خانه
بهترین خوراکی های شبانه برای کاهش چربی های شکمی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد پرکار حتما این 7 خوراکی را بخورند
ترکیبات مغذی در خشکبار محسوب می شوند که به خاطر بهبود عملکرد گوارش و تقویت ماهیچه ها برای ورزشکاران انتخاب خوبی هستند. موز معروف ترین میوه انرژی زاست که علت این شهرت، به پتاسیم مربوط می شود. خوردن موز خیلی زود انرژی در بدن ایجاد می کند و از طرفی در پیشگیری از گرفتگی عضلانی و بعضی آسیب های ماهیچه ای نیز نقش دارد. گنجاندن موز در صبحانه به تامین انرژی طول روز کمک می کند و هضم راحتی دارد. ...
چگونه از کبدمان محافظت کنیم؟
های دارای ویتامین E موادغذایی مانند فلفل دلمه ای قرمز، اسفناج، بادام زمینی و مغزدانه ها سرشار از ویتامین E هستند و مصرفشان برای افراد مبتلا به کبدچرب یا برای پیشگیری از این بیماری توصیه می شود. دانه های کتان و چیا دانه هایی مانند کتان و چیا جزو منابع مهم گیاهی اسید های امگا 3 هستند که سبب کاهش محتوای چربی در کبد می شوند و مصرفشان در روند درمان کبدچرب غیرالکلی و ...
فواید عجیب چلغوز از سلامت کبد و لاغری تا تقویت قوای جنسی
...، افغانستان و هیمالیا است و شمال شرق ایران از جمله شیروان است. استفاده از این گیاه همانند روغن زیتون برای سلامتی بدن انسان مؤثر است. برگ های درخت چلغوز به شکل سوزنی مانند هستند. چلغوز دانه ای پر چرب و سرشار از اسید های چرب غیر اشباع مفید و همچنین اسید های آمینه ضروری برای بدن است. این دانه خواص و فواید فراوانی دارد که در ادامه به فواید این دانه ی اشرافی خواهیم پرداخت. چلغوز چه ...
38 ماده از بهترین مواد غذایی برای کاهش فشار خون
چرب هستند در مواد غذایی ذیل یافت می شوند: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، شاه ماهی و ماهی خال مخالی، دانه چیا، دانه های کتان و کنف، گردو و سویا. مواد غذایی ای که سرشار از منیزیم هستند علیرغم آن که می توانید منیزیم را از طریق مکمل ها دریافت کنید مواد غذایی غنی از منیزیم نیز وجود دارند که قادر هستند به کاهش فشار خون تان کمک کنند از جمله آجیل، دانه، غلات کامل، سبزیجات سبز ...
این ماده غذایی باعث کند ذهنی می شود
قند بالایی دارند، بلکه بسیاری از تنقلات خوش طعم مانند نان و سس گوجه فرنگی نیز مملو از شکر هستند. شکر از طرق مختلف به بدن آسیب می رساند . تاثیرات منفی شکر بر سلامت بدن 1. افزایش وزن مصرف شکر باعث افزایش وزن می شود . تحقیقات مکرراً به اثرات مضر شکر از طریق مصرف زیاد کولاها، آب میوه ها و سایر نوشیدنی های شیرین اشاره کرده اند . کسانی که برای مهار گرسنگی خود بیش از حد به ...
راهکارهایی برای کاهش خشکی پوست
از آن جمله می توان به سیب زمینی شیرین، مغزها و دانه ها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری، اسفناج و آووکادو اشاره کرد. علاوه بر اینها، اسیدهای چرب ضروری نیز برای سلامت پوست و مو معجزه می کنند. برای مثال ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا 3 (اسیدچرب مفید) است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همچنین به مقابله با التهاب کمک می کند. ...
3 ویتامین ضروری برای استحکام استخوان کودکان
نقش آفرینی کند، نیازمند ویتامین D است. کلسیم عامل اصلی استحکام استخوان هاست، اما بدن برای جذب آن نیازمند ویتامین D است. منابع غذایی زیادی وجود دارد که می توان از آن ها نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کرد. بدن می تواند در معرض نور آفتاب، ویتامین D تولید کند. از این رو داشتن سبک زندگی مناسب و داشتن فعالیت در زیر نور آفتاب می تواند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند. ماهی های چرب مانند ماهی ...
20 خوراکی برای تقویت قوای جنسی آقایان
قوی از مواد محرک جنسی است. رادیکال های آزاد در سرم خون می توانند تاثیرات منفی در بدن مردان از جمله تاثیر بر اسپرم مردان و ناباروری آن ها شوند و مصرف گوجه فرنگی به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان های مختلف خصوصاً به دلیل ویژگی آنتی اکسیدانی لیکوپن، می تواند باعث کاهش رادیکال های آزاد شده و از تاثیر رادیکال های آزاد در اسپرم خودداری کرده و باعث بازگرداندن فعالیت اسپرم و قدرت باروری در فرد شوند. ...
کم خونی؛ علائم و درمان طبیعی
آن مصرف کرد، زیرا استفاده از آهن غیر آلی می تواند خطرناک باشد و ویتامین های محافظتی و اسید های چرب غیر اشباع را از بین ببرد که این امر موجب به وارد شدن صدمات جدی به کبد و حتی سقط جنین و یا تاخیر در تولد نوزاد و یا تولد پیش از موعد در زنان شود. غذاهای غنی از آهن آلی طبیعی، گندم و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای، سبزیجات برگدار سبز همچون کلم، هویج، کرفس، اسفناج و میوه هایی همچون سیب، توت، گیلاس ...
روایت جوشقانیان از صبح تازه دم
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) شاعر با زبان و ذوق سرشار خود توانسته غزل هایی با حال و هوایی لطیف بسراید: ای آفتاب ردشده از شیشه باغ ها!/ بر تاروپود سبز چمن پا گذاشتی/ گل های فرش، گرم پذیرایی ات شدند/ ممنون که پا به زندگی ما گذاشتی اما آنچه در این کتاب قابل توجه است، زنانگی و مادرانگی این شاعر متولد 1371 است که از شخصیت او سرچشمه می گیرد و به شعرهایش نیز سرایت کرده است. در نقش ...
چرا بعضی افراد خیلی میل به شیرینی دارند؟
کافی پروتئین و فیبر هستند. به همین دلیل نمی توانند احساس سیر شدن کامل را برای شما ایجاد کنند. برای حل این مشکل، در کنار غذاهایی مانند ماکارونی که سرشار از نشاسته هستند، یک منبع سالم و سرشار از پروتئین مصرف کنید. همچنین از روغن زیتون برای تامین چربی ها و اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 مورد نیاز بدن استفاده کنید. به این ترتیب می توانید به سوال میل به شیرینی نشانه کمبود چیست پاسخ دهید. ...
چراغ راهنمای محصولات غذایی
مختلف بر روی آن، مواد غذایی مناسب شرایط خود را انتخاب و خریداری کنند. قند، نمک، چربی، اسیدهای چرب ترانس و میزان کالری مواردی هستند که در راهنمای رنگی مواد غذایی در نظر گرفته شده و میزان خطر ورود هرکدام از این مواد به بدن نیز نشان داده شده است. با استفاده از این راهنمای رنگی و مقادیر درج شده در آن می توان میزان برخی از اجزایی که با مصرف محصولات غذایی دریافت می شود را بررسی کرد و با این روش ...
بهترین خوراکی ها برای فصل تابستان کدامند؟
کنار آب، میوه هایی چون هندوانه مصرف کنید و بدن تان را هیدراته و در عین حال خنک نگهدارید. درضمن لیکوپن موجود در هندوانه از پوست تان محافظت می کند. ذرت سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با تشکیل رنگدانه ماکولا در چشم ها، از این اندام حساس در برابر نور خورشید مراقبت می کند. درواقع ذرت مانند عینک آفتابی طبیعی عمل می کند. همچنین آنتی اکسیدان ها از خطر ابتلا به تحلیل ماکولا و نابینایی مربوط به ...
ساندویچ پنیر کبابی، یک لقمه دل چسب
... نان سالم تری انتخاب کنید: نان سفید مورداستفاده در ساندویچ پنیر کبابی معمولاً فاقد فیبر است. می توانید از نان سبوس دار، نان کامل یا نان های حاوی مغزها و دانه هایی مانند تخم کتان یا آفتابگردان به جای نان سفید استفاده کنید. از پنیرهای کم نمک تر و کم چرب تر استفاده کنید تا مقدار چربی و نمک ساندویچ شما کمتر و سالم تر باشد. پنیر موزارلا، نمک و کالری کمی دارد و می توان گفت از سالم ترین ...
ملاحظات تغذیه ای در نقرس
، محدود می گردد. این رژیم به عنوان یک عامل کمکی در بیماری نقرس و سایر ناهنجاری های مؤثر بر متابولیسم پورین تجویز می شود و برای پایین آوردن سطح اوریک در بدن طراحی شده است. در این رژیم منابع غذایی سرشار از پورین نظیر جگر، اندام های غده ای، ماهی و غذاهای دریایی، گوشت، لوبیا، نخود، زردچوبه، قارچ خوراکی، گل کلم و اسفناج با توجه به شرایط بیمار محدود می شود. مصرف این غذاها در طی حمله حاد نقرس مجاز نمی ...
ماست را با چی بخوریم که سردی نکنیم
به خصوص برای افراد سرد مزاج و بلغمی مشکل ساز شود. از طرف دیگر خوردن ماست با غذا موجب ایجاد لکه هایی سفید روی پوست می شود و زمینه ایجاد بیماری های روانی و استخوانی را در افراد سردمزاج افزایش می دهد. این نکته را نیز به یاد داشته باشید که ماست سرشار از پروتئین است و مصرف همزمان ماست با گوشت و سایر مواد پروتئینی دیگر موجب بروز مشکلاتی در سیستم گوارشی می شود. از همین رو توصیه می شود ماست را ...
یک نوشیدنی معجزه گر برای پیشگیری از سرطان و بیماری های کبدی
مانند دیابت و چاقی دارند، مهم است که چربی و شکر اضافی به قهوه خود اضافه نکنند. چگونه کبدی سالم داشته باشیم؟ نوشیدن قهوه راهی ساده برای حفظ سلامت کبد است؛ چرا که این عضو را در برابر ویروس های هپاتیت A و هپاتیت B که هر دو به کبد آسیب می زنند، به نوعی واکسینه می کند. داشتن رژیم غذایی سالم نیز یکی از راه های حفظ سلامت کبد است. کبد اولین عضوی است که غذاهای مصرفی را متابولیزه می کند. مصرف مواد غذایی حاوی قند بالا و چربی اشباع شده در مقادیر زیاد می تواند منجر به بیماری کبد چرب شود. هم چنین نوشیدن زیاد الکل می تواند آسیب دائمی به کبد آسیب وارد کند و موجب سیروز شود. ...
معجزه این میوه لاکچری در رفع کج خلقی و بداخلاقی!
پیدا کنیم اما در چند سال گذشته، واردات انبه، آن را مهمان خانه های ما کرده است، انبه سرشار از بتاکربنات، ویتامین سی و ویتامین های گروه ب است. ویتامین ب برای کودکان ضروری است، چون هورمون های بدن را تعدیل می کند و باعث رشد طبیعی آن ها می شود. اگر مشکل کم خونی، فشار خون بالا، التهابات پوستی، کج خلقی و زودرنجی و افسردگی در خودتان حس می کنید، انبه مصرف کنید؛ خدا را چه دیدید، شاید کارگر افتاد و تن نازتان ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید این غذاها را هرگز بخورند!
شوند که علت اصلی این مسئله فعالیت کمتر از معمول غده تیروئید در ایشان است. در نتیجه سوخت و ساز بدن کاهش یافته و منجر به اضافه وزن و چاقی گردیده است. چنین افرادی حتما باید داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنند تا کمبود هورمونی ایشان جبران گردد. در رابطه با برنامه غذایی خود نیز باید نکاتی را رعایت کنند تا بتوانند بر این بیماری غلبه نمایند. در این مقاله سعی داریم تا شما را با مواد غذایی که فعالیت غده ...
نان کامل کلید تضمین سلامت جامعه
حدود 60-65 درصد پروتئین و کالری و حدود 2-3 گرم املاح معدنی و قسمت اعظم کلسیم، آهن، روی و...مورد نیاز روزانه از خوردن نان تأمین می گردد.(البته در صورتیکه از نان سبوس دار که صحیح فرآوری و تولید شده است استفاده گردد) نکات مهم در خرید نان از خرید نان های بسته بندی بدون مجوز وزارت بهداشت از سوپرمارکتها خودداری نمایید. از خرید و مصرف نان های سوخته اجتناب نمایید. ...
اگر خوردن صبحانه را دوست ندارید این مطلب را بخوانید
سرو کنید. 2.تخم مرغ مخلوط با تست تمام غله تخم مرغ هم زده به همراه نان تست سبوس دار می تواند تنها پنج دقیقه زمان برای آماده سازی و پنج دقیقه زمان برای طبخ ببرد. مواد لازم برای این صبحانه خوشمزه شامل موارد زیر است: دو عدد تخم مرغ، چهار قاشق سوپ خوری شیر نیمه چرب، دو ورق تست تمام غله، مقداری فلفل سیاه و مقداری روغن یا کره کم چرب، مقداری پیازچه برای ...
چه خوراکی هایی به بهبود سردرد میگرنی کمک می کند؟
... همچنین از جمله مواد غذایی مفید برای میگرن می توان به دانه کتان اشاره کرد که منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 و منیزیم است. از آنجا که دانه کتان غیر قابل هضم است باید به شکل آسیاب شده مصرف شود. یک قاشق غذا خوری دانه کتان آسیاب شده حاوی 3 گرم فیبر بوده که همچنین می تواند در متعادل کردن قند خون و سطح کلسترول خون موثر باشد. زنجبیل را نیز می توان به عنوان دمنوشی برای میگرن مورد استفاده ...
خواص شگفت انگیز جوانه گندم برای سلامتی
و تخم ریزی دانه های جدید کمک می کند. در طی فرآیند آسیاب از آندوسپرم خارج می شود و می تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما باشد. می توانید جوانه گندم را به اسموتی ها، شیک های پروتئینی، کلوچه ها و نان های موردعلاقه خود اضافه کنید. جوانه گندم حدود 2.5-3.8 درصد از وزن کل دانه را تشکیل می دهد ازاین رو جوانه گندم سرشار از مواد مغذی ضروری است. بیشتربخوانید: آشنایی با خواص شگفت انگیز سمنو ...
برای کنترل وزن چه صبحانه ای را بخوریم!
به گزارش مرور نیوز،تابه حال مطالعات بسیاری در مورد اهمیت صبحانه انجام شده است و در اکثر موارد نشان از نقش آن به عنوان وعده غذایی موثر در سلامت بدن دارد؛ به طوری که بعضی از متخصصان تغذیه بر این باورند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. فرهنگ های غذایی مردم جوامع مختلف در انتخاب خوراکی های صبحانه تاثیر دارد اما معمولا چای، قهوه و آب پرتقال نوشیدنی های محبوب این وعده غذایی شناخته می شوند. ...
بهترین شیوه ها برای اینکه خواص گوشت قرمز را حفظ کنید
پیشنهاد می کنیم: جایگزین های کمک کنندهء گوشت اگرچه هیچ چیز نمی تواند جای پروتئین حیوانی را بگیرد، اما می توانید از غلات حبوبات برای غنی شدن غذای خود استفاده کنید. همچنین می توانید لوبیا، عدس، سویا، کره مغز ها و مغزها، دانه ها و کره دانه ها و غلات سبوس دار مانند بلغور جو دوسر، کینوا و نان های جوانه زده را مصرف کنید. جایگزین های ارزان تر برای گوشت گوشت ...
بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
طریق آجیل، بذر کتان و ماهی به دست آورید، بنابراین مکمل های موجود آن را مصرف کنید. ویتامین ث غذاهای حاوی ویتامین ث می توانند به پاکسازی ریه ها کمک کنند تا اکسیژن را به طور موثر در بدن حمل کنند. برخی از غذاهای حاوی ویتامین ث عبارتند از فلفل دلمه ای قرمز و سبز، مرکبات، لیمو، پرتقال، گریپ فورت ،گوجه فرنگی و سبزیجات، بروکلی، انبه، توت فرنگی، آناناس و هندوانه. اسید فولیک غذاهای ...
درمان فوری کبد چرب تنها با خوردن چند میوه
پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و ...
