خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای جذب بهتر
از برنامه روزانه مصرف شوند. ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمی شود، بنابراین برای اطمینان از جذب شدن این ویتامین، باید آن را با غذا های پرچرب مصرف کنید. مهم است که ویتامین D را در برنامه روزانه خود، در کنار صبحانه یا شاید میان وعده قبل از خواب بگنجانید (تا زمانی که در خواب شما اختلال ایجاد نکند.) ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، یعنی بهتر است با آب ...
تغذیه ی سالم و مناسب برای کنکوری ها
غذا ممنوع در ساعاتی که نزدیک به صرف غذاست خوردن شیرینی جات و مواد قندی را برای خود ممنوع کنید چراکه خوردن مواد غذایی شیرین باعث بالا رفتن سریع قند خون و ایجاد سیری کاذب می شود و در نهایت شما را از خوردن وعده اصلی غذا باز می دارد. در نتیجه مواد غذایی مفید به بدن نمی رسد. تخم مرغ و ماهی را فراموش نکنید خوردن یک عدد تخم مرغ در روز و همچنین گنجاندن ماهی در وعده های ...
این عادات غذایی سالم را ترک کنید تا لاغر شوید!
خوردن سایر انواع مواد غذایی ادامه می دھند. بھتر است که از غذاھای سالم و معمولی که با ترکیبات طبیعی و کامل درست شده اند و فرایندھای کارخانه ای روی آنها صورت نگرفته است، استفاده کنیم و فقط کافیست که تعادل و اندازه را رعایت کنیم. زیاده روی در مصرف مواد غذایی سالم: ھر ماده غذایی دارای انرژی است و اگر در مصرف آن زیاده روی شود، می تواند به اضافهوزن منجر شود (حتی اگر این ماده غذایی ...
7 دروغ بزرگ و شایع در مورد کاهش وزن
ترین قسمت بدن است. سپس با ورود به روده کوچک تا PH 7 خنثی می شود. هیچ چیز خوراکی PH خون ما را تغییر نمیدهد، پس پولتان را برای آب قلیایی و رژیم های غذایی هدر ندهید. چیزی را که نمی توانید تلفظ کنید نخورید این مورد بخشی از فشار جامعه برای خوردن غذا های طبیعی یا پاک است. فرقی نمی کند غذا ها طبیعی باشند و بسیار فرآوری شده، تمام غذا ها مملو از مواد شیمیایی هستند، فقط شما ...
بلایی که نوشیدن آب هنگام غذا خوردن بر سرتان می آورد
دبی+ فیلم او افزود: اگر وعده های غذایی ناهار و شام از مایعات باشد مانند سوپ، آش، شیر برنج و عدسی دیگر نیاز نیست که همراه غذا آب مصرف شود. زمانی که همراه با غذا آب مصرف می شود باعث پر شدن بخشی ازحجم معده می شود؛ بنابراین برای کسانی که دارای سوء تغذیه هستند و البته سالمندان خطرناک بوده و توصیه نمی شود. رحمانی بیان کرد: اگر بخشی از حجم معده اشغال شود دریافت غذا کاهش پیدا می کند و ...
چرا بعضی افراد خیلی میل به شیرینی دارند؟
است سعی کنید که آن را ترک کنید. و از سایر منابع سالم و شیرینیجات سالم مانند آبمیوه ها بهره ببرید. 3) مصرف بیش از حد نشاسته و عدم مصرف چربی یا پروتئین به میزان کافی هنگامی که یک وعده غذایی سرشار از نشاسته می خورید، میل به شیرینی را در خود ایجاد خواهید کرد. یک علت تمایل به خوردن شیرینی بعد از غذا می تواند به دلیل مصرف نشاسته باشد. در حقیقت این منابع سرشار از نشاسته، فاقد مقادیر ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
هرچند زنان به رژیم غذایی پایبندتر هستند، اما احتمال شکست رژیم به دلیل سطح چربی بیشتر در آن ها، بالاتر است. گرسنه بودن به معنای وزن کم کردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آن ها در لاغر شدن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند. اما بهتر است بدانید که این کار شما را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. بجای این کار ...
دلایل اصلی اضطراب بعد از غذا خوردن
فقط به این دلیل که با آن وعده غذایی بزرگ مرتبط است، دچار اضطراب شوید. این یکی از دلایلی است که داشتن رژیم غذایی سالم به تنهایی کافی نیست: اگر می خواهید این چرخه را بشکنید، همچنان باید اضطراب خود را کنترل کنید. بیشتر بدانید: چرا بعد از غذا خوردن احساس خستگی می کنید؟ راه های کاهش اضطراب مرتبط با غذا مهم نیست که چه چیزی باعث اضطراب شما می شود، بدون شک می ...
چطور جذب آهن بدن مان را بالا ببریم؟
...> برای دریافت آهن کافی برای بدنتان لازم است این نکات تغذیه ای را رعایت کنید: خوردن مرغ و ماهی این مواد غذایی، منابع غنی آهن هستند. سعی کنید انواع مختلفی از آن ها را در رژیم غذایی خود استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که هر گرم گوشت، مرغ یا ماهی، در افزایش جذب آهن تاثیری مشابه یک میلی گرم ویتامین C دارد. اجتناب از مصرف قهوه و چای بلافاصله بعد از غذا ...
پشت پرده بزرگ ترین باورهای سلامتی
آنچه که علم می گوید آشنا می شوید. بنابراین می توانید تصمیم های آگاهانه ای را برای سلامتی خود بگیرید. صبحانه، مهم ترین وعده غذایی است مشکل این است که چیزی در مورد اولین وعده غذایی در روز وجود ندارد که آن را خاص کند. زمان بندی وعده های غذایی به طور چشمگیری به عنوان عامل مهمی در کاهش وزن، در کنار سلامت متابولیک و قلب و عروق شناخته می شود. مطالعه ای روی زنان دارای اضافه وزن، نشان داد ...
علائم افت قند خون چیست؟
زمانی اتفاق می افتد که شما غذا نخورده اید، اما نه همیشه. بعضی اوقات علائم هیپوگلیسمی بعد از وعده های غذایی خاص با قند زیاد ایجاد می شود زیرا بدن بیش از حد نیاز انسولین تولید می کند. این نوع از هیپوگلیسمی به نام هیپوگلیسمی واکنش پذیر یا هیپوگلیسمی پس از غذا یا افت قند خون بعد از غذا می تواند در افرادی که جراحی بای پس معده داشته اند رخ دهد. همچنین ممکن است در افرادی که این عمل جراحی را انجام ...
سرکه سیب چگونه لاغر می کند؟
به گزارش اقتصادآنلاین، سرکه سیب به دلایل زیر لاغر می کند: سرکه سیب سیستم گوارش را بهبود می بخشد: یکی از خواص لاغری سرکه سیب سرکه، توانایی آن در بهبود سیستم گوارش است. به این ترتیب، بدن بین وعده های غذا به دنبال غذا نمی گردد. همچنین با این عمل به جلوگیری از مشکلات معده کمک می کند. در زمان کوتاهی، بدن شما به نحوی بسیار سازمان یافته کار خواهد کرد و متوجه خواهید شد که وزن طبیعی خود را کاهش ...
ضررهای غذاخوردن جلوی تلویزیون برای سلامتی
است و اصولاً هم کودکان در این زمان تمایل بیشتری به خوردن تنقلات ناسالم مثل چیپس، سیب زمینی سرخ کرده، شیرینی، نوشابه و... دارند. این عادت کودکان در بزرگسالی قطعاً منجر به چاقی و سایر بیماری ها مثل کلسترول بالا و حتی دیابت می شود. در مورد بزرگسالان نیز وضع به همین صورت است. اگر هنگام خوردن غذا، تمرکز کافی وجود نداشته باشد، باعث تغییر رفتار در غذا خوردن و مقدار مصرف آن می شود. تماشای ...
آشنایی با تمام رازهایی که در هوس های غذایی نهفته است!
می کنیم. این امر یکی از دلایلی است که باعث می شود کسانی که کمتر از میزان طبیعی می خوابند، دچار اضافه وزن یا چاقی شوند. پس سعی کنید که ھر شب، ھفت تا ھشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خوردن غذاھای تکراری: تنوع، بخش مھمی از زندگی است. تنوع، حتی ھوسھای غذایی را ھم از بین می برد. پس دستور تھیه انواع غذاھای سالم را یاد بگیرید. غذا نه تنھا از نظر نوع مواد مغذی موجود در آن، بلکه از نظر طعم و بافت ھم باید تنوع داشته باشد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
غذایی پایبندتر هستند، اما احتمال شکست رژیم به دلیل سطح چربی بیشتر در آن ها، بالاتر است. گرسنه بودن به معنای وزن کم کردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آن ها در لاغر شدن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند. اما بهتر است بدانید که این کار شما را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. بجای این کار باید در هر وعده ...
اهمیت زمان غذا خوردن بر سلامتی
...، در بالاترین میزان است و بدن شما فکر می کند که باید در خواب باشد. در نتیجه، بیشتر کالری هایی را که در عصر مصرف می کنید به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود. صبحانه را حذف نکنید برخی از تحقیقات نشان می دهد که افرادی که صبحانه می خورند، فشار خون و کلسترول پایین تری دارند و شانس کمتری برای حمله قلبی یا سکته مغزی نسبت به دیگران دارند. همچنین خوردن صبحانه مزایایی برای ...
عادت های نامناسب غذایی سلامت افراد را به خطر می اندازد
، وعده صبحانه را حذف نکنید و مواد مغذی لازم را دریافت کنید . افزایش خطر ابتلا به سرطان مصرف غذاهای ناسالم مانند نوشیدنی های شیرین و غذاهای فرآوری شده خطر ابتلا به سرطان هایی مانند سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد. غذاهای ناسالم که باعث بروز چاقی می شود، یک عامل خطر برای سرطان های تیروئید، کلیه، رحم، تخمدان، کبد، کیسه صفرا، معده، پانکراس و سینه در نظر گرفته می شود. ...
اگر موقع رانندگی خوابتان می گیرد بخوانید
مناسب قبل راهی شدن، مهم است. یعنی غذای متعادل و کامل که نه خیلی سنگین و نه سبک باشد. همان طورکه وعده غذایی بسیار سبک منجر به مشکل در تمرکز می شود، برعکس آن هم صادق است وغذای سنگین خواب آلودگی ایجاد می کند. صبحانه خوش طعم صبحانه شیرین در سفر، انتخاب مناسبی نیست! درحالی که خوردن یک وعده غذایی قبل از رفتن به جاده مهم است، ترکیبات غذا هم به همان اندازه اهمیت دارد. در وعده صبحانه ...
فواید خوردن گردو برای صبحانه
این کار روشی خوشمزه و مغذی برای شروع روز به شمار میرود زیرا گردو یکی از سالم ترین آجیل های موجود است که سرشار از مواد مغذی ضروری و چربی های سالم است. گنجاندن گردو در رژیم غذایی روزانه می تواند فواید بی شماری داشته باشد، به خصوص زمانی که در وعده صبحانه مصرف شود. در این مقاله، ارزش غذایی گردو، فواید خوردن گردو در صبحانه و برخی دستور العمل های خوشمزه را بررسی خواهیم کرد. فواید خوردن گردو ...
توصیه های کلیدی یک متخصص به افراد چاق
سریع تر سیستم گوارشی را سبب می شوند که به این صورت سرعت عبور مواد غذایی از قسمت های قابل جذب بیشتر شده و متعاقباً جذب مواد مغذی انرژی زا کاهش پیدا می کند که خود منتهی به کاهش وزن می شود. همچنین فیبرها از یبوست ممانعت می کنند و تجویز آن برای کسانی که از یبوست ناشی از رژیم های غذایی لاغری رنج می برند نیز بسیار مفید است. به همین دلیل است که متخصصین تغذیه مصرف سبزیجات خام در تمام وعده ها مخصوصاً وعده ...
11 روش ساده برای پاکسازی روده
به مدفوع حجم می دهد و حرکت مدفوع در روده را آسان می کند. این موضوع ممکن است به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، سیب ممکن است از رشد سلول های سرطان روده بزرگ پیشگیری کند. علاوه بر سیب، از این میوه ها غفلت نکنید: موز، آلو، انگور، کیوی، گلابی و خرمالو. 4- هر روز شربتی مرکب از مواد زیر میل کنید: آبلیمو ترش طبیعی، عسل طبیعی، آب ولرم و اندکی نمک 5- بعد از هر وعده غذایی ...
قبل و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟
. خوردن فست فود به عنوان یک وعده غذایی قبل از تمرین شما را سنگین می کند. همچنین چنین غذاهایی چربی و قند اضافی دارند که بر عملکرد ورزشی شما تاثیر منفی می گذارد. درست مانند اسموتی ها، این نوشیدنی ها ایده خوبی برای قبل از تمرین به نظر نمی رسند. اما نوشیدنی های انرژی زا به طور غیر ضروری ضربان قلب شما را بالا می برند و حواس شما را پرت می کنند. و در حین ورزش به بدن شما کمکی نمی کنند. سودا یکی از وحشتناک ترین نوشیدنی ها برای مصرف در هر زمان، به خصوص قبل از تمرین است. زیرا قند زیادی به بدن شما اضافه می کند و هیچ ارزش غذایی برای ورزشی که قرار است انجام دهید ندارد. ...
ناشتا نخورید!
نوشیدنی ها، 2 ساعت پس از شام و یا قبل از خواب مصرف شوند. 14. عوارض خوردن شکر با معده خالی شکر نوعی خوراکی است که قابل هضم و جذب است. اگر شما با معده خالی، مقدار بسیار زیادی شکر بخورید، بدن نمی تواند در مدت زمان کمی، به اندازه کافی تولید کند و قند خون را به حد نرمال برساند. به همین دلیل مقدار قند خون تان به طور ناگهانی افزایش می یابد و این موضوع مشکلات ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
پتاسیم عبارتند از سس گوجه، پاستا، اسفناج و چغندر سبز. 6. روزه گرفتن متناوب بگیرید یک روش غیر متعارف دیگر برای حفظ عملکرد مطلوب تمامی اندام های بدن انجام روزه متناوب است. در این روش رژیم گرفتن مصرف غذا باید برای دوره ای تا حد خوردن موادی که کالری شان صفر است کاهش یابد، مواد غذایی همچون چای، قهوۀ تلخ. پس از مدتی سپس مجدداً به حالت عادی برگردید. طی چند سال گذشته این ...
سرطان معده قابل پیشگیری است
برخی عوامل ژنتیکی و بیماری ها در ابتلا به سرطان معده نقش دارند. پیشگیری از این بیماری قطعی نیست و فقط احتمال ابتلا به آن را کاهش می دهد پیشگیری از سرطان معده پیشگیری از سرطان معده برای افرادی که در خانواده خود سابقه این سرطان را دارند، بسیار مهم است. اگر شما هم چنین دغدغه ای دارید و می خواهید قبل از بروز هر مشکلی برای سلامت معده خود اقدام کنید، در این مطلب همراه ما باشید. در ادامه توضیح می دهیم : با چه اقداماتی می توان از سرطان معده جلوگیری کرد؟ رژیم غذایی تا چه حد در پیشگیری از این سرطان تاثیر دارد؟ آیا در طب سنتی برای پیشگیری از این بیماری توصیه ای شده است؟ کدام عوامل خطر احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند؟ چند مورد از این عوامل خطر را می توان کنترل کرد؟ کدام بیماری ها احتمال این سرطان را افزایش می دهند؟ برای پیشگیری از این سرطان یا تشخیص در مراحل اولیه حتما سبک زندگی سالمی را انتخاب کنید و در صورت وجود علائم مشکوک به دکتر گوارش، متخصص انکولوژی یا دکتر داخلی مراجعه کنید. راه های پیشگیری از سرطان معده سرطان معده چهارمین سرطان شایع در جهان است. به دلیل شیوع بالای این سرطان، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای جلوگیری از سرطان معده هستند. خوشبختانه با اقداماتی در چند سال اخیر شیوع این سرطان در آمار جهانی کاهش پیدا کرده است. البته به هیچ وجه نمی توان گفت با انجام اقدامات پیشگیرانه احتمال ابتلا به این بیماری به صفر می رسد. اما این اقدامات می توانند شانس ابتلا به سرطان معده را کاهش دهند. در ادامه اقدامات لازم برای پیشگیری از سرطان معده را ذکر می کنیم. 1. رژیم غذایی سالم مهم ترین موردی که در ابتلا به سرطان معده تاثیر دارد، تغذیه است. متاسفانه امروزه به دلیل مشغله زیاد رژیم غذایی بسیاری از افراد ناسالم است و مواد غذایی مفیدی مانند میوه و سبزیجات جای خود را به فست فود داده اند. برای پیشگیری از سرطان معده باید در رژیم غذایی نکاتی را رعایت کرد. رژیم غذایی سالم به پیشگیری از سرطان معده و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مصرف میوه و سبزیجات تازه حتما در وعده های غذایی خود مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را افزایش دهید. همین یک مورد می تواند احتمال ابتلا به سرطان معده را کاهش دهد. میوه هایی مان ...
علت افزایش وزن پیش از شروع قاعدگی
متعادل در طول ماه می تواند کمک کند. مصرف غذاهای پر از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی سالم توصیه می شود. ورزش و فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی منظم می تواند به کنترل وزن کمک کند و همچنین در کاهش تورم و استرس مربوط به دوران پریودی مؤثر باشد. مصرف بیش از حد نمک ممکن است باعث احتباس آب در بدن شود. سعی کنید مصرف نمک را محدود کنید تا کنترل بهتری بر روی وزن ...
فواید ژله برای بدن
، توصیه می شود. ژله علاوه بر این که حاوی قند اندکی است، شما را به خوبی سیر نگه می دارد. به این ترتیب، ژله از آن دسته میان وعده ها یا دسرهای سالم و مفیدی است که می توانید در رژیم غذایی لاغری تان از آن استفاده کنید. علاوه بر ژله، 10 خوراکی برای کاهش وزن سریع نیز وجود دارند که باید از آن ها آگاه شوید. 8. مفید برای دندان از مینا و کلاژن تشکیل شده است. کلاژن دندان های مان ...
