خانه
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 ماده غذایی موثر در کاهش و افزایش خطر ابتلا به سرطان
از تقسیم سلول های سرطانی شوند. نتایج یکی از مطالعات حاکی از آن بود که مصرف مغزها با کاهش ریسک سرطان بویژه سرطان ریه و معده مرتبط است و مصرف روزانه 10 گرم آجیل و مغز ریسک مرگ و میر ناشی از سرطان را 10 درصد کاهش می دهد. _ غلات کامل بر خلاف غلات تصفیه شده که فقط حاوی آندوسپرم نشاسته ای هستند، غلات کامل حاوی سبوس، جوانه و آندوسپرم هستند. غلات کامل سرشار از فیتوکمیکال ها و مواد ...
اعلام نرخ اقلام اساسی بازار سمنان | موز گران تر شد
کیلو گرم 940,000 است نخود ایرانی (درجه یک) کیلو گرم 640,000، لوبیاچیتی ایرانی (درجه یک) کیلو گرم 830,000، لوبیا قرمز ایرانی (درجه یک) کیلو گرم 680,000، لوبیا سفید ایرانی (درجه یک) کیلو گرم 850,000، لپه ایرانی (درجه یک) کیلو گرم 550,000، عدس ایرانی (درجه یک) کیلو گرم 550,000، موز (درجه یک) کیلو گرم 850,000 که البته موز در قیاس با هفته قبل هفت هزار تومان گرانتر شده است. گوجه ...
3 دستورالعمل خوشمزه برای کاهش سریع وزن
.... این برای حفظ فشار خون مناسب، تنظیم دمای بدن، مدیریت عملکرد شناختی اساسی، کمک به انتقال مواد مغذی ضروری و ارتقای عملکرد صحیح کلیه ها مفید است. کرفس قند کمی دارد یکی از فواید آب کرفس این است که مصرف یک فنجان از آن بیشتر از پنج گرم قند طبیعی به شما نمی دهد و آب کرفس را جایگزین سالم تری برای نوشیدنی های گازدار شیرین موجود در بازار می کند. آب کرفس همچنین کالری بسیار کمی دارد و آن ...
راه های رهایی بدن از گرما را بدانیم
جات و فلفل مصرف نکنید. • از مصرف مواد غذایی پر روغن و سرخ کردنی خودداری کنید. • از مصرف مغز های گیاهی و آجیل دوری کنید. • نوشیدنی های کافئین دار استفاده نکنید، روزی یک لیوان چای کمرنگ، یک فنجان قهوه کافیست. • از نوشیدنی های الکلی اجتناب کنید. • مصرف پروتئین ها را کنترل کنیم، بسیاری از افرادی که به عضله سازی علاقه دارند در وعده های غذایی روزانه خود پروتئین استفاده می ...
آیا سیب را درست می خورید؟ / این اشتباه را مرتکب نشوید!
درصد ارزش روزانه)، 8 میلی گرم ویتامین (11 درصد ارزش روزانه) است. اکثر ترکیبات موجود در سیب (ترکیبات گیاهی) هستند. فواید سیب برای سلامتی ضرب المثل قدیمی درباره این که یک سیب در روز پادزهر همه چیز است ممکن است اعتبار داشته باشد. تحقیقات صورت گرفته بر روی سیب به فواید آن برای سلامت قلب، دیابت، سرطان، سلامت روده، کاهش وزن و التهاب اشاره دارند. سیب ها سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر ...
11 خاصیت شگفت انگیز مصرف ماهی برای سلامتی
پروتئین و ویتامین D می باشد. همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که برای بدن و مغز شما بسیار مهم است. 1- سرشار از مواد مغذی مهم است ماهی ها سرشار از بسیاری از مواد مغذی مهم از جمله پروتئین با کیفیت بالا، ید، انواع ویتامین ها و مواد معدنی بوده و انواع ماهیان چرب نیز دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D هستند. 2- خطر حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد ...
کلک های آشپزخانه ای مخصوص تازه عروس ها
کش ها از بین برود. نگه داری گیاهان تازه برای استفاده بعدی به طور تصادفی ریحان یا نعنا زیاد خریده اید؟ از یک سینی یخ یا قالب مافین برای منجمد کردن گیاهان خرد شده تازه در آب، روغن زیتون یا استاک بریزید تا بعداً به عنوان چاشنی استفاده کنید. گرم کردن پیتزا بدون خشک شدن هنگام گرم کردن مجدد پیتزا یا غذاهای پخته شده یک فنجان آب داخل مایکروویو در کنار آن قرار ...
ترش مزه های دلچسبی که بدن شما را سم زدایی می کند!
تصریح کرد:افرادی که زیاد تعریق می کنند، مقادیر زیادی آب و نمک بدن خود را از دست می دهند و به همین دلیل استفاده از آب در این افراد، سبب اسپاسم عضلات شده که توصیه می شود به همراه مقدار کمی نمک مصرف کنند، همچنین در افراد مبتلا به اسهال و استفراغ استفاده از آب و نمک توصیه می شود. نمک سبب سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات بوده و مصرف متعادل آن ضروری است. ...
کمبود این ویتامین در بدن باعث سردرد می شود
از افراد ساعت ها و ساعت ها هیچ آبی نمی نوشند و در نتیجه با مشکلاتی مثل سردرد روبرو می شوند. پس حتماً مصرف آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اگر فراموشکار هستید، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص نیز استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به شما یادآوری می کند که آب بنوشید. مصرف 8 لیوان آب در روز توصیه می شود. البته نیاز بدن به مایعات برای هر کس متفاوت است، اما در روز باید مقدار قابل توجهی ...
از رژیم تخم مرغ چه می دانید؟+عوارض
...> عوارض رژیم تخم مرغ طبق نظر محققان و متخصصان تغذیه، رژیم تخم مرغ بهترین رژیم برای لاغری نیست! تقریبا تمامی نسخه های رژیم تخم مرغ به زیر 1000 کالری می رسد که این مصرف این مقدار کالری، کمتر از حد مجاز کالری روزانه هر فردی است. در ابتدا باید بدانیم که هر فرد لازم است چقدر کالری مصرف کند تا لاغر شود. سپس باید بدانید که به طور کلی مصرف کالری زیر 1000 نه تنها کمکی به لاغری شما نمی کند، بلکه با کاهش ...
تاثیر شیر بر کنترل دبایت
حساسیت دارند و می توانند از جایگزین های آن استفاده کنند. شیر را بیشتر بشناسیم! شیر یک ماده غذایی مایع و سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم است. این یک محصول غذایی است که در درجه اول توسط پستانداران در دوران نوزادی استفاده می شود اما انسان ها تمایل به مصرف آن در بزرگسالی دارند، زیرا بیشتر انسان های بالغ می توانند لاکتوز موجود در شیر را هضم کنند. فواید شیر نوشیدن شیر ...
خواص گیاه ریحان از منظر طب اسلامی
. سلامت قلب و عروق ریحان سرشار از بتاکارون و کاروتنوئید بوده و منبع بسیار عالی از منیزیم است که با کلسترول مبارزه می کند و موجب بهبود جریان خون به قلب و سایر نقاط بدن و سلامت قلب و عروق می شود. رفع کم خونی ریحان منبع خوبی از آهن است پس اگر شما کمبود آهن دارید یا در سن بلوغ قرار دارید، ریحان را در رژیم غذایی خود برای جبران آهن از دست رفته بگنجانید. 2فنجان ...
فواید شگفت انگیز زنیان که از آن بی خبر هستید
را در گوش تان بریزید تا از این وضعیت خلاص شوید. 42. پاک کنندهٔ بدن مصرف چای دانهٔ زنیان می تواند به پاک سازی سموم بدن کمک کند. به همین دلیل می تواند بسیاری از مشکلات پوستی و بیماری های مربوط به آن را کاهش دهد. این کار به تصفیهٔ خون و بهبود جریان خون در بدن کمک می کند. 43. سنگ مثانه برای از بین بردن سنگ مثانه روزانه 6 گرم دانهٔ زنیان مصرف کنید. 44. منوراژی (خونریزی ...
مراقب پاهایتان باشید!
...> برخی از عواقب پوشیدن کفش بدون جوراب خفیف تر از سایر عوامل خطرساز است. همانطور که قبلا ذکر شد، نپوشیدن جوراب شانس شما را برای بروز تاول ها افزایش می دهد. علاوه بر این، ممکن است متوجه شوید که پای شما بوی خوبی ایجاد نمی کند. به گفته متخصصان کلینیک فیت فرست ایالات متحده آمریکا، پاهای ما می توانند روزانه بیش از یک فنجان عرق تولید کنند. در حالی که جوراب ها می توانند به جذب این رطوبت ...
برای تقویت مفاصل چه بخوریم؟
را حفظ کنید اضافه وزن به مفاصل بدن فشار وارد می کند و شما را در معرض درد مفاصل قرار می دهد. رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید و پرخوری نکنید. کلام آخر در این مقاله متوجه شدیم که برای تقویت مفاصل چه بخوریم. رژیم غذایی متعادل و سرشار از چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها برای حفظ سلامت مفاصل مهم است. گنجاندن این غذاها در برنامه غذایی هفتگی مفاصل را تقویت می کند. به یاد داشته باشید قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی، نگرانی های خود را با متخصص تغذیه در میان بگذارید. ...
10 پیش غذا و غذای خوشمزه، مخصوص تابستان
. دیپ ماست و خیار را می توانید در کنار چیپس، نان پیتا و... سرو کرده و یا در کنار غذاهای اصیل ایرانی همچون قرمه سبزی میل کنید. مواد لازم برای تهیه این دیپ ماست و خیار خوشمزه: ماست غلیظ، بهتر است از ماست یونانی استفاده شود: 4 پیمانه خیار رنده شده در حد نگینی درشت: 2 پیمانه نعناع خشک شده: 2 قاشق چای خوری گل سرخ بنا به سلیقه شما: مقدار کم در حد 1 قاشق چای خوری ...
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
...، ترشی، آجیل شور و نظایر آن) را باید کمتر مصرف شود و با توجه به نقش پتاسیم در پیشگیری و درمان فشارخون بالا، در برنامه غذایی روزانه باید از میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات استفاده شود؛ زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند. مصیبی ادامه داد: دریافت مقدار مناسبی منیزیم (به عنوان گشاد کننده عروق) از طریق منابع غذایی مانند انواع ...
معرفی میوه های هر فصل که مانع از هیولای انواع سرطان می شوند!
خوشمزه بوده و نیاز بدن به بسیاری از مواد مغذی را فراهم می کند. از جمله خواص شاتوت می توان به پیشگیری از ابتلا به سرطان اشاره کرد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه به رادیکال های آزاد بدن می پردازد. خواص گوجه سبز نوبرانه ضد سرطان گوجه سبز یکی از انواع میوه های تابستانی است که با طعمی بی نظیر طرفداران زیادی دارد. این میوه علاوه بر خوشمزه بودن سرشار از ترکیباتی است که ...
اگر آهن بدنتان پایین هست این مواد غذایی را بخورید
به گزارش سلام نو؛ خوشبختانه غذاهای مختلفی وجود دارند که به شما کمک می کنند آهن مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. در ادامه با این غذاها آشنا می شوید. لوبیا انواع لوبیا از جمله لوبیا قرمز، چیتی و سیاه سرشار از مواد مغذی از جمله هستند. در واقع، نصف فنجان (86 گرم) لوبیای سیاه پخته شده حاوی 108 میلی گرم آهن است. این ماده غذایی همچنین منبعی فوق العاده از فولات، منیزیم و پتاسیم ...
لیست نوشیدنی برای رفع عطش و تشنگی در تابستان
خوشمزه است. می توانید میوه ها را درون فریزر بگذارید و در روزهای گرم تابستان با استفاده از آنها یک نوشیدنی خنک درست کنید. مواد لازم برای تهیه اسموتی تمشک و توت فرنگی تمشک: 3 فنجان آب لیمو ترش: 1 عدد توت فرنگی: 1 فنجان برگ ریحان: کمی شکر یا عسل: به دلخواه ابتدا همه مواد را درون مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید. اگر دوست دارید ...
هنگام یبوست این مواد خوراکی را نخورید
اضافه کنید. مصرف املت را با اسفناج و گوجه فرنگی تازه امتحان کنید. گوشت نرم این غذا سرشار از پروتئین و چربی، اما فاقد فیبر است. مصرف استیک آبدار را می توان با دورچین متعادل کرد. کلم بروکلی به حرکت آسان غذا در دستگاه گوارش و در نتیجه رفع یبوست کمک خواهد کرد. کیک یبوست ممکن است به دلایل زیادی اتاق بیفتد. شیرینی ، کلوچه و سایر خوراکی های حاوی شکر تصفیه شده ...
9 غذای کم کالری که باید در رژیم غذایی خود قرار دهید
...، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی مفید، مزایای متعددی برای سلامتی دارد. شما می توانید با بررسی قیمت نخود آن را به صورت کیلویی، عمده یا فله از طریق خرید اینترنتی یا خرید حضوری تهیه کنید. از میان مزایای این ماده غذایی می توان به مراقبت از سلامت چشم ها، حفاظت از سلامت دستگاه گوارش، خواص ضدالتهابی، کنترل قند خون و کمک به سلامت قلب اشاره کرد. یک دوم فنجان نخود سبز حاوی 59 کالری، 4 گرم ...
با این میوه خوشمزه با گرمای هوا مبارزه کنید
سبزیجات وجود دارد این است که آنها علاوه بر آب، مواد مغذی مهمی هم دارند. گوجه فرنگی منبع خوب دیگری برای آبرسانی به همراه طالبی، گرمک و هندوانه است. همچنین کرفس، هلو، کدو سبز، تربچه و مارچوبه سرشار از آب هستند. کاهو نیز می تواند مقدار خوبی آب را تأمین کند. کریس اترتون گفت: خوردن میان وعده میوه راه خوبی برای دریافت هیدراتاسیون اضافی مورد نیاز پس از ورزش یا سایر فعالیت هایی است که باعث تعریق ...
این میوه تابستانی در بدن شما غوغا می کند
خونی نقش دارد. با خوردن 100 گرم طالبی 52 درصد نیاز روزانه به ویتامینA و 30 درصد نیاز روزانه به ویتامینB9 تامین می شود. طالبی یکی از منابع ویتامینC نیز محسوب می شود که این ویتامین برای تقویت مقاومت بدن در برابر بیماری ها بسیار موثر است. مقابله با فشار خون بالا پتاسیم یکی از املاح ضروری موردنیاز بدن است که 100 گرم طالبی حدود 380 میلی گرم پتاسیم دارد و 19 درصد نیاز روزانه بدن را تامین ...
لاغری/ این چهار گام موثر را بردارید تا شکمتان کوچک شود
کنید نفخ حبوبات را با چند بار شستن و پختن بگیرید و در حجم کمتر یعنی به اندازه یک چهارم فنجان مصرف کنید یا از جایگزین های حبوبات مانند غلات کامل، کینوا، برنج و جو استفاده کنید. کینوا غنی از پروتئین است و مصرف آن به کسانی که به گلوتن حساس اند هم توصیه می شود. با ترکیب 250 گرم کینوای پخته، 150 گرم پنیر فتا، نصف خیار، 150 گرم توت فرنگی و یک مشت برگ نعناع یا ریحان و افزودن دو قاشق غذاخوری ...
از کجا بفهمیم چه میزان کافی امگا3 در بدنمان دریافت می شود؟
افراد مصرف غذاها و مکمل های حاوی امگا 3 است. با این حال، داده های نظرسنجی نشان می دهد که بزرگسالان آمریکایی معمولاً EPA و DHA بسیار کمی مصرف می کنند و میانگین مصرف آن حدود 0.1 گرم در روز است. انجمن قلب آمریکا خوردن دو وعده ماهی به ویژه ماهی چرب در هفته را برای کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته توصیه می کند. دو وعده معادل 6 اونس پخته شده است. آژانس های بهداشتی ایالات ...
روش درمان سرفه های خشک چیست؟
مفید نیست، چون آن ها قادر به انجام درست این کار نیستند. 11. درمان سرفه خشک با کشمش 100 گرم کشمش را با مقداری آب مخلوط کنید تا سسی تهیه شود. 100 گرم شکر را به آب اضافه کرده و کل مخلوط را تا زمانی که یک سس مثل مایع به دست آید، اضافه کنید. روزانه 20 گرم از این سس را در اول صبح مصرف کنید. توجه: شواهد کافی برای اثبات استفاده از کشمش در درمان سرفه وجود ندارد ...
خواص درمانی انبه
به گزارش مشرق ، میوه های تابستانی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی برای بدن هستند. با ما همراه باشید تا با خاصیت های انبه بیشتر آشنا شوید. خوردن یک انبه کامل که حدود 650 گرم وزن دارد، می تواند 33 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را تامین کند، به همین دلیل خوردن این میوه به فشارخونی ها توصیه می شود. در ضمن، انبه از منابع بتاکاروتن است که یکی از آنتی اکسیدان های قوی است و از بروز ...
تاثیر باورنکردنی انبه در کاهش وزن
طریق آن ها وارد بدن می شود در تکمیل این نکته در بخش ورزش و تناسب اندام باید بگوییم که چگالی انرژی انبه 6/0 کالری بر گرم است پس بهتر است ظرف غذای خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را ...
