عوارض دیرهنگام شام خوردن برای سلامتی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
اهمیت زمان غذا خوردن بر سلامتی
سبزیجات غیر نشاسته ای پر کنید، سپس نیمه دوم را به پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات های پر فیبر مانند سیب زمینی شیرین اختصاص دهید. در وعده ناهار کم نگذارید حتی اگر صبحانه سنگینی خورده اید. تحقیقات نشان داده است افرادی که وعده غذایی اصلی شان ناهار است نسبت به افرادی وعده ای اصلی آنها در شام خلاصه می شود، بیشتر وزن از دست می دهند. در حالت ایده آل، شما حدود 75 درصد از کالری روزانه خود را ...
چرا نباید به همبرگرهای فست فودی لب بزنیم؟
.... وقتی کالری بیشتری از میزان هضم، متابولیسم و حرکت خود دریافت می کنید، مازاد آن را به صورت چربی ذخیره می کنید و با گذشت زمان، ممکن است دچار اضافه وزن یا چاقی شوید. مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از خانه با افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط است. یکی از این بررسی ها، تعداد دفعات خوردن 3000 بزرگسال جوان در رستوران های فست فود یا رستوران های سبک را بررسی کرده و وزن، سایز ...
چاقی و تاثیر آن بر عملکرد مغز شما !
...، در حالی که چربی تنها باعث آزادسازی دوپامین در شرکت کنندگان لاغر شد. به گفته محققان، این یافته ها با کاهش حس مواد مغذی در افراد چاق سازگار است. برای این تحقیق، شرکت کنندگان مبتلا به چاقی تحت نوعی برنامه رژیم غذایی 12 هفته ای کاهش وزن قرار گرفتند. سپس از کسانی که حداقل 10 درصد از وزن بدن خود را از دست داده بودند، دوباره تصویربرداری شد. محققان دریافتند برای این ...
پشت پرده بزرگ ترین باورهای سلامتی
افرادی که صبحانه زیادی می خورند، نسبت به گروه دیگری که صبحانه کم کالری و شام بیشتری می خورند، کاهش وزن بیشتری را تجربه کرده اند، حتی زمانی که کالری کلی آنها یکسان بوده است. اگرچه شواهد متفاوت است اما برخی مطالعات نشان داده اند که خوردن کالری بیشتر در اوایل روز می تواند مزایایی برای سلامت متابولیک داشته باشد. درنتیجه اگر صبحانه چیزی است که از آن لذت می برید یا به شما کمک می کند تا از یک رژیم غذایی ...
میزان خواب ایده آل برای بزرگسالان چقدر است؟
برای حدود 40هزار شرکت کننده در دسترس بود. نویسندگان این مطالعه متوجه شدند که هفت ساعت خوابیدن در هر شب بهترین مقدار استراحت است و در این تحقیق نشان داده شد که خوابیدن کمتر یا بیشتر از این مقدار به طور منظم با عملکرد ذهنی بدتر در زمینه هایی مانند سرعت پردازش، توجه بصری، حافظه و مهارت حل مشکل مرتبط است. علاوه بر این، بهره گیری از هفت ساعت خواب نه تنها به سلامت جسمانی بلکه به ...
عوارض غذا خوردن جلوی تلویزیون برای سلامتی
... از همه مهتر این است که غذا خوردن جلوی تلویزیون به دلیل عدم توجه به فرآیند جویدن غذا، می تواند درد فک و درد معده ایجاد کند. گاهی اوقات هنگام تماشای تلویزیون تبلیغات مواد غذایی می بینید. این موضوع نیز منجر به تحریک بیشتر شما برای خوردن غذا می شود. جالب است بدانید اکثر افرادی که جلوی تلویزیون غذا می خورند چاق و بی تحرک هستند. / بهداشت نیوز بیشتر بخوانید در این ساعت غذا بخورید و زشت شوید! بلایی که ایستاده غذا خوردن سرتان می آورد این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت! سالاد، ماست، ترشی یا سبزی همراه غذا بخوریم یا نخوریم؟ ...
کدام رژیم های غذایی باعث چاقی می شوند؟
یکی دیگر از رژیم های فستینگ است، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. وی افزود: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب، مختلف است؛ این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های رژیم فستینگ می توان به رژیم های هفتگی اشاره کرد؛ از جمله اینکه در برخی رژیم ها ...
انواع رژیم فستینگ ؛ رژیم فستینگ 12 ساعته چگونه است؟ | با این رژیم لاغری چاق می شوید!
فستینگ است، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. وی افزود: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب، مختلف است؛ این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های رژیم فستینگ می توان به رژیم های هفتگی اشاره کرد؛ از جمله اینکه در برخی رژیم ها محدودیت برای دو روز در ...
روش هایی برای کاهش وزن بدون ورزش
اند که ارائه بخش های بزرگ تر غذا و نوشیدنی باعث افزایش مصرف انرژی (معمولاً چربی و شکر بیشتر) می شود. چندین راه برای شروع کنترل وعده غذایی برای کمتر خوردن وجود دارد: از بشقاب کوچکتر استفاده کنید. برای تقسیم غذا از لیوان های اندازه گیری استفاده کنید. قبل از مصرف یک وعده دیگر، اجازه دهید بدن شما حدود 20 دقیقه فرآیند هضم را انجام دهد. مراقب مصرف کربوهیدرات خود باشید. چک لیست ...
هشدار؛ قبل از خواب هرگز حمام نروید
...، ممکن است تمام شب را از این پهلو به آن پهلو شوید، امری که ممکن است منجر به بروز مشکلات بیشتری برای سلامت تان شود. 3- ممکن است وزن تان بالا رود خوردن یک شام خوشمزه و رفتن به یک حمام داغ بلافاصله بعد از آن، شاید روش خوبی برای به پایان رساندن روز و درنهایت خوابیدن به نظر برسد. اما حقیقت آن است که رفتن به حمام، بلافاصله بعد از خوردن غذا ممکن است دستگاه گوارش بدن را سردرگم کند و ...
وعده های غذایی را اول با کدام خوراکی شروع کنیم؟!
است که نه تنها احساس سیری کنیم، بلکه قادر به کاهش وزن هم باشیم. رعایت ترتیب درست وعده های غذایی به جلوگیری از نوسانات شدید گلوکز کمک می کند که صرفا فقط برای کنترل گلوکز مفید نیست. در یک مطالعه مربوط به آوریل 2021 محققان دریافتند: افت سطح گلوکز بعد از غذا می تواند یک فاکتور پیش بینی کننده عالی در این راستا باشد که فرد چقدر سریع دچار احساس گرسنگی خواهد شد. و اما نکته کلیدی که باید به خاطر ...
آیا سرکه سیب به لاغر شدن کمک می کند؟
کنید و اشتهایتان را سرکوب می کند. سرکه سیب برای هضم مفید است؛ چون غنی از آنزیم هایی است که به بدن شما کمک می کنند تا غذا را تجزیه کند. نتیجه تحقیقات با توجه به تحقیقات صورت گرفته روی سرکه سیب، به نظر می رسد درحالی که اضافه کردن مقداری سرکه سیب به رژیم غذایی تان ممکن است به شما کمک کند که در عرض چند ماه حدود 1 کیلوگرم وزن کم کنید، اما سرکه سیب در آب کردن چربی ها معجزه نمی کند ...
میزان غذا دادن به سگ خانگی چقدر است؟
(نژادهای بزرگ): دو وعده غذایی در روز و حتی میتوانید خرید کنسرو سگ کنید تا سگ شما لذت غذا خوردن را ببرد. چه زمانی سگ بعد از غذا مدفوع می کند؟ 10 تا 30 دقیقه پس از غذا خوردن سگ. سپس او باید به توالت برود. این فرآیند به مدت زمان ماندن آن در داخل خانه نیز مرتبط است. اگر حدود 18-19 ساعت تعطیل بوده است، می تواند غذایش را درست بعد از غذا درست کند، چون به حدی رسیده که طاقت ندارد. ...
توصیه های کلیدی یک متخصص به افراد چاق
، طبخ غذاهای خانگی را فراموش کرده اند و به طرف مصرف فست فودها و غذاهای حاضری رفته اند، غذا بیش از حد سر سفره می آورند، پر خوری را نشان تمکن خوب می دانند، بچه های خود را بدون اساس علمی فردی با کودکان مبتلا به افزایش وزن و چاقی مقایسه می کنند و بعضاً حتی جهت فعالیت کودکان خود تبصره و ماده و بند می آورند، بنابراین بنده به عنوان یک متخصص تغذیه و رژیم های غذایی با سابقه، عامل اصلی اضافه وزن و چاقی ...
آشنایی با تمام رازهایی که در هوس های غذایی نهفته است!
می کنیم. این امر یکی از دلایلی است که باعث می شود کسانی که کمتر از میزان طبیعی می خوابند، دچار اضافه وزن یا چاقی شوند. پس سعی کنید که ھر شب، ھفت تا ھشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خوردن غذاھای تکراری: تنوع، بخش مھمی از زندگی است. تنوع، حتی ھوسھای غذایی را ھم از بین می برد. پس دستور تھیه انواع غذاھای سالم را یاد بگیرید. غذا نه تنھا از نظر نوع مواد مغذی موجود در آن، بلکه از نظر طعم و بافت ھم باید تنوع داشته باشد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
دلایل اصلی اضطراب بعد از غذا خوردن
...> برخی پس از غذا خوردن، احساسات جسمی ناخوشایندی را تجربه می کنند. این می تواند به دلیل عدم تحمل غذایی باشد که حدود 20 درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد یا ممکن است دلیلی غیرقابل توضیح داشته باشد. برخی از رایج ترین احساسات جسمی ناراحت کننده بعد از غذا خوردن عبارتند از: درد قفسه سینه در حالی که اضطراب می تواند باعث درد قفسه سینه شود، غذا خوردن نیز می تواند باعث احساس ...
مراقبت کانگرویی راهی برای کمک به نوزادان نارس
مرگ و میر را تا 32 درصد در طول بستری شدن در بیمارستان یا در عرض 28 روز پس از تولد کاهش می دهد. همچنین به نظر می رسید که مراقبت کانگرویی خطر ابتلا به عفونت شدید مانند سپسیس را نیز تا 15 درصد کاهش دهد. این مزایا بدون توجه به سن حاملگی، وزن کودک در هنگام تولد و زمان و مکان شروع مراقبت کانگرویی مشاهده شد. به گزارش سیناپرس، علاوه بر این، مطالعه فوق نشان داد:شروع زودهنگام مداخله و انجام آن ...
بهره هوشی چاق ها پایین تر از لاغرها است؟
...، در حالی که چربی تنها باعث آزادسازی دوپامین در شرکت کنندگان لاغر شد. چاقی ممکن است مغز را برای همیشه تغییر دهد به گفته محققان، این یافته ها با کاهش حس مواد مغذی در افراد چاق سازگار است. برای این تحقیق، شرکت کنندگان مبتلا به چاقی تحت نوعی برنامه رژیم غذایی 12 هفته ای کاهش وزن قرار گرفتند. سپس از کسانی که حداقل 10 درصد از وزن بدن خود را از دست داده بودند، دوباره ...
با خوردن این میوه ها با بی خوابی خداحافظی کنید
سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
رژیم غذایی لاغری مغز را هم جوان می کند
تواند مانند یک آنتی اکسیدان عمل کند و رادیکال های آزاد را که باعث آسیب به سلول های بدن و بروز سرطان و بیماری های دیگر می شوند را خنثی کند- و در سومین مدل، رژیمی براساس دستورالعمل های تغذیه سالم. جالب است بدانید که به طور متوسط، افراد در این آزمایش حدود 2/3 کیلوگرم وزن کم کردند و محققان دریافتند که به ازای هر یک درصد کاهش وزن بدن، مغز این افراد تقریبا 9 ماه جوان تر از سن تقویمی شان شد. ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است
ورزش و رژیم غذایی دو مقوله ای هستند که برای وزن کم کردن بسیار مورد توجه قرار دارند و معمولا با یکدیگر مرتبط هستند. در طول یک دهه، گروهی از محققان فنلاندی عادات حفظ وزن بیش از 4500 نفر را دنبال کردند: 2452 زن و 2227 مرد. آن ها دریافتند که به طور متوسط، حدود یک چهارم مردان و زنان جوانی که در این مطالعه شرکت کردند وزن خود را به مدت 10 سال حفظ کردند. درصد بسیار کمتری (3.8٪ از مردان، 7.5٪ از زنان) در ...
رباتی که به حجاج، آب زمزم می دهد! + فیلم
تولیت مسجدالحرام از آغاز فعالیت رباتی هوشمند خبر داد که در هتل ملک عبدالعزیز، از زائران خانه خدا استقبال می کند و به آن ها آب زمزم می دهد.
املت بخورید! + فواید بی نظیر املت برای سلامتی
زرده را کنار بگذارید، بسیاری از مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین B12، سلنیوم و غیره را کنار می گذارید. اگر می خواهید برای شام املت میل کنید، حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب بخورید. همچنین به جای سه تخم مرغ، فقط یک یا دو تخم مرغ کامل استفاده کنید. از پنیر خودداری کنید و سبزیجات زیادی اضافه کنید. می توانید آن را با یک تکه نان غلات کامل میل کنید. حقایق تغذیه ای املت ...
با هر بار خوردن این خوراکی 36 دقیقه از عمر شما کم می شود!
پارسینه : در این مطالعه محققان دانشگاه میشیگان بیش از 5800 غذا را مورد ارزیابی قرار دادند و آنها را بر اساس میزان بیماری های تغذیه ای برای انسان و تأثیرشان بر محیط زیست رتبه بندی کرد. نتایج نشان داد جایگزینی 10 درصد از کالری دریافتی روزانه از گوشت گاو و گوشت های فرآوری شده با ترکیبی از میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات و غذاهای دریایی می تواند میزان کربن رژیم غذایی را تا یک سوم کاهش دهد و ...
بهترین صبحانه برای افراد دیابتی
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مدیکال نیوز، طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، حدود 422 میلیون نفر در سراسر جهان به دیابت مبتلا هستند که 90 تا 95 درصد از این موارد دیابت نوع 2 است. برخی از افراد می توانند دیابت نوع 2 را از طریق تغییر در رژیم غذایی خود و کاهش وزن معکوس کنند. محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا می گویند کاهش کربوهیدرات ها در صبحانه می تواند به افراد مبتلا به ...
نوشیدنی های موثر برای سم زدایی روزانه کبد
...، تاثیر عالی در سم زدایی و بهبود متابولیسم بدن دارد. کافیست یک برش کوچک از زنجبیل و آب نصف لیموترش را در یک فنجان آب جوش بریزید، 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید. برای نتیجه بهتر مصرف سه نوبت در هفته از این نوشیدنی توصیه می شود. چای نعنا پس از خوردن یک شام کامل قطعا به یک نوشیدنی مفید برای هضم غذا نیاز دارید. برای این منظور چای نعنا توصیه می شود. می توانید برای تهیه این نوشیدنی گرم، مقداری برگ نعنا را داخل آب جوش بریزید و پس از چند دقیقه مصرف کنید. این دمنوش نیز برای سم زدایی از کبد بسیار مفید است. منبع: صد آنلاین ...