خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سبک زندگی مناسب دردوران یائسگی
: آزاردهنده ترین مشکل این دوران گرگرفتگی است. گرگرفتگی ممکن است قبل یا بعد از یائسگی شروع شود. به طور میانگین، علائم 3 تا 5 سال طول می کشد و شدت آن در دوره های پایانی قاعدگی بیشتر می شود. مطالعات نشان می دهند که کاهش ده درصد وزن بدن، کاهش مصرف محصولات غذایی حیوانی و فست فود، مصرف استروژن های گیاهی موجود در سویا، جنسینگ، روغن گل مغربی و شیرین بیان منجر به کاهش قابل ملاحظه گرگرفتکی و در مقابل مصرف ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
لازم است ورزش کنیم؛ ممکن است سخت، وقت گیر و شاید کسل کننده باشد، اما بدن ما به آن احتیاج دارد. توصیه می شود حداقل به طور میانگین 30 دقیقه در روز ورزش کنید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهند ورزش به حافظه هم کمک می کند و در واقع یکی از معدود تقویت کننده های حافظه است که تاثیر آن ثابت شده است. نگران نوع حرکات ورزشی هم نباشید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که ...
بلایی که نوشیدن آب هنگام غذا خوردن بر سرمان می آورد
باعث رقیق شدن شیره های گوارشی می شود، اما در مواقع ضروری از مایعاتی مانند دوغ در وعده ناهار و شام و از شیر در وعده صبحانه استفاده شود. او ادامه داد: مصرف آب بعد و قبل از غذا نیز توصیه نمی شود، زیرا همچنان خطرات خود را به همراه دارد. کسانی که دارای افزایش وزن بوده و در حال کم کردن وزن و کالری کمتری دریافت کنند و گرسنگی واقعی را از گرسنگی کاذب تشکیل دهند توصیه می شود نه بعد از غذا بلکه قبل ...
خوددرمانی نسخه رهایی از یبوست است؟
.... خیلی از افراد خوردن صبحانه را به تاخیر می اندازند و پس از رفتن به محل کار صبحانه میخورند. پس از بیدار شدن از خواب خوردن صبحانه مهمترین عامل محرک دستگاه گوارش است . وقتی افراد در محل کار صبحانه میخورند به دلیل مشغله کاری توجهی به حرکات گوارشی و احساس نیاز به دفع نمیکنند در نتیجه عمل دفع به تاخیر می افتد و این مسئله یک عامل مهم بروز یبوست است. فلوشیپ جراحی کلورکتال ...
یبوست با خوددرمانی برطرف می شود؟
افراد خوردن صبحانه را به تاخیر می اندازند و پس از رفتن به محل کار صبحانه میخورند. پس از بیدار شدن از خواب خوردن صبحانه مهمترین عامل محرک دستگاه گوارش است . وقتی افراد در محل کار صبحانه میخورند به دلیل مشغله کاری توجهی به حرکات گوارشی و احساس نیاز به دفع نمیکنند در نتیجه عمل دفع به تاخیر می افتد و این مسئله یک عامل مهم بروز یبوست است. فلوشیپ جراحی کلورکتال دانشگاه ادامه ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بی خوابی می شود؟
به گزارش مرور نیوز، در این زمینه گاه بعضی از اختلالات جسمی یا روانی ممکن است غیرمرتبط با تغذیه به نظر برسد که مانع از روند بهبود خواهد بود. "بی خوابی" از جمله این اختلالات است که کمبود بعضی از املاح و ویتامین ها می تواند عامل بروز یا تشدید آن شود. واقعیت این است که ارتباط مستقیم بین اختلالات خواب و کمبود ویتامین B12 هنوز مورد مطالعه است و در حال حاضر مطالعات نشان می دهد که این ارتباط ...
چند باور اشتباه درباره سویا | بالاخره سویا بخوریم یا نه؟
دریافت به ازای هر 10 گرم بیشتر مصرف روزانه سویا، احتمال سرطان سینه 3 درصد کمتر می شود. سویا باعث زوال عقل می شود زوال عقل شامل گروه پیچیده ای از عوارض می شود که دانشمندان هنوز در ابتدای راه مطالعه و رمزگشایی آن ها هستند؛ بنابراین تحقیق در مورد اثرات بالقوهٔ سویا بر زوال عقل نسبتاً جدید است. برخی مطالعات نشان داده اند سویا (خصوصاً نوعی که صنعتی تولید شده است) می تواند ریسک افت ...
رفع ناامنی غذایی در میان دانشجویان با وعده های غذای رایگان
...> دانشجویان ثبت نام شده دانشگاه ایالتی کوپین همچنین می توانند اقلام بهداشتی شخصی یا وعده های غذایی سریع مانند نودل یا ساندویچ های صبحانه قابل استفاده در مایکروویو را تهیه کنند. این دانشگاه قصد دارد که به دانشجویان کمک کند تا در هنگام ادامه تحصیل، حداقل در مورد یک مسئله کمتر نگران باشند. ناامنی غذایی در پردیس های این دانشگاه غیرمعمول نیست. مطالعات نشان داده اند که ناامنی غذایی می تواند بر ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
و مطمئناً کاهش وزن بیشتر عوارضی از جمله کبد چرب در پی خواهد داشت. توصیه می شود که برای کاهش وزن، کنار رعایت برنامه غذایی درست روزانه 6 تا 8 لیوان آب نوشیده شود. نوشیدن آب علاوه بر دفع_سموم، به روند کاهش وزن هم کمک می کند. طبق گزارش وبسایت WebMD اگر فقط قبل از یک وعده غذایی خود آب بنوشید، به کاهش 75 درصدی کالری و کاهش مصرف 27000 هزار کالری در سال منتهی خواهد شد. شیوه زندگی پر ...
هشدار؛ دیر هنگام غذا نخورید و بلافاصله نخوابید
، از 20 فرد سالم خواسته شد تا در ساعت 6 عصر یا 10 شب غذا بخورند. غذا هر دو گروه هم مشابه بود. هر دو گروه ساعت 11 شب به رختخواب رفته و ساعت 7 صبح بیدار شدند. در طول مطالعه، نمونه خونی شرکت کنندگان هر ساعت گرفته شد و مطالعات خواب نیز انجام شد. نتایج نشان داد شام دیرهنگام موجب افزایش قندخون و کاهش روند چربی سوزی می شود. به طورمیانگین، حداکثر میزان قندخون بعد از صرف شام ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
تمرینات تمدد اعصاب باشد. از نور شدید مانند تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خودداری کنید. مراقب آنچه می خورید و می نوشید باشید. گرسنه یا سیر به رختخواب نروید. از خوردن وعده های غذایی حجیم نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. همچنین نیکوتین، کافئین و الکل را نزدیک به زمان خواب محدود کنید. چرت زدن را محدود کنید برای کسانی که چرت زدن در طول روز را مفید می دانند، محدود کردن چرت زدن به 30 دقیقه ...
مهم ترین علت شکست رژیم غذایی
یلوگرم وزن کم کند و مطمئناً کاهش وزن بیشتر عوارضی از جمله کبد چرب در پی خواهد داشت. توصیه می شود که برای کاهش وزن، کنار رعایت برنامه غذایی درست روزانه 6 تا 8 لیوان آب نوشیده شود. نوشیدن آب علاوه بر دفع_سموم، به روند کاهش وزن هم کمک می کند. طبق گزارش وبسایت WebMD اگر فقط قبل از یک وعده غذایی خود آب بنوشید، به کاهش 75 درصدی کالری و کاهش مصرف 27000 هزار کالری در سال منتهی خواهد شد. ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش طول عمر
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز؛ دانشمندان چینی بهترین رژیم غذایی را برای افزایش طول عمر را تعیین کرده اند. متخصصان چینی داده های 26 مطالعه پزشکی مختلف در مورد عادات غذایی را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند، که در آن حدود 1.9 میلیون نفر از 29 کشور و منطقه در قاره آمریکا، اروپا، آسیا، آفریقا و استرالیا شرکت داشتند. همانطور که مشخص شد، مصرف روزانه حدود پنج وعده میوه و ...
6 نکته برای داشتن بهترین خواب در سفر
رسیده اند و احساس خواب آلودگی نیز دارند کمی دشوار باشد اما مطمئن باشید که راه حل اثر بخشی است و به سرعت ساعت خواب بدن شما را با منطقه زمانی مکان جدید تنظیم می کند. 4 . از خوردن غذاهای پرچرب در شب اجتناب کنید پس از یک روز طولانی در سفر، هیچ چیز بهتر از یک وعده غذایی مفصل و پر از کربوهیدرات به نظر نمی رسد. اما متأسفانه اگر می خواهید خواب بهتری داشته باشید باید خودکنترلی را وارد ...
نسخه تغذیه برای زنان فوتبالیست
برخوردار است. بیشتربخوانید : کمبود ویتامین D خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟ کربوهیدرات (مواد نشاسته ای) میزان ذایر گلیکوژن عضلات وابسته به میزان کربوهیدرات دریافتی از برنامه غذایی روزانه است. بر اساس مطالعات قبلی، دریافت 10 - 7 گرم کربوهیدرات به ازای کیلوگرم وزن بدن در شبانه روز برای بازسازی ذخایر گلیکوژنی مورد نیاز است. این بدان معنی است که ...
برای کنترل وزن چه صبحانه ای را بخوریم!
به گزارش مرور نیوز،تابه حال مطالعات بسیاری در مورد اهمیت صبحانه انجام شده است و در اکثر موارد نشان از نقش آن به عنوان وعده غذایی موثر در سلامت بدن دارد؛ به طوری که بعضی از متخصصان تغذیه بر این باورند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. فرهنگ های غذایی مردم جوامع مختلف در انتخاب خوراکی های صبحانه تاثیر دارد اما معمولا چای، قهوه و آب پرتقال نوشیدنی های محبوب این وعده غذایی شناخته می شوند. ...
اهمیت زمان غذا خوردن بر سلامتی
به گزارش شهروندالبرز و به نقل از تکناک ، غذا خوردن متناسب با ریتم شبانه روزی بدن که به عنوان ساعت درونی نیز شناخته می شود و ساعت بیداری و خواب را تنظیم می کند، به طور خودکار به سلامت کلی بدن کمک می کند. در این صورت خیلی مهم است که چه ساعتی غذا بخوریم. نادیده گرفتن این ریتم ها و غذا خوردن در زمان های نامناسب مثلاً اواخر شب، می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و سرطان را افزایش دهد ...
چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟
طبیعی شما اشتهای خود را با پر کردن معده از آب سرکوب می کنید، بنابراین مغز شما فکر می کند که سیر شده اید. تحریک متابولیسم شما از طریق ترموژنز (تولید گرما). دفع مواد زائد با دفع سموم و جلوگیری از یبوست و نفخ صبحانه از دیرباز به عنوان "مهم ترین وعده غذایی روز" شناخته می شود. خوردن یک صبحانه مغذی چندین فواید برای سلامتی دارد، از جمله کاهش خطر چاقی، بیماری های قلبی عروقی ...
میزان خواب ایده آل برای بزرگسالان چقدر است؟
. یافتن راه هایی برای بهبود خواب افراد مسن تر می تواند برای کمک به حفظ سلامت روانی و رفاه و جلوگیری از زوال عقل، به ویژه برای بیماران مبتلا به اختلالات روانی و زوال عقل، حیاتی باشد. اگرچه مطالعه انجام شده در این مورد تعداد ساعت های دقیق تری را برای سلامت خواب بهینه ارائه می دهد، اما محدودیت هایی برای این تحقیق وجود دارد. به طور مثال 94 درصد از شرکت کنندگان سفیدپوست بودند، که این فقدان تنوع ...
11 روش ساده برای پاکسازی روده
به مدفوع حجم می دهد و حرکت مدفوع در روده را آسان می کند. این موضوع ممکن است به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، سیب ممکن است از رشد سلول های سرطان روده بزرگ پیشگیری کند. علاوه بر سیب، از این میوه ها غفلت نکنید: موز، آلو، انگور، کیوی، گلابی و خرمالو. 4- هر روز شربتی مرکب از مواد زیر میل کنید: آبلیمو ترش طبیعی، عسل طبیعی، آب ولرم و اندکی نمک 5- بعد از هر وعده غذایی ...
تضعیف اثر داروی کلیدی سرطان ریه با صبحانه کم چرب
شنویم که به بیماران توصیه می شود الکتینیب خود را دو بار در روز با فاصله 12 ساعت مصرف کنند، در نتیجه برخی از بیماران آن را فقط با یک میان وعده کوچک در صبح یا عصر مصرف می کنند. ما معتقدیم که مصرف آن با یک وعده غذایی حاوی چربی کافی برای جذب و اثربخشی درمان بسیار مهمتر از صبر کردن 12 ساعت بین دوزها است. الکتینیب چیزی است که به عنوان یک مهار کننده مولکول کیناز کوچک شناخته و برای درمان برخی از انواع سرطان های پیشرفته ریه استفاده می شود. یافته های این مطالعه نیاز به آموزش و اصلاح رژیم غذایی برای بیمارانی که دراز مدت از این داروها استفاده می کنند را برجسته می کند. ...
اثر گذاری داروی اصلی سرطان ریه نیاز به یک صبحانه پرچرب دارد!
معتقدیم که مصرف آن با یک وعده غذایی حاوی چربی کافی برای جذب و اثربخشی درمان بسیار مهمتر از صبر کردن 12 ساعت بین دوزها است. الکتینیب چیزی است که به عنوان یک مهار کننده مولکول کیناز کوچک شناخته می شود. برای درمان برخی از انواع سرطان پیشرفته ریه استفاده می شود. حفظ دوزهای درمانی طولانی مدت کلید فعالیت این دارو است. یافته های این مطالعه نیاز به آموزش و اصلاح رژیم غذایی برای بیمارانی که درازمدت از این داروها استفاده می کنند را برجسته می کند. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
چگونه می توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
... مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا (CDC) اعلام کرده است که بزرگسالان به هفت تا 9 ساعت خواب در روز نیاز دارند. برای داشتن خواب باکیفیت و کافی در طول شب، در تخت خواب خود از گوشی هوشمند یا لپ تاپ استفاده نکنید. قبل از خواب، کافئین یا وعده های غذایی سنگین مصرف نکنید. هر شب سر ساعت منظم بخوابید، اتاق خواب خود را تاریک و خنک نگاه دارید و قبل از خواب نگرانی ها و ناراحتی های خود را ...
چرا در خواب راه میرویم ؟ بررسی نشانه ها و علایم
بیماری پارکینسون ممکن است موجب شود حالت فلجی مذکور به طور کامل رخ ندهد. این امر می تواند به راه رفتن در خواب و سایر اختلالات خواب منجر شود. کپی لینک سندرم پای بی قرار در رابطه با این موضوع که آیا سندرم پای بیقرار (RLS) باعث راه رفتن در خواب می شود، بحث هایی در میان پژوهشگران خواب وجود دارد. برخی از مطالعات نشان می دهند احتمال اینکه افراد مبتلا به سندرم مذکور خوابگردی ...
توصیه های کلیدی یک متخصص به افراد چاق
برای بهبود سلامت روحی و جسمی هر فردی نیز بسیار مهم است. متخصصین تغذیه هفته ای 3 تا 4 نوبت و هر نوبت نیم ساعت از ورزش های یاد شده را توصیه می کنند. مصرف غذاهای خانگی اینکه توصیه کنیم که اصلاً سرو غذا در بیرون نداشته باشید، شاید عملاً غیر ممکن باشد، چون بیرون رفتن با چاشنی غذا خوردن خود برای تمدد اعصاب بسیار خوب است و گاهگاهی مورد توصیه متخصصین تغذیه نیز می باشد، اما باید در ...
چند خط سلامتی
چربی برای جذب بهتر و درست تر نیاز دارد. بادام سرشار از ویتامینها و چربیهای سالم است. نصف پیمانه از بادام، 100٪ از ویتامین E مورد نیاز روزانه شما را در یک وعده تأمین می کند. / تا می توانید بخندید ! خنده واقعاً برای قلب معجزه کرده و بهترین درمان برای تنش است. یک خنده خوب از ته دل می تواند 20٪ خون بیشتر به کل بدن ارسال کند. از این رو بهتر است به تماشای فیلمهای خنده دار پرداخته و با ...
آیا راه اصلی کاهش وزن، گرسنگی است؟
به گزارش برنا؛ تحقیقات جدید نشان داد که تأثیر وعده های غذایی صفر در ناشتا و دیگر وعده های غذایی به کاهش وزن شما کمک نمی کند. طی تحقیقات جدید، دانشمندان دریافته اند که روش سنتی شمارش کالری روش مؤثرتری برای کاهش وزن است. به تازگی، رژیم های غذایی که در اینترنت به طور گسترده ای منتشر شده است بر این اساس است که "برای چند روز" به طور متناوب غذا نخورند. تا امروز، اطلاعات محدودی در مورد اثر ...
