خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یازده سبزی تیره رنگ و خواص چشمگیر آن ها
...؛ سرشار از آنتی اکسیدان: انواع فلفل سرشار از لیکوپن برای مبارزه با سرطان هستند؛ اما فلفل سبز منبع بسیار خوبی از مواد مغذی مهم از جمله ویتامین ث، بتاکاروتن، فولات و ویتامین کا است. مارچوبه؛ محافظ سلامت روده: این سبزی بهاری غنی از ویتامین های کا، آ، ث و فولات است. همچنین دارای تعدادی از مواد مغذی ضد التهابی است. مارچوبه دوز سالمی از اینولین را دارد؛ پری بیوتیکی که منجر به افزایش سلامت روده و دستگاه گوارش می شود. مارچوبه سرشار از فیبر است و هر فنجان آن 3 گرم فیبر دارد. اسید آمینه موجود در مارچوبه به نام آسپاراژین به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. ...
فشار خون بالا را با این خوراکی ها کنترل کنید
به آرامش رگ ها و کاهش فشار خون کمک می کند. دانه کرفس، گشنیز، زعفران، ریشه لیمو، زیره سیاه، دارچین، هل، ریحان شیرین و سرکه بخشی از گیاهان دارویی ادویه جات با تاثیرات کاهش خون هستند که از تحقیقات حیوانی و انسانی به دست آمده است. گوجه گوجه و محصولات آن در مواد مغذی مثل پتاسیم و دانه های کارتنوئد مانند لیکوپین غنی هستند. ثابت شده لیکوپین تاثیر مهمی در سلامت قلب دارد و خوردن غذا های غنی از این ماده به کاهش خطرات قلبی مانند فشار خون بالا کمک می کند. بررسی ها نشان می دهد خوردن گوجه می تواند به تنظیم فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی و مرگ ناشی از آن کمک کند. ...
پلوی دامغانی| طرز تهیه سبزی پلوی دامغانی خوش عطر
از جمله غذاهای سنتی و لذیذ شهر دامغان، سبزی پلو دامغانی می باشد که آن را با ترکیبات گوناگونی تهیه می کنند. برنج 4 پیمانه گوشت چرخ کرده 300 گرم بادمجان 2 عدد پیاز 1 عدد گوجه فرنگی 2 عدد رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری سبزی پلویی 300 گرم زعفران دم کرده 1⁄2 فنجان نمک و فلفل سیاه به مقدار کافی ...
طریقه شستشوی لباس های مشکی و جلوگیری از بور شدن
لباس خود را پنج دقیقه در آن قرار دهید و سپس آن را بشویید. استفاده از آب اسفناج در گذشته از آب اسفناج پخته برای ثابت ماندن رنگ لباس مشکی استفاده می کردند و لباس را درون آب اسفناج خیس داده و سپس می شستند. استفاده از قهوه یا چای برای ثابت ماندن رنگ لباس مشکی در زمان شستن لباس های مشکی، دو فنجان قهوه یا چای دم کرده را به چرخه آبکشی اضافه کنید زیرا قهوه و ...
چه غذاهایی را با نوشابه نباید خورد؟
داخل آن ها شیر به کار رفته از نوشابه استفاده نکنید. 2- غذاهای سرشار از آهن و نوشابه بعضی از غذاها مثل گوشت قرمز، ماهی و اسفناج مقدار آهن زیادی دارند. هنگامی که نوشابه را با این غذاها مصرف می کنید، ترکیب آهن و اسید فسفریک موجود در نوشابه می تواند جذب آهن را کاهش دهد. آهن از عناصر مهمی است که برای ساختن هموگلوبین و حمل اکسیژن در بدن ضروری است. لذا، مصرف همزمان غذاهای سرشار از ...
تعبیر غلط برای نوشابه های پر ضرر
این رده سنی محدود کرد. به عنوان مثال برای یک کودک 12 ساله با وزن 34 کیلوگرم این مقدار 85 میلی گرم است و همچنین توصیه می شود که بزرگ سالان روزانه بیشتر از 400 میلی گرم کافئین مصرف نکنند. از آن جا که هر 237 میلی لیتر نوشیدنی انرژی زا حاوی 80 میلی گرم کافئین است و با یک فنجان قهوه برابری می کند و این نوشیدنی ها در ظرف های حجیم تری نسبت به این مقدار به فروش می رسند باید مراقب مصرف آن ها بود ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مقدار مورد نیاز آهن برای بدن روزانه 18 میلی گرم است که اگر این مقدار آهن را دریافت نکنید، ممکن است دچار کمبود آهن شوید. خوشبختانه غذاهای مختلفی وجود دارند که به شما کمک می کنند آهن مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. در ادامه با این غذاها آشنا می شوید. انواع لوبیا از جمله لوبیا قرمز، چیتی و سیاه سرشار از مواد مغذی از جمله هستند. در واقع، نصف فنجان (86 گرم ...
پاکسازی روده با کمک این رژیم غذایی
فیبر هستند و به سم زدایی بدن کمک می کنند. به این منظور آب اسفناج، هویج، چغندر، گوجه فرنگی و خیار را در برنامه غذایی خود قرار دهید. 3- لیمو ویتامین C به وفور در لیمو وجود دارد که به سم زدایی بدن و افزایش متابولیسم کمک می کند. علاوه بر این، مصرف لیمو به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. برای این منظور هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم مخلوط ...
سلطان سبزی ها با فواید شگفت انگیز
به گزارش بهداشت نیوز محمدی، متخصص تغذیه درباره خواص اسفناج چنین می گوید: اسفناج از نظر علم تغذیه سرشار از آهن و ویتامین ها و مواد معدنی است که به ندرت در غذاهای دیگر پیدا می شود. این سبزی که ارزش غذایی زیادی دارد سرشار از ویتامین هایی از قبیل آ، ث، ای، کا، ب و املاحی مانند آهن، منیزیم، کلسیم، پتاسیم و فولات است. اسفناج به عنوان یک منبع غنی از آهن شناخته شده است، بطوری که 180 گرم اسفناج ...
آشنایی با خواص انبه
. بهبود سلامت دستگاه گوارش یک فنجان انبه حاوی حدود 3 گرم فیبر است که تقریبا 10 درصد از نیاز روزانه فرد را برآورده می کند. رژیم تغذیه با فیبر مدت ها است که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم شناخته می شود. طبق مطالعه ای که در Molecular Nutrition & Food Research منتشر شده است، انبه به طور خاص باعث بهبود قابل توجه یبوست از جمله تعداد و قوام مدفوع می شود. در این ...
میوه و سبزیجات با کیفیت ، قیمت مناسب و تخفیف های بالای 30 درصد و انلاین خرید کنید!
آن ها خواص مختلفی دارند و سرشار از مواد مغذی خواهند بود. در حقیقت یکی از جذاب ترین بخش تغییر فصل ها وجود میوه های نوبرانه در رنگ ها و طعم های مختلف است. مثلا با آمدن فصل بهار همه ما در انتظار میوه هایی مانند چاقاله بادام، گوجه سبز و توت فرنگی هستیم یا با آمدن روزهای سرد سال منتظر نارنگی و انار خواهیم بود. فراموش نکنید که در هر فصلی از سال مصرف میوه های مختلف برای بدن بسیار ضروری است. ...
مراعات طبع می تواند گذران تابستان را آسان تر کند
... چند تدبیر غذایی در این فصل از مصرف خوردنی ها و آشامیدنی های گرم و خشک باید پرهیز کرد. همچنین غذا هایی که تولید گرما یا خشکی در بدن می کنند، مانند انواع ادویه و فلفل، چربی ها، شیرینی ها، نمک، موز، خرما، کاکائو، انواع سس ها، سیر، گوشت شتر و دم نوش های گرم مانند نعناع و اسطوخودوس. تابستان فصل مناسبی برای مصرف غذا های سنگین و دیرهضم و پرخوری نیز نیست. زیرا سبب سستی و کم ...
14 روش برای درمان فوری معده درد در منزل
الکتریکی یا پد گرم و سرد شو یا همان کیسه آب گرم استفاده کنید. *شما چیزی رو میخواین که خیلی گرم باشه و اونقدر داغ نباشه که شما رو بسوزونه. پد گرم و سردتون رو جایی قرار بدین که احساس درد میکنید؛ ممکن که 10 الی 15 دقیقه طول بکشه تا شما احساس آرومتری به خاطر اون گرما بهتون دست بده. اگر پد ندارین میتونین که خیلی ساده با چند تا برنج خشک و یه لنگ جوراب که داخلش از مواد غیر طبیعی استفاده نشده ...
با این چند حرکت ساده تاثیر قهوه تان رابیشتر کنید
مخلوط کردن پودر کاکائو در قهوه، یکی از آسانترین روش ها برای کسب مزایای فلائونید های شکلات، آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند با آسیب محیطی سلول ها مقابله نمایند و جریان خون را در مغز و قلب بهبود بخشد. قهوه همچنین برخلاف شربت، به شما طعم سرشار از شکلات خالص بدون شکر می دهد. به دنبال محصولی باشید که شیرین نشده و 100 درصد حاوی پودر کاکائو باشد. 3. مصرف قهوه با عصاره ی وانیل ...
خواص و مضرات تخم شربتی؛ طبع تخمه شربتی گرم است یا سرد؟
پروتئین هست که برای حفظ تراکم استخوان ها ضروری هستند. کلسیم تخمه شربتی : تخم شربتی منبع غنی از کلسیم است که تنها 2 قاشق چای خوری از آن، 18 درصد کلسیم روزانه شما را تامین می کند. افزایش سوخت و ساز بدن : تخم شربتی، سرشار از پروتئین، ویتامین و حتی اسید های چرب امگا 3 می باشند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. لاغری : مقادیر بالای فیبر موجود در تخم شربتی باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
انگور حدود 23 گرم قند دارد. اگر آنها را از وسط نصف و فریز کنید و بعد مصرف کنید، شاید با سرعت کمتری انگورها را بخورید و در نتیجه قند کمتری هم مصرف خواهید کرد. * گیلاس یک فنجان گیلاس به طور متوسط 18 گرم قند دارد. اغلب افراد ممکن است در هنگام خوردن این میوه کنترل خود را از دست دهند و متوجه نشوند که چه تعدادی از این میوه را خورده اند و همین امر موجب بالا رفتن مقدار قند خون می شود ...
درمان فوری یبوست با چند ترفند ساده + چگونه روده خود را فوری تخلیه کنیم؟
حذف سموم از روده ها و درمان یبوست و بهبود سلامت بدن تان می شود. سنا و گل محمدی از ترکیب سنا مکی و گل محمدی یک دمنوش خوشمزه و بسیار مفید ایجاد می شود که برای درمان یبوست بسیار مفید است. چربی دور شکم و کبد چرب را درمان و از بدن خارج می کند. بارهنگ مصرف آن به صورت دمنوش با یبوست مقابله می کند. می توانید یک نوک انگشت از برگ های خشک این گیاه را در یک فنجان ...
9 غذای کاهنده کلسترول که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
چند ماهی دیگر منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. برای تجربه تاثیرات مثبت این ماهی روی سلامتی نحوه پختن آن هم اهمیت دارد. جو دوسر بلغور جو دو سر منبع خوبی از فیبر و سایر مواد مغذی است و ترکیبات این ماده غذایی ممکن است به کاهش کلسترول کمک کنند. گفته می شود مصرف روزانه بلغور جو دوسر پخته می تواند تا حدودی کلسترول را پایین بیاورد. از این گذشته، مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانند ...
9 مورد از بهترین منابع پروتئین برای گیاهخواران و وگان ها
. نخود سبز هر فنجان نخود سبز پخته شده (160 گرم) حاوی تقریباً 9 گرم پروتئین است که این مقدار کمی بیشتر از میزان پروتیین در یک فنجان شیر لبنی است. از سوی دیگر، یک وعده نخود سبز بیش از 25 درصد از نیاز روزانه بدن شما به فیبر، تیامین، فولات، منگنز و ویتامین A، C و K را تأمین می کند. علاوه بر این، نخود سبز منبعی خوبی از آهن، منیزیم، فسفر، روی، زینک و چندین ویتامین B دیگر است. ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم؟
علاوه بر طعم خوشمزه اش، منبع خوب و مغذی انرژی محسوب می شود. گفته شده یک فنجان یا 100 گرم سیب زمینی شیرین حاوی 25 گرم کربوهیدرات پیچیده و 3.1 گرم فیبر است و 25 درصد نیاز روزانه بدن به منگنز و 564 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین می کند. فیبر و کربوهیدرات های پیچیده موجود در سیب زمینی شیرین به کندی هضم می شوند و همین مسئله باعث شده این ماده غذایی در لیست بهترین خوراکی ...
30 خاصیت گیلاس از کنترل قند خون تا افزایش درخشندگی پوست
میوه خوشمزه دارای خواص بیشماری است که برای سلامتی شما مفید است. خاصیت گیلاس ؛ همچنین سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهاب بوده و در پیشگیری و درمان نقرس مفید است. به علاوه یکی از معدود میوه های حاوی ملاتونین است که می تواند به درمان بی خوابی کمک کند؛ از این رو به عنوان یک منبع دارویی مفید نیز شمرده می شود. به طور کلی خواص گیلاس در حوزه های اصلی سلامت (سلامت عمومی بدن، تنظیم ...
طرز تهیه چیکن کوردن بلو سوخاری
را داخل سینی چرب شده قرار دهید و برای 20 الی 25 دقیقه بگذارید تا کاملا طلایی و پخته شود. بیشتربخوانید: طرز تهیه چیکن پیکاتا فوت و فن های دستور پخت چیکن کوردن بلو سوخاری کوردن بلو را با سیب زمینی سرخ شده، پوره سیب زمینی، چیپس و گوجه و قارچ و سس دلخواه به صورت گرم سرو کنید. می توانید سس سفید یا انواع سس های بریا سرو این غذا استفاده کنید. پ.ن: یک سینه ...
آشنایی با خواص درمانی انیسون
زهکشی شده کاشت تا بهتر رشد کند. این گیاه در فصل بهار و به محض گرم شدن زمین کاشته می شود. ارزش غذایی بادیان بسیار بالا است و سرشار از مواد مغذی برای بدن است. مهم ترین و اصلی ترین عنصر این دانه گیاهی آهن و سپس منگنز بوده و همچنین انیسون دارای خاصیت آنتی اکسیدانی برای بدن است. 7 گرم بادیان که معادل یک قاشق غذاخوری است شامل مواد زیر است 23 کالری یک گرم پروتئین ...
مصرف زیاد نمک باعث چه بیماری هایی می شود؟
تواند اثر افزایش دهنده فشار خون در رژیم های غذایی غنی از نمک را افزایش دهد. 2. سرطان معده به نظر می رسد مصرف رژیم های غذایی سرشار از نمک خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش می دهد. گفته شده افرادی که روزانه به طور متوسط 3 گرم نمک مصرف می کنند نسبت به کسانی که متوسط مصرف روزانه نمک آن ها 1 گرم است 68 درصد بیشتر به سرطان معده مبتلا می شوند. همچنین احتمالا ابتلا به سرطان ...
برنج را قبل از پخت باید شست؟ | اشتباه رایج هنگام درست کردن برنج
درصد از ریزپلاستیک ها از بین می روند. وجود آرسنیک نیز از دلایلی است که بسیاری از افراد ترجیح می دهند برنج را پیش از مصرف بشویند. هرچند مطالعات نشان می دهد که شستن برنج حدود 90 درصد آرسنیک آن را می زداید، مقدار زیادی از سایر مواد مغذی مهم آن از جمله مس، آهن، روی و وانادیوم را نیز از بین می برد. اگر جزو کسانی باشید که برنج درصد کمی از سفره غذای روزمره شما را تشکیل بدهد، این کار ...
چرا بدن ما به پروتئین نیاز دارد +منابع غذایی پروتئین
اسیدها و بازها در خون و سایر مایعات بدن شما ایفا می کند ، تعادل بین اسیدها و بازها با استفاده از مقیاس pH اندازه گیری می شود. از 0 تا 14 متغیر است که 0 اسیدی ترین، 7 خنثی و 14 قلیایی ترین است. حتما بخوانید: پروتئین کامل چیست؟ چه مواد غذایی پروتئین کامل هستند؟ مصرف پروتئین بر اساس درصد کالری روزانه بر اساس توصیه متخصصین بزرگسالان باید بین حداقل 10 تا 35 درصد از کل کالری روزانه شان ...
وقتی که یبوست داریم چی بخوریم؟ + توصیه های غذایی برای پیشگیری و درمان
. شما باید روزانه دو و نیم لیتر آب و مایعات بنوشید تا هم سیستم بدنتان تروتازه شود و هم غذایی که در سیستم گوارشتان است خوب و راحت تجزیه و دفع شود. خیلی خوب است که صبحتان را با یک ماگ بزرگ آب گرم شروع کنید تا گوارشتان فعال شده و شروع به تخلیه روده ها کند. رازیانه یک ملین طبیعی و ملایم است که رایحهٔ خوشایندی نیز دارد. شما می توانید رازیانهٔ خشک شده را دم کنید و یک نوشیدنی عصرانه مطبوع تهیه ...
خبر خوش رئیسی برای حقوق بازنشستگان | واریز مابه التفاوت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی آغاز شد
ستان توسط گروه های جهادی توزیع خواهد شد. فرمانده ناحیه مقاومت بسیج عشایر استان گفت: بسته های کمک معیشتی شامل حبوبات، برنج، مرغ،روغن، رب گوجه فرنگی، خرما، ماکارونی و دیگر اقلام است که ارزش هر بسته یک میلیون تومان است./فارس قیمت نان یارانه ای تغییر می کند؟ بررسی ها نشان می دهد که نانوایی ها بخش عمده نان تولیدی روزانه خود را به اسنپ فودها به دلیل قیمت های بالاتر می ف ...
