سایر منابع:
سایر خبرها
از کجا بفهمیم قلب مان سالم است؟
ببرد برای قلبتان عالی است. فشار خونتان را چک کنید فشارخون بالا نیز از مهم ترین ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی و احتمالاً بزرگ ترین ریسک فاکتور برای سکته مغزی است. شما تا زمانی که فشارخونتان را اندازه نگیرید متوجه بالا بودن یا نرمال بودن آن نخواهید شد. فشار خون بالا به جز در موارد بسیار نادر، علامتی ندارد اما فشار بسیار زیادی به قلبتان وارد می کند. فشار خون بالا در ...
این مواقع نباید به حرف بدن خود گوش کنید!
...؛ اما طبق گفته�" روانشناسان گاهی اوقات احساسات واقعی نیستند و بهتر است به این احساسات و حرف بدن تان در آن لحظه گوش ندهید. اما چه زمانی باید به حرف بدن گوش دهید و چه زمانی باید آن را نادیده بگیرید؟ به طور مثال در ورزش و در حین دویدن، اگر حرفه ای هستید، فقط به این دلیل که پاهایتان خسته شده است، سرعتتان را کم نمی کنید. شما سرعت و ظرفیت خود را می دانید. اما افراد ...
راهکارهایی برای تقویت عملکرد هیپوتالاموس
عملکردها دخالت دارد: . تشنگی . میل جنسی . گرسنگی . ضربان قلب . سیکل خواب . فشارخون . وضعیت هیجانی . دمای بدن چه چیزی می تواند باعث اختلال در عملکرد هیپوتالاموس شود؟ اگر هیپوتالاموس عملکرد مناسبی نداشته باشد به آن اختلال هیپوتالامیک یا سندرم هیپوتالامیک می گویند که می تواند علت های گوناگونی داشته باشد: . وجود تومورها . ترومای ...
چطور در دماهای بالا خود و خانواده تان را ایمن نگهدارید| اثر جزیره گرمایی در شهرها خطرات را بیشتر می کند
رسد یا از آن بالاتر می رود، گرمازدگی رخ می دهد. گرمازدگی شدیدترین عارضه مربوط به گرما است و یک وضعیت اضطراری پزشکی شمرده می شود. بروز گرمازدگی به این معنا است که سازوکارهایی در بدن که مسئول مقابله با گرما هستند، توانایی شان را از دست داده اند. در فرد دچار گرمازدگی، ممکن است عرق کردن متوقف شود و این فرد احساس سرگیجه می کنید یا از حال می رود. نکته مهم این است که نباید ...
علائم سکته گرمایی و راه های درمان
به گزارش راهبرد معاصر؛ سکته گرمایی وضعیتی است که از گرم شدن بیش از حد بدن ناشی می شود و معمولا در نتیجه تماس طولانی مدت یا فشار فیزیکی در دما های بالا رخ می دهد. این جدی ترین شکل آسیب گرما است که می تواند در صورتی رخ دهد که دمای بدن شما به 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) برسد. این وضعیت در ماه های تابستان بسیار رایج است. سکته گرمایی نیازمند درمان اورژانسی است سکته گرمایی می تواند ...
توت قرمز بخورید تا خونتان تصفیه شود
برای کسانی هست که غلظت خون دارند یا اِمتلاء دموی دارند. این ها بهتر است توت سفید استفاده نکنند چون حجم خون را در این ها بیشتر می کند. حتی اینکه رایج شده می گویند؛ توت سفید برای دیابتی ها بدون ضرر است، سند درستی ندارد و افراد دیابتی هم بهتر است در مصرف توت احتیاط کنند، چون قند را حتما بالا می برد. درست کردن مربّای توت، یکی از راه های استفاده از توت در تمام فصل هاست. *فرق توت ...
راز خوش عکس بودن؛ اینطوری، شما هم خوش عکس میشید
را در عکس ها رعایت کرده اید. دقت بالا و تمرین زیاد برای عالی تر بودن، قطعاً باعث می شود که همیشه خوش عکس باشید. نور تاثیر زیادی روی عکس شما دارد. اگر در طول روز عکس می گیرید، هرگز نباید زیر نور خورشید بایستید زیرا صورتتان بیش از حد روشن می شود. اگر بخواهید پشت به آفتاب بایستید، صورت تان سایه دار و تاریک می افتد. روز های ابری همیشه گزینه مناسبی برای عکسبرداری نیستند. باید نور ...
آشنایی با سردرد بستنی و چگونگی درمان آن
است انتظار داشته باشید، شایع نیست. بسیاری از بررسی گزارش می دهند که کمی کمتر از نیمی از شرکت کنندگان شان دچار ای عارضه شده اند. دانشمندان هنوز نمی دانند چرا. درست زیر پوست صورت شما شبکه ای از عروق خونی وجود دارد که به بافت های صورت و مغز خونرسانی می کنند. خون حاوی بسیاری از مواد مغذی است مانند اکسیژن است که برای کارکرد مغز شما ضروری است. در میان این شبکه رگ های خونی کلافه ای از پایانه ...
پیش بینی ورشکستگی کسب و کار سر بزنگاه!
چرا موسسات مالی باید چنین رفتار عجیبی انجام دهند. خب دلیلش کاملا مشخص است: آنها دیگر به توانایی یک شرکت برای بازپرداخت وام سر موعد اعتماد ندارند. کارآفرینان خیلی وقت ها مثل ورزشکارها عمل می کنند. یعنی تحت فشار زیاد به کارشان ادامه داده و حتی وقتی مصدوم می شوند هم بعد از گذشت زمان متوجه چنین اتفاقی خواهند شد. به زبان ساده تر، کارآفرینان خیلی دیر متوجه نشانه های خطرناک ورشکستگی می شوند ...
همه چیز درمورد عمل جراحی برداشتن رحم
؟ خیلی طبیعی است که بعد از هیسترکتومی دچار احساس نفخ و تورم شکم شوید. هفته ها طول می کشد تا پُف و تورم شکمتان بخوابد. انجام بعضی از حرکات ورزشی، استفاده از کمپرس گرم یا تغییراتی در رژیم غذایی می تواند مفید باشد. آیا بعد از هیسترکتومی وارد یائسگی خواهید شد؟ بستگی به این دارد که تخمدان ها برداشته شده باشند یا باقی بمانند. اگر تخمدان ها بعد از هیسترکتومی باقی مانده باشند، شما فوراً وارد یائسگی ...
فشار خون بالا را با این خوراکی ها کنترل کنید
. مرکبات مرکبات مانند گریپ فروت، پرتقال و لیمو تا حد زیادی فشار خون را کاهش می دهد، این مرکبات مملو از ویتامین و مواد معدنی هستند و می توانند به سلامت قلب و کاهش خطرات مرتبط مانند فشار خون بالا کمک کنند. با توجه به تحقیقات نشان داده شده آب پرتقال و گریپ فروت به کاهش فشار خون کمک می کند، اما گریپ فروت و آب آن می تواند در روش های معمولی کاهش فشارخون اختلال ایجاد کند که باید برای ...
پنج علامت سکته مغزی را بشناسید
باعث انسداد عروق می شود. افرادی که فشارخون بالا دارند باید آن را کنترل کنند تا باعث بروز سکته مغزی و پارگی عروق نشود. کنترل چربی و فشارخون اصلی ترین راه پیشگیری از این بیماری است که افراد با توجه به آن ها می توانند بیماری را از خود دور کنند. ورزش کردن خصوصا هوازی باعث می شود تا بدن عملکرد بهتری داشته باشد و عروق خون که حاوی اکسیژن و مواد مغذی است را به مغز برسانند. دخانیات از عوامل بروز ...
چقدر آبغوره بخوریم تا فشار و چربی خون ما تنظیم شود؟
لاغر می شود. وی در ادامه گفت: اما درباره اثر مصرف آبغوره بر روی برخی از بیماری ها مثل فشارخون و چربی های خون در درازمدت مطالعاتی صورت گرفته است که نشان می دهد اگر مقدار مصرف قابل توجهی از این ماده غذایی در برنامه غذایی افراد باشد و بتوانند در درازمدت از آن استفاده کنند می تواند تاثیرهای جزئی در کاهش فشارخون و چربی های خون داشته باشد بخصوص زمانی که این ماده غذایی، جایگزین مواد غذایی زیان ...
آیا دارچین می تواند به عضله سازی کمک کند؟
شگفت انگیز برای بدنسازها و ورزشکارها باشد. خبر خوب این است که نتایج بالا روی افرادی انجام شده بودند که هیچ فعالیت ورزشی نداشته بودند، و این یعنی اگر شما در کنار مصرف آن، به ورزش هم بپردازید، به احتمال بسیار زیادی نتایج بهتری (از نظر عضله سازی) را در خودتان مشاهده خواهید کرد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
...، بنابراین بدن شما می تواند چیزهایی مثل فشارخون و ضربان قلب را کنترل کرده و جوری تنظیم شود که هم در شرایط استرس برانگیز خوب عمل کند و هم در شرایط بی خطر و آرام. اما وقتی تحت تاثیر استرس و اضطراب مزمن هستید (وقتی خشم و رنجش را در دل نگه می دارید)، بدن خود را در شرایط تهدید و جنگ یا گریز می بیند و مدت ها در همین حالت می ماند چون شما مدام اضطراب دارید. سیستم عصبی پاراسمپاتیک، بخش آرام ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
یکتاپرس اگر شما هم مثل بیشتر افراد، زندگی شلوغی دارید و اغلب درگیر سروصداها هستید و مشتاقانه دوست دارید بیشتر به خودتان بپردازید و از هیاهو فاصله بگیرید، پس ارزشش را دارد که به دنبال سکوت باشید و سلامت روانتان را دریابید. سکوت می تواند استرس را کم کند مغز شما همیشه در حال فعالیت، پردازش اطلاعات، تصمیم گیری، فکرکردن درباره گذشته و آینده، برنامه ریزی، نگرانی و تصور چیزهایی است ...
درمورد لاغری با ماساژ بدانید
بدن آزاد شوند و احساس شادی و سرخوشی به شما دست بدهد. به طورکلی وقتی اقدامات سالمی برای بدنتان انجام می دهید، رابطه بهتری با خودتان برقرار می کنید و احساس می کنید ارزش و احترامی را که لایقش هستید به خودتان هدیه داده اید. مطالعات زیادی این ادعا را ثابت کرده اند. تحقیقی نشان داده ماساژ خصوصاً برای افرادی که گروه حامی قوی در اطراف خود ندارند بسیار مفید است. بهترین نوع ماساژ برای لاغری چیست ...
روش های آرام سازی در یک دقیقه
شکم بگذارید و نفس های عمیق شکمی بکشید تنفس عمیق شکمی یک راه ساده و فوری برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت. برای انجام این تمرین: ...
باید ها و نباید ها در مواقع ابتلا به اسهال
و الکل می توانند گوارش را تحریک کرده و اسهال را بدتر کنند. نوشیدنی های حاوی شیره ذرت با فروکتوز بالا نیز می توانند دل درد را بدتر کنند. فروکتوز زیاد می تواند منجر به گاستریت، نفخ و اسهال شود. آب را با آب میوه ترکیب کنید وقتی اسهال دارید گاهی آب می تواند احساس تهوع به شما بدهد. پس بهتر است آب را با آبمیوه هایی مثل آب سیب ترکیب کنید تا معده تان آن را بهتر تحمل کند. در ...
ورزش های مفید برای مشکلات روحی
، جریان خون و ضربان قلب را تنظیم می کند و بدن تان را در بهترین حالت قرار می دهد. اگر به بیماری هایی مبتلا هستید که نمی توانید بدوید، پیاده روی تند، شنا و هر فعالیت دیگری که ضربان قلب تان را افزایش دهد مناسب تان است. برای اضطراب اجتماعی: ورزش های تیمی اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید و نمی توانید در جمع احساس آرامش داشته باشید، بهترین ورزش برای شما، ورزش های تیمی و گروهی است. این ...
بهترین نوع ماساژ برای لاغری چیست؟
حرکتی . کاهش اضطراب . کاهش کمردرد ضمناً ماساژ یک پاداش و جایزه بسیار عالی و سالم است که می توانید بعد از تلاش و تمریناتی که انجام می دهید به خودتان بدهید! خیلی از افرادی که در تلاش برای کاهش وزن و لاغری به نتایج موفقیت آمیزی رسیده اند، از تکنیک ماساژ در کنار رژیم غذایی و ورزش کمک گرفته اند. ماساژ کمک می کند اندورفین ها در بدن آزاد شوند و احساس شادی و سرخوشی ...
چه کفشی برای باشگاه بخریم؟ | کفش مناسب باشگاه چه ویژگی هایی دارد؟
است کفش فوتبال را تهیه کنید نه کفش ورزش دو. این موضوع بدیهی است اما گاهی اوقات افراد به این تفاوت ها اهمیت نمی دهند که منجر به خرید اشتباه، هدر رفتن پول و از همه بدتر یک تمرین پرمشکل و آسیب زا می شود. اگر نمی دانید کفش مناسب باشگاه یا ورزش شما کدام است از مربی یا فروشنده آگاه مشورت بگیرید. داشتن کفش مناسب برای هر ورزشکار و بدنسازی لازم و ضروری است. کفش مناسب باشگاه به بدنساز کمک می کند تا حرکاتش را بهتر انجام دهد و از آسیب دیدن او پیشگیری خواهد کرد. برای هر ورزشی، کفش مخصوصی لازم است. در این مطلب ویژگی های کفش مناسب باشگاه بدنسازی و ورزش های دیگر را معرفی کردیم. ...
عادات غذایی ناسالم در دهه ی 30 سالگی که اندام را نابود می کنند
توانید با کمک تغذیه ی مناسب و ورزش جلوی بسیاری از نشانه های بالا رفتن سن را بگیرید. با در نظر داشتن نکاتی که بررسی کردیم به آسانی می توانید سبک زندگی خود را دگرگون کرده و سلامتی تان را هم حفظ کنید. یادتان باشد تا جای ممکن غذاهای سالم بخورید و عادت های غذایی نامناسب را کنار بگذارید. شما همچنین می توانید با یک پزشک متخصص مشورت کنید و از او کمک بگیرید تا با دید بهتری برای بهبود کیفیت زندگی و عادت های تغذیه ای خود تلاش کنید. منبع: دیجی کالا مگ ...
دانستنی های سرطان معده
ماه های اول بعد از عمل جبران کنید. شما باید مواد مغذی موردنیاز بدنتان را جذب کنید تا زودتر هم التیام پیدا کنید. بدون معده نمی توانید به اندازه سابق غذا بخورید و حتی ممکن است احساس گرسنگی نکنید. اگر گرسنه نیستید، باید یادتان باشد که تغذیه مناسب و کافی بخش حیاتی از سلامتی شماست. شما باید حجم کمتر و وعده های بیشتری طی روز غذا بخورید (شش تا هشت وعده در روز). پزشک به شما خواهد گفت ...
فال روزانه شخصی برای دوشنبه 19 تیر 1402
مثل یک سفر خارجی طولانی مدت یا ادامه تحصیل در مقاطع بالاتر ذهن شما را به خود مشغول کرده امروز می تواند روز خوبی برای انجام تحقیقات لازم و برنامه ریزی مناسب باشد. فال روزانه شخصی متولدین آذر فال روزانه شما نشان می دهد کارهای بسیار زیادی که تا تاریخ مشخصی باید انجام دهید باعث نگرانی شما شده و احساس می کنید تحت فشار هستید ولی اراده شما باعث می شود با انرژی تمام برای انجام ...
فرصت های شغلی کم استرس برای بازنشسته ها
روز هم بیکار نمی مانند. قبول دارم شما در دوران بازنشستگی دیگ حوصله سر و کله زدن با کلی مشتری را ندارید. با این حال فعالیت به عنوان عضوی از یک تیم مشاور املاک فشار کاری زیادی برای تان نخواهد داشت. اگر تجربه ای مناسب در زمینه عقد قرارداد دارید، فرصت شغلی زیادی پیش روی تان خواهد بود؛ چراکه در هر گروه مشاور املاک نیاز به حضور فردی حرفه ای به جزییات نگارش قرارداد حس می شود. افراد ...
رازهای دیرآمدن پیری
سلولی را می گیرند؛ لذا قلب پیر دیگر مثل قلب جوان، با قدرت منقبض و منبسط نمی شود. ازطرفی تمام سامانه های گردش خون شامل عروق بزرگ تا مویرگ های بسیار نازک که گاهی آن قدر تنگ هستند که یک گلبول قرمز که شش میلیون آن در ته یک سنجاق جا می شود، باید خود را حدود دو برابر باریک کند تا از آن ها عبور کند، نیز پیر و ناتوان می شوند؛ یعنی ازیک طرف پمپ ضعیف می شود و نمی تواند خون را تلمبه کند و از طرف ...
پوشاک ورزشی در گود رقابت
این روزها کمتر چنین اتفاقی می افتد، اما استایل مایکل فیلیپس یا نوجویک با آن لباس موقر تنیس شما را وادار می کند همین حالا بروید در اولین زمین تنیس شهرتان، راکت به دست شوید، درست است که می گوییم تن آدمی شریف است به جان آدمیت اما مدت هاست که لباس زیبا به بخشی جدانشدنی از سبک زندگی مبدل شده و حوزه پوشاک به خصوص پوشاک ورزشی هم از این روند مستثنا نیست، اصلا عجیب نیست که شما، دوستتان یا پسرخاله تان دربه در به دنبال خرید کفش اسپرت یا پیراهن و شلوار ورزشی از فلان برند باشید، اصلا چرا فلان برند، بگذارید ...
افشاگری حجت کریمی درباره دست های پشت پرده علیه نکونام و استقلال
داشت فرد دیگری را سرمربی استقلال کند. کسی که اسمش اندازه تیم جوانان استقلال هم نبود. بعد شما در حدفاصل حضور در یک شبکه تا آن یکی شبکه مصاحبه می کنید و مرا زیر سئوال می برید؟ . منتظر شفاف سازی ام دربارۀ دوران مدیریت تان باشید وی ادامه داد: به زودی صحبت هایی انجام می دهم که اتفاقا برای امثال شما جذاب و شنیدنی خواهد بود. چون بخشی از آنها به خود شما و دوران مدیریت تان در استقلال ...