عاداتی که باعث می شوند چندین دهه بیشتر زندگی کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهاتی که جلوی شادی و شاد بودن را می گیرد
می شود فرد با بیماری بجنگد و دلش می خواهد بیشتر زنده بماند. یک مطالعه علمی نشان داده؛ بودن در یک رابطه عشقی ماندگار و یک ازدواج موفق، خطر ابتلا به افسردگی، سوءمصرف مواد و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد. مردم اوکیناوای ژاپن جزو فقیرترین مردم این کشور هستند اما طول عمر آن ها از بقیه ژاپنی ها بیشتر است. محققان معتقدند مردم این منطقه به دلیل داشتن روابط خانوادگی قوی طول عمری باورنکردنی دارند ...
تاثیر استرس بر سفره غذا
...> پروفسور هربرت هرتزوگ، نویسنده ارشد این مطالعه گفت: یافته های ما نشان می دهد که استرس می تواند بر پاسخ طبیعی مغز که لذت حاصل از غذا خوردن را کاهش می دهد، غلبه کند؛ به این معنی که مغز به طور مداوم برای غذا خوردن پاداش می گیرد. استرس مزمن، همراه با رژیم غذایی پرکالری، می تواند باعث مصرف بیشتر و بیشتر غذا همچنین ترجیح دادن غذاهای شیرین و بسیار خوش طعم شود و در نتیجه باعث افزایش وزن و چاقی شود. ...
حقایقی درباره خواب که از آن بی خبر هستید
به گزارش بهداشت نیوز، کریستر هابلین ، محقق موسسه بهداشت حرفه ای فنلاند به شبکه خبری سی ان ان گفت که علت خطر مرگ زودرس در افراد شب زنده دار عمدتاً به این دلیل است که کسانی که تا دیروقت بیدار می مانند، بیشتر در معرض گرایش به عادات ناسالم هستند. هابلین در بیانیه ای گفت: به نظر می رسد که تشدید خطر احتمالی مرگ و میر زودرس در شب زنده دارها عمدتاً به دلیل افزایش گرایش به مصرف تنباکو و الکل ...
عواملی که باعث ایست قلبی ناگهانی می شود
بهداشت پراویدنس سنت جان در سنتا مونیکای کالیفرنیا، جدا شدن از دیگران نیز می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت قلب ما داشته باشد. یک مطالعه اخیر نشان داد که زنان مسن تر زمانی که در انزوا زندگی می کنند، هشت درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی هستند. برای افرادی که هم انزوای اجتماعی و هم تنهایی را تجربه می کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی تا 27 درصد افزایش می یابد. انزوای اجتماعی ...
فقط با دوتا وسیله کیکتو تزیین کن! | ترفند سریع تزئین کیک
بسیاری از ما عادت داریم زمانی که غذا می خوریم نمک اضافی به وعده های غذایی خود اضافه کنیم. این عشق به چاشنی نمک با مرگ زودهنگام مرتبط است. تحقیقات جدید نشان می دهد کسانی که همیشه به غذای خود نمک اضافه می کنند، در مقایسه با کسانی که هرگز یا به ندرت غذای خود را با نمک مزه دار می کنند، 28 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. در این مطالعه که بیش از 500,000 نفر شرکت داشتند، محاسبه شد که از هر ...
راهکار های پیشگیری از نارسایی قلبی را بشناسید
... در طول سال های 2007 تا 2008، محققان وضعیت بالغ بر 19 هزار زن و مرد را که سلامت قلب شان در سن 45 سالگی ارزیابی شده بود را تحت نظر قرار دادند. محققان همچنین وضعیت قلبی 24 هزار نفر دیگر را در سن 55 سالگی پیگیری کردند. یافته ها نشان داد در حدود 1700 نفر در سن 45 سالگی و در حدود 3000 نفر در 55 سالگی مبتلا به نارسایی قلبی شده بودند. اما مردانی که در سن 45 سالگی بدون فشارخون ...
کدام عادت ها، شما را چاق می کند؟
همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می شود. دریافت کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های چرب و اجتناب از ...
چرا خوابیدن در تابستان سخت تر است
آموزش مغز برای خاموش شدن در زمان مناسب و رفتن به یک خواب عمیق، آرام و ترمیمی است.” یک منبع معتبر از 24 مطالعه در سال 2018 نشان داد که 58.3 درصد از مطالعات مربوط به هیپنوتیزم منجر به مزایای خواب می شود. این تکنیک عوارض جانبی کمی نیز دارد. هنوز هم، مطالعات بیشتر با کیفیت بالا مورد نیاز است. می توانید صوت های خواب آور در YouTube پیدا کنید. برای یافتن یک پزشک، جستجوی ...
با نوشابه خداحافظی کنید!
می دهد. نوشابه به کلیه های شما آسیب می رساند یکی از مضرات مصرف نوشابه، آسیبی است که به کلیه ها وارد می کند. در یک مطالعه که توسط تیم تحقیقاتی در دانشکده ی پزشکی هاروارد انجام شد، 3318 زن که به مصرف نوشابه عادت داشتند، مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان می داد عملکرد کلیه های این بانوان در اثر مصرف نوشابه تا حد زیادی ضعیف شده است. خطر ابتلا به دیابت ...
محققان دریافتند؛ تقویت مهارت استدلال در کودکان به کمک سبک زندگی
برای مطالعه و صرف زمان بیشتر برای شرکت در ورزش های سازمان یافته، همگی به کودکان کمک می کند تا موقعیت خود را در زمان درست تجزیه و تحلیل و ارزیابی کنند. در حقیقت طی این مطالعات مشخص شد: کودکان با عادات غذایی سالم تر، رشد شناختی بیشتری نسبت به سایر کودکان نشان دادند و در این میان به ویژه، کیفیت کلی رژیم غذایی بهتر، مصرف کمتر گوشت قرمز و مصرف بیشتر محصولات لبنی کم چرب با مهارت های استدلال ...
تشخیص خطر بیماری قلبی با یک دهانشویه ساده
علائم هشدار دهنده بیماری قلبی عروقی مرتبط باشد یا خیر. آنها دریافتند که سطوح بالا با اتساع ناشی از جریان به خطر افتاده، که نشانگر اولیه سلامت شریانی است، مرتبط است. دکتر ترور کینگ از دانشگاه مونت رویال، نویسنده مسئول این مطالعه که در Frontiers in Oral Health منتشر شده است، گفت: حتی در بزرگسالان سالم جوان، سطوح پایین بار التهابی دهان ممکن است بر سلامت قلبی عروقی تأثیر بگذارد. بیماری های ...
آیا میز ایستاده برای شما بهتر است؟
طبق مطالعه ای در سال 2010، افراد بزرگسالی که طی روز بیشتر از 6 ساعت می نشستند، نسبت به افرادی که کمتر از سه ساعت می نشستند، 37 درصد بیشتر در معرض مرگ زودهنگام بودند. مردان 18 درصد بیشتر از زنان در معرض مرگ ناشی از نشستن های طولانی مدت هستند. حتی ورزش هم نمی تواند اثرات مضر زیاد نشستن را خنثی نماید. یعنی حتی اگر شما اهل ورزش کردن هم باشید، زیاد نشستن می تواند ریسک بیماری های مزمن و مرگ ...
عوارض مصرف زیاد قهوه ؛ مقدار مجاز مصرف قهوه در روز | محاسن و مضرات قهوه را بشناسید
کافئین در دوران بارداری می تواند منجر به کاهش وزن نوزادان شود، اگرچه مطالعه ای در سال 2021 نشان داد که زنان بارداری که مقادیر متوسط کافئین مصرف می کنند نسبت به افرادی که کافئین مصرف نمی کنند در معرض خطر کمتری برای ابتلا به دیابت بارداری قرار دارند.
5 نکته برای جلوگیری از سکته قلبی
...> انواع پنیرها، سس ها، فست فود ها و... سرشار از چربی است. اگر عادت به خوردن مواد غذایی این چنینی دارید، حواستان به سلامت قلب تان باشد. نتایج پژوهشی که روی 1968 قربانی سکته قلبی انجام شده، نشان می دهد 158 نفر از این قربانیان 26 ساعت قبل از حادثه غذای چرب مصرف کرده بودند. چرا و چگونه؟ به عقیده محققان، مصرف یک وعده غذای چرب باعث بروز سکته قلبی نمی شود. اما اگر به خوردن این قبیل ...
این ماده غذایی روند پیری را کند می کند
به گزارش یکتاپرس، ماده مغذی مورد بحث تورین است یک اسید آمینه طبیعی با طیف وسیعی از نقش های اساسی در بدن. غلظت این ماده مغذی در بدنمان با افزایش سن کاهش می یابد. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف مکمل حاوی آن ماده می تواند طول عمر را تا 12 درصد در گونه های مختلف افزایش دهد. تورین عمدتا در پروتئین های حیوانی مانند گوشت، ماهی و لبنیات یافت می شود اگرچه در برخی از جلبک های دریایی و نوشیدنی های انرژی زای ...
این افراد دچار مرگ زودرس می شوند
سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد و درک تأثیر آن بر سلامت قلب و عروق می تواند به هدایت مداخلات بهداشت عمومی و تصمیم گیری های سیاستی کمک کند . تیم او از داده های 204 کشور برای تجزیه و تحلیل آلودگی ذرات معلق به عنوان یک عامل خطر برای مرگ و ناتوانی استفاده کرد. این داده ها بین سال های 1990 و 2019 به عنوان بخشی از مطالعه بار جهانی بیماری جمع آوری شد که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و میزان سکته ...
تغذیه مادربزرگ شما ممکن است بر مغز شما اثرگذار بوده باشد
مطالعه روی کرم های ابریشم ماده نشان می دهد که نوع تغذیه آن ها می تواند قدرت محافظت بسیار بیشتر از مغز را به فرزندان و نوه ها اعطا کند. تبلیغات شاید شنیده باشید که می گویند شما همان چیزی هستید که می خورید. این اصطلاح بدین معناست که تغذیه تان نشان دهنده ی سلامتی شما و سلامتی شما به عادت های غذایی تان مرتبط است. بااین حال، به احتمال زیاد غذاهایی که سال ها پیش مادر شما و پیش از ...
شرط ورزش برای بیماران قلبی
فاکتورهای خطر بیماری قلبی هستند نیز از توانبخشی قلبی سود می برند. بر اساس این مطلب که توسط سارا لطفیان، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: مطالعات نشان داده است کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی شامل بی تحرکی، پرفشاری خون، هایپر لیپیدمی، چاقی و مصرف سیگار می تواند در کاهش بروز و بار بیماری های قلبی عروقی موثر باشد. رویکرد ...
فیبر محلول و کاهش LDL کلسترول
قلب یک رویکرد گسترده است که نیازمند کنترل فشارخون، سبک زندگی سالم، دوری از سیگار و انواع دودها و از همه مهم تر ورزش منظم است. قلب و بدن شما به طور منظم نیازمند حرکات و فعالیت هایی هستند که ضربان قلبتان را بالا ببرند. فیبر محلول به تنهایی نمی تواند تضمین کند که سطح کلسترول LDL خونتان در طیف نرمالی بماند و عروق و رگ هایتان بدون پلاک باشند، بلکه باید مصرف فیبر محلول همراه با ورزش منظم و خواب کافی ...
این عوامل باعث سکته قلبی می شوند
، هشت درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی هستند. برای افرادی که هم انزوای اجتماعی و هم تنهایی را تجربه می کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی تا 27 درصد افزایش می یابد. انزوای اجتماعی نیز می تواند به افسردگی کمک کند و افسردگی می تواند منجر به عوامل خطر قلبی - عروقی مانند فشار خون بالا، سبک زندگی کم تحرک و عادات غذایی ضعیف شود. - سلامت ضعیف دندان ها ...
راه کارهایی برای آرام شدن خانم ها
...> البته به یاد داشته باشید که همیشه در مصرف مواد خوراکی دقت داشته باشید تا در عین حجیم بودن، چاق کننده و پرچربی نباشد. به علاوه اگر شما جزو افرادی هستید که به خوردن علاقه دارند بهتر است یک برنامه غذایی درست برای خود داشته باشید. همچنین موادی نظیر سبزیجات برگ پهن، مرکبات، جو، ماهی، کاهو، انواع نان ها و مخمر آبجو که در کاهش استرس نقش مهمی دارند را فراموش نکنید. -حس شوخ ...
ترک سیگار چند روز طول می کشد؟
...، یکی از مضرترین عادات انسانی ست که به مرور زمان به یک چالش جدی در حفظ سلامتی تبدیل شده است. از این رو، تلاش های بسیاری برای ترک این عادت مضر انجام شده است. یکی از روش های موثر در این زمینه استفاده از ویپ بدون نیکوتین است که این مقاله به معرفی و بررسی مزایا و اهمیت این روش می پردازد. بر اساس تحقیقات و منابع معتبر، ترک سیگار حدود 21 روز زمان نیاز دارد تا علائم اعتیاد به نیکوتین از ...
فال انبیا | فال انبیا فردا 1 شهریور | طالعت به لطف خدا روشن است! | از این نعمت خدا غافل نمونی + تفسیر ...
شود و فعالیت جنسی میانگین سن مرگ 38 سال بوده و 35 درصد موارد در زنان رخ داده است که نسبت به مطالعات قبلی بیشتر است. این مطالعه جدید نشان می دهد که مرگ ناگهانی قلبی در افراد زیر 50 سال عمدتاً به دلیل سندرم مرگ ناگهانی آریتمی یا کاردیومیوپاتی است. بزرگسالان جوانی که با این شرایط تشخیص داده شده اند باید از متخصص قلب خود در مورد خطر مرتبط با فعالیت جنسی مشاوره بگیرند. با این حال، بروز کم مرگ در این مطالعات نشان می دهد که این خطر بسیار کم است حتی در افرادی که بیماری های قلبی موجود دارند. ...
به این دلیل مردان نباید تنها بمانند
متکی به خود باشند و کمک نخواهند که می تواند منجر به عصبانیت، استرس، اضطراب و افسردگی آنها شود. چرا مردان نباید تنها بمانند؟ تنهایی و انزوای اجتماعی با 29 درصد افزایش خطر بیماری قلبی و 32 درصد افزایش خطر سکته مغزی در بزرگسالان 50 سال و بالاتر همراه است. کمبودهای اجتماعی نیز با احتمال بالاتر مرگ زودرس مرتبط می شود. تنهایی مزمن می تواند منجر به افزایش سطح کورتیزول ...
چگونگی کاهش اضطراب بازگشت به مدرسه در کودکان
از سال تحصیلی جدید، تاریخی برای بازی کودکان با یکدیگر تعیین کنند تا دوباره با هم ارتباط برقرار کنند. دکتر وایتساید می گوید: ارتباط مجدد کودکان با برخی دیگر از کودکان که از طریق مدرسه یکدیگر را می شناسند اما در طول تابستان زیاد همدیگر را نمی بینند، می تواند مفید باشد. همچنین اطمینان از داشتن خواب خوب و برنامه ریزی شده، تغذیه خوب، محدود کردن زمان استفاده از وسایل الکترونیکی و ...