خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مقابله با گرسنگی در دوران بارداری
؟ برای درک این موضوع که بدنتان برای رشد یک موجود جدید، باید بیشتر کار کند، به مدرک پزشکی نیازی نیست. در دوران بارداری، بدن باید حجم خون شما را افزایش بدهد. خب، این موضوع باعث مصرف کالری اضافی می شود که به طور طبیعی گرسنگی شما را افزایش می دهد. تغییر هورمون ها هم می تواند بر میزان گرسنگی شما تاثیر بگذارد. بر اساس تحقیقات، نوسانات استروژن و پروژسترون باعث افزایش اشتها می شود. ...
استرس مزمن باعث هوس کردن این خوراکی ها می شود/ استرس را با این ترفندها به کنترل خود درآورید
... استرس می تواند با ایجاد خواب سبک تر یا بیداری های مکرر، خواب را مختل کند که منجر به خستگی در طول روز می شود. برای مقابله با خستگی روز، افراد ممکن است از برخی موادغذایی محرک برای افزایش انرژی مانند کافئین یا میان وعده های پرکالری استفاده کنند. در هنگام استرس حاد، هورمون آدرنالین، اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح بالای کورتیزول ممکن است باعث هوس به ویژه برای غذاهای ...
آیا منیزیم باعث کاهش وزن می شود؟
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به این ...
کدام خوراکی ها تعادل هورمونی را در تابستان مختل می کنند؟
به واسطه مصرف قهوه، چای و دیگر نوشیدنی های انرژی زا می تواند چرخه خواب را مختل کند و تعادل هورمونی را هم از بین ببرد. توجه داشته باشید که بستنی های حاوی قهوه یا قهوه سرد نیز همچنان کافئین زیادی دارند و گزینه های خوبی برای فصل تابستان نیستند. با زیاده روی در دریافت کافئین هم سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می دهید، درحالی که این هورمون استرس مستقیما ذهن و بدن شما بیشتر می کند. بنابراین، محدودسازی دریافت کافئین در فصل تابستان، نقش مهمی در حفظ تعادل هورمون های بدن دارد. منبع: سلامت ...
با منیزیم لاغر می شوید ؟
تحقیقات نشان می دهد که منیزیم برای تنظیم قند خون در افراد دارای اضافه وزن یا چاق مفید است. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد ...
مصرف غذاهای تند در فصل گرما چه عواقبی دارد؟
سیستماتیک سال 2012 که در نشریه Appetite منتشر شد، نشان داد که افزودن تندی قابل توجه به وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند تا 50 کالری اضافی در روز بسوزانید. این مورد می تواند به کاهش وزن پنج پوندی فقط طی یک سال اضافه شود. مصرف غذاهای تند همچنین می تواند چربی شکم را کاهش دهد و به کاهش اشتها کمک کند. در این مطالعه آمده است که این اثرات تا حدی به دلیل نحوه تحریک گیرنده TRPV1 کپسایسین است. ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
آبی بدن است. برخی افراد گزارش می دهند که حتی کاهش جزئی مایعات مصرفی آن ها می تواند سردرد شدید ایجاد کند. همچنین می تواند باعث ایجاد احساس گیجی شود و در برخی موارد حتی نیاز به درمان پزشکی داشته باشد. اگر مستعد میگرن هستید، همیشه یک بطری آب در دسترس داشته باشید. - قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی ...
چرا بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنیم؟
بدن و پایین آمدن قند خون و هوس دوباره مصرف قند و شکر باعث می شود بعد از خوردن غذا احساس میل به مصرف مواد غذایی شیرین داشته باشید و افتادن در این چرخه باعث آسیب دیدن خود شما شده و بازنده این بازی در نهایت شما خواهید بود. بنابراین اگر این بار بعد از خوردن غذا احساس نیاز به مصرف چیزی شیرین کردید، کمی مقاومت کرده و حواستان را پرت کنید. در عرض 5 تا ده دقیقه همه چیز به حالت عادی بازخواهد گشت. منبع: سیناپرس ...
خواص شگفت انگیز شربتی تابستانی
موجود در آلبالو، مانند پروسیانیدین B-2، ممکن است خواب آرام تری را در شب ایجاد کند. یک مطالعه کوچک در بزرگسالان بالای 50 سال مبتلا به بی خوابی نشان داد که نوشیدن 240 میلی لیتر یا حدود یک فنجان آب آلبالو، دو بار در روز منجر به افزایش زمان خواب در مقایسه با دارونما می شود. بیشتر بدانید: برای داشتن خوابی بهتر، قبل از خواب آب آلبالو بنوشید آلبالو ممکن است سلامت شناختی را ...
چرا مصرف غذا های تند باعث تعریق می شود؟
های چشایی حاوی سلول های گیرنده مزه هستند که به سلول های چشایی نیز معروف هستند)، شما می توانند تحمل غذا های تند را ایجاد کنند، بنابراین این هوس کشنده فقط برای مدت کوتاهی دوام می آورد. نتایج بررسی سیستماتیک سال 2012 که در نشریه Appetite منتشر شد، نشان داد که افزودن تندی قابل توجه به وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند تا 50 کالری اضافی در روز بسوزانید. این مورد می تواند به کاهش وزن پنج ...
آیا مصرف قرص کنترل بارداری دوران قاعدگی را عقب می اندازد؟
اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی و پرخوری عصبی در معرض چنین شرایطی قرار دارند. تغییر عادات غذایی و کاهش وزن سریع می تواند چرخه قاعدگی را مختل کند. کم شدن یا زیاد شدن وزن، ممکن است مانع از تخمک گذاری و چرخه منظم بدن شما شود. 3- ورزش ورزش بیش از حد می تواند سطح هورمون ها را مختل و پریود شما را متوقف کند. قرص های کنترل بارداری چگونه اثر می کنند؟ روش های ...
چرا مصرف غذاهای تند باعث تعریق می شود؟
هوس کشنده فقط برای مدت کوتاهی دوام می آورد. نتایج بررسی سیستماتیک سال 2012 که در نشریه Appetite منتشر شد، نشان داد که افزودن تندی قابل توجه به وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند تا 50 کالری اضافی در روز بسوزانید. این مورد می تواند به کاهش وزن پنج پوندی فقط طی یک سال اضافه شود. مصرف غذاهای تند همچنین می تواند چربی شکم را کاهش دهد و به کاهش اشتها کمک کند. در این مطالعه آمده است که این ...
آشنایی با سطوح طبیعی قند خون متناسب با سن افراد
، آسیب عصبی، مشکلات بینایی و موارد دیگر را افزایش می دهد. کنترل قند خون به جلوگیری از این عوارض کمک می کند. در اینجا نکاتی در مورد سبک زندگی معرفی می شود که به شما در کنترل سطح قند خون کمک می کند. برای کنترل گلوکز خون، غذا های کامل، فرآوری نشده و کم کربوهیدرات مصرف کنید. اگر محدودیت های پزشکی ندارید حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. همیشه هیدراته بمانید، که به بدن شما کمک می کند تا از شر مقادیر اضافی گلوکز از طریق ادرار خلاص شود. انسولین و سایر دارو ها را طبق دستور پزشک خود مصرف کنید تا از افزایش یا کاهش ناگهانی سطح گلوکز خون جلوگیری شود. ...
دیگر نگران چاقی صورت نباشید | با این روش ها صورت خود را خوش فرم کنید
.... برای دیدن تغییرات مؤثر در بدن خود، باید هفته ای 5 روز و هر بار به مدت 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. همچنین، به جای انجام یک ورزش هوازی یکنواخت، بهتر است ورزش ترکیبی را انجام دهید. در این نوع ورزش، شما برای مدتی به بدن خود فشار می آورید و سپس به مدت کوتاهی به ریکاوری می پردازید. این باعث می شود تا بدن شما در طول روز به صورت مداوم کالری سوزی کند. مصرف آب به اندازه کافی ...
تکنیک های صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
آفتاب نیوز : شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه ...
پریود مردانه چیست؟
به روش چرخه ای وجود ندارد، مانند سطوح استروژن و پروژسترون. ما می دانیم که تستوسترون در طول روز کمی نوسان دارد. مطالعه ای در سال 2009 روی 66 مرد 30 تا 80 ساله انجام شد که 6 بار در صبح و عصر نمونه خون گرفتند. این نتایج نشان داد که بدن نوسانات تستوسترون را تجربه می کند. در مردان جوان (30 تا 40 ساله)، سطح تستوسترون در بعد از ظهر 20 تا 25 درصد کمتر از صبح بود. در مردان مسن، این تفاوت کمتر شد، با 10 درصد ...
نکته بهداشتی روز: صورت ماه مانند یا تجمع چربی در صورت
. در این مورد میزان یا دوز داروی مصرف و مدت مصرف آن اهمیت دارد. مصرف داروهای استروئیدی یا کورتونی اشتها را هم افزایش می دهد و مصرف بیشتر غذا هم ممکن است در افزایش وزن در این موارد نقش داشته باشد. معمولا مصرف خوراکی داروهای استروئیدی یا کورتونی است که نشانگان کوشینگ و صورت ماه مانند ایجاد می کند، اما گاهی انواع تزریق یا استنشاقی داروهای اسروئیدی هم این عارضه را به دنبا لدارند. ...
میوه ها و سبزیجات مفید برای درمان گرفتگی و درد پریود
.... یک مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده ممکن است منجر به اندومتریوز شود، وضعیتی دردناک که در آن سلول های رحم به سایر اندام های بدن گسترش می یابند. زنانی که بیشترین گوشت قرمز (بیش از دو وعده در روز) مصرف می کردند، خطر ابتلا به اندومتریوز در آنها تا 56 درصد افزایش یافت. علاوه بر این، محصولات لبنی ممکن است به گردش استروژن اضافی در خون منجر شوند زیرا گاوها معمولاً در حین ...
راه های افزایش طبیعی سایز سینه
آیا افزایش اندازه سینه به طور طبیعی امکان پذیر است؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ، پاسخ کوتاه: بسیار بعید است که بتوانید شکل سینه های خود را به طور طبیعی تغییر دهید. تغییر اندازه و شکل سینه ها اغلب به یک عمل جراحی نیاز دارد. این به این دلیل است که اندازه سینه های شما با ترکیبی از موارد زیر تعیین می شود: ژنتیک هورمون ها وزن بدن سبک زندگی بارداری آیا بزرگ ...
3 روش موثر در از بین بردن کبودی بعد از جراحی بینی
بدانید که استراحت کردن تا حد زیادی در ریکاوری سریع تر بدن تاثیر دارد. همچنین توصیه می شود از داشتن فعالیت های بدنی شدید یعنی تر هر نوع فعالیتی که منجر به افزایش ضربان قلب شما می شود ، در طی این مدت خودداری نمایید ؛ از این رو باید برای مدتی از ورزش کردن ، بلند کردن اجسام سنگین ، پیاده روی تند و غیره خودداری نمایید. نحوه خوابیدن شما نیز پس از عمل رینوپلاستی در کنترل کبودی و تورم اهمیت بالایی دارد و ...
8 نوشیدنی جادویی که چربی شکم را آب می کند
کمک به کاهش وزن کمک می کنند. آب باید انتخاب اصلی شما در بین تمام نوشیدنی ها باشد تا به شما در کاهش وزن کمک کند؛ چرا که این نوشیدنی بدون کالری است و مصرف آن بر وزن شما نمی افزاید. یک راه هوشمندانه این است که در ابتدای وعده های غذایی، مقداری آب بنوشید تا معده شما بدون دریافت کالری، تا حدودی پر شود و اشتهای کمتری برای غذای اصلی داشته باشید. مطالعه ای منتشرشده در مجله Obesity نشان داد که ...
داروهایی برای کاهش وزن که پزشکان تجویز می کنند
... قبل از مصرف اورلیستات باید از یک رژیم غذایی کم چرب (کمتر از 30 درصد کالری روزانه از چربی) استفاده کنید. همچنین حداقل 2 ساعت قبل یا بعد از مصرف اورلیستات یک مولتی ویتامین مصرف کنید، زیرا این دارو به طور موقت جذب ویتامین های A، D، E و K را برای بدن شما سخت می کند. Orlistat تنها دارویی در نوع خود است که در ایالات متحده تایید شده است. فنترمین این دارو ...
تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی با رازیانه
اشتهای این گیاه باشد. دانه های رازیانه می توانند به غذاها طعم دهند و علاوه بر آن به کاهش اشتها نیز کمک کنند. مطالعه ای به روی 9 زن سالم نشان داد کسانی که قبل از خوردن ناهار 250 میلی لیتر چای تهیه شده با 2 گرم دانه رازیانه می نوشند به میزان قابل توجهی کمتر احساس گرسنگی می کنند و کالری کمتری در طول وعده غذایی مصرف می کنند. البته باید توجه داشت که زیاده روی در مصرف رازیانه به ...
خواص بی نظیر دمنوش رازیانه برای زنان
شیمیایی در بدن هستند که تولید بیش از حد آنها در دوران قاعدگی باعث بروز دردهای قاعدگی می شود. کاهش خونریزی های قاعدگی با رازیانه خونریزی زیاد در دوران قاعدگی باعث بروز عوارضی همچون کم خونی، ضعف، بی حالی و سردرد می شود، مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف دمنوش رازیانه باعث کاهش خونریزی در دوران قاعدگی می شود. این گیاه با تأثیر بر اسپاسم ها و انقباضات ناشی از هورمون ها و واسطه ...
بهترین چای های برای چربی سوزی شکم
سیاه هم مانند چای سبز خاصیت لاغر کنندگی دارد. چای سیاه دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان موسوم به فلاونوئید و پلی فنول است که باعث کاهش وزن می شود. پلی فنول در جای سیاه باعث ساخت اسیدهای چرب کوتاه می شود. در نهایت باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. چای اولانگ چای اولانگ چای چینی است که بعد از خشک کردن مقداری تخمیر می شود. این چای دارای میوه های خشک و عطر زیادی است و طعم ...
توصیه های تغذیه ای در سندرم تخمدان پلی کیستیک
خاطر نشان کرد: بانوان مبتلا به اختلال PCOS باید در انتخاب نوع و میزان فعالیت بدنی با یک متخصص مشورت کنند، اما به صورت کلی ترکیب ورزش های هوازی و مقاومتی در تخمدان پلی کیستیک توصیه می شود، چرا که ورزش به کاهش سطح قند خون و نیز کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند. به گفته وی، مبتلایان به اختلال PCOS وعده های اصلی غذا را کوچک و به ازای آن از میان وعده هایی چون سالاد، سبزی ها، حبوبات، ماست کم ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
. - قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی که قبل از غذا خوردن، آب می نوشند کاهش وزن جزئی را تجربه کرده اند. آب همچنین احساس سیری و متابولیسم شما را افزایش می دهد. - زمانی که می خواهید سرحال باشید آیا می دانستید تقریباً سه چهارم مغز شما حاوی مایع است؟ اگر سطح آب در مغز شما خیلی پایین بیاید ...
مشخصات بیماری تیروئید کم کار
از داروهای هورمون تیروئید مصنوعی مانند لووتیروکسین (Levothyroxine) صورت می گیرد. این داروها باعث جبران کمبود هورمون تیروئید در بدن می شوند و علائم هیپوتیروئیدیسم را کاهش می دهند. مهم است که درمان هیپوتیروئیدیسم در بارداری تحت نظر پزشک قرار گیرد. پزشک شما می تواند دوز مناسب دارو را بر اساس سطح هورمون تیروئید و شدت علائم تعیین کند و شما را در طول بارداری مورد نظر قرار دهد. ...
