرادی که صبحانه می خورند، فشار خون و کلسترول پایین تری دارند و شانس کمتری برای حمله قلبی یا سکته مغزی نسبت به دیگران دارند. همچنین خوردن صبحانه مزایایی برای ...
میزان خواب ایده آل برای بزرگسالان چقدر است؟
استفاده از وسایل الکترونیکی در رختخواب خودداری کنید بیش از 30 دقیقه در رختخواب بیدار نمانید اگر احساس خستگی نمی کنید، اتاق خواب را ترک کنید و به قسمت دیگری از خانه بروید تا زمانی که احساس خستگی کنید از آنجایی که برخی از مشکلات خواب به دلیل مشکلات اساسی سلامتی است، مهم است که مطمئن شوید که اختلالات خواب شما به بیماری دیگری مرتبط نیست. اگر خوب خوابیدن برای شما بسیار دشوار است یا اگر همیشه بیش از هفت ساعت در شب می خوابید، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. به پیج اینستاگرامی شهروندالبرز بپیوندید instagram.com/shahrvand. ...
چند خط سلامتی
چربی برای جذب بهتر و درست تر نیاز دارد. بادام سرشار از ویتامینها و چربیهای سالم است. نصف پیمانه از بادام، 100٪ از ویتامین E مورد نیاز روزانه شما را در یک وعده تأمین می کند. / تا می توانید بخندید ! خنده واقعاً برای قلب معجزه کرده و بهترین درمان برای تنش است. یک خنده خوب از ته دل می تواند 20٪ خون بیشتر به کل بدن ارسال کند. از این رو بهتر است به تماشای فیلمهای خنده دار پرداخته و با ...
با خوردن این میوه ها با بی خوابی خداحافظی کنید
سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
ناشتا نخورید!
نوشیدنی ها، 2 ساعت پس از شام و یا قبل از خواب مصرف شوند. 14. عوارض خوردن شکر با معده خالی شکر نوعی خوراکی است که قابل هضم و جذب است. اگر شما با معده خالی، مقدار بسیار زیادی شکر بخورید، بدن نمی تواند در مدت زمان کمی، به اندازه کافی تولید کند و قند خون را به حد نرمال برساند. به همین دلیل مقدار قند خون تان به طور ناگهانی افزایش می یابد و این موضوع مشکلات ...
اگر لاغرید فقط شکم دارید علت چیست؟
به گزارش رکنا، بسیاری از افراد دغدغه لاغر شدن شان را دارند و این در حالی است که بقیه بخش های بدن شان لاغر است. دلیل اصلی این اتفاق مصرف برنج و نان برای شام، عدم خوردن صبحانه کافی، مصرف سس، ، دلستر و فست فود و نداشتن تحرک کافی و همچنین داشتن استرس است. 12 دلیل که باعث افزایش چربی در ناحیه شکم می شوند عبارتند از: غذاهای قندی و نوشیدنی ها الکل چربی های ...
کاهش درد پریود زنان|7 روش موثر در کاهش درد پریود خانم ها
میوه ها، آهن بدن شما را تنظیم می کند. با مصرف مواد غذایی که سرشار از آهن می باشد نسبت به کم کردن درد پریود اقدام کنید. شما در دوران قاعدگی به اندازه کافی عصبی هستید، پس چرا بدن ورم کرده خود را اسیر لباسهای تنگ کنید؟ سعی کنید پیراهن راحت و گشاد که در کمد لباس هایتان است یا آن شلوارهای مناسبی که دارید را بپوشید. در دوران قاعدگی ، شلوارهای جین تنگ نپوشید. کم کردن مصرف قهوه، آن هم ...
املت بخورید! + فواید بی نظیر املت برای سلامتی
ژورنال آمریکایی Clinical Nutrition منتشر شده است، تولید گرلین را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده است. گرلین هورمونی اشتها آور است که باعث تحریک گرسنگی می شود. این مطالعه نشان داد که یک وعده صبحانه با پروتئین بالا ترشح گرلین را تا حد بیش تری نسبت به صبحانه پر کربوهیدرات کاهش می دهد. صبحانه با پروتئین بالا میزان تخلیه را کاهش می دهد. پروتئین تقریبا در تمام عملکردهای بدن مانند ترمیم بافت ...
عادت های نامناسب غذایی سلامت افراد را به خطر می اندازد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، عوامل متعددی وجود دارد که بر سلامت انسان تاثیر می گذارد، یکی از آن ها عادات مناسب غذایی است. متخصصان معتقدند که عادت های نامناسب غذایی خطر بروز بیماری های تهدیدکننده زندگی را افزایش می دهد. از جمله عادات ناسالم غذایی می توان به حذف وعده صبحانه و مصرف ناهار سنگین، کاهش مصرف آب در طور روز، نداشتن برنامه منظم برای غذا خوردن، مصرف غذاهای ناسالم و فرآوری شده، سریع غذا ...
با مصرف این خوراکی ها درد دوران قاعدگی را کاهش دهید
آن می تواند باعث افزایش انرژی و به دنبال آن افت قند شود. این مسئله می تواند خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهد؛ اگر در طول دوره قاعدگی احساس بد خلقی، افسردگی یا اضطراب دارید، کاهش مصرف قند و شیرینی می تواند به تنظیم خلق و خوی شما کمک کند. 3. قهوه کافئین می تواند باعث احتباس آب و نفخ شود و حتی سردرد را تشدید کند. از طرفی ترک کافئین نیز می تواند باعث سردرد شود، بنابراین اگر ...
برای لاغری از چه مکمل هایی استفاده کنیم؟
توصیه می شود. البته مصرف را می توان تا 4 گرم در روز نیز افزایش داد. بهتر است ال کارنیتین در این دوزها 2 تا 3 نوبت در روز مورد استفاده قرار گیرد تا ایمن بوده و موثر واقع شود. 1 ساعت قبل از شروع تمرین ورزشی، بهترین زمان مصرف مکمل ال کارنیتین برای چربی سوزی است. دقت داشته باشید که ال کارنیتین برای لاغری فقط در روزهایی که ورزش می کنید نباید استفاده شود؛ حتی در روزهای استراحت نیز این مکمل را ...
7 ترکیب میوه ای که می تواند خطرناک باشد
ولی لازم است هنگام مصرف آن به نکاتی دقت کرد. هرگز خربزه را با طالبی، هندوانه، شیر، عسل یا میوه های دیگر ترکیب نکنید. برای مثال، ترکیب شیر و خربزه باعث حالت تهوع، نفخ، اسهال و مشکلات جدی دیگری می شود. همچنین ترکیب خربزه با عسل نیز می تواند سلامتی را به خطر بیاندازد. گفته می شود بهتر است بین میل کردن خربزه با هر وعده غذایی حداقل دو ساعت فاصله وجود داشته باشد. ترکیب پاپایا و لیمو ...
برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم؟
کربوهیدرات ها تامین می کند، برای کنترل بهینه قند خون ایده آل است. البته به خاطر داشته باشید که نیازها و میزان تحمل شما به کربوهیدرات، مخصوص خودتان است؛ چراکه به عواملی مانند مصرف دارو، وزن بدن و کنترل قند خون بستگی دارد. در هر حالت با متخصص تغذیه همکاری کنید تا برنامه ای متناسب با نیازهای شما را جهت کنترل بهینه قند خون در دوران بارداری ارائه دهد. 2. میان وعده ها ...
با خرید ماساژور از وبدون، در هزینه های خود صرفه جویی کنید
سرعت آرام می شود. تنش در اعضای بدن یکی از اصلی ترین علائم اضطراب است. با از بین بردن این عامل، اضطراب به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. یکی از معضلاتی که افراد در دنیای مدرن با آن درگیر هستند، مشکلات خواب است. اگر قبل از خواب از انواع ماساژور استفاده کنید، سیستم عصبی شما آرام تر خواهد شد و بدن شما متوجه خواهد شد که زمان استراحت و خواب فرا رسیده است. حتی می توانید در زمان استراحت در محل ...