خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های آرام شدن در یک دقیقه
، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت . برای انجام این تمرین : . یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید . . چشم ها را ببندید و روی نفس های آرام و عمیق ...
راهکار کنترل اسهال
فروکتوز بالا نیز می توانند دل درد را بدتر کنند. فروکتوز زیاد می تواند منجر به گاستریت، نفخ و اسهال شود. آب را با آب میوه ترکیب کنید وقتی اسهال دارید گاهی آب می تواند احساس تهوع به شما بدهد. پس بهتر است آب را با آبمیوه هایی مثل آب سیب ترکیب کنید تا معده تان آن را بهتر تحمل کند. در مورد غذاها وقتی که اسهال دارید: غذاهای لطیف و ملایم بخورید یکی رژیم غذایی درست و مناسب برای ...
باید ها و نباید ها در مواقع ابتلا به اسهال
و الکل می توانند گوارش را تحریک کرده و اسهال را بدتر کنند. نوشیدنی های حاوی شیره ذرت با فروکتوز بالا نیز می توانند دل درد را بدتر کنند. فروکتوز زیاد می تواند منجر به گاستریت، نفخ و اسهال شود. آب را با آب میوه ترکیب کنید وقتی اسهال دارید گاهی آب می تواند احساس تهوع به شما بدهد. پس بهتر است آب را با آبمیوه هایی مثل آب سیب ترکیب کنید تا معده تان آن را بهتر تحمل کند. در ...
درمورد لاغری با ماساژ چه میدانید؟
آزاد شوند و احساس شادی و سرخوشی به شما دست بدهد. به طورکلی وقتی اقدامات سالمی برای بدنتان انجام می دهید، رابطه بهتری با خودتان برقرار می کنید و احساس می کنید ارزش و احترامی را که لایقش هستید به خودتان هدیه داده اید. مطالعات زیادی این ادعا را ثابت کرده اند. تحقیقی نشان داده ماساژ خصوصاً برای افرادی که گروه حامی قوی در اطراف خود ندارند بسیار مفید است. بیشتربخوانید: چگونه ماساژ موجب کاهش ...
چه کفشی برای باشگاه بخریم؟ | کفش مناسب باشگاه چه ویژگی هایی دارد؟
است کفش فوتبال را تهیه کنید نه کفش ورزش دو. این موضوع بدیهی است اما گاهی اوقات افراد به این تفاوت ها اهمیت نمی دهند که منجر به خرید اشتباه، هدر رفتن پول و از همه بدتر یک تمرین پرمشکل و آسیب زا می شود. اگر نمی دانید کفش مناسب باشگاه یا ورزش شما کدام است از مربی یا فروشنده آگاه مشورت بگیرید. داشتن کفش مناسب برای هر ورزشکار و بدنسازی لازم و ضروری است. کفش مناسب باشگاه به بدنساز کمک می کند تا حرکاتش را بهتر انجام دهد و از آسیب دیدن او پیشگیری خواهد کرد. برای هر ورزشی، کفش مخصوصی لازم است. در این مطلب ویژگی های کفش مناسب باشگاه بدنسازی و ورزش های دیگر را معرفی کردیم. ...
چقدر آبغوره بخوریم تا فشار و چربی خون ما تنظیم شود؟
لاغر می شود. وی در ادامه گفت: اما درباره اثر مصرف آبغوره بر روی برخی از بیماری ها مثل فشارخون و چربی های خون در درازمدت مطالعاتی صورت گرفته است که نشان می دهد اگر مقدار مصرف قابل توجهی از این ماده غذایی در برنامه غذایی افراد باشد و بتوانند در درازمدت از آن استفاده کنند می تواند تاثیرهای جزئی در کاهش فشارخون و چربی های خون داشته باشد بخصوص زمانی که این ماده غذایی، جایگزین مواد غذایی زیان ...
آیا آب معدنی خیلی مفیدتر از آب شرب است؟!
.... نوشیدن آب های حاوی منیزیوم و کلسیم در کاهش سطح فشارخون خصوصاً در افرادی که فشارخون بالایی دارند مؤثر است. در یک بررسی 4 هفته ای، 70 بزرگسال با فشارخون هایی در مرز بالا موردبررسی قرار گرفتند. این مطالعه نشان داد نوشیدن 1 لیتر آب معدنی طبیعی در روز می تواند سطح فشارخون را در این دسته افراد کاهش دهد. بااین وجود بررسی 20 مطالعه نشان داد تأثیر آب معدنی روی فشارخون نتایج ثابتی ندارد و برای ...
فال روزانه شخصی برای دوشنبه 19 تیر 1402
مثل یک سفر خارجی طولانی مدت یا ادامه تحصیل در مقاطع بالاتر ذهن شما را به خود مشغول کرده امروز می تواند روز خوبی برای انجام تحقیقات لازم و برنامه ریزی مناسب باشد. فال روزانه شخصی متولدین آذر فال روزانه شما نشان می دهد کارهای بسیار زیادی که تا تاریخ مشخصی باید انجام دهید باعث نگرانی شما شده و احساس می کنید تحت فشار هستید ولی اراده شما باعث می شود با انرژی تمام برای انجام ...
آیا فشار دادن زبان به سقف دهان می تواند ما را شبیه بلا حدید کند؟!
...> فرآیندی است که در آن، زبان خود را به سقف دهان تان فشار می دهید و آنجا نگه می دارید به این امید که روی زیبا شدن خط فک شما تأثیر بگذارد. طرفداران این تمرین باور دارند که بالا نگه داشتن زبان برای دوره های طولانی می تواند شکل فک را تغییر دهد و ساختار آن را بازسازی کند. علاوه بر این، میوئِرها (کسانی که تمرین میوئینگ را انجام می دهند) معتقدند میوئینگ به کاهش درد فک و آپنه خواب، بهبود اثرات خروپف ...
فال روزانه سه شنبه 20 تیر 1402
فال روزانه واقعی شخصی برای متولدین 20 تیر: فال روز تولد: اگر می خواهید که امسال تصمیمات بزرگی در زندگی تان بگیرید، بهتر است اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و با بررسی تمام جوانب، بهترین راه را انتخاب کنید. امسال سال خوش شانسی شما است بنابراین به دنبال مهمترین اهداف زندگی خود باشید و آرزوهایتان را با انرژی وافر دنبال کنید. به جای حرف های دیگران، به ندای درونی خود نیز گوش دهید زیرا راه ...
عادات غذایی ناسالم در دهه ی 30 سالگی که اندام را نابود می کنند
توانید با کمک تغذیه ی مناسب و ورزش جلوی بسیاری از نشانه های بالا رفتن سن را بگیرید. با در نظر داشتن نکاتی که بررسی کردیم به آسانی می توانید سبک زندگی خود را دگرگون کرده و سلامتی تان را هم حفظ کنید. یادتان باشد تا جای ممکن غذاهای سالم بخورید و عادت های غذایی نامناسب را کنار بگذارید. شما همچنین می توانید با یک پزشک متخصص مشورت کنید و از او کمک بگیرید تا با دید بهتری برای بهبود کیفیت زندگی و عادت های تغذیه ای خود تلاش کنید. منبع: دیجی کالا مگ ...
ورزش های مفید برای مشکلات روحی
، جریان خون و ضربان قلب را تنظیم می کند و بدن تان را در بهترین حالت قرار می دهد. اگر به بیماری هایی مبتلا هستید که نمی توانید بدوید، پیاده روی تند، شنا و هر فعالیت دیگری که ضربان قلب تان را افزایش دهد مناسب تان است. برای اضطراب اجتماعی: ورزش های تیمی اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید و نمی توانید در جمع احساس آرامش داشته باشید، بهترین ورزش برای شما، ورزش های تیمی و گروهی است. این ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
تر می کند. عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک در واقع معکوس واکنش جنگ یا گریز است که بدن را برای شرایط خطرناک آماده می کند. سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک با هم کار می کنند، بنابراین بدن شما می تواند چیزهایی مثل فشارخون و ضربان قلب را کنترل کرده و جوری تنظیم شود که هم در شرایط استرس برانگیز خوب عمل کند و هم در شرایط بی خطر و آرام. اما وقتی تحت تاثیر استرس و اضطراب مزمن هستید (وقتی خشم و رنجش را در ...
احیای قلبی در افرادی با سنین مختلف چگونه است؟
...> هنگامی که فشار آوردن را قطع می کنید، قفسه سینه به بالا می آید و قلب هم دوباره باز یا متسع می شود و در نتیجه خون برگشتی دوباره درون آن را پر می کند تا با فشردن بعدی شما راهی اعضای بدن شود. هنگامی که فشردن قلب را با سرعت 100 تا 120 بار در دقیقه انجام می دهید، خون به طور مداوم به جریان می افتد و به مغز و سایر اندام ها می رسد و به این ترتیب تا هنگام رسیدن کمک پزشکی گردش خون در بدن حفظ می شود ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
ها ناخونک بزنید. خوردن چند کلوچه داغ نهایتاً شاید باعث شود شما دچار اضافه وزن شوید. اما کاری که دوپامین می تواند انجام دهد، به اینجا ختم نمی شود. شما زمانی که مواد مخدر مصرف می کنید، دوپامین باعث ایجاد همان احساس پاداش می شود. همین مسئله می تواند به اعتیاد شما منجر شود؛ بنابراین درست است که دوپامین برای بدن فواید زیادی دارد، اما می تواند مثل یک شمشیر دولبه باشد یا مثل دوستی که از پشت خنجر می زند! منبع: بیتوته و نمناک ...
این مواقع نباید به حرف بدن خود گوش کنید!
این دلیل که پاهایتان خسته شده است، سرعتتان را کم نمی کنید. شما سرعت و ظرفیت خود را می دانید. اما افراد مبتدی نمی دانند گنجایش شان چقدر است و آیا باید به بدن شان گوش دهند و دست از دویدن بردارند و یا ادامه دهند. در این شرایط بهتر است به حرف بدن تان گوش ندهید: وقتی چیزی دردناک است، اما شما حس بدی ندارید مثلاً اگر درد دارید؛ اما ورزش می کنید. اگر دردتان آنقدرها زیاد ...
وقتی که یبوست داریم چی بخوریم؟ + توصیه های غذایی برای پیشگیری و درمان
. بهتر است نان و غلات را از نوع سبوس دار انتخاب کنید. وضعیت بدن اگر نیاز دارید سریع تر روده هایتان را تخلیه کنید، اما نمی توانید، تغییر وضعیت بدنتان می تواند ایده خوبی باشد. صبور باشید و زور نزنید؛ چون ممکن است آسیب ببینید. زانوها را بالاتر از لگن قرار دهید و کمرتان را صاف نگه دارید (شبیه وضعیت توالت ایرانی). با این روش به حرکت مدفوع کمک خواهید کرد. هروقت احساس کردید مدفوع در ...
فال روزانه شخصی/ 18 تیر ماه + فیلم
می دهد که امروز نیازی به عجله کردن ندارید، پس در التیام زخم های احساسی دیگران شتاب نکنید. بدانید که درمان قلب های شکسته وظیفه شما نیست، پس فقط به حرف های آنها گوش کنید و کار خاصی انجام ندهید. اگر تصمیم دارید که کمک شان کنید، اجازه دهید تا تب و تاب انرژی های پیرامون تان فروکش کند و بعد مسیری را که باید در پیش بگیرید انتخاب کنید. امروز می توانید به یک تبدیل شوید، فقط کافی است که احساسات دیگران را خوب بفهمید تا بتوانید کاری برایشان انجام دهید. کدخبر: 907294 1402/04/18 01:30:00 لینک کپی شد ...
درد و گرفتگی ساق پا
علل اسپاسم وکرمپ ))Cramp در ناحیه ساق پا است . -10 کمبود آب )دی هیدراسیون ( -11 ورزش در گرمای شدید و فشار آوردن بیش از حد به عضالت و خستگی مفرط -12 بعضی از داروها که باعث Cramp می شوند:داروهای ادرار آور، به علت ایجاد کمبود آب و املاح در بدن باعث این حالت می شوند، بعضی از داروهای درمان آلزایمر و درمان فشارخون بالا و مشکلات قلبی، داروهای درمان پوکی استخوان و اسپری ...
اگر فشار خون دارید ورزش نکنید
ماه دویدن به پیشرفت خود پی ببرید. با اینکه دویدن منظم و دیگر ورزش های قلبی عروقی می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند ممکن است در حین ورزش فشار خونتان افزایش پیدا کند. گورینی می گوید: نترسید. فشار خون در طول ورزش بالا می رود و جریان خون غنی از اکسیژن را به دلیل افزایش تقاضای ماهیچه ها برای خون، به کل بدن هدایت می کند. برای برآورده ساختن این تقاضا، قلب شما باید سخت تر کار کند ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
در دنیایی که به نظر می رسد هرگز از حرف زدن دست نمی کشد! سکوت گوهری کمیاب و ارزشمند است. سکوت نوعی خودمراقبتی است که اثرش بر سلامت روان ما قوی و اساسی است. در میانهٔ شلوغی ها و سروصداهای زندگی، پیداکردن لحظاتی از سکوت، فرصتی است برای استراحت، شارژشدن و مواجهه قوی با چالش های زندگی. به گزارش ایرنا؛ اگر شما هم مثل بیشتر افراد، زندگی شلوغی دارید و اغلب درگیر سروصداها هستید و مشتاقانه دوست دارید بیشتر ...
پس از بارداری چگونه لاغر شویم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اما کم تحرکی قبل از زایمان و بی توجهی به سلامت و اضافه وزن بعد از آن می تواند پیامدهایی برای مادر داشته باشد به خصوص این که اگر مادر بعد از تولد فرزندش، از روند اضافه وزن پیشگیری نکند ممکن است با افزایش زیاد وزن و پیامدهای مخربش مثل مشکلات قلبی، جبران در بلند مدت دشوار باشد. برای همین ضروری است که مادرها برای انجام بهتر این نقش ارزنده و مهم، سلامت خودشان را ...
چطور عادات بد را ترک کنیم؟
...> ورزش در گرما ممکن است بدن شما را تحت فشار قرار دهد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در هوای باز ورزش کنند، اما اگر هوا گرم است، این کار را انجام ندهید، زیرا خطر سکته را افزایش خواهد داد و افزایش بیش از حد دمای بدن، باعث فشار خون بالا می شود که خطرناک خواهد بود. پس مراقب باشید که در هوای خیلی گرم ورزش نکنید. پرخوری در وعده شام به گزارش رویداد24 به طورکلی باید بدانید کم ...
گرمازدگی چیست و چه علائمی دارد؟
های چرب، غذا های سنگین و نوشیدنی های گازدار رنگ تیره بپرهیزید. از عوامل دیگر که باعث خنک شدن دمای بدن می شود: دوش آب سرد بگیرید گرفتن دوش یا حمام آب سرد با کاهش دمای مرکزی بدن به خنک شدن بدن کمک می کند. برای لذت بیش تر صابون نعناع را امتحان کنید. منتول موجود در روغن نعناع گیرنده های مغزی را فعال می کند که به بدن شما می گویند چیزی که می خورید یا احساس می کنید سرد است. ...
دو توصیه برای بالا بردن انرژی
1- هر ورزشی که اکسیژن را به بدن برساند کنترل فشار روانی را آسانتر می کند. از ورزش های رایگان مثل پیاده روی یا تنفس درست بهره بگیرید. منظور از تنفس درست، همان تکنیک 478 است که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده است. به این صورت: ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید، سپس به مدت 7 ثانیه نگه داشته، در نهایت به مدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه ...
چرا ورزش بیش از حد سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
مفید باشد. حتما بخوانید: تا چه اندازه ورزش کنیم که برای سلامتی خطرناک نباشد؟ استراحت مناسب از یاد نبرید که روزهای استراحت کافی را داشته باشید تا به سیستم ایمنی بدن تان اجازه دهید ریکاوری شود. اگر احساس فرسودگی یا داشتن علائمی مانند سندروم بیش تمرینی را کردید – مانند افزایش ضربان قلب در زمان استراحت، کاهش نرخ ضربان ریکاوری بعد از تمرین، تغییرات خلق وخو و خستگی – ممکن است نیاز ...
ترفند ساده و فوری برای درمان خانگی گودی کمر
را طی کنید. ابتدا پشت خود را روی توپی قرار داده و به آن فشار بیاورید. بعد زانوها را با زاویه حدود 90 درجه روی زمین قرار بدهید. در حرکت کشش ستون فقرات، زانوها نبایستی به هم چسبیده باشد. دست ها را کنارتان قرار داده یا آن ها را روی سینه تان گره بزنید. بالا تنه را تا جایی عقب برده که احساس کرده معلق شده است. نگاه شما رو به بالا بوده و ...
