ورزش هدیه ای برای سلامتی قلب/ ورزشکاران حرفه ای بعد از بازنشستگی ورزش را ...
سایر منابع:
سایر خبرها
با این عادات غذایی بی نظیر، سلامت قلب خود را تضمین کنید
این حال، مصرف بیش از حد اثر معکوس دارد. نوشیدن الکل با خطر بیشتر فشار خون بالا، سطوح بالای چربی خون و نارسایی قلبی مرتبط است. خلاصه موارد مختلف می توانند بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارند، مانند عدم مدیریت استرس، خوردن غذای زیاد شور، یا داشتن یک سبک زندگی کم تحرک. خوشبختانه، عادت هایی وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود سلامت قلب خود از آنها استفاده کنید. آنها شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب، ورزش منظم، و مشاوره با پزشکان در طول و بین معاینات منظم سلامت هستند. این پست 43 بار بازدید شده ...
با ورزش به جنگ افسردگی بروید
داروها) به طور قابل توجهی افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی را کاهش می دهد. در این مطالعه، بیشترین تاثیر ورزش در افراد مبتلا به افسردگی، اچ آی وی، بیماری کلیوی، زنان باردار و مبتلایان به افسردگی پس از زایمان مشاهده شد. به گفته محققان، هر چه شدت فعالیت بدنی بیشتر باشد، مفیدتر است. اعتقاد بر این است که ورزش از طریق مسیرهای متعدد و با اثرات کوتاه مدت و بلندمدت بر سلامت روان تأثیر ...
دانستنی هایی درباره اختلال پانیک | راهکار درمان حملات پانیک
و وحشت ناگهانی از خواب بیدار شوند. در صورت اتفاق چنین مشکلی حتما به متخصص روانپزشک مراجعه کنید. نوجوانان و بزرگسالان جوانی که حملات پانیک دارند، اغلب دارای مشکلات سلامت روان دیگری هم هستند. این افراد ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری های دیگری مانند اختلال وسواس، اضطراب، اختلالات خلقی، اختلالات پرخوری یا مصرف مواد قرار داشته باشند. درمان به کاهش شدت و دفعات حمله پانیک کمک ...
این نشانه ها از سکته قلبی خبر می دهند!
به شدت آسیب دیده باشد، باز هم به کار خود ادامه می دهد، اما به دلیل آسیب ممکن است ضعیف شده و قادر به پمپاژ خون به اندازه معمول نباشد که به چنین وضعیتی نارسایی قلبی گفته می شود. پس از سکته قلبی با انجام درمان مناسب و تغییر در سبک زندگی می توان از آسیب بیشتر به عضله قلب و تکرار سکته قلبی پیشگیری کرد و روند بهبود را تسریع بخشید. چه زمانی باید فورا به اورژانس مراجعه کرد؟ ...
چه چیزی باعث سنکوپ می شود؟
خواب سر تخت خود را بالا ببرید. برای این کار می توانید از بالش های اضافی استفاده کنید یا رایزر را زیر پاهای سر تخت قرار دهید. اجتناب یا تغییر موقعیت ها یا محرک هایی که باعث سنکوپ می شوند (اجتناب از ایستادن طولانی مدت، گرما یا استرس های هیجانی). آموزش بیوفیدبک برای کنترل ضربان قلب سریع دریافت درمان برای بیماری ساختاری قلب گرفتن ضربان ساز برای منظم نگه داشتن ضربان قلب (فقط برای برخی شرایط پزشکی ...
بهترین ورزش برای کاهش قند خون
. پیاده روی احتمالا یکی از توصیه شده ترین فعالیت ها برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. طبق بیانیه دانشکده بهداشت عمومی چان، وابسته به دانشگاه هاروارد، پیاده روی سریع، با سرعتی که ضربان قلب را افزایش می دهد، یک ورزش با شدت متوسط در نظر گرفته می شود. پیاده روی سریع 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته به شما کمک می کند به هدف توصیه شده 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته برسید. تای چی ؛ کاهنده ...
رژم غذایی ضد التهاب چیست؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس ،یک باور رایج این است که التهاب همیشه یک نشانه نامطلوب است. اگرچه التهاب عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد می کند، اما در واقع یک پاسخ سالم از سوی سیستم ایمنی بدن ما است و زمانی که طولانی شود، شروع به آسیب رساندن به سلول های سالم می کند و یک حالت پیش التهابی ایجاد می کند. گاهی اوقات یک سبک زندگی ناسالم ناشی از ورزش نکردن، استرس زیاد و رژیم های غذایی پر ...
این علائم یعنی فشار خونمان بالا رفته
کننده نرسد، ظاهر نمی شوند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ خیلی از افراد تصور می نمایند که تا زمانی که دچار علائم فشار خون بالا نشده اند نیازی به مراجعه به پزشک جهت چک کردن فشار خون، ندارند. توصیه آن است که بعد از سن 20 سالگی از پزشک خود بخواهید که فشار خون شما را هر دو سال یک بار اندازه گیری کند. در صورتی که قبلاً مبتلا به فشار خون بالا و یا سایر فاکتور های خطر بیماری قلب ...
6 فعالیتی که به کاهش کلسترول خون کمک می کند
به گزارش همشهری آنلاین، دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: - وزنه برداری : تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب ...
وقتی دژ النصر با رقص یزله فرو ریخت!
به گزارش "ورزش سه"، پرسپولبس در نیمه نهایی حساس سال 2020 به مصاف النصر رفته بود و این تیم را در ضربات پنالتی با همه ستاره هایش شکست داد. یکی از مهره های کلیدی آن مسابقه، محمدحسین کنعانی زادگان بود که علاوه بر نمایش مستحکم در خط دفاعی، پنالتی زن تیمش هم بود. او مامور زدن پنالتی حیاتی اول بود و با بغل پای راست ضربه خود را با شدت مناسبی به سمت چپ دروازه بان النصر فرستاد و تمام فشاری که ...
مهم ترین دلایل کم شدن میل جنسی در زوجین
متغیر باشد. ورزش نکردن و ضعیف بودن عضلات ورزش نکردن و کم تحرکی میتواند یک دلیل مهم برای کاهش میل جنسی چه برای مردان و زنان باشد.همچنین ضعیف بودن عضلات لگن ،فیله و کمر میتواند بر توان جنسی و همچنین کاهش میل جنسی شما تاثیر بگذارد. تا اینجا با مهم ترین و تاثیر گذارترین عوامل بر کاهش میل جنسی در زنان و مردان آشنا شدید.اما در ادامه به سراغ راه ها 100%تضمینی برای درمان و ...
فیزیوتراپی در منزل کلید حل معما
توسط برخی مجموعه ها انجام می شود. فیزیوتراپی چیست؟ در مواقعی که بدن انسان به دلیل ضربه یا واقعه های دیگر آسیب می بیند یا با مشکلات حرکتی مواجه می شود، انجام ورزش های تخصصی می تواند به بهبود ناحیه مورد نیاز کمک کند. این ورزش ها باید تحت نظر متخصصین حرفه ای و با مراعات نکات ایمنی مناسب انجام شوند تا آسیب های احتمالی به مفاصل را تشدید نکنند. به همین دلیل، فیزیوتراپی به عنوان یکی از ...
استاتین ها چیست؟
قعاً ارتباطی بین مصرف استاتین ها و از دست دادن حافظه وجود دارد؟ استاتین ها چیست؟ استاتین ها یک داروی تجویزی هستند که ماده ای را در کبد شما که بدن برای ساختن کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) استفاده می کند، که اغلب به آن “کلسترول بد” می گویند، مسدود می کند. بدن شما به مقداری کلسترول نیاز دارد، اما داشتن سطوح بالای کلسترول LDL سلامت شما را به خطر می اندازد. اگر سطح ک ...
6 ورزشی که کلسترول خونتان را کاهش می دهد
.... تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت قلبی عروقی را به دنبال خواهد داشت. - پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و افزایش سلامت قلب و ...
خشمگین شدن چه بلاهایی بر سر قلب می آورد؟
ریسک مؤثر باشند. کنترل ریسک فاکتورهایی مثل ترک سیگار، پایین آوردن فشارخون و کلسترول بالا، داشتن وزنی سالم و ورزش منظم و کنترل دیابت از بهترین راهکارها برای پیشگیری از بیماری قلبی هستند. اما احساسات و هیجانات ما نیز در سلامت عمومی ما نقش دارند؛ بنابراین لازم است به میزان استرستان و نحوهٔ واکنشی که به آن نشان می دهید نیز توجه کنید. مطالعات نشان داده اند استرس مزمن که می تواند شامل ...
علت اندازه گیری فشارخون چیست؟
به گزارش نخست نیوز ،اگر فشار خون از مقدار طبیعی بالاتر برود مضر است و می تواند آسیب جدی به عروق و اعضاء حیاتی بدن مثل قلب، مغز، کلیه ها و چشم وارد کرده و در سلامت اختلال ایجاد کند. نکته کلیدی که باید در مورد فشارخون بالا بخاطر سپرد این است که این بیماری علامتی ندارد و فقط با اندازه گیری فشارخون می توان متوجه بالا بودن آن شد؛ بنابراین هر فردی باید میزان فشار خون خود را بداند. فشارخون را ...
چرا با افزایش سن مو های ابروهایتان کم پشت می شوند؟
مو با پزشکتان صحبت کنید. آسیب های ناشی از ضربات و جراحات مانند سوختگی ها و بریدگی های ابرو نیز می توانند به ریزش مو های ابرو ها منجر شوند. بالاخره استرس هم می تواند با افزایش ترشح هورمون کورتیزول در بدن به فولیکول های مو ازجمله در ابرو ها آسیب بزند و باعث ریزش آن ها شود. شما با انجام اقدامات ساده ای مانند مصرف رژیم های غذای سالم حاوی ویتامین ومواد معدنی، انجام ورزش ...
مراقب باشید؛ این تمرین ورزشی باعث پیری زودرس پوست صورت میشود
متذکر شده است که نظرات شخصی خود را بیان می کند. او ورزش هایی را مانند دوچرخه سواری ثابت توصیه می کند که تاثیرشان روی بافت نرم حداقلی باشد. او اضافه می کند که دویدن کم روزانه یا چند بار در هفته کاملاً خوب است، اما نکته این است که باید از دویدن پر شدت که تکانه های آن به صورت منتقل می شود، اجتناب کنید. تاثیر دویدین بر قلب فراتر از تاثیری که دویدن طولانی مدت می تواند بر پوست و ...
اسراری برای گذر از بن بست اضافه وزن
چیست؟ بافت عضلانی منبع سوخت و ساز بدن در حالت استراحت است. این مقدار کالری مورد استفاده بدن برای حفظ ضربان قلب، پمپاژ ریه ها، و دیگر فعالیت های ضروری که بدن را سالم نگه می دارد است. پس هرچه عضلات مان بیشتر باشد، نرخ سوخت و سازمان هم بالاتر است و کالری بیشتری می سوزانیم. همین طور که سن مان بالا می رود، عضلاتمان را از دست می دهیم و چربی اضافه می کنیم. برای جلوگیری از این تأثیر ناراحت کننده ...
تاثیرات خطرناک استرس بر سلامتی نوجوانان و جوانان
هورمون های تنظیم کننده فعالیت های بدنی است که در مواجهه با استرس و تنش ترشح می شود. این هورمون می تواند تاثیرات بسیاری روی بدن داشته باشد از جمله افزایش شدید شیرینی خواهی، افزایش اشتها و مصرف غذایی، افزایش فشار خون و ترشح قند خون، کاهش سیستم ایمنی بدن و ایجاد تغییرات در عملکردهای جنسی و تولید هورمون های جنسی. به طور کلی استرس می تواند موجب افزایش ترشح هورمون های استروئیدی مانند کورتیزول ...
درمان گیاهی و قطعی یبوست
و افراد بالای 65 سال تجربه یبوست به صورت مزمن دارند. همچنین در حاملگی به خاطر شرایط آناتومیک و بعد زایمان به خاطر عوارض دارو های بی هوشی و مسکن ها دچار یبوست مزمن می شوند در سرطان های کولورکتال نیز شاهد یبوست می باشیم. راه کار های رفع یبوست شامل ورزش، رژیم غذایی پر فیبر، مصرف فرآورده های پروبیوتیک، مصرف مایعات به مقدار کافی و در نهایت استفاده از ملین ها می باشد ...
کندر و روغن آن را چگونه باید مصرف کرد؟
چندین هفته روی زگیل بزنید و درمان آنرا نظاره گر باشید. 7.درمان گزش حشرات با روغن کندر: یک قطره روغن کندر را برای کاهش ورم ناشی اغز گزش حشرات استفاده کنید . این روغن به درمان سریعتر آنها کمک میکند. اگر از مو های خود ناراضی هستید کندر میتواند بسیار مناسب باشد. 8.درمان شوره سر با روغن کندر: تقریبا تمام روغن های معطر مانند روغن کندر ، اگر به طور منظم استفاده ...
اختلال استرس پس از سانحه PTSD چیست؟
...، ورزش و خواب برنامه روتین خود را حفظ کنید. -اهداف واقع بینانه تعیین کنید و روی آنچه می توانید مدیریت کنید، تمرکز کنید. -زمانی را با دوستان یا اقوام مورد اعتماد خود بگذرانید و در مورد چیزهایی که ممکن است باعث تشدید علائم و استرس شما شوند به آنها بگویید. -انتظار داشته باشید که علائم شما به تدریج بهبود یابد، نه بلافاصله. -از مصرف الکل یا مواد مخدر ...
به چه دلایلی عرق سرد می کنیم؟
تنظیم دمای بدن نیست. عرق سرد، بدیهی بخشی از این وضعیت است. 2.عرق سرد یکی از نشانه های اولیه شوک هنگامی که یک حادثه برای شما اتفاق می افتد و دچار شوک میشوید ،فشار خون کاهش پیدا می کند و به بدن اکسیژن کافی نمیرسد. یکی از نشانه های اولیه شوک ،عرق سرد است. 3. واکنش آلرژیک از علل عرق سرد واکنش شدید یا آنافیلاکسی ممکن است موجب عرق سرد شود. 4. عرق سرد به علت ...
لاغر نمیشی چون این راز مهم رو نمیدونی
متابولیسم و کاهش حساسیت به انسولین شود و افزایش قند خون را آسان تر می کند. مغز ما پس از غروب خورشید هنگامی که بدن آماده رفتن به حالت استراحت است شروع به پمپاژ ملاتونین می کند. قرار گرفتن در معرض نور آبی از طریق (تلفن، تلویزیون و غیره) می تواند چرخه خواب و بیداری را که به آن ریتم شبانه روزی بدن نیز می گویند، مختل کند و باعث اختلال در ترشح ملاتونین شود که به شدت بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. قرار ...
7 اقدام برای کنترل عوارض عصبی دیابت
گام زیر می توان عوارض عصبی دیابت را کنترل کرد: _ حفظ و کنترل قند خون: کنترل قند خون یکی از مهمترین اقداماتی است که فرد مبتلا به دیابت برای پیشگیری یا محدود کردن آسیب های عصبی می تواند انجام دهد. رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و تکرار تست قندخون چند بار در روز به وسیله دستگاه گلوکومتر، همراه با مصرف داروهای کنترل کننده قند خون بسیار مهم است. _ آگاهی از علائم : شما به ...
دلایل اهمیت مراجعه سالانه به پزشک زنان! [آپدیت 2023]
. تنبلی تخمدان: از مهم ترین بیماری های زنان می توان به تنبلی تخمدان اشاره کرد که در دوره های سنی مختلفی دیده می شود. معمولا افرادی که تنبلی تخمدان دارند، قاعدگی های نامنظمی دارند و زمانی که بیماری شدت زیادی داشته باشد فرد به سختی با مصرف دارو می تواند سیکل ماهانه داشته باشد. فیبروم رحم: این بیماری در اکثر مواقع تغییراتی در بافت عضلانی رحم ایجاد می کند و ...