اگر دیرهنگام غذا می خورید و می خوابید این مطلب را بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
کنترل فشار خون است. اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، کاهش وزن حتی اگر بسیار کم باشد، می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. به طور کلی، فشار خون ممکن است با کاهش وزن حدود 1 میلی متر جیوه کاهش یابد. همچنین اندازه سایز کمر نیز مهم است. حمل وزن بیش از حد می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. مردان اگر اندازه دور کمر آن ها بیشتر از 40 اینچ (102 سانتی متر) باشد در معرض خطر هستند. اگر ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما برخی از ویتامین ها و مکمل ها را باید صبح همراه با غذا مصرف کرد تا جذب آن ها به حداکثر برسد. برخی دیگر را نیز باید شب قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. همواره توصیه می شود که زنان باردار یا کسانی که دارو مصرف می کنند، قبل از مصرف مکمل های ویتامین یا مواد معدنی با یک متخصص مشورت کنند. ویتامین های دوران بارداری مانند مولتی ویتامین ها بهتر است صبح ...
بلای وحشتناک حمام قبل از خواب
... خوردن یک شام خوشمزه و رفتن به یک حمام داغ بلافاصله بعد از آن، شاید روش خوبی برای به پایان رساندن روز و درنهایت خوابیدن به نظر برسد. اما حقیقت آن است که رفتن به حمام، بلافاصله بعد از خوردن غذا ممکن است دستگاه گوارش بدن را سردرگم کند و منجر به افزایش وزن شود. عمل گوارش به افزایش گردش خون به سمت معده نیاز دارد و حمام کردن باعث می شود خون به طرف قسمت های دیگری از بدن جریان یابد. اگر احساس می ...
مراقبت کانگرویی راهی برای کمک به نوزادان نارس
مرگ و میر را تا 32 درصد در طول بستری شدن در بیمارستان یا در عرض 28 روز پس از تولد کاهش می دهد. همچنین به نظر می رسید که مراقبت کانگرویی خطر ابتلا به عفونت شدید مانند سپسیس را نیز تا 15 درصد کاهش دهد. این مزایا بدون توجه به سن حاملگی، وزن کودک در هنگام تولد و زمان و مکان شروع مراقبت کانگرویی مشاهده شد. به گزارش سیناپرس، علاوه بر این، مطالعه فوق نشان داد:شروع زودهنگام مداخله و انجام آن ...
برای یک زندگی بهتر کیفیت خواب مهم تر از مدت زمان آن است
گیری کووید در بهار 2020 قرار گرفته باشند. در نتیجه، این مطالعه ممکن است الگوهای خواب را در شرایط معمولی نشان ندهد. نکاتی برای خواب بهتر دکتر کاتلر چندین راه برای بهبود کیفیت خواب بدون تجویز داروها یا مکمل ها به اشتراک گذاشت: به یک برنامه خواب ثابت پایبند باشید: به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، حتی آخر هفته ها. این به تنظیم چرخه طبیعی خواب و ...
توالی وعده های غذایی: اول با کدام خوراکی شروع کنیم؟!
برای کنترل گلوکز مفید نیست. در یک مطالعه مربوط به آوریل 2021 محققان دریافتند: افت سطح گلوکز بعد از غذا می تواند یک فاکتور پیش بینی کننده عالی در این راستا باشد که فرد چقدر سریع دچار احساس گرسنگی خواهد شد. و اما نکته کلیدی که باید به خاطر بسپاریم: کاهش گلوکز بعد از غذا معمولا زمانی اتفاق می افتد که هجوم حجم زیادی از انواع کربوهیدرات ها رخ دهد. این وضعیت منجر به تولید مقدار بیشتری ...
چرا نباید به همبرگرهای فست فودی لب بزنیم؟
.... وقتی کالری بیشتری از میزان هضم، متابولیسم و حرکت خود دریافت می کنید، مازاد آن را به صورت چربی ذخیره می کنید و با گذشت زمان، ممکن است دچار اضافه وزن یا چاقی شوید. مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از خانه با افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط است. یکی از این بررسی ها، تعداد دفعات خوردن 3000 بزرگسال جوان در رستوران های فست فود یا رستوران های سبک را بررسی کرده و وزن، سایز ...
روضه خوانی حاج سعید حدادیان در شب شهادت جوادالائمه(ع)
حجت الاسلام و المسلمین حسین شریعتی نژاد در گفتگو با آستان نیوز، با اشاره به فرارسیدن سالروز شهادت حضرت جواد الائمه(ع) در 30 ذیقعده 1444 اظهار کرد: با هدف بهره مندی زائران و مجاوران از فیوضات این ایام، مراسم عزاداری ویژه شب، روز و شام شهادت ابن الرضا(ع) به همت این معاونت با حضور سخنرانان و مداحان برجسته در رواق امام خمینی(ره) تدارک دیده شده است. حجت الاسلام شریعتی نژاد اضافه کرد: مراسم ...
چاقی و تاثیر آن بر عملکرد مغز شما !
...، در حالی که چربی تنها باعث آزادسازی دوپامین در شرکت کنندگان لاغر شد. به گفته محققان، این یافته ها با کاهش حس مواد مغذی در افراد چاق سازگار است. برای این تحقیق، شرکت کنندگان مبتلا به چاقی تحت نوعی برنامه رژیم غذایی 12 هفته ای کاهش وزن قرار گرفتند. سپس از کسانی که حداقل 10 درصد از وزن بدن خود را از دست داده بودند، دوباره تصویربرداری شد. محققان دریافتند برای این ...
شب زنده دارها احتمالاً زودتر از سحرخیزها می میرند، اما نه به دلیلی که فکرش را می کنید
فنلاندی را بررسی کرده اند که 42.9 درصد از آن ها گفته بودند شب زنده دار یا تا حدی شب زنده دار هستند. بااین حال، ارزیابی وضعیت این افراد نشان داده است که زمان خوابیدن و بیدارشدن آن ها با نرخ مرگ ومیرشان بی ارتباط است یا ارتباط اندکی دارد. کریستر هوبلین ، محقق این مؤسسه می گوید: [در عوض] افزایش ریسک مرگ ومیر در افراد شب زنده دار ظاهراً به طور عمده تحت تأثیر مصرف بالاتر تنباکو و الکل است ...
پشت پرده بزرگ ترین باورهای سلامتی
آنچه که علم می گوید آشنا می شوید. بنابراین می توانید تصمیم های آگاهانه ای را برای سلامتی خود بگیرید. صبحانه، مهم ترین وعده غذایی است مشکل این است که چیزی در مورد اولین وعده غذایی در روز وجود ندارد که آن را خاص کند. زمان بندی وعده های غذایی به طور چشمگیری به عنوان عامل مهمی در کاهش وزن، در کنار سلامت متابولیک و قلب و عروق شناخته می شود. مطالعه ای روی زنان دارای اضافه وزن، نشان داد ...
آیا سرکه سیب به لاغر شدن کمک می کند؟
کنید و اشتهایتان را سرکوب می کند. سرکه سیب برای هضم مفید است؛ چون غنی از آنزیم هایی است که به بدن شما کمک می کنند تا غذا را تجزیه کند. نتیجه تحقیقات با توجه به تحقیقات صورت گرفته روی سرکه سیب، به نظر می رسد درحالی که اضافه کردن مقداری سرکه سیب به رژیم غذایی تان ممکن است به شما کمک کند که در عرض چند ماه حدود 1 کیلوگرم وزن کم کنید، اما سرکه سیب در آب کردن چربی ها معجزه نمی کند ...
انواع رژیم فستینگ ؛ رژیم فستینگ 12 ساعته چگونه است؟ | با این رژیم لاغری چاق می شوید!
فستینگ است، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. وی افزود: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب، مختلف است؛ این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های رژیم فستینگ می توان به رژیم های هفتگی اشاره کرد؛ از جمله اینکه در برخی رژیم ها محدودیت برای دو روز در ...
گوشت قرمز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 7 درصد اضافه می کند
ماهی یا مرغ با افزایش 3 درصدی خطر مرگ مرتبط است. نتایج مطالعات گذشته نشان داده است که مصرف بیشتر گوشت قرمز می تواند منجر به چندین مشکل سلامتی مانند سرطان شود. مطالعه ای که توسط دکتر اسمیت و همکاران وی انجام شد، نشان داد که گوشت های فرآوری شده و گوشت قرمز، غذاهایی هستند که به شدت با افزایش وزن مرتبط هستند. محققان مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده قبلا ...
میزان غذا دادن به سگ خانگی چقدر است؟
(نژادهای بزرگ): دو وعده غذایی در روز و حتی میتوانید خرید کنسرو سگ کنید تا سگ شما لذت غذا خوردن را ببرد. چه زمانی سگ بعد از غذا مدفوع می کند؟ 10 تا 30 دقیقه پس از غذا خوردن سگ. سپس او باید به توالت برود. این فرآیند به مدت زمان ماندن آن در داخل خانه نیز مرتبط است. اگر حدود 18-19 ساعت تعطیل بوده است، می تواند غذایش را درست بعد از غذا درست کند، چون به حدی رسیده که طاقت ندارد. ...
اهمیت زمان غذا خوردن بر سلامتی
سبزیجات غیر نشاسته ای پر کنید، سپس نیمه دوم را به پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات های پر فیبر مانند سیب زمینی شیرین اختصاص دهید. در وعده ناهار کم نگذارید حتی اگر صبحانه سنگینی خورده اید. تحقیقات نشان داده است افرادی که وعده غذایی اصلی شان ناهار است نسبت به افرادی وعده ای اصلی آنها در شام خلاصه می شود، بیشتر وزن از دست می دهند. در حالت ایده آل، شما حدود 75 درصد از کالری روزانه خود را ...
میزان خواب ایده آل برای بزرگسالان چقدر است؟
برای حدود 40هزار شرکت کننده در دسترس بود. نویسندگان این مطالعه متوجه شدند که هفت ساعت خوابیدن در هر شب بهترین مقدار استراحت است و در این تحقیق نشان داده شد که خوابیدن کمتر یا بیشتر از این مقدار به طور منظم با عملکرد ذهنی بدتر در زمینه هایی مانند سرعت پردازش، توجه بصری، حافظه و مهارت حل مشکل مرتبط است. علاوه بر این، بهره گیری از هفت ساعت خواب نه تنها به سلامت جسمانی بلکه به ...
طلاق زوج جوان به دلیل اختلاف در ساعت خواب!
کمی بیشتر بیدار بماند. حداقل با هم شام بخوریم. با هم یک فیلم ببینیم. در این پنج ماه من تا به حال با همسرم غذا نخورده ام. همیشه یا او خواب بوده یا من؛ او حاضر نیست به خاطر من از ورزشش بزند و صبح به این زودی از خواب بیدار نشود. او می تواند کمی دیرتر به محل کارش برود. درواقع ساعت کاری اش از 9 صبح شروع می شود. ولی به خاطر ورزش، صبح زود بیدار می شود و از خانه بیرون می رود. در این مدت هرچه سعی ...
با خوردن این میوه ها با بی خوابی خداحافظی کنید
سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
رباتی که به حجاج، آب زمزم می دهد! + فیلم
تولیت مسجدالحرام از آغاز فعالیت رباتی هوشمند خبر داد که در هتل ملک عبدالعزیز، از زائران خانه خدا استقبال می کند و به آن ها آب زمزم می دهد.
جراحی کاهش وزن چه تاثیری بر نوجوانان دارد؟
، بخشی از معده را که در آن هورمون های مفید برای سلامت استخوان ساخته می شود، از بین می برد. و از آنجایی که افراد کمتر غذا می خورند، احتمالاً مواد مغذی کمتری نیز دریافت می کنند. در این مطالعه، محققان دریافتند که گروه کنترل پس از دو سال حدود 1.5 نمره، شاخص توده بدنی شأن افزایش یافت. در همین حال، گروه جراحی به طور متوسط 11.9 نمره از شاخص توده بدنی شأن را از دست دادند. محققان خاطرنشان کردند که گروه جراحی افزایش قابل توجهی در چربی مغز استخوان، اما کاهش تراکم و استحکام استخوان داشتند. منبع: مهر انتهای پیام/ ...
چاقی چه بلایی سر مغز می آورد؟
دوپامین ناشی از گلوکز در هر دو گروه از شرکت کنندگان را مشاهده کردند، در حالی که چربی تنها باعث آزادسازی دوپامین در شرکت کنندگان لاغر شد. چاقی ممکن است مغز را برای همیشه تغییر دهد به گفته محققان، این یافته ها با کاهش حس مواد مغذی در افراد چاق سازگار است. برای این تحقیق، شرکت کنندگان مبتلا به چاقی تحت نوعی برنامه رژیم غذایی 12 هفته ای کاهش وزن قرار گرفتند. سپس از کسانی ...
کدام رژیم های غذایی باعث چاقی می شوند؟
یکی دیگر از رژیم های فستینگ است، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. وی افزود: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب، مختلف است؛ این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های رژیم فستینگ می توان به رژیم های هفتگی اشاره کرد؛ از جمله اینکه در برخی رژیم ها ...
رژیم غذایی لاغری مغز را هم جوان می کند
تواند مانند یک آنتی اکسیدان عمل کند و رادیکال های آزاد را که باعث آسیب به سلول های بدن و بروز سرطان و بیماری های دیگر می شوند را خنثی کند- و در سومین مدل، رژیمی براساس دستورالعمل های تغذیه سالم. جالب است بدانید که به طور متوسط، افراد در این آزمایش حدود 2/3 کیلوگرم وزن کم کردند و محققان دریافتند که به ازای هر یک درصد کاهش وزن بدن، مغز این افراد تقریبا 9 ماه جوان تر از سن تقویمی شان شد. ...
ضرر غذاهای فوق فرآوری شده بی نهایت است
نتایج حاکی از آن است که ایمی نزدیک به یک کیلوگرم وزن اضافه کرد و از وزن نانسی کم شد. سطح قند خون ایمی نیز بدتر شد و سطح چربی خون او یعنی لیپیدها، افزایش یافت. این یک مطالعه کوتاه مدت فقط بر روی یک مجموعه از دوقلوها بود، اما نتایج آن ترسی فزاینده را در میان برخی از دانشمندان در مورد تاثیر احتمالی غذاهای به اصطلاح فوق فرآوری شده بر سلامت ما نشان می دهد. پروفسور تیم اسپکتور، استاد ...