خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار غیردارویی برای تنظیم فشارخون
، سس های سالاد آماده، سویا سس، زیتون و خردل، سوپ های آماده، تنقلات شور مانند چیپس سیب زمینی، چوب شور ، چیپس ذرت، کراکر، آجیل ، مغز های شور و... حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند و افراد باید در مصرف آنها احتیاط کنند. رییس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشت به افراد توصیه کرد هنگام خرید یک محصول به نشانگرهای رنگی تغذیه ای محصولات غذایی توجه کنند و برحسب میزان انرژی، نمک ، قند ، چربی و ...
این ماده غذایی باعث کند ذهنی می شود
ترشح آندروژن می شود که منجر به ترک های پوستی می شود . 5. خطر ابتلا به دیابت وجود قند بیش از حد در خون منجر به مقاومت به انسولین می شود که در نهایت دیابت را در پیش دارد . چاقی، یکی دیگر از دلایل دیابت نیز به دلیل مصرف بیش از حد قند است . 6. سرطان مطالعات نشان داده اند که محیطی با قند بالا برای تکثیر سلولی مساعد است . شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود و ...
نوشیدنی های انرژی زا چاق کننده است
، افزایش فشار خون، کیفیت پایین خواب، تحریک معده و ایجاد رفتارهای تهاجمی مانند عصبانیت شدید و دعوا شود. اما حالا به توضیحی برخی از مهمترین عوارض نوشابه های انرژی زا اشاره می کنم. افزایش قندخون : شایع ترین مضرات نوشابه انرژی زا، افزایش قند خون است. اگر شما یا اعضای خانواده تان دارای قند خون بالا هستید، باید در مصرف نوشیدنی های انرژی زا احتیاط کنید. مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر، مانند ...
چگونه از کبدمان محافظت کنیم؟
الکلی مفید خواهد بود. خوردنی های مضر نوشیدنی های شیرین آب میوه های بازاری، نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین از منابع مهم قند و کربوهیدرات و دشمن اصلی کبد محسوب می شوند. همچنین، نوشیدنی های رژیمی که کالری کمی دارند و از جایگزین های قندی در آن ها استفاده شده است. چربی های اشباع شده کره و روغن زرد حاوی چربی اشباع شده زیادی هستند که مصرف زیادشان به افزایش سطح تری ...
14 راه طبیعی برای کنترل فشار خون بالا
ارتباط هستند. اگر اضافه وزن دارید و یا به بیماری چاقی مبتلا هستید، سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. برای کاهش وزن، می توانید از انواع مختلف رژیم های لاغری موثر که بر بیماری فشار خون بالا تاثیر منفی ندارند، استفاده کنید. البته حتما با یک متخصص تغذیه و پزشک متخصص خود در مورد رژیم انتخابی مشورت کنید. 3) مصرف قند ها و کربوهیدرات های مصنوعی را کاهش دهید بسیاری از نتایج بدست آمده از ...
برای گودی کمر چه کار کنیم
زودتر شروع کنید. اهمیت حفظ دور کمر سالم خراسان با مقدمه بالا نوشت: دور کمر معیار خوبی برای اندازه گیری چربی اطراف میان تنه است. این نوع چربی نشان دهنده افزایش چربی در ناحیه شکمی بدن و اطراف اندام های شماست و با سطح چربی خون بالا، فشارخون بالا و دیابت مرتبط است. کمر بزرگ تر معمولاً به این معنی است که چربی اضافه در اندام شما وجود دارد. بیشتر بخوانید: ورزش ساده خانگی ...
چرا قند خون صبحگاهی بالاست؟
به گزارش برنا؛ بالا بودن قند خون در ابتدای صبح که اصطلاحا به آن پدیده یا اثر صبحگاهی می گویند معمولا در همه افراد رخ می دهد. این افزایش قند خون که در فاصله ساعت 2 تا 8 بامداد رخ می دهد، در نتیجه تغییرات هورمونی است که در بدن شما رخ می دهد. این پدیده هم در افراد دچار دیابت و هم در افراد غیر دیابتی رخ می دهد. اگر دیابت نداشته باشید، بدنتان با تولید انسولین بیشتر قند خون را به میزان طبیعی ...
38 ماده از بهترین مواد غذایی برای کاهش فشار خون
بالای 65 سال امریکایی به فشار خون بالا مبتلا هستند. با این وجود، تغییر سبک زندگی مانند ورزش منظم، عدم مصرف مشروبات الکلی و تغذیه مناسب می تواند کمک کننده باشد. به گزارش ها ژە به نقل از فرارو ، به عبارت ساده، فشار خون، فشار خونی است که به دیواره های شریان های شما فشار می آورد و خون را به سایر قسمت های بدنتان می رساند. در حالی که فشار خون شما به طور طبیعی در طول روز در نوسان است اگر برای مدت ...
فواید عجیب چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا...
برای افرادی که گرم و خشک مزاج هستند توصیه نمی شود و مصرف آن فقط برای افرادی سودمند است که مزاج های رطوبتی دارند. این دانه بسیار موثر و مفید برای کبد است زیرا موجب کاهش تری گلیسیرید خون می شود. همچنین به دلیل غنی بودن از چربی و فیبر موجب کاهش و از بین رفتن اشتها می شود. در ادامه فواید دیگر چلغوز را برای شما آورده ایم: رفع تیرگی پوست: مغز چلغوز بسیار چرب است که می توانید برای رفع تیرگی پوست ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
کمک کنند، رژیم غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH) و رژیم غذایی مدیترانه ای هستند. پتاسیم موجود در رژیم غذایی می تواند اثرات نمک (سدیم) بر فشار خون را کاهش دهد. بهترین منابع پتاسیم، غذا ها مانند میوه ها و سبزیجات و مکمل ها هستند. 3500 تا 5000 میلی گرم در روز را هدف قرار دهید که ممکن است فشار خون را 4 تا 5 میلی متر جیوه کاهش دهد. از پزشک خود بپرسید که چقدر پتاسیم باید مصرف کنید. ...
چراغ راهنمای محصولات غذایی
افراد در جامعه به ویژه برای بزرگسالان و کهنسالان از مهمترین عواملی است که می تواند از بروز بیماری هایی مانند دیابت، چاقی، فشار خون بالا، مشکلات قلبی عروقی، سکته های مغزی و قلبی و حتی مرگ بکاهد. به منظور کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم و پرخطر و کاهش کالری ورودی به بدن، طرح برچسب های نشانگر رنگی از سال 95 در کشور آغاز شده است و مصرف کنندگان محصولات غذایی می توانند با مطالعه این برچسب و مشاهده رنگ های ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی) طبق نظر پزشک معالج داشته باشید. فزونی گفت: سعی کنید ساعات صرف غذا حتی المقدور منظم باشد تا از نوسان قند خون جلوگیری شود. همچنین، غذا را به آرامی و در محیطی با آرامش میل کنید. وی افزود: هر روز 2 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد از گروه سبزی ها استفاده کنید. فزونی گفت: مصرف منابع غذایی حاوی روی ...
علائم افت قند خون چیست؟
...، شود. وقتی سطح قند خون پایین باشد، هیپوگلیسمی نیاز به درمان فوری دارد. برای بسیاری از افراد، قند خون ناشتا 70 میلی گرم در هر دسی لیتر (میلی گرم در لیتر)، یا 3.9 میلی لیتر در لیتر (میلی مول در لیتر) یا پایین تر، باید هشداری برای هیپوگلیسمی در نظر گرفته شود. اما این میزان برای شما ممکن است متفاوت باشد. از پزشک خود سؤال کنید. درمان شامل بازگشت سریع قند خون به حالت عادی با ...
عوارض خطرناک مصرف هات داگ را بشناسید
، پانکراس، روده بزرگ و دیگر انواع سرطان را بالا می برد. افزایش فشار خون فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی سکته مغزی و بیماری قلبی است و مصرف بیش از حد سدیم می تواند این خطرات را افزایش دهد. گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و هات داگ سرشار از سدیم هستند و در بالا بردن فشار خون نقش بسزایی دارند. افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی گوشت های فرآوری شده، سرشار از چربی ...
با 13خواص آناناس برای سلامت بدن آشنا شوید
گروه سلامت: آناناس نیز مانند تمامی میوه های موجود در طبیعت، سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که مصرف آن به عنوان ماده ای مناسب جهت سلامتی بدن، بارها توسط کارشناسان تغذیه و سلامتی توصیه شده است. مواد مغذی در هر 100 گرم آناناس عبارتند از: 50 کیلوکالری 0/54 گرم پروتئین 1/14 گرم فیبر 0/12 گرم چربی 0/079 میلی گرم ویتامین B1 (تیامین) 0/032 میلی گرم ...
بهترین روغن های سرخ کردنی: مقایسه طعم و فواید سلامتی هر روغن
تواند سطح کلسترول و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. روغن نباتی هم سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 است که در صورت مصرف بیش از حد می تواند به ایجاد التهاب در بدن کمک کند. به طورکلی، بهترین روغن به ترجیحات، سلیقه شخصی و اهداف سلامتی شما بستگی دارد اما مهم این است که روغن باکیفیتی را انتخاب کنید که حداقل فرآوری را تحمل کرده باشد. خرید اینترنتی روغن سرخ کردنی بهترین فروشگاه آنلاین برای ...
با مصرف این خوراکی ها درد دوران قاعدگی را کاهش دهید
افراط در مصرف قند های مصنوعی مهار می کنند و مانع از افت ناگهانی قند در شما می شوند. 3. سبزیجات کاهش سطح آهن خون در طول قاعدگی رایج است، به خصوص اگر خونریزی شدید باشد. این امر می تواند منجر به خستگی، بدن درد و سرگیجه شود. سبزیجاتی مانند کلم پیچ و اسفناج می توانند سطح آهن خون را افزایش دهند. 4. زنجبیل یک فنجان چای زنجبیل در بهبود علائم و درد های قاعدگی ...
بخشی از توانمندیهای گروه "زر" در نمایشگاه ایران آگروفود به نمایش درآمد
کردنی حاوی ذرت و کنجد در خدمت بازدیدکنندگان است. روغن ذرت، درصد چربی اشباع پایینی دارد که باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می شود و برای سلامت قلب و عروق مفید است. این روغن حاوی امگا 6 و 9 ، آنتی اکسیدان های طبیعی مانند توکوفرول (ویتامین E )، فنولیک، بتاکارتن، فیتواسترول و دیگر ویتامینهاست. روغن سرخ کردنی حاوی ذرت و کنجد زراویل دارای نقطه دود بالا، مقاومت ...
چگونه تری گلیسیرید را با رژیم غذایی کاهش دهیم؟
به گزارش روزپلاس، تری گلیسرید نوعی چربی موجود در خون است. وجود این چربی برای بدن لازم است زیرا یکی از منابع تامین انرژی بدن است اما وقتی سطح تری گلیسیرید بالا باشد می تواند خطر مبتلا شدن به بیماری قلبی را هم زیاد کند. برای کاهش سطح تری گلیسیرید می توان ورزش کرد و در کنار آن مصرف قند و چربی را کمتر کرد. در ادامه چند مواد غذایی را که با استفاده از آن می توان به کم کردن تری گلیسیرید کمک کرد معرفی می ...
مواد غذایی که به کاهش کلسترول کمک خواهند کرد
بالا رفتن سطح کلسترول LDL، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. یکی از راه های کاهش این نوع کلسترول، استفاده از رژیم غذایی سالم است. غذاها با روش های مختلفی کلسترول را کاهش می دهند. برای نمونه، برخی از غذاها حاوی استانول ها و استرول های گیاهی هستند که مانع جذب کلسترول می شوند. در ادامه درباره برخی از مواد غذایی که به کاهش کلسترول کمک می کنند بیشتر توضیح می دهیم. روغن های ...
برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم؟
پروتئین همراه با ترکیب مناسب از کربوهیدرات ها و چربی ها باشد. کربوهیدرات بالا منجر به افزایش قند خون خواهد شد. اگر کربوهیدرات ها را دوست دارید به حبوبات، غلات کامل و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و کدو حلوایی فکر کنید. اگر شما دیابت بارداری دارید یا در خطر ابتلا به بیماری هستید با یک متخصص تغذیه که در زمینه دیابت بارداری یا تغذیه در دوران بارداری تخصص دارد، مشورت کنید. متخصص تغذیه در ...
با ترک این 8 غذا همیشه جوان می مانید!
به گزارش برنا؛ در این مطلب به هشت ماده غذایی اشاره خواهیم کرد که باید برای جلوگیری از پیری زودرس و ابتلا به بیماری، از مصرف آن ها خودداری کنید. 1. علی رغم اطلاعیه های سازمان جهانی غذا و دارو مبنی بر ممنوعیت استفاده از چربی های ترانس و روغن های هیدروژنه فراوری شده، این دو هنوز هم در سراسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرند. از این روغن ها به منظور پخت و پز یا به عنوان سس سالادها استفاده ...
اگر لاغرید فقط شکم دارید علت چیست؟
های استرس را کاهش می دهد. خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذایتان اضافه کنید: هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. به اندازه کافی آب بخورید: مصرف 8 لیوان آب در شبانه روز نه تنها هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به کاهش نفخ شده و متابولیسم را نیز بالا می برد. کدخبر: 901328 1402/03/27 11:21:22 لینک کپی شد ...
بیماری شقاق چیست؟
- استفاده از دارو های ملین: بهترین ملین فله ساز یا مکمل های فیبر هستند که با اجازه دادن به جذب و نگه داشتن مایعات، مدفوع شما را افزایش می دهد. آن ها انقباضات روده بزرگ را به حرکت مدفوع ترغیب و تحریک می کنند. ملین های فله ساز مانند پلی کربوفیل کلسیم، متیل سلولز، پسیلیوم یا دکسترین گندم هستند که با آب فراوان مصرف می شوند. بهتر است از پزشک خود بپرسید کدام نوع ملین، برای شما مناسب است و تا چه زمانی آن ...
کدام آجیل ها برای افراد دیابتی مناسب تر هستند؟
جالب است بدانید به دلیل داشتن پروتئین و فیبر بالا آجیل هایی مانند بادام و گردو دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند؛ بنابراین باعث افزایش ناگهانی گلوکز خون نمی شوند و ممکن است در صورت مصرف با وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات ترشح آن را کاهش دهند. دکتر امبریش میتال، مدیر بخش غدد درون ریز و دیابت در Max Healthcare گفت: این آجیل ها به گونه ای مناسب شما را سیر می کنند. آجیل یک گروه ...
قبل و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟
. خوردن فست فود به عنوان یک وعده غذایی قبل از تمرین شما را سنگین می کند. همچنین چنین غذاهایی چربی و قند اضافی دارند که بر عملکرد ورزشی شما تاثیر منفی می گذارد. درست مانند اسموتی ها، این نوشیدنی ها ایده خوبی برای قبل از تمرین به نظر نمی رسند. اما نوشیدنی های انرژی زا به طور غیر ضروری ضربان قلب شما را بالا می برند و حواس شما را پرت می کنند. و در حین ورزش به بدن شما کمکی نمی کنند. سودا یکی از وحشتناک ترین نوشیدنی ها برای مصرف در هر زمان، به خصوص قبل از تمرین است. زیرا قند زیادی به بدن شما اضافه می کند و هیچ ارزش غذایی برای ورزشی که قرار است انجام دهید ندارد. ...
