خانه
توصیه های کلیدی یک متخصص به افراد چاق
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید مصرف نمک را کنترل کنیم؟
حرارت آن را از بین می برد؛ بنابراین توصیه می شود در اواخر طبخ به غذا اضافه شود. زمانی که نمک در اواخر طبخ اضافه شود، چون فرصت اینکه به داخل بافت غذا نفوذ کند را ندارد و بیشتر در سطح آن باقی می ماند در زمان مصرف سریع تر به زبان و پرزهای چشایی برخورد می کند و در نتیجه طعم نمک احساس می شود این موضوع در ادامه باعث می شود که مقدار نمک کمتری جهت مزه دار کردن مصرف شود. حقیقت دوست با اشاره به ...
پایش سبزیجات و صیفی جات تازه در استان قزوین
مثبت گرفتن گواهی سلامت است. وی بیان داشت: استفاده از کود و سموم بیش از حد مجاز، سلامت انسان و محیط زیست را با خطرات جدی مواجه می سازد و بر اساس همین موضوع بازدید ها به صورت دوره ای ادامه خواهد داشت. این مسئول با بیان اینکه هم اکنون 43 محصول در استان قزوین دارای گواهی سلامت است، گفت: محصولاتی که گواهی سلامت دارند با نشان مخصوص علامت گذاری شده و در دسترسی شهروندان قرار می گیرند ...
ملاحظات تغذیه ای در نقرس
کربوهیدرات (مثل نان پر سبوس، برنج، ماکارونی، غلات و ...) و کم چربی داشته باشند و خصوصاً در وعده های شام از خوردن غذاهای سنگین و زیاد پرهیز کنند. کنترل و حفظ وزن مطلوب برای این بیماران از اهمیت خاصی برخوردار است، بنابراین باید سعی کنند با رعایت رژیم غذایی متعادل و انجام حرکات ورزشی و خصوصاً پیاده روی وزن خود را در حد ایده آل حفظ کنند. برای رقیق کردن ادرار و تسریع دفع اسید اوریک و ...
کاهش بوی بد بدن در هوای گرم با این خوراکی ها
خیلی تند نشده باشند، توصیه می شود. آب بیشتری بنوشید نوشیدن آب فراوان و هیدراته شدن بدن در تابستان مفید است. آب بدن را خنک کرده و از حرارت آن می کاهد. مصرف آب داغ و توقف در زیر نور خورشید نیز در فصل تابستان مضر است. در فصل تابستان، افراد با مزاج گرم و خشک بیشتر در معرض آسیب هستند، چون مزاج این افراد با مزاج تابستان برابری می کند و احتمال خطر در این افراد بیشتر است. بر ...
نوشیدنی های انرژی زا چاق کننده است
بزرگ ترین مصرف کنندگان نوشیدنی های انرژی زا هستند، این نوع نوشیدنی ممکن است توسط دانش آموزان یا دانشجویانی که در طول شب برای امتحانات بیدار می مانند، یا توسط یک ورزشکار جوان قبل از یک بازی مهم استفاده شود. در حالی که این نوشیدنی ها در کنار افزایش موقت انرژی، اثرات سوئی دارد. بنابراین بهتر است مصرف کنندگان اطلاعاتی در خصوص ترکیبات این نوشیدنی ها داشته باشند. ترکیبات نوشیدنی ...
گودی کمر دردسری دردناک
...، می تواند به حفظ دور کمر سالم کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از فیبر مثل میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل و ماهی، می تواند به بهبود عملکرد روده و کاهش التهاب بدن کمک کند که دو عامل مهم در پیشگیری از گودی کمر هستند. همچنین، مصرف مواد غذایی با مقدار مناسبی از ویتامین D، کلسیم و منیزیم که از منابعی مثل ماهی، پنیر، تخم مرغ، شیر، برگ سبزیجات و غلات قابل استخراج هستند، هم به حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از ایجاد گودی کمر کمک می کند. مصرف مواد غذایی با مقادیر مناسبی از پروتئین، مثل مرغ، ماهی، گوشت قرمز کم چرب، تخم مرغ و لوبیا، نیز می تواند به حفظ عضلات پشتی و سلامت کمر کمک کند. ...
مشکلات روانی و عدم موفقیت تحصیلی که کودکان چاق تجربه می کنند
تغذیه برای مدارس وزارت بهداشت همسان نبود، ممنوع کرده است. در سال 2005 کشور فرانسه ممنوعیت استفاده از دستگاه های فروش موادغذایی و نوشیدنی ها را علاوه بر مدارس ابتدایی، در مدارس راهنمایی نیز اعمال نمود. این ممنوعیت، تناوب مصرف میان وعده های صبحگاهی و دریافت قندهای ساده از این میان وعده ها را به مقدار 10 گرم کاهش داد. در سال، 2010 تمام مدارس کشور فرانسه می بایستی معیارهای تغذیه ای برای تمام مواد غذایی که در مدارس ارائه می شد را می پذیرفتند. یادداشت از مهسا سالخورد، خبرنگار ورزشی ایسنا انتهای پیام ...
38 ماده از بهترین مواد غذایی برای کاهش فشار خون
، لبنیات. سایر مواد غذایی ای که می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند هم چنین ثابت شده که سیر التهاب را کاهش می دهد و می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. هم چنین، سیر می تواند به غذا طعم دهد و باعث شود نمک کم تری مصرف کنید. انواع گیاهان و ادویه جات نیز می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند از جمله، ریحان، هل، دارچین، زنجیل، جعفری و آویشن. زمانی که نوبت به موضوع کاهش فشار خون می رسد تغذیه تنها یک بخش از فشار خون است. نکته مهم آن است که هیدراته بمانید یعنی به میزان کافی آب بنوشید، از نوشیدنی های شیرین و حاوی قند پرهیز کنید و در دست کم 30 دقیقه در روز ورزش کنید. ...
همراه خربزه چی نخوریم ؟
هیدراته کنید و آب بخورید و حداقل 30-60 دقیقه بعد از غذا، دوباره صبر کرده و آب بنوشید. در نظر داشته باشید که طالبی و خربزه، خود حاوی آب بوده و مصرف آب زیاد همراه با آن ها معده شما را سنگین کرده و هضم آن را دچار مشکل می کند. طالبی و خربزه را با انبه نخورید گاهی اوقات عدم سازگاری برخی مواد غذایی و میوه ها با هم، سبب بروز مشکلاتی می شود که گاهی بسیار مشکل ساز شده و حتی ممکن است خطراتی ...
چاقی و تاثیر آن بر عملکرد مغز شما !
پس از اینکه فرد غذا می خورد، روده مجموعه ای از علائم را به مغز ارسال می کند که وجود مواد مغذی را منتقل می کند، پدیده ای که دانشمندان معتقدند ممکن است به تنظیم رفتار غذا خوردن کمک کند. با این حال، در تحقیق جدید به رهبری میری سرلی، محققان دریافتند، در حالی که تشخیص مواد مغذی در معده، تغییرات فعالیت مغز در افراد لاغر را موجب می شود، چنین واکنش های مغزی تا حد زیادی در افراد چاق کاهش می یابد. ...
یک بررسی: تغییرات مغز ممکن است باعث دشوار شدن کاهش وزن باشد
رنج می برند ، حتی پس از ازدست دادن وزن بسیار، به مواد غذایی پاسخ متفاوتی می دهد. این کارشناسان تأکید کردند نتایج حاصله تضمین نمی کند که فرد چاق نمی تواند وزن خود را کاهش دهد یا کاهش وزن خود را حفظ کند، اما امیدواردند این نتایج به درمانهایی که چاقی را هدف قرار می دهند کمک کند. متن خبر در الحره انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
چه رژیم غذایی باعث چاقی می شود؟
...> شجاعی توصیه کرد: آماده کردن بدن برای رژیم های روزه داری ضرورت دارد؛ خصوصا ورزشکاران باید تحت نظر متخصصان تغذیه، کالری دریافتی را تنظیم کنند. ضمن اینکه بهتر است بازه زمانی ورزش کردن نزدیک به زمان هایی باشد که فرد مجاز به مصرف غذاست. وی درباره ممنوعیت غذایی در رژیم روزه داری متناوب نیز گفت: فردی که اضافه وزن دارد و قصد دارد رژیم فستینگ بگیرد، نمی تواند در ساعات مجاز غذا خوردن کالری اضافی ...
با خواص درمانی بی نظیر رازیانه آشنا شوید
مصرف آن ممکن است مشاهده شود. حساسیت متقاطع درمیان بیماران مبتلا به آلرژی با کرفس ممکن است مشاهده شود. به جز دمنوش و خود گیاه تمام انواع فرآورده های آن در دوران بارداری و شیر دهی منع مصرف دارند.رازیانه با وجود خواص بی شماری که برای سلامت بدن به همراه دارد در برخی مواقع دارای عوارض جانبی نیز می باشد. زمانی که به صورت خوراکی و به حد معمول در غذا ها استفاده می شود تا حد زیادی ایمن بوده و ...
این عادات غذایی سالم را ترک کنید تا لاغر شوید!
، سالم باشد). مثلا روغن زیتون از نظر میزان توان چاق کنندگی فرقی با روغن ھای دیگر ندارد. بدن ما به ما می گوید که چه زمانی سیر شده ایم و باید دست از غذا بکشیم و از چه زمانی به بعد در حال پرخوری ھستیم. نخوردن وعده ھای غذایی: این کار باعث می شود که بدن نسبت به سوزاندن انرژی از خود مقاومت نشان داده و آنطور که ما انتظار داریم، انرژی نسوزانیم. نکته دوم اینکه احتمال پرخوری در وعده ھای ...
ضررهای غذاخوردن جلوی تلویزیون چیست؟
، شیرینی، نوشابه و... دارند. این عادت کودکان در بزرگسالی قطعاً منجر به چاقی و سایر بیماری ها مثل کلسترول بالا و حتی دیابت می شود. در مورد بزرگسالان نیز وضع به همین صورت است. اگر هنگام خوردن غذا، تمرکز کافی وجود نداشته باشد، باعث تغییر رفتار در غذا خوردن و مقدار مصرف آن می شود. تماشای تلویزیون در هنگام غذا خوردن احساس رضایت شما را از غذا کم می کند زیرا مغزتان مشغول تمرکز بر روی چیز دیگری است ...
چرا نباید به همبرگرهای فست فودی لب بزنیم؟
.... وقتی کالری بیشتری از میزان هضم، متابولیسم و حرکت خود دریافت می کنید، مازاد آن را به صورت چربی ذخیره می کنید و با گذشت زمان، ممکن است دچار اضافه وزن یا چاقی شوید. مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از خانه با افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط است. یکی از این بررسی ها، تعداد دفعات خوردن 3000 بزرگسال جوان در رستوران های فست فود یا رستوران های سبک را بررسی کرده و وزن، سایز ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
انواع حبوبات در وعده های غذایی استفاده کنید و 2 تا 3 واحد لبنیات کم چرب خصوصاً از نوع پرو بیوتیک مصرف کنید. وی ادامه داد: چای یا دمنوش خود را با یک عدد توت یا کشمش یا یک عدد خرمای کوچک میل کنید و به اندازه کافی آب بنوشید. فزونی گفت: در صورتی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستید برای کاهش وزن تحت نظر کارشناس تغذیه اقدام کنید. وی در پایان افزود: ارائه خدمات مشاوره تغذیه از جمله تنظیم برنامه غذایی در مراکز خدمات جامع سلامت رایگان است و افراد می توانند برای انجام مراقبت های تغذیه ای به مراکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنند. ...
تقلب گسترده در داروهای لاغری تبلیغاتی
متعددی برای لاغری و تناسب اندام معرفی می شوند. وی افزود: در این میان داروهای لاغری بسیار متنوع هستند؛ به طوری که برخی از آنها از طریق کاهش اشتها، برخی از طریق افزایش متابولیسم بدن و برخی از راه کاهش جذب مواد قندی و چربی، باعث کاهش وزن می شوند، این داروها باید متناسب با نیاز بیمار و تشخیص پزشک تجویز و مصرف شوند. مدیرکل آزمایشگاه های مرجع سازمان غذا و دارو با اشاره به اینکه ...
همه چیز در مورد اسهال و استفراغ کودکان در تابستان
جایگزین و جبران شود گفت: در این مورد باید رژیم خاصی برای کنترل اسهال رعایت شود که برخی از موارد آن شامل مصرف مایعات، ا و آر اس ، ماست ، د وغ ، آبمیوه طبیعی( شکر اضافه نشود)و نیز اجتناب از مصرف شیرینی جات از جمله آب قند، نبات داغ ، نوشابه ، آبمیوه صنعتی و ...میباشد. عضو هیئت علمی دانشگاه با عنوان اینکه یکی دیگر از علل اسهال ، مسمومیتهای غذایی هستند گفت: این نوع بر اساس زمان وقوع ممکن است ...
چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟
به غذا خوردن خود اهمیت می دادند، دیرتر غذا می خوردند. زمانی را برای جویدن هر لقمه به آرامی اختصاص دهید و طعم، طعم و بافت هر وعده غذایی را بشناسید. وقتی به کاهش وزن فکر می کنیم، بسیاری به طور خودکار به تغذیه سالم و ورزش فکر می کنند، اما اغلب جنبه های دیگر مانند نوشیدن آب کافی را فراموش می کنند. بدن شما تقریباً از 60 درصد آب تشکیل شده است که آن را به یکی از مهم ترین بلوک های ...
اگر دیرهنگام غذا می خورید و می خوابید این مطلب را بخوانید
ساعت 6 عصر یا 10 شب غذا بخورند. غذا هر دو گروه هم مشابه بود. هر دو گروه ساعت 11 شب به رختخواب رفته و ساعت 7 صبح بیدار شدند. در طول مطالعه، نمونه خونی شرکت کنندگان هر ساعت گرفته شد و مطالعات خواب نیز انجام شد. نتایج نشان داد شام دیرهنگام موجب افزایش قندخون و کاهش روند چربی سوزی می شود. به طورمیانگین، حداکثر میزان قندخون بعد از صرف شام دیرهنگام در مقایسه با زود شام خوردن، حدود 18 درصد بالاتر است. همچنین میزان چربی سوزی حدود 10 درصد کمتر است. به گفته محققان، این تأثیرات حتی در افراد چاق یا مبتلا به دیابت بیشتر است. ...
همه آنچه که باید از تری گلیسیرید بدانید
...> مصرف کالری زیاد، مخصوصاً از غذاهای پرچرب و قند داشتن یک سبک زندگی بی تحرک، یا عدم تحرک فیزیکی سیگار کشیدن نوشیدن مقادیر زیاد الکل همچنین بیماری های زیر ممکن است میزان تری گلیسیرید خون را افزایش دهد: دیابت بیماری کلیوی بیماری کبد چاقی بیماری های مربوط به تیرویید برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان سرطان سینه، فشار خون بالا، ویروس نقص ایمنی انسانی (HIV) و سایر ...
اگر چاق هستید ممکن است مغز شما برای همیشه تغییر کند
دو گروه از شرکت کنندگان را مشاهده کردند، در حالی که چربی تنها باعث آزادسازی دوپامین در شرکت کنندگان لاغر شد. به گفته محققان، این یافته ها با کاهش حس مواد مغذی در افراد چاق سازگار است. برای این تحقیق، شرکت کنندگان مبتلا به چاقی تحت نوعی برنامه رژیم غذایی 12 هفته ای کاهش وزن قرار گرفتند. سپس از کسانی که حداقل 10 درصد از وزن بدن خود را از دست داده بودند، دوباره تصویربرداری شد ...
جراحی کاهش وزن چه تاثیری بر نوجوانان دارد؟
، آزمایش خون و سی تی ستون فقرات کمری داشت. این سی تی به تعیین کمیت تراکم مواد معدنی استخوان و تعیین استحکام استخوان کمک می کند. بردلا توضیح داد که کودکان و بزرگسالان چاق استحکام استخوانی بالاتری دارند که تا حدی به این دلیل است که وزن تا حدی همانند ورزش های تحمل وزن تأثیر می گذارد. وی در ادامه افزود: کاهش وزن می تواند مقداری از این استحکام را از بین ببرد. همچنین، گاسترکتومی اسلیو ...
چند دلیل کمتر شنیده شده چاقی
آفتاب نیوز : در این مطلب، به 6 دلیل که کمتر مورد توجه قرار می گیرد، پرداخته ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. زمینه ژنتیک زمینه ژنتیک تاثیر بسیار جدی در چاقی دارند؛ به طوری که فرزندان والدین چاق بیشتر مستعد اضافه وزن خواهند بود. البته به این معنا نیست که فاکتور اجتناب ناپذیر است، زیرا سبک تغذیه بر ژن های عامل بروز چاقی نیز تاثیر می گذارند. از طرفی رژیم غذایی و فعالیت ...
عادت های نامناسب غذایی سلامت افراد را به خطر می اندازد
عادت های ناسالم غذایی به سرعت بر بدن تاثیر نمی گذارد، بلکه با گذشت زمان سلامت بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود بدن مواد مغذی مورد نیاز خود مانند ویتامین ها و مواد معدنی کافی را دریافت نکند. عادت های نامناسب غذایی بر سیستم گوارشی تاثیر می گذارد و تعادل اسید معده را مختل می کند. داشتن عادت های نامناسب غذایی باعث افزایش وزن و چاقی می شود. شاخص توده بدنی بالای 30 چاق در نظر گرفته ...
علت افزایش وزن پیش از شروع قاعدگی
متعادل در طول ماه می تواند کمک کند. مصرف غذاهای پر از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی سالم توصیه می شود. ورزش و فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی منظم می تواند به کنترل وزن کمک کند و همچنین در کاهش تورم و استرس مربوط به دوران پریودی مؤثر باشد. مصرف بیش از حد نمک ممکن است باعث احتباس آب در بدن شود. سعی کنید مصرف نمک را محدود کنید تا کنترل بهتری بر روی وزن ...
خرید دانه ای میوه؛ تغییر فرهنگ یا کاهش قدرت خرید؟!
و صیفی جات سرپرستان خانوار به ناچار اقدام به حذف مواد لبنی، میوه و صیفی جات، تنقلات کودکان و ... کرده اند تا بتوانند حداقل ها را در سفره خانوار حفظ کنند. نیم نگاهی به دستان مردمی که از میوه فروشی ها، میادین میوه و تره بار و یا از سر بار وانتی ها خرید کرده اند، موید این واقعیت است که پلاستیک های خرید مردم دیگر همچون گذشته پر و پیمان نیست. البته فقط وزن میوه های خریداری شده شده کاهش ...
چاقی مغز را تغییر می دهد| تغییرات مغزی علت مشکل بودن کم کردن وزن است
می دهند که این بررسی دارای محدودیت های مهمی هم هست. این بررسی در شمار نسبتاً کمی از افراد بزرگسال بالای 40 سال انجام شده است، بنابراین ممکن است نتوان آن را به جمعیت های جوانتر تعمیم داد. و این بررسی از یک لوله تغذیه برای دادن مواد مغذی استفاد ه کرده بود که نمی تواند شیوع غذا خوردن اغلب افراد را شبیه سازی کند یا انتخاب هالی غذایی آنها را در نظر بگیرد، بنابراین این تفاوت ها در مغز ممکن ...
