سایر منابع:
سایر خبرها
آیا لوبیا چیتی برای لاغری مناسب است؟
. همچنین با نرم شدن روده ها، فشار کمتری به آن ها وارد می شود و معده نیز قدرت بالاتری برای هضم غذا پیدا می کند. خواص لوبیا چیتی برای لاغری بدن یکی از خواص لوبیا چیتی برای لاغری تأمین سایر مواد مغذی و مورد نیاز بدن است. شما وقتی در حال کاهش وزن هستید، به مواد مفیدی از جمله ویتامین B، آهن، پتاسیم، کلسیم و فسفر نیاز دارید. این در حالیست که لوبیا چیتی حاوی تمامی این مواد است. کالری ...
سالمندان در روزهای گرم تا حد امکان از منزل خارج نشوند
قشر مغز که با حس تشنگی ارتباط دارد در افراد سالمند دچار اختلال می شود و در نتیجه فرد احساس تشنگی نکرده و ضرورت مصرف آب را در خود حس نمی کند. کاهش تعریق در سالمندان وی گفت: بدن افراد جوان وقتی در معرض گرما قرار می گیرد، از مکانیسم فیزیولوژیک عرق کردن برای خنک نگه داشتن دمای بدن استفاده می کند، اما در سالمندان خونرسانی در پوست کاهش یافته و در نتیجه تعریق نیز کمتر اتفاق می افتد ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن ...
معرفی یک ماده غذایی که شما را مثل آب خوردن لاغر می کند
از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ...
چطور حافظه را تقویت کنیم ؟
. با دانستن این نکته حتما متوجه شده اید که چرا خواب می بینیم ورزش کنید داشتن فعالیت بدنی کافی و ورزش نه تنها بدن را روی فرم نگه می دارد بلکه باعث سلامت مغز هم می شود. کاهش وزن و حفظ وزن مناسب، علاوه بر این که بدن را به شکل خوب خود بر می گرداند، می تواند عملکرد حافظه را نیز بهبود بخشد. یک تا یک و نیم کیلومتر پیاده روی، به ویژه با افزایش سن، باعث حفظ خاطرات می شود. تحقیقات نشان داده ...
چند هوس غذایی مرتبط با کمبود تغذیه ای
تغذیه ای: سروتونین تحقیقات ثابت کرده اند که دریافت کربوهیدرات های نشاسته ای، تولید سروتونین (هورمون شادی) را در مغز تحریک می کند. شاید به همین دلیل هم بسیاری از افراد در شرایط ناراحتی یا کسالت، هوس خوردن پاستا و نان به سرشان می زند. محققان می گویند که اگر بیش از حد با هوس مصرف انواع پاستا یا نان مواجه می شوید، ممکن است که سطح تریپتوفان (اسید آمینه مورد نیاز بدن برای سنتز سروتونین) در بدن ...
کاهش وزن مخصوص خانم های 40 ساله
سال 2014 نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند (1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. کاهش وزن در 40 سالگی با مصرف سبزیجات کارشناسان تغذیه به زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می کنند که در هر وعده غذایی تقریبا نیمی از بشقاب خود را از سبزیجات پر کنند. دلیل ...
فقط آقایان بخوانند
.... 2. شکلات تلخ شکلات تلخ سطح هورمون سروتونین و دوپامین را در مغز افزایش داده در نتیجه احساس خوشحالی حاصل شده و استرس ازبین می رود. همچنین کاکائو جریان خون را در سرخرگ ها افزایش داده و رگ های خونی را شل می کند پس می تواند در افزایش میل جنسی و خون رسانی به دستگاه تناسلی موثر واقع شود. همچنین در کاکائو دو ترکیب به نام های فنیلتیلامین و آلکالوئید وجود دارد ...
دلایل نامنظم شدن چرخه قاعدگی، 12 دلیل
قاعدگی زیاد هستند و بسیاری از آن ها به سطح هورمون های شما مربوط می شوند. استروژن، پروژسترون و هورمون محرک فولیکولی هورمون های اصلی تنظیم کننده چرخه قاعدگی نام دارند. بنابراین، هر چیزی که در نحوه افزایش و کاهش این هورمون ها در چرخه قاعدگی اختلال ایجاد کند یا آن ها را تغییر دهد، می تواند از دلایل نامنظم شدن چرخه قاعدگی باشد. اکثر افراد گاه به گاه دچار پریودهای نامنظم می شوند که معمولاً جای ...
غش کردن در روزهای گرم
. در حالت ایستاده، فشار خون کم می شود و بدن برای واکنش نشان دادن به این کاهش، عروق خونی را منقبض می کند و ضربان قلب را افزایش می دهد تا هورمون هایی در جریان خون ترشح شود. بدین ترتیب، مغز که نیازمند اکسیژن است به اندازه کافی تغذیه می شود و ما بدون هیچ مشکلی به ایستادن ادامه می دهیم. اما برخی عوامل گاهی این تنظیم بدنی را به هم می زنند. گرمای شدید یکی از این همین عوامل یا محرک هاست. اگر ...
این مدل رازیانه مثل کوره چربی سوزی می کند!
جنسی در زنان، رفع اختلالات قاعدگی و علائم یائسگی و ... است، همچنین دانه های رازیانه با عطر و طعم فوق العاده از دیرباز دارویی برای هضم غذا و کاهش نفخ و لاغری محسوب می شده اند. راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که برخی سخت و برخی آسان است. یکی از راه هایی که افراد برای لاغر شدن به سمت آن گرایش دارند استفاده از داروهای گیاهی لاغری است که در خیلی از موارد اگر به طور صحیح استفاده شود ...
این 12 خوراکی خوشمزه ترک سیگار را حسابی راحت می کنند
، ممکن است به تأثیرات نیکوتین در کاهش اشتها و افزایش متابولیسم عادت کرده باشید. این دو عامل باعث می شود که افراد هنگام سیگار کشیدن در مقایسه با زمان ترک سیگار وزن کمی کمتر داشته باشند. بنابراین، لوبیا که حاوی فیبر فراوانی است را به رژیم خود اضافه کنید تا همان چیزی باشد که به حفظ وزن سالم بعد از کشیدن سیگار نیاز دارید. سایر غذاهای سرشار از فیبر عبارتند از کنگر فرنگی، کلم بروکلی ...
چگونه بدون پرخوری یا کم خوری بر استرس غلبه کنیم
یابد و افرادِ دارای وزن طبیعی و زنان را دچار نوسانات شدیدتری می کند. عامل دیگری که استرس و اشتها را بهم مرتبط می کند اورِکسین ها هستند، ترکیباتی که در واکنش به عوامل استرس زا توسط مغز آزاد می شوند و می توانند رفتارهای خوردن را هم تغییر دهند. چرا برخی افراد در مواجهه با استرس بیشتر می خورند؟ راهاف آل بوچی متخصص تغذیه می گوید: برخی افراد زمانی که استرس دارند بیشتر می خورند و ...
بدنسازی نوجوانان؛ بایدها و نبایدها
. گینر برای وزن گیری و پروتئین وی برای سوخت رسانی به عضلات نوجوان استفاده می شود. برخی از نوجوان ها با کمبود وزن مواجه هستند؛ به همین دلیل برنامه بدنسازی برای نوجوانان لاغر با افراد دیگر تفاوت دارد. گاهی لاغری نوجوان به دلیل ترشح کم HGH یا هورمون رشد است. این هورمون در کودکی و نوجوانی به افزایش قد و بعد از بلوغ به رشد بافت عضلانی کمک می کند. یکی از بهترین روش ها برای افزایش ترشح هورمون رشد ...
سندرم ترک کافئین (قهوه) چیست؟
محرک است که با مسدود سازی گیرنده های آدنوزین خواب آلودگی را کاهش می دهد. آدنوزین نیز نوعی انتقال دهنده عصبی است که با فرآیندهای خواب و بیداری بدن پیوند تنگاتنگی دارد. با مسدود کردن گیرنده ها، کافئین به فرد اجازه دهد تا احساس بیداری موقت و بهبود یافته ای را تجربه کند. کافئین همچنین هورمون های دیگر و انتقال دهنده های عصبی مختلفی مانند آدرنالین و دوپامین را تقویت می کند. سندرم ترک کافئین در ...
وقتی مغز فرمان لاغر شدن نمی دهد
ساختاری بادام شکل در مغز احساس گرسنگی و سیری را کنترل می کند تا وزن فرد را ثابت نگه دارد.
همه چیز درباره پیشگیری و درمان سکته مغزی
تأثیر قرار بگیرد، گاهی معلولیت موقت یا دایمی ایجاد می شود. از دیگر عوارض آن می توان به موارد زیر اشاره کرد که قرار نیست در همه افراد بروز پیدا کند یا غیرقابل درمان باشد: ممکن است یک طرف بدن فرد فلج شود یا کنترل برخی از عضلات یک طرف صورت یا یک بازوی خود را از دست بدهد که بخشی از آن با نظارت پزشک و فیزیوتراپی حل شدنی است. سکته مغزی ممکن است بر کنترل عضلات دهان و گلو تأثیر بگذارد و صحبت کردن ...
چرا برخی با رژیم غذایی هم لاغر نمی شوند؟
شود که این احساس در آن حداقل باشد. ترکیب بدن شما در نوع رژیم غذایی شما اثرگذار است. برخی تحقیقات بیان می کند که هرچند زنان به رژیم غذایی پایبندتر هستند، اما احتمال شکست رژیم به دلیل سطح چربی بیشتر در آنها، بالاتر است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، گرسنه بودن به معنای وزن کم کردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های ...
آقایان در هوای گرم بیشتر چاق می شوند!
... اما در زنان هورمون استروژن در ترشح این هورمون گرسنگی اختلال ایجاد کرده و در نتیجه منجر به تغییر اشتها نمی شود. پوست در واقع به عنوان واسطه اصلی هموستاژ انرژی عمل می کند. گفتنی است که نیاز به مصرف غذا از طریق ارتباط میان بافت های محیطی مانند روده، کبد و مغز کنترل می شود. از طرف دیگر، هورمون ها از اندام محیطی آزاد شده تا به نواحی مغز مانند هیپوتالاموس برسند که عملکرد هایی ...
چرا اینقدر از بچه پول دارهای نازپرورده بدمان می آید؟
. این یافته ها نشون میده وقتی افراد خیلی پولدار گرفتار یه مشکلی میشن، در ذهن ما به طور غریزی سیستم پاداش فعال میشه! این هم مرتبط با نگاه منفی ما به پولدارهاست. از همه تعجب برانگیز تر این بود که هورمون ها و نوروترانسمیترهایی که توی این حالت ترشح میشن، تا حد زیادی مشابه الگویی هست که وقتی یک بازی رو از روی شانس برنده میشیم، یا توی کار ترفیع میگیریم یا یک دستاورد علمی خوب بدست میاریم در مغز فعال میشه ...
اهمیت سروتونین در رهیاری چیست ؟
اشتها کمک می کنند. وقتی غذا را بو می کنیم، دوپامین ترشح می شود تا اشتهای ما افزایش یابد. در حالی که ما در حال خوردن غذا هستیم، سروتونین نوعی گیرنده را فعال می کند که بر سلول های تولید کننده دوپامین تأثیر می گذارد. اثر آن متوقف کردن ترشح دوپامین است و در نتیجه اشتها را کاهش می دهد. در غیاب سروتونین، فرد کمتر قادر به تشخیص زمانی است که دیگر گرسنه نیست و این با افزایش وزن مرتبط است. سطح سروتونین ...
دلیل اصلی آزمایش خون چیست؟ sgpt و hb در آزمایش خون به چه معنا است؟
مواجه هستید، این مورد را با پزشک در میان بگذارید. برای برخی افراد که اضافه وزن داشته باشند، چرخه قاعدگی با اختلال رو به رو می شود. چاقی مشکلات و بیماری های زیادی را با خود به همراه می آورد که یکی از آن ها به هم خوردن سطح هورمون های بدن و تنبلی تخمدان ها است. با توجه به اینکه میزان آهن موجود در خون و سطح کلسترول خون نیز روی چرخه قاعدگی اثر دارند، تغییرات مواد مغذی بدن یا سطح چربی خون هم ...
چرا نمی توانیم بخوابیم؟
هضم غذا به حدود 2 تا 3 ساعت زمان نیاز دارد. اگر زمان کمی قبل از خواب غذا بخورید هم این فرصت را از دستگاه گوارش گرفته اید و هم ممکن است به دلیل سوءهاضمه، ریفلاکس یا چیزهای دیگر نتوانید بخوابید یا از خواب بیدار شوید. آب خوردن قبل از خواب بدن با تولید هورمون ای دی اچ در زمان خواب، آب موجود را حفظ می کند و نیاز به ادرار کردن را از بین می برد، اما اگر قبل از خواب آب زیادی بنوشید ...
چند کیلو کاهش وزن در هفته و ماه مجاز است؟
روند کاهش وزن چگونه است؟ کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی شما از مصرف غذا از کالری که روزانه می سوزانید کمتر باشد و بر عکس اگر کالری دریافتی شما بیشتر از کالری سوزانده شده باشد افزایش وزن اتفاق می افتد. بنابراین اگر می خواهید کاهش وزن را تجربه کنید باید با روند کاهش وزن همراه باشید یعنی اگر می خواهید وزن کم کنید، باید با مصرف کالری کمتر نسبت به کالری که از طریق افزایش فعالیت می سوزانید، تعادل کالری منفی ایجاد ...
دلایل نارضایتی نوجوانان از ظاهر خود/ چگونه می توان بحران هویت را رفع کرد؟
ابعاد گوناگونی از جمله جسمانی، روانی، عاطفی، معنوی و اجتماعی بروز می کند. بلوغ جسمی با ترشح هورمون های رشد همراه است. بلوغ روانی همراه است با رشد عقلی و هوشی نوجوانان و بروز تغییراتی در نگرش و بینش فرد که در رفتار و کردار او نمایان می شود. این روانشناس تصریح کرد: در این مرحله است که نوجوان با بدن بالغ خود روبرو می شود، آن را می پذیرد، شیوه تفکر بالغانه را می آموزد، به سطحی از استقلال ...
چربی سوز طبیعی برای افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع
سیری GLP-1 ،CCK و PYY و همچنین کاهش هورمون گرسنگی گرلین اشتهای شما را کم می کند. اگر بدانید که با متعادل سازی هورمونهای چاقی و لاغری چقدر کار شما برای کاهش وزن آسان تر می شود حتما هورمون های خود را اصلاح خواهید کرد. شما می توانید با خوردن مواد غذایی پروتئینی تمام پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کنید اما افراد زیادی نمی توانند به مقدار کافی پروتئین بخورند. به همین خاطر پودرهای پروتئینی راهی ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
...> برخی از ما ممکن است فکر کنیم که باد معده چیز خوبی نیست، اما می تواند نشانه ای از این باشد که شما از سطح بالایی از استرس رنج می برید. هنگامی که ما احساس استرس زیادی داریم، به خصوص برای دوره های طولانی، ماهیچه های شکم و دستگاه گوارش ما منقبض می شوند و سطوح بالایی از هورمون استرس کورتیزول ترشح می شود که با باکتری های روده و هضم غذا ویران می شود. بسیاری از ما زمانی که تحت فشار ...