بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار برای مدیریت و کنترل خشم
کمک می کند عضلاتتان از حالت انقباض خارج شوند. می توانید همزمان با تنفس، تصاویر آرامبخشی از طبیعت را مجسم کنید یا به خاطرات خوب گذشته فکر کنید. پیش از اینکه خشم بر شما مسلط شود، این تمرینها را انجام دهید و خشمتان را کنترل کنید. 4. ورزشهای هوازی انجام دهید. انجام فعالیتهای هوازی به ویژه در طبیعت، استرس و اضطراب شما را کم می کند. ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید و آن را در برنامه ...
به کارگیری روش چهار مرحله ای جهت شکستن حلقه استرس
✔️ مرحله اول: توقف به محض اینکه متوجه شروع استرس می شوید به خودتان بگویید ایست. مثلا در لحظه ای که مشغول پایان دادن به سخنرانی هستید ناگهان کامپیوتر شما فریز می کند با خود می گویید کارم خراب شد همه چیز نابود شد و من اخراج می شم در این لحظه با گفتن کلمه ایست قبل از شنیدن این پیام ها سدی در مقابلشان ایجاد کنید. این کلمه دو یا سه بار تکرار کنید. ایست... ایست .... ایست ✔️ مرحله ...
این مواقع نباید به حرف بدن خود گوش کنید!
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) || اینکه با دقت و در هر شرایطی به حرف بدن خود گوش دهید بسیار اهمیت دارد؛ شما باید بدانید که چه حسی دارید و باید آن را درک کنید و به آن پاسخ دهید؛ اما در برخی شرایط بهتر است به بدن تان گوش ندهید. این مواقع نباید به حرف بدن خود گوش کنید! به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از lifehacker، بدن ما احساسات، دردها، خستگی و اضطراب زیادی را تجربه می ...
اختلال اضطراب GADچیست و چه چیزهایی باید بدانیم؟
GAD توانایی کنترل نگرانی و اضطرابش را ندارد. او احساس می کند که کنترل همه چیز از دستش خارج شده است. چرا نمی فهمیم اضطراب داریم!؟ حس نداشتن کنترل و آسیب پذیری از مهم ترین زیربناهای اختلال اضطراب فراگیر است. تفاوت اضطراب و استرس در منبع است. استرس منبع و دلیل مشخص دارد اما اضطراب بدون هیچ دلیل واضحی شکل می گیرد. برای همین معمولا افراد مبتلا توان بیان دلیل اضطراب خود را ندارند ...
کاهش قند خون با مصرف یک سبزی معطر
آفتاب نیوز : جعفری از سبزی های بسیار مفید است و خواص زیادی برای بدن دارد. در این مطلب به خواص سبزی جعفری اشاره می کنیم. گیاه جعفری بی نهایت مفید بوده و حاوی ترکیباتی است که می توانند از شما در برابر سرطان دفاع کرده و سیستم ایمنی تان را تقویت کنند. جعفری دارای ویتامین های C، K و A بوده و مواد معدنی زیادی مانند آهن، کلسیم و پتاسیم دارد. این گیاه بیشتر از آنچه اکثر مردم فکر می ...
از کجا بفهمیم قلب مان سالم است؟
. تمرینات هوازی باعث افزایش ضربان قلب شده و بانشاطتان می کند. تقریباً 150 دقیقه ورزش در هفته توصیه شده است و این میزان معادل نیم ساعت پنج بار در هفته است. سال هاست که توصیه ی استاندارد این بوده که روزانه 10000 قدم پیاده روی کنید اما در واقع این اندازه پیاده روی یا بیشتر، کمک چندانی به قلبتان نمی کند چون سرعتتان کم خواهد بود. در حالی که کمتر از این میزان پیاده روی اما با سرعتی که ضربان قلب و نبضتان را بالا ...
فال شمع روزانه | فال شمع امروز چهارشنبه 21 تیر 1402
عمل کنید تا نتیجه مطلوب و دلخواه را بدست آورید / شادی های قلبی شما ، از عشق خودتان روزبروز بیشتر و بیشتر خواهد شد / بشارت و شادی به یکباره و دور از انتظار در مورد نیت قلبی تان به شما خواهد رسید / شما شخص بسیار حساسی هستید و از قلب پاکی برخوردارید. / گرما و صمیمیت میان افراد و اعضای خانواده تان بیشتر از گذشته خواهد شد / سرمایه و یا ارث فراوانی در انتظار شما خواهد بود / در ارتباط با نیت خود ...
عمل پیوند قلب چیست و درصد موفقیت آن چقدر است؟
که با آن متولد شده اید (نقص مادرزادی قلب) • ریتم های غیرطبیعی قلب خطرناک (آریتمی های بطنی) که با درمان های دیگر کنترل نمی شوند • شکست پیوند قلب قبلی • در کودکان، نارسایی قلبی اغلب ناشی از نقص مادرزادی قلب یا کاردیومیوپاتی است همانطور که اشاره کردیم، پیوند قلب برای همه مناسب نیست. اگر شما شرایط زیر را داشته باشید ممکن است، گزینه مناسبی برای پیوند قلب ...
بهترین راه برای جلوگیری از اثرات نامطلوب قند بر روی بدن چیست؟
حدود 1.0 شیرینی دارد، در حالی که شیرینی فروکتوز که در میوه ها و نوشابه ها یافت می شود، حدود 1.7 است. علاوه بر این، آب نبات معمولی شما حاوی حدود 24 گرم یا 6 قاشق چایخوری شکر دارد که می تواند باعث واکنش فیزیکی شود. برای برخی از افراد، تعریق بیش از حد می تواند نشانه دیابت باشد هنگامی که قند خون بدن پایین می آید، می تواند پاسخ استرس حاد را از بدن به همراه داشته باشد و در نتیجه باعث تعریق بیش ...
چند توصیه برای تسکین سردرد استرسی
...> شما باید برای پیشگیری از این نوع سردرد، با محرک های سردرد خود آشنا شوید. به عنوان مثال، اگر احساس کردید که تحریک پذیر یا مضطرب هستید، بررسی کنید که در زندگی شما چه اتفاقی می افتد که باعث این احساسات می شود. سعی کنید در طبیعت استراحت کنید تا چرخه استرس را متوقف کنید. مطالعه ای از دانشگاه کرنل که اخیراً در مجله Frontiers in Psychology منتشر شده، نشان می دهد که تنها 10 دقیقه وقت در فضای باز می ...
ورزش های مناسب برای کسانی که فشارخون دارند
بگیرد چون یک تغییر ناگهانی می تواند سبب افت ناگهانی فشارخون هم بشود. سعی کنید تمریناتی را که لازم است دراز بکشید انجام ندهید و به دنبال جایگزینی برای این نوع تمرین ها باشید. سونا هم مثل دوش آب گرم برای شما خطرناک است. محیط هایی که دمای بالایی دارند باعث افت بیشتر فشارخون می شوند. اگر در هر زمانی از ورزش و تمرینتان احساس سرگیجه و بی حالی و سبکی در سر کردید، متوقف شوید و به مربی تان اطلاع ...
فال روزانه شخصی برای سه شنبه 20 تیر 1402
...، بیشتر احساس ضعف و خالی بودن می کنید. / به ندای قلب تان گوش فرا دهید و از درون هدایت بطلبید! فال روزانه شخصی متولدین اسفند فال روزانه شما نشان می دهد که تغییری در راه است./ آمادگی برای ایجاد تغییر / ایمان داشته باشید که زندگی نهایتا چیزی بهتر از آنچه را که رها می کنید به شما ارزانی می دارد. / انتقال مظهر زندگی دوباره است. انتقال بهاری است پس از زمستانی سرد و طولانی. / برای پرورش یافتن، حرکت کردن و زندگی کردن، مرگ کهنه ها را بپذیرید. ...
تأثیر دوستی بر سلامت روان
. برای مثال یک دوستی سطحی نمی تواند باعث ایجاد حمایت عاطفی شود. یا یک رابطه دوستانه سمی می تواند حتی باعث ایجاد استرس شود. اما یک رابطه دوستانه سالم و نزدیک می تواند به سلامت روان کمک می کند که شامل مزایای زیر می شود: تقویت خلق وخو با دوستی وقتی در کنار دوستانتان می خندید، خلق شما تقویت و باعث ترشح اندورفین می شود. این هورمون مسئول احساسات خوب در بدن است. ...
مناسب ترین روش های درمانی کمردرد توسط دکتر ارتوپد
...> کشیدگی عضلانی: فعالیت هایی که نیازمند انجام حرکات ناگهانی و پرفشار در کمر هستند، می توانند منجر به کشیدگی غیر طبیعی عضلات کمر شوند. این اتفاق ممکن است درد و اسپاسم عضلانی در ناحیه کمر را به همراه داشته باشد. استرس و تنش عضلانی: استرس، فشار روحی، نگرانی ها و اضطراب و تنش های روزمره می توانند عضلات را به طور ناخواسته درگیر و باعث اسپاسم عضلانی در ناحیه کمر و حتی شانه کنند. فعالیت ...
روش هایی موثر برای کنترل خشم
همشهری آنلاین، شناخت درمانی به شما یاد می دهد که چطور باید خشمتان را بفهمید، ریشه ها و علل به وجود آمدنش را کشف کنید و در موقعیت های مختلف زندگی با آن مواجه شوید، آن هم طوری که نه خودتان آسیب ببینید و نه طرف مقابلتان. وقتی می خواهید با شناخت درمانی خشمتان را مدیریت کنید، لازم است بدانید که خشم احساس سالمی است، یک احساس سالم انسانی که در همه ما وجود دارد، اما مسئله تعیین کننده این است ...
13 روش موثر برای غلبه بر اضطراب اجتماعی
نگه دارید و سپس 8 ثانیه بازدم کنید. به همین ترتیب، آرام سازی پیشرونده عضلانی - جایی که شما گروه های ماهیچه ای را در سراسر بدن خود منقبض و سپس شل می کنید - نیز موثر است. مصرف الکل را کاهش دهید اگرچه ممکن است احساس کنید الکل شما را آرام می کند و به شما کمک می کند تا از یک رویداد اجتماعی عبور کنید، اما مصرف بیش از حد آن می تواند اضطراب آور باشد. علاوه بر این، استفاده از الکل یا هر ماده ...
عواملی که باورتان نمی شود باعث بوی بد پا شوند
. تعریق بیش از حد پا ها یکی از رایج تری عوامل بوی بد پا ها تعریق بیش از حد است. در اصل زمانی که پا های شما عرق می کند، به خصوص در فصل تابستان و مواقعی که به مدت طولانی کفش و جوراب به پا دارید، باکتری ها رشد کرده و بوی نامطلوبی آزاد می کنند. 2. استرس و اضطراب استرس، بدن را به طرق مختلف در آمپاس قرار می دهد. واقعیت این است که استرس و اضطراب دو عامل مهم افزایش تعریق ...
آیا فشار دادن زبان به سقف دهان می تواند ما را شبیه بلا حدید کند؟!
...> فرآیندی است که در آن، زبان خود را به سقف دهان تان فشار می دهید و آنجا نگه می دارید به این امید که روی زیبا شدن خط فک شما تأثیر بگذارد. طرفداران این تمرین باور دارند که بالا نگه داشتن زبان برای دوره های طولانی می تواند شکل فک را تغییر دهد و ساختار آن را بازسازی کند. علاوه بر این، میوئِرها (کسانی که تمرین میوئینگ را انجام می دهند) معتقدند میوئینگ به کاهش درد فک و آپنه خواب، بهبود اثرات خروپف ...
ورزش های مفید برای مشکلات روحی
، جریان خون و ضربان قلب را تنظیم می کند و بدن تان را در بهترین حالت قرار می دهد. اگر به بیماری هایی مبتلا هستید که نمی توانید بدوید، پیاده روی تند، شنا و هر فعالیت دیگری که ضربان قلب تان را افزایش دهد مناسب تان است. برای اضطراب اجتماعی: ورزش های تیمی اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید و نمی توانید در جمع احساس آرامش داشته باشید، بهترین ورزش برای شما، ورزش های تیمی و گروهی است. این ...
روش های آرام سازی در یک دقیقه
شکم بگذارید و نفس های عمیق شکمی بکشید تنفس عمیق شکمی یک راه ساده و فوری برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت. برای انجام این تمرین: ...
اهمیت و فواید درست نفس کشیدن
به گزارش بولتن نیوز ، همه ما در زندگی لحظاتی را درگیر احساسات منفی مثل خشم، اضطراب، وحشت و عصبانیت هستیم که هرکدام تاثیر های متفاوت و مخربی روی زندگی مان می گذارد؛ اما جالب است بدانید که می توانیم الگو های استرس را در بدن و ذهن خود از طریق راه های مختلف، آسان و سریع تغییر دهیم و به خودمان مسلط باشیم. یکی از این روش ها تکنیک صحیح تنفس می باشد که با تمرین به دست می آید. البته نمی توان گفت که این ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
یکتاپرس اگر شما هم مثل بیشتر افراد، زندگی شلوغی دارید و اغلب درگیر سروصداها هستید و مشتاقانه دوست دارید بیشتر به خودتان بپردازید و از هیاهو فاصله بگیرید، پس ارزشش را دارد که به دنبال سکوت باشید و سلامت روانتان را دریابید. سکوت می تواند استرس را کم کند مغز شما همیشه در حال فعالیت، پردازش اطلاعات، تصمیم گیری، فکرکردن درباره گذشته و آینده، برنامه ریزی، نگرانی و تصور چیزهایی است ...
فواید تمرین های یوگا بر بدن
بخشندگی در فرد کاهش درد تقویت تعادل تقویت همه فعالیتهای بدن فواید روحی _ روانی یوگا افزایش آگاهی بر جسم تقویت ذهن افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی افزایش روابط اجتماعی کاهش افسردگی و اضطراب کاهش خصومت و دشمنی تقویت تمرکز تقویت حافظه تقویت دقت و توجه تقویت راندمان یادگیری افزایش مهارت اجتماعی فواید بیوشیمیایی یوگا کاهش گلوکز کاهش سدیم کاهش کلسترول کاهش تری گلیسیرید کاهش کلسترول LDL کاهش کلسترولVLDL افزایش هموگلوبین کاهش سلولهای سفید خون افزایش تیروکسین افزایش ویتامین C افزایش پروتئین سرم ...
فرصت های شغلی کم استرس برای بازنشسته ها
ماجراجویی در دنیای کسب و کار است، البته با سطح استرس کمتر! شما بعد از سال ها فعالیت در بازار کوله باری از تجربه دارید که حسابی به دردتان می خورد. پس به جای اینکه گوشه خانه نشسته یا با دوستان تان در پارک قدم بزنید، بد نیست دوباره وارد دنیای کارآفرینی شوید. ما در این مقاله قصد داریم برخی از بهترین فرصت های شغلی برای افراد بازنشسته را مرور کنیم. نگران نباشید، ما اصلا قصد نداریم شما را وارد ...
فال روزانه شخصی/ 20 تیر ماه + فیلم
فال روزانه شما نشان می دهد که هراس به دل راه ندهید. / شجاعانه و قاطعانه با مسائل روبرو شوید. / پستی و بلندی / تشویش درونی / ایستادگی در برابر مشکلات / عزم راسخ فال روزانه شخصی متولدین اردیبهشت فال روزانه شما نشان می دهد که نداشتن امید به آینده، آدمی را در تاریکی و ظلمت قرار می دهد. / آزار و اذیت / ترس، تردید و سردرگمی / به اصول اخلاقی تان مقید باشید./ خشم خود را ...
فال ابجد متولدین ماه های مختلف برای امروز دوشنبه 19 تیر 1402
فال شما : ب ج آ تعبیر فال ابجد: رازدار باشید. بهتر است برخی از مسائل را تا زمانی که وقت افشا کردن شان فرا نرسیده است پیش خود نگه دارید. برخی از مسائل را به هیچ وجه نباید با کسی در میان بگذارید. فال ابجد متولدین آذر ماه ابجد فال شما : آ د آ تعبیر فال ابجد: شما بسیار جاه طلب هستید. بهتر است قبل از اینکه مشکلات و سختی های نامطلوب سد راه تان شود و در نیمه ...
مروری بر کتاب مهارت های زناشویی با نگرش به منابع اسلامی
ات مالی در خانواده، مواجهه عاطفه محور در مشکلات اقتصادی، توکل بر خدا، دعا، روش های حل مشکلات اقتصادی و حل اختلافات در مورد درآمد زن می پردازد. نویسنده در فصل هفتم مهارت های روابط جنسی و رضایت بخش، سنجش، اهمیت روابط جنسی زوجین، مراحل رفتار جنسی، عوامل مؤثر در رفتار جنسی رضایت بخش، آداب و مهارت های روابط جنسی، موانع روابط جنسی لذت بخش، راه های ارتقای روابط جنسی، رعایت احکام و چارچوب های د ...
10 مشکلی که بعد یائسگی باید حواستان به آن ها باشد
...> بعضی از مشکلات خلقی که ممکن است طی یائسگی یا بعد از آن تجربه کنید: . خشم و بی حوصلگی . احساس اندوه . ازدست دادن اعتمادبه نفس . اضطراب . فراموشی و حواس پرتی و مشکل در تمرکز . خستگی . مودی بودن افسردگی هر چند به دلیل یائسگی رخ نمی دهد؛ اما مطالعات نشان می دهند حدود 20 درصد از زنانی طی یائسگی علائم افسردگی را تجربه ...