سایر منابع:
سایر خبرها
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
کنترل فشار خون است. اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، کاهش وزن حتی اگر بسیار کم باشد، می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. به طور کلی، فشار خون ممکن است با کاهش وزن حدود 1 میلی متر جیوه کاهش یابد. همچنین اندازه سایز کمر نیز مهم است. حمل وزن بیش از حد می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. مردان اگر اندازه دور کمر آن ها بیشتر از 40 اینچ (102 سانتی متر) باشد در معرض خطر هستند. اگر ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما برخی از ویتامین ها و مکمل ها را باید صبح همراه با غذا مصرف کرد تا جذب آن ها به حداکثر برسد. برخی دیگر را نیز باید شب قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. همواره توصیه می شود که زنان باردار یا کسانی که دارو مصرف می کنند، قبل از مصرف مکمل های ویتامین یا مواد معدنی با یک متخصص مشورت کنند. ویتامین های دوران بارداری مانند مولتی ویتامین ها بهتر است صبح ...
اگر وسط غذا آب بخوریم چه اتفاقی خواهد افتاد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه در گفت و گویی، با اشاره به عوارض نوشیدن آب همراه غذا اظهار کرد: یکی از اصولی که باید در تغذیه و وعده های غذایی رعایت شود این است که نباید همراه غذا آب نوشید و حداکثر مصرف آب در وعده های غذایی، یک لیوان است. او افزود: اگر وعده های غذایی ناهار و شام از مایعات باشد مانند سوپ، آش، شیر برنج و عدسی دیگر نیاز نیست که همراه غذا آب مصرف ...
چند راهکار غیردارویی برای تنظیم فشارخون
...> رییس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشت شیوه زندگی غیرفعال و بدون تحرک، رژیم غذایی حاوی مقادیر کم میوه و سبزی یا دارای مقادیر زیاد چربی را عاملی برای چاقی و افزایش خطر ابتلا به فشارخون بالا برشمرد و خاطرنشان کرد: فعالیت بدنی می تواند به طور غیرمستقیم به پیشگیری از افزایش فشارخون کمک کند. فزونی با اشاره به نقش مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر محلول در کاهش چربی و قندخون و تنظیم فشارخون ...
چند راهکار غیردارویی برای تنظیم فشارخون
مانند نمک موجود در نان، پنیر و ... هم می شود. رییس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشت متوسط مصرف روزانه نمک در ایران را حدود 10 گرم عنوان کرد که دو برابر مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت ( کمتر از پنج گرم در روز)است و افزود: این موضوع اهمیت فرهنگ سازی تغذیه صحیح و اصلاح الگوی غذایی را بیش از پیش نمایان می سازد. به گفته وی مواد غذایی نمک سود و دودی شده انواع شور و ترشی ها ...
توالی وعده های غذایی: اول با کدام خوراکی شروع کنیم؟!
گلوکز کمک می کند که صرفا فقط برای کنترل گلوکز مفید نیست. در یک مطالعه مربوط به آوریل 2021 محققان دریافتند: افت سطح گلوکز بعد از غذا می تواند یک فاکتور پیش بینی کننده عالی در این راستا باشد که فرد چقدر سریع دچار احساس گرسنگی خواهد شد. و اما نکته کلیدی که باید به خاطر بسپاریم: کاهش گلوکز بعد از غذا معمولا زمانی اتفاق می افتد که هجوم حجم زیادی از انواع کربوهیدرات ها رخ دهد. این وضعیت منجر ...
مراقبت کانگرویی راهی برای کمک به نوزادان نارس
مرگ و میر را تا 32 درصد در طول بستری شدن در بیمارستان یا در عرض 28 روز پس از تولد کاهش می دهد. همچنین به نظر می رسید که مراقبت کانگرویی خطر ابتلا به عفونت شدید مانند سپسیس را نیز تا 15 درصد کاهش دهد. این مزایا بدون توجه به سن حاملگی، وزن کودک در هنگام تولد و زمان و مکان شروع مراقبت کانگرویی مشاهده شد. به گزارش سیناپرس، علاوه بر این، مطالعه فوق نشان داد:شروع زودهنگام مداخله و انجام آن ...
انواع رژیم فستینگ ؛ رژیم فستینگ 12 ساعته چگونه است؟ | با این رژیم لاغری چاق می شوید!
فستینگ است، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. وی افزود: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب، مختلف است؛ این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های رژیم فستینگ می توان به رژیم های هفتگی اشاره کرد؛ از جمله اینکه در برخی رژیم ها محدودیت برای دو روز در ...
مردان میانسال هر روز مکمل مصرف کنند
بیومارکرهای تغذیه نشان دادند، در حالی که اعضای گروه دارونما این شرایط را تجربه نکردند.دکتر توری هاگن، استاد رشته های بیوشیمی و بیوفیزیک در دانشگاه اورگان در این رابطه می گوید: نشانگر های زیستی تغذیه خون چند نفر از شرکت کنندگانی که به گروه دارونما اختصاص داده شدند، در طول مطالعه سقوط کرد. این مساله نشان می دهد که غذا به تنهایی برای بالا نگه داشتن سطح ویتامین و کاروتنوئید آن ها کافی نیست. ...
برای یک زندگی بهتر کیفیت خواب مهم تر از مدت زمان آن است
گیری کووید در بهار 2020 قرار گرفته باشند. در نتیجه، این مطالعه ممکن است الگوهای خواب را در شرایط معمولی نشان ندهد. نکاتی برای خواب بهتر دکتر کاتلر چندین راه برای بهبود کیفیت خواب بدون تجویز داروها یا مکمل ها به اشتراک گذاشت: به یک برنامه خواب ثابت پایبند باشید: به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، حتی آخر هفته ها. این به تنظیم چرخه طبیعی خواب و ...
گوشت قرمز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 7 درصد اضافه می کند
ماهی یا مرغ با افزایش 3 درصدی خطر مرگ مرتبط است. نتایج مطالعات گذشته نشان داده است که مصرف بیشتر گوشت قرمز می تواند منجر به چندین مشکل سلامتی مانند سرطان شود. مطالعه ای که توسط دکتر اسمیت و همکاران وی انجام شد، نشان داد که گوشت های فرآوری شده و گوشت قرمز، غذاهایی هستند که به شدت با افزایش وزن مرتبط هستند. محققان مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده قبلا ...
خطر قرص های ضدبارداری
مغزی قرار می دهد. مشکلات خواب استروژن در حفظ ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن نقش دارد. مشکلات مربوط به این ریتم می تواند بر چرخه خواب وبیداری، ترشح هورمون، عادات غذایی، هضم غذا، دمای بدن و سایر چرخه های 24 ساعته تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که وقتی این زمان بندی از بین می رود، ما در معرض خطر بیشتری برای بیماری های روان پزشکی مانند افسردگی و اضطراب هستیم. تغییرات وزن ...
دانشمندان چینی رکورد باتری های لیتیومی را شکستند
باتری های 4680 تسلا، چیزی بین 244 تا 296 وات ساعت بر کیلوگرم انرژی دارند. بنابراین باتری های با چگالی بالا که اخیراً در پکن آزمایش شدند نشان دهنده یک جهش بزرگ در وضعیت موجود هستند چراکه رکورد 711 وات ساعت بر کیلوگرم را ثبت کرده اند. به گزارش سیناپرس، باتری های فعلی، برای اکثر موارد استفاده از خودروهای الکتریکی به اندازه کافی خوب هستند. اما در زمینه های دیگر مانند دستگاه های موبایل ...
خواص فراوان دمنوش نعناع که از آن بی خبرید
گروه سلامت: وقتی در حال کاهش وزن هستید، در کنار ورزش و رژیم غذایی، دمنوش نعناع میل کنید. این کار به روند لاغری کمک می کند. از سوی دیگر چای نعناع به هضم سریع تر غذا کمک می کند.به گزارش بهداشت نیوز، دمنوش نعناع حاوی مقادیر بالایی از چندین نوع آنتی اکسیدان است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کاهش درد قاعدگی خانم هایی که در زمان قاعدگی به درد شدید مبتلا می شوند، دچار انقباضات و ...
دانستنی های جالب درباره حمام قبل از خواب
خوردن غذا ممکن است دستگاه گوارش بدن را سردرگم کند و منجر به افزایش وزن شود. عمل گوارش به افزایش گردش خون به سمت معده نیاز دارد و حمام کردن باعث می شود خون به طرف قسمت های دیگری از بدن جریان یابد. اگر احساس می کنید شب ها حتماً باید حمام کنید، بهتر است بعد از خوردن غذا، دست کم 30 دقیقه صبر کنید. 4- برای موهایتان بد است رفتن به حمام قبل از خواب، آن هم زمانی که موها هنوز خیس هستنتد، اصلاً ...
نتایج یک تحقیق: چرت کوتاه روزانه برای مغز مفید است و به تاخیر روند پیری کمک می کند
. او گفت که یافته های جالب این تحقیق افزایش کوچک اما قابل توجهی در حجم مغز را نشان می دهد و به داده هایی که حاکی از اهمیت خواب بر سلامت مغز است، اضافه می کند. محققان به طور مستقیم بر روی خواب زیاد و طولانی در وسط روز تحقیق نکرده اند، اما گفته اند که نتایج علمی بر اهمیت یک استراحت و چرت نیم ساعته در روز پرداخته است. منبع: بی بی سی لینک کوتاه کپی لینک ...
چرا نباید به همبرگرهای فست فودی لب بزنیم؟
.... وقتی کالری بیشتری از میزان هضم، متابولیسم و حرکت خود دریافت می کنید، مازاد آن را به صورت چربی ذخیره می کنید و با گذشت زمان، ممکن است دچار اضافه وزن یا چاقی شوید. مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از خانه با افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط است. یکی از این بررسی ها، تعداد دفعات خوردن 3000 بزرگسال جوان در رستوران های فست فود یا رستوران های سبک را بررسی کرده و وزن، سایز ...
چاقی ممکن است مغز را برای همیشه تغییر دهد
...، در حالی که چربی تنها باعث آزادسازی دوپامین در شرکت کنندگان لاغر شد. به گفته محققان، این یافته ها با کاهش حس مواد مغذی در افراد چاق سازگار است. برای این تحقیق، شرکت کنندگان مبتلا به چاقی تحت نوعی برنامه رژیم غذایی 12 هفته ای کاهش وزن قرار گرفتند. سپس از کسانی که حداقل 10 درصد از وزن بدن خود را از دست داده بودند، دوباره تصویربرداری شد. محققان دریافتند برای این ...
پشت پرده بزرگ ترین باورهای سلامتی
آنچه که علم می گوید آشنا می شوید. بنابراین می توانید تصمیم های آگاهانه ای را برای سلامتی خود بگیرید. صبحانه، مهم ترین وعده غذایی است مشکل این است که چیزی در مورد اولین وعده غذایی در روز وجود ندارد که آن را خاص کند. زمان بندی وعده های غذایی به طور چشمگیری به عنوان عامل مهمی در کاهش وزن، در کنار سلامت متابولیک و قلب و عروق شناخته می شود. مطالعه ای روی زنان دارای اضافه وزن، نشان داد ...
آیا سرکه سیب به لاغر شدن کمک می کند؟
کنید و اشتهایتان را سرکوب می کند. سرکه سیب برای هضم مفید است؛ چون غنی از آنزیم هایی است که به بدن شما کمک می کنند تا غذا را تجزیه کند. نتیجه تحقیقات با توجه به تحقیقات صورت گرفته روی سرکه سیب، به نظر می رسد درحالی که اضافه کردن مقداری سرکه سیب به رژیم غذایی تان ممکن است به شما کمک کند که در عرض چند ماه حدود 1 کیلوگرم وزن کم کنید، اما سرکه سیب در آب کردن چربی ها معجزه نمی کند ...
دیگر شب بیداری عمر را کم نمی کند
ترتیب 6354 و 6769 نفر بود. شب بیدارها در مقایسه با سحرخیزها، جوان تر بودند و بیشتر سیگار و مشروبات الکلی مصرف می کردند. شب بیدارها کمتر احتمال داشت هشت ساعت خواب را داشته باشند. از بین مجموع شرکت کنندگان، 8728 نفر تا سال 2018 از دنیا رفته بودند و احتمال مرگ به هر دلیلی در بین شب بیدارها 9 درصد بیشتر از سحرخیزها بود. با این حال، این مطالعه نشان داد سیگار و الکل تا حد زیادی باعث این مرگ ها می ...
اعلام ویژه برنامه های شهادت امام جواد(ع) در حرم امام هشتم(ع)
به گزارش شیعه نیوز ، معاون تبلیغات اسلامی حرم مطهر امام رضا (ع) ویژه برنامه های این آستان را به مناسبت فرارسیدن سالروز شهادت امام جواد (ع) تشریح کرد. حجت الاسلام حسین شریعتی نژاد با اشاره به فرارسیدن سالروز شهادت حضرت جواد الائمه(ع) در 30 ذیقعده 1444 اظهار کرد: با هدف بهره مندی زائران و مجاوران از فیوضات این ایام، مراسم عزاداری ویژه شب، روز و شام شهادت ابن الرضا(ع) به همت این معاونت با ...
امتحان طعم های جدید پیتزا در پیتزافروشی های کرمان
فست فود پاشا در پلتفرم های آنلاین سفارش غذا نیز فعالیت دارد. بنابراین اگر حوصله رفتن به فست فودی را ندارید، با مراجعه به این اپلیکیشن ها غذای مورد علاقه تان را در چند ثانیه از فست فود پاشا سفارش دهید. آدرس پیتزا ساندویچ پاشا کرمان: بلوار قدس، حدفاصل کوچه 9 و 11 ساعت کار: 11 ظهر تا 23 شب پیتزا پاندا محال است به پیتزا پاندا بروید و منوی پیتزاهای این فست ...
میزان غذا دادن به سگ خانگی چقدر است؟
خورند؟ متخصصان توصیه می کنند که توله سگ ها در 2-3 ماه اول 4 وعده غذا، 3-6 ماه 3 وعده و 6-12 یا 6-24 ماه 2 وعده غذا در روز بسته به نژادشان. همانطور که قبلا ذکر شد، دفعات تغذیه را می توان با توجه به نژاد، سلامت عمومی و سطح فعالیت سگ تنظیم کرد. سگ ها چند ساعت می توانند گرسنه بمانند؟ درست مانند انسان ها، سگ ها می توانند بیشتر از تشنگی گرسنگی را تحمل کنند. مشاهده شده است که م ...
چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟
به غذا خوردن خود اهمیت می دادند، دیرتر غذا می خوردند. زمانی را برای جویدن هر لقمه به آرامی اختصاص دهید و طعم، طعم و بافت هر وعده غذایی را بشناسید. وقتی به کاهش وزن فکر می کنیم، بسیاری به طور خودکار به تغذیه سالم و ورزش فکر می کنند، اما اغلب جنبه های دیگر مانند نوشیدن آب کافی را فراموش می کنند. بدن شما تقریباً از 60 درصد آب تشکیل شده است که آن را به یکی از مهم ترین بلوک های ...