سایر منابع:
سایر خبرها
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
با رنگ روشن در غذای کودک: مقداری فلفل دلمه ای با رنگ های روشن، برش داده و کمی تفت دهید و به پاستا اضافه کنید. ترکیب وحُمُس و مقداری فلفل دلمه ای های رنگارنگ نیز می تواند برای کودک مناسب و سرشار از مواد غذایی باشد. در این ترکیبات کدو حلوایی، زنجبیل و دارچین نیز می توانند جایگاه ویژه ای داشته باشند. انواع مغزها: دانه و مغزهای آجیل مانند بمب های پروتتئین هستند که سرشار از مواد ...
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برند
(مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و هم چنین دریافت نور کافی خورشید یا مصرف مکمل های ویتامین D بسیار مهم است. استخوان ها در دهه چهارم زندگی (30 سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان ها می بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. 2) غذاهای مفید برای سلامت قلب و روده را نادیده می گیرید ...
میوه بازکننده عروق را بشناسید
به گزارش رکنا، بخورید تا عروق خونی تان باز شود. آناناس غنی از منیزیم است؛ ماده معدنی که وجودش برای ساخت استخوان ها و ارتباط بافت ها ضروری است. آناناس باعث رشد و استحکام استخوان می شود. برای افرادی که مبتلا به هستند مفید است زیرا باعث باز شدن رگ های خونی می شود. مطالب پیشنهادی ارزش غذایی آناناس آناناس نیز مانند تمامی میوه های موجود در طبیعت، سرشار از مواد مغذی مورد ...
برای جلوگیری از سرطان پوست چه بخوریم و چه نخوریم؟
، ماهی تن و سالمون دارای ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در غذاهای خاصی مانند ماهی، روغن ماهی (به ویژه روغن کبد ماهی)، جگر، زرده تخم مرغ، پنیر و قارچ یافت می شود. امروزه شیر، پنیر و آب پرتقال غنی شده با ویتامین D نیز وجود دارد. این ویتامین از طریق قرار گرفتن در معرض نور UV خورشید، به صورت طبیعی توسط بدن تولید می شود. در صورت ...
مدت زمان بهبودی تاندون پا
تاندون ها کمک کند. این منابع عبارتند از: گوشت قرمز کم چرب، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود و سویا مصرف غذاهای حاوی گوشت قرمز، ماهی، آرد سویا، حبوبات و غلات می تواند موجب ترمیم تاندون ها و بهبود عملکرد آن ها شود. برای سرعت بخشیدن به زمان ترمیم تاندون آشیل و بازگشت بیماران به زندگی عادی راهکارهایی وجود دارد که به شرح زیر است: مصرف مواد غذایی و میوه های حاوی ویتامین ث ...
برای دختر شدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
که ترفند های آسان برای انتخاب جنسیت دختر خارج از آزمایشگاه وجود ندارد، اما برخی از تحقیقات تاثیر تغییرات در شیوه زندگی، مانند انتخاب مواد غذایی مناسب برای تولد یک دختر بچه را به اثبات رسانده اند و بر اساس یک مطالعه دانشگاهی در هلند ثابت شد که رژیم غذایی مادر نقش مهمی در کنترل جنسیت جنین دارد. محققان ادعا می کنند که برای دختردار شدن باید بدن مادر غنی از کلسیم و منیزیم باشد: ...
میان وعده های سالم برای افزایش وزن کدام است؟
به منظور داشتن یک میان وعده سالم و خوشمزه برای افزایش وزن، مقدار زیادی کره بادام را روی نان تست بمالید، سپس روی آن موزهای برش داده شده قرار دهید. تعدادی توت مخلوط تازه یا یخ زده را به ماست یونانی پرچرب اضافه کنید. در مرحله بعد نیز می توانید مقدار زیادی گرانولا در آن مخلوط کنید تا بافت تردی ایجاد شود. برای داشتن یک میان وعده سالم، انواع آجیل مانند بادام، بادام هندی و گردو را ...
غذا های مخصوص گرمای طاقت فرسای تابستان
) زیاده روی کرد. این متخصص تغذیه افزود: در تابستان باید از مصرف افراطی گوشت قرمز به دلیل داشتن انرژی، کلسترول و چربی زیاد پرهیز کرد و گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین نیز با حداکثر تنوع و حداقل مقدار مصرف شوند. این عضو هیأت علمی دانشگاه خاطرنشان کرد: با گرم شدن هوا به تدریج نیاز بدن به کالری کم می شود و باید از مصرف غذا های با چربی و انرژی بالا پرهیز کرد؛ بنابراین باید غذا ...
به جای مصرف قند و شکر این مواد غذایی هار ا مصرف کنید
، ویتامین B 6 و ویتامین C را به بدن برسانند. هر 100 گرم کشمش، حدود 59 گرم قند طبیعی دارد. ضمن این که مصرف کشمش می تواند مقداری پروتئین گیاهی هم به بدن برساند. در نهایت باید یادآور شویم که مصرف این خوراکی ها برای داشتن سلامت بیشتر و دریافت کالری کمتر است. از این رو، حواس تان باشد که به هیچ عنوان زیاده روی در مصرف آن ها هم توصیه نمی شود. در غیر این صورت، باز هم عوارضی مانند چاقی و اضافه وزن ناشی از کالری مازاد دریافتی در انتظارتان خواهد بود. ...
بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون
... این میوه دارای فیبر و ویتامین C است که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش التهاب در بدن کمک می کند. همچنین، پرتقال حاوی فلاونوئیدهایی است که برای کاهش سطح چربی خون مؤثر است و باعث حفظ سلامت قلب و عروق می شود. توت فرنگی این میوه خوشمزه و دوست داشتنی حاوی آنتوسیانین است که برای کاهش سطح چربی خون مفید است و به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند. در واقع، توت فرنگی حاوی فیبر و ...
مکمل هایی که مانع سفیدی موی شما می شوند
باید به میزان کافی از این مواد مغذی مصرف کنید. کلسیم کلسیم علاوه بر استخوان ها به حفظ سلامت اعصاب، قلب و عضلات کمک می کند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع خوب این ماده معدنی هستند. مس کمبود مس می تواند در تولید انرژی در بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را ...
اثرات ضد پیری مکمل های غذایی | مصرف مکمل های ضد پیری را از چه سنی شروع کنیم؟
، مانند زوال عقل مرتبط است. ویتامین دی ویتامین D با کمک به بدن برای جذب کلسیم، حفظ ساختار استخوان و کاهش خطر شکستگی با تحلیل رفتن استخوان های مرتبط با افزایش سن مبارزه می کند. به طور مشابه، تحقیقات اخیر نشان می دهد که ویتامین D ممکن است در کاهش خطر سرطان ها و کمک به آرتریت و بیماری های خود ایمنی نقش داشته باشد. نور خورشید منبع طبیعی ویتامین D است، اما بسیاری از افراد ...
بهترین خوراکی های شبانه برای کاهش چربی شکم
اشاره خواهیم کرد که مصرف آنها در وعده شبانه می تواند در کاهش چربی های شکم موثر باشد که به ترتیب عبارتند از: سبزیجات سبز سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی، اسفناج و... منبع غنی از فیبرها و ریزمغذی های ضروری برای بدن هستند. این سبزیجات کالری بالایی ندارند و از همین رو برای شام مناسب هستند. سبزیجات سبز حاوی ترکیباتی هستند که در کاهش التهابات بدن که با تجمع چربی در شکم همراه است، نقش ...
با این میوه ها سلامت خود را تضمین کنید
. هویج حاوی مواد مفیدی مانند آلفاکاروتین، بتاکاروتین، لوتین و... است. ویتامین A، پتاسیم وکلسیم از دیگر مواد مفید موجود در این ماده مغذی اند. مصرف بیش از حد هویج به دلیل وجود بتاکاروتین، ممکن است پوست تان را به سمت رنگ نارنجی و زرد ببرد. البته با قطع مصرف آن رنگ پوست نیز به حال عادی باز می گردد. از پرتقال به نام اکسیر زندگی یاد کرده اند زیرا سرشار از ویتامین C است. این ویتامین آنتی ...
فواید شگفت انگیز پروبیوتیک ها برای سلامت بدن
گروه سلامت:عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه با اشاره به نقش موثر پروبیوتیک ها و پره بیوتیک ها در سلامت بدن، مصرف این مواد را در بهبود اختلالات گوارشی، عفونت های تنفسی و بیماری های التهابی روده موثر برشمرد. به گزارش بهداشت نیوز، عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه با اشاره به نقش موثر پروبیوتیک ها و پره بیوتیک ها در سلامت بدن، مصرف این مواد را در بهبود اختلالات گوارشی، عفونت های تنفسی و ...
آیا ازدواج برای سلامتی مفید است؟
ایمنی بدن و مشکلات گوارشی را فراهم می کند. محققان بر این باورند که ازدواج هورمون های استرس را کاهش می دهد؛ در نتیجه افراد با سلامت و قدرت ذهنی کافی می توانند با مشکلات رو به رو شوند. نتیجه مطالعه ای که در مجله پیشگیری از بیماری های قلب و عروق منتشر شد، نشان می دهد احتمال بروز حملات قلبی کشنده در متاهلین بسیار کمتر است. پیش بینی می شود که متاهل ها در صورت ابتلا ب ...
این گیاه؛ قرص آهن طبیعی و قاتل کم خونی است
لوبیاسبز با نام علمی از خانواده بقولات بومی آمریکایی و قاتل کم خونی است. این گیاه دارویی به عنوان یکی از مهمترین منابع گیاهی غنی از پروتئین و کربوهیدرات به شمار رفته و جزء اصلی رژیم غذایی بسیاری از مردم جهان محسوب شده و گیاه لوبیا سبز به دلیل داشتن ویتامین K، برای ساختن استخوان هایی قوی بسیار مهم است و همچنین از پوکی استخوان جلوگیری کرده است. لوبیا سبز برای بیماران قلبی ...
چرا بعضی افراد میل به شیرینی دارند؟
هوس شیرنی جات است، کافی است سعی کنید که آن را ترک کنید. و از سایر منابع سالم و شیرینیجات سالم مانند آبمیوه ها بهره ببرید. 3) مصرف بیش از حد نشاسته و عدم مصرف چربی یا پروتئین به میزان کافی هنگامی که یک وعده غذایی سرشار از نشاسته می خورید، میل به شیرینی را در خود ایجاد خواهید کرد. یک علت تمایل به خوردن شیرینی بعد از غذا می تواند به دلیل مصرف نشاسته باشد. در حقیقت این منابع ...
غذا های قلیایی و اسیدی را بشناسید
قلیایی بر این باورند برای حفظ PH ثابت خون بدن شما مواد معدنی قلیایی مانند کلسیم را از استخوان های شما می گیرد تا اسید های موجود در غذا های اسیدی را که می خورید، بافر کند. بر اساس این نظریه رژیم های غذایی اسید ساز مانند رژیم غذایی غربی باعث از بین رفتن تراکم مواد معدنی استخوان می شوند. این نظریه به عنوان “فرضیه پوکی استخوان اسیدی” شناخته می شود. با این حال، این تئوری عملکرد کلیه های شما را ...
20 خوراکی برای تقویت قوای جنسی آقایان
قوی از مواد محرک جنسی است. رادیکال های آزاد در سرم خون می توانند تاثیرات منفی در بدن مردان از جمله تاثیر بر اسپرم مردان و ناباروری آن ها شوند و مصرف گوجه فرنگی به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان های مختلف خصوصاً به دلیل ویژگی آنتی اکسیدانی لیکوپن، می تواند باعث کاهش رادیکال های آزاد شده و از تاثیر رادیکال های آزاد در اسپرم خودداری کرده و باعث بازگرداندن فعالیت اسپرم و قدرت باروری در فرد شوند. ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از یبوست
هم گوشت آن فیبر دارند. 4 گرم فیبر در یک سیب متوسط وجود دارد که به اضافه مقدار زیادی آب برای هیدراته نگه داشتن بدن شما، آن را به میوه ای ایده آل تبدیل می کند. اِدامام: این دانه های آجیلی و سیرکننده که از غلاف هایشان بیرون آمده اند، حاوی 4 گرم فیبر در هر نصف فنجان هستند. هنگامی که شروع به افزودن فیبر بیشتر به تغذیه خود می کنید، باید این اقدامات را نیز انجام دهید: آب ...
6 نکته برای آبرسانی و کاهش دمای بدن
...> انگور، توت فرنگی یا هر میوه ای که دوست دارید را در قطعات کوچک منجمد کنید و در روزهای گرم سال که دلتان یک خوراکی خنک و شیرین مانند بستنی می خواهد، مصرف کنید. خوردن تکه های یخ زده میوه حس خنکی و طراوت به شما می دهد و به هیدراتاسیون کمک می کند. هم چنین این ترکیب مغذی تر از بستنی است زیرا فیبر و مواد مغذی بیشتری در میوه وجود دارد. مصرف غذاهای شور را به حداقل برسانید خوردن غذاهای ...
بهترین خوراکی ها برای فصل تابستان کدامند؟
کنار آب، میوه هایی چون هندوانه مصرف کنید و بدن تان را هیدراته و در عین حال خنک نگهدارید. درضمن لیکوپن موجود در هندوانه از پوست تان محافظت می کند. ذرت سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با تشکیل رنگدانه ماکولا در چشم ها، از این اندام حساس در برابر نور خورشید مراقبت می کند. درواقع ذرت مانند عینک آفتابی طبیعی عمل می کند. همچنین آنتی اکسیدان ها از خطر ابتلا به تحلیل ماکولا و نابینایی مربوط به ...
بهترین رژیم های لاغری
چربی های مفید و چربی های مضر وجود دارند که باید چربی های بد را تا حد زیاد کم کرده و چربی های خوب را که برای مغز و قلب مناسب بوده مورد استفاده قرار داد. چربی امگا 3 و امگا 6 جزء چربی های مفید در جهت سلامت جسمی، عاطفی و مغزی است. فیبر تمامی مواد غذایی سرشار از فیبر مانند: غلات، میوه ها، سبزیجات، آجیل و لوبیا باید در برنامه غذایی قرار بگیرند. زیرا فیبر از خطر ابتلا به بیماری های ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید این غذاها را هرگز بخورند!
... کمبود روی در کشورهای توسعه یافته نادر است، زیرا روی در عرضه مواد غذایی فراوان است. با این وجود، اگر کم کاری تیروئید دارید، سعی کنید بیشتر غذاهای غنی از روی مانند صدف و سایر صدف ها، گوشت گاو و مرغ مصرف کنید. کدام مواد مغذی مضر هستند؟ چندین ماده مغذی ممکن است به سلامت افراد مبتلا به کم کاری تیروئید آسیب برساند. گواتروژن ها گواتروژن ها ...
سرطان خون چیست؟
رویداد 24 هدی کاشانیان: خون هشت درصد وزن طبیعی بدن را خون تشکیل می دهد. از این رو، خون نقش مهمی در عملکرد بدن دارد. خون از طریق سیستم رگ ها در بدن گردش می کند و همه اندام ها را با اکسیژن، مواد مغذی، هورمون ها و آنتی بادی ها تامین می کند. خون از پلاسما و سلول های خونی که خود شامل سلول های قرمز، سفید و پلاکت ها می شوند تشکیل شده است. سرطان خون بر سلول های خونی و مغز استخوان بافت اسفنجی داخل استخوان ...
گودی کمر دردسری دردناک - پایگاه خبری تحلیلی صبح خرد
دور کمر سالم کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از فیبر مثل میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل و ماهی، می تواند به بهبود عملکرد روده و کاهش التهاب بدن کمک کند که دو عامل مهم در پیشگیری از گودی کمر هستند. همچنین، مصرف مواد غذایی با مقدار مناسبی از ویتامین D، کلسیم و منیزیم که از منابعی مثل ماهی، پنیر، تخم مرغ، شیر، برگ سبزیجات و غلات قابل استخراج هستند، هم به حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از ایجاد گودی کمر کمک می کند. مصرف مواد غذایی با مقادیر مناسبی از پروتئین، مثل مرغ، ماهی، گوشت قرمز کم چرب، تخم مرغ و لوبیا، نیز می تواند به حفظ عضلات پشتی و سلامت کمر کمک کند. ...
طب سنتی / آشنایی با خواص چلغوز
بادام است. گیاه چلغوز (Chilgoza Pine) بومی کشورهای پاکستان، افغانستان و هیمالیا است و شمال شرق ایران از جمله شیروان است. استفاده از این گیاه همانند روغن زیتون برای سلامتی بدن انسان مؤثر است. برگ های درخت چلغوز به شکل سوزنی مانند هستند. چلغوز دانه ای پر چرب و سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع مفید و همچنین اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است. این دانه خواص و فواید فراوانی دارد که در ادامه به ...