سایر منابع:
سایر خبرها
چرا سالمندان معمولاً زودتر از خواب بیدار می شوند؟
مروارید که معمولاً افراد مسن را درگیر می کند نیز بر زمان خوابیدن اثر دارد. با پیشرفت بیماری، در عدسی های درون چشم لکه های کدری ایجاد می شود. اگر آب مروارید وجود داشته باشد، نور عصرگاهی به اندازه طبیعی وارد چشم نمی شود و مغز غروب خورشید زودتر از زمان واقعی آن درک می کند. این امر به نوبه ی خود بر سطح ملاتونین در بدن تأثیر می گذارد. ملاتونین که به هورمون خواب نیز معروف است، به طور معمول وقتی ...
10 راهکار شبانه برای لاغری را بشناسید
تناسب اندام به شما کمک کند.بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف ...
6 دلیل مهم و ضروری برای آن که از لباس خواب استفاده کنید!
...> همانند انواع شورت زنانه که از جمله پوشاک ضروری برای سلامتی و بهداشت محسوب می شود، لباس خواب هم می تواند در سلامت جسمی شما نقش داشته باشد. پوست و سلول های بدن شما به مرور زمان نیاز به نوسازی دارند. این عمل اکثرا در طول شب انجام می شود و بافت های مرده به همراه باکتری ها از بدن جدا می شوند تا سلول های جدید جایگزین آن شوند. در صورتی که بدون عوض کردن لباس های خود به رختخواب بروید و در روز بعد هم از ...
راهکارهایی برای رفع پف پای چشم
که قسمت بالای سرتان کمی بالاتر باشد. اگر می توانید شب ها حداقل هشت ساعت بخوابید علاوه بر مدل خوابیدنتان، میزان خوابتان هم فاکتور مهمی است. کمبود خواب می تواند شما را رنگ پریده نشان دهد و در نتیجه تیرگی پای چشم هایتان که از قبل بوده واضح تر دیده خواهد شد. بیشتر افراد بزرگسال باید شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابند. اگر برای خواب خوب و راحت مشکل دارید این روش ها را امتحان کنید: ...
اگر مدام خسته هستید این مطلب را بخوانید!
به گزارش رکنا، بسیاری از افراد دچار مشکلات مختلفی مانند در طول روز، خارش پوست، شوره زدن سر، عفونت بدن و حتی کمردرد و پادرد می شوید ما علت آن را به شما می گوییم. دلیل هر مشکل بدن چیست؟ اگر مدام خسته اید آهن بدن تان کم است اگر پوست تان می خارد روی بدن تان کم است اگر مدام عفونت دارید سلنیوم بدن تان کم است اگر کمردرد و پادرد ...
کودکان را برای مدرسه رفتن آماده کنید
...> خواب کودک را منظم کنید در تابستان اغلب کودکان صبح زود بیدار نمی شوند به همین خاطر زمان بازگشایی مدارس با مشکلات خواب روبرو خواهند شد. والدین چند هفته ی آخر تابستان کودکان را هر روز یک ساعت زودتر بیدار کنند تا به تدریج کودک به بیدار شدن در صبح زود عادت کند. همچنین شب ها نیز باید زودتر بخوابید و تا دیر وقت بیدار نباشید. باید بدانید به هم ریختن وقت خواب و نامنظم شدن آن اولین ...
خارش پا در شب نشانه چیست؟
ممکن است پاهای شما در شب خارش داشته باشد و کارهایی که می توانید برای تسکین آن انجام دهید، آورده شده است. اگزما یکی از رایج ترین علت های خارش پا می باشد. در چنین حالتی پوست سفت و خشک شده و علائمی مانند قرمزی، سوزش و پوسته پوسته شدن پوست اتفاق می افتد. آب و هوای گرم یا پایی که عرق کرده باشد، ممکن است وضعیت را بدتر کند. کاری که باید انجام دهید، این است که از پماد حاوی سرامید ...
توسعه استارت آپ بر مدار سبک زندگی
کسب و کار دیگر زندگی را خیلی به خودشان سخت نمی کنند. در عوض یک ایده هوشمندانه در این میان طراحی استارت آپ بر مدار سبک زندگی خودمان است. مثلا اگر شما با بخش نرم افزاری رایانه ها میانه خوبی دارید، می توانید به جای اینکه سراغ راه اندازی استارت آپ در حوزه های ناشناخته بروید، در همین بخش مورد علاقه تان کاری را شروع کنید. اینطوری دیگر در طول ساعت های کاری کلی استرس و از همه مهمتر خستگی را به دوش نمی کشید ...
50 نشانه ای که می گوید ممکن است یک کارآفرین باشید
شما را دربر می گیرند و برای حمایت از شما در این راه حضور خواهند داشت. 44. چرت زدن روی میز برای جبران خواب، طبیعی است. از این گذشته، توصیه به هشت ساعت خوابیدن بین ساعت 10 شب 6 صبح یکمی قدیمی است. 45. شما تحقیقات بازار را انجام داده اید. می دانید که فقط به این دلیل که یک ایده باورنکردنی دارید به معنای سودآور بودن آن نیست، اما شما قبلا بررسی کرده اید که آیا مشتریان این خرید را ...
5 رستوران لاکچری در جزیره کیش
دریایی علاقه دارید، به شما پیشنهاد می کنیم که حتماً میگوی گریل شده این رستوران را امتحان کنید. پس اگر تور کیش از تهران را خریداری کرده اید و قصد دارید سفر منحصربه فردی را در این جزیره تجربه کنید، حتماً برای صرف شام یا ناهار به رستوران توتی فوتی که در انتهای بلوار دریا، جنب اسکله بزرگ تفریحی قرار دارد، مراجعه کنید. ساعت فعالیت این رستوران از 11 صبح تا 11 شب است. جمع ...
ساعت خواب فرزندانتان را تنظیم کنید
تواند برای کودکان استرس زا باشد و ممکن است شما را با مقاومت آن ها روبه رو کند! این روند را با تنظیم تدریجی زمان خواب و بیدار شدن زودتر (مثلاً 15 دقیقه زودتر) هر چند شب یک بار شروع کنید. ایده خوبی است که این روند را حدود دو هفته قبل از شروع مدرسه شروع کنید. این روند به بدن کودک شما اجازه می دهد تا به طور طبیعی تری تنظیم و در آخرین روز تعطیلات استرس کمتری به فرزندانتان وارد شود ...
آیا سالمندان با بالا رفتن سن زودتر از خواب بیدار می شوند؟
یک تصور کلیشه ای وجود دارد که می گوید نوجوانان تا لنگ ظهر می خوابند، اما افراد مسن تر صبح زود از خواب بیدار می شوند. به نظر می رسد در این کلیشه، حقیقتی وجود دارد که در واقع بخشی از روند طبیعی پیر شدن است. به گزارش یورونیوز، متخصصان توصیه می کنند که افراد هفت ساعت یا بیشتر در طول شب بخوابند. آنها همچنین می گویند ساعت معینی به خواب رفتن برای بدن مفید است. با این حال، وقتی که افراد پا به ...
آیا حیوان خوابتان را می شناسید؟
اکثر افراد خود را تنها در یکی از دو دسته پرنده صبح یا جغد شب طبقه بندی می کنند. اما آن طور که مشخص شده چهار حیوان مختلف برای شخصیت خواب ما انسان ها وجود دارد و تشخیص اینکه ما کدام یک از این ها هستیم می تواند زندگی و خواب ما را بهبود ببخشد. پس بیایید ببینیم کرونوتایپ چیست و شما در کدام دسته قرار می گیرید. کرونوتایپ (chronotype) یا تیپ شخصیت زمانی، به برنامه روزانه ترجیحی شما و زمان هایی ...
10 مهمترین اشتباهات مراقبت از پوست که باعث پیری زودرس می شود!
...، پوست پاکسازی می شود و خود را از تمام ناخالصی هایی که روز قبل با آن مواجه شده بود، بازیابی می کند. نادیده گرفتن روتین پاکسازی صبحگاهی به معنای تجمع کثیفی ها روی سطح پوست است که منجر به پیری زودرس و کدر شدن چهره می شود. 4.تازه کردن آرایش در طول روز تازه کردن آرایش در طول روز، مانند استفاده از کرم پودر، کانسیلر یا پودر، می تواند آلاینده ها را بیشتر وارد منافذ کند، به خصوص ...
بدن ما از کجا می داند که زمان در حال گذر است؟
لگ"* (Jet Lag) است که انحراف ریتم درونی یک فرد از زمان منطقه زمانی می باشد که در آن قرار دارد. سیگنال های محیطی به طور کلی و نور به طور خاص به همگام سازی مجدد فرد کمک می کنند: نور درک شده در پایان شب ساعت را به جلو حرکت می دهد در حالی که نور درک شده در ابتدای شب آن را به تاخیر می اندازد. نور درک شده در طول روز تاثیری ندارد. در انسان نور به طور مستقیم توسط ساعت مولکولی درک نمی شود، اما در شبکیه چشم ...
آشنایی با 8 گیاه خانگی که استرس را کاهش می دهند
در طول روز اکسیژن آزاد می کنند گیاه مار در شب هنگام سرد شدن دما به دلیل فتوسنتز منحصر به فرد CAM* خود اکسیژن آزاد می کند. این سازگاری به گیاه مار کمک می کند تا در شرایط خشکی که به طور طبیعی رشد کند و عمدتا در سراسر آفریقا زنده بماند. هم چنین، این گیاه یکی از بهترین گیاهان داخلی برای تمیز کردن هوا می باشد. هیچ چیز به اندازه داشتن هوای تازه در اطراف تان باعث خواب بهتر نمی شود. نگهداری از این گیاه ...
خواب کافی و راحت یکی از پایه های اصلی سلامتی است
دارد اظهار کرد: برای داشتن خوابی خوب، تمرینات ورزشی باید حداقل دو ساعت قبل از خواب انجام شود. مدیر جوانی جمعیت سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد اجتناب از چرت های روزانه یا به حداقل رساندن آن ها ،رفتن به رختخواب در شب در یک ساعت معین و بیدار شدن درصبح در یک ساعت معین،رفتن به بستر در زمان احساس نیاز به خواب، پرهیز کردن از تماشای تلویزیون یا مطالعه در بستر،گرفتن دوش ...
ترفند به خواب رفتن 2 دقیقه ای!
، این روش در رهایی از اضطراب و خستگی تاثیرگذار است و به تمامی افراد با هر شرایط اجتماعی توصیه می شود. بخش اول :آرامش جسمی می دانید که یکی از فاکتورهای اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان کم خوابی های شبانه داشتن جسمی آرام است، اما اگر جسم شما آرامش نداشته باشد چه باید بکنید؟ با روشی پیشنهادی به سرعت به این مهم خواهید رسید. آموزش روش ایجاد آرامش جسمی برای درمان بی ...
غذاهای سالم و سبکی که خواب شبانه را مختل می کنند
دشوار می کند. * غذاهای تند قبل از رفتن به رختخواب، باید از مصرف خوراکی های تند اجتناب کنید. متخصصان استرالیایی دریافتند که غذای تند و اختلالات خواب باهم مرتبط هستند. بر اساس مطالعات آنها، کسانی که قبل از خواب سس تاباسکو یا خردل می خورند، به دلیل کابوس های شبانه نمی توانند به خواب بروند یا خواب ضعیفی دارند. توضیح این موضوع ماده کپسایسین است که مثلاً در فلفل قرمز وجود دارد. این ...
تست شخصیت شناسی/ صادقانه به این تست جواب دهید تا بگویم شخصیت منفی یا مثبت دارید
از روز بهترین و آرام ترین احساس را دارید؟ الف)صبح ب) عصر و غروب ج ) شب 2) معمولاً چگونه راه می روید؟ الف ) نسبتاً سریع، با قدم های بلند ب) نسبتاً سریع، با قدمهای کوتاه ولی تند و پشت سر هم ج ) آهسته تر، با سری صاف روبرو د ) آهسته و سربه زیر ه) خیلی آهسته 3) وقتی با دیگران صحبت می کنید ...
تغییرات در ذهن و بدن با یک هفته عدم استفاده از گوشی هوشمند
به گزارش هاناخبر ، ما به طور متوسط 2،617 بار در روز تلفن همراه خود را لمس می کنیم. چه منکر این اعتیاد باشید و چه مؤید آن، این وسیله نقش بسیار زیادی در زندگی ما ایفا می کند. بنابراین جالب می شود که بدانیم اگر یک روز از خواب بیدار شویم و ببینیم دیگر تلفن همراهی وجود ندارد، چه رخ خواهد داد. شاید روزهای بهتری پیدا کنیم و شاید هم نه. در ادامه می خواهیم ببینیم که اگر دست کم یک هفته استفاده از ...
در این ظرف هرگز آب ننوشید! | خطراتی که از آن بی خبرید
شاید برای شما هزینه بر باشد اما از پشت در و در صف ماندن شما هرروز صبح و بعد از هر گردشگری جلوگیری خواهد کرد. در سفرهای دسته جمعی شما به راحتی می توانید با اجاره ویلا از علی بابا آن هم با متراژ بالا با دنگی دونگی کردن هزینه ها از بار اضافه هزینه اجاره ویلا در امان بمانید. شما قطعاً در سفرهای خانوادگی تان برای اجاره ویلا افراد جوان، مسن و کودک با خود همراه دارید. برای این منظور با شناخت نیاز ...
فواید ورزش عصرگاهی برای خواب بهتر
زیر نور خورشید می تواند به هماهنگ سازی ساعت بدن شما کمک کند و باعث می شود صبح بهتر از خواب بیدار شوید و شب بخوابید. اگر ورزش صبحگاهی با برنامه تان انطباق ندارد انجام تمرینات عصرگاهی ممکن است بهترین گزینه باشد. هرگونه فعالیت بدن خوب است. اگر بتوانید زمان کمی بین تمرین و رختخواب خود بگذارید می توانید از مزایای ورزش از جمله خواب بهتر حتی با یک تمرین عصرگاهی بهره مند شوید. تحقیق در مورد ورزش ...
پنج عادت بدی که خواب را مختل می کند
روانی و اختلالات خلقی را نیز تشدید می کند. جراح بریتانیایی نکات مهمی را که باعث اختلال خواب می شود، شرح داده و نوشته است که خواب شما با این پنج عادت اشتباه مختل می شود: 1. دیر غذا می خورید اگر پیش از خواب حجم زیادی غذا بخورید، نمی توانید راحت بخوابید و احتمال بروز سوءهاضمه در نیمه های شب افزایش می یابد. حدود 90 دقیقه طول می کشد تا 50 درصد محتوای معده ...
این اشتباه باعث پیری زودرس شما میشود!
. خواب برای سلامتی جسمی و روحی شما به اندازه غذا و آب مهم است. کمبود خواب می تواند طیف وسیعی از مشکلات روحی و جسمی را ایجاد کند. خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. بر اساس تحقیقات انجام شده افراد بزرگسال بین 26 تا 64 سال به حداقل 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. ...
افرادی که در ساعات 3 تا 5 صبح از خواب می پرند؛ چه بیماری دارند؟
به گزارش آسیانیوز، یک اتفاق ناراحت کننده و بسیار شایع وجود دارد که بلای جان خواب است. درست به این شکل: هیچ مشکلی برای خوابیدن وجود ندارد، اما فرد در ساعات اولیه صبح آشفته و بی قرار از خواب می پرد. این پروسه می تواند یک یا دو ساعت طول بکشد تا فرد دوباره به خواب برود. فرد بعد از بیدار شدن احساس خستگی می کند، پدیده ای که در طب تلفیقی سیر نشدن از خواب نامیده می شود. اگر چرخه ...
چی بخوریم که ورم معده مون بخوابه؟
هضمی را تحریک کند. _ بابونه: نوشیدن دم کرده آن شب ها قبل از خواب، بعد از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و مخصوصا هنگامی که استرس دارید، بسیار سودمند است. استرس هضم غذاها را متوقف می کند، نفخ را افزایش می دهد و می تواند باعث حالت تهوع شود. _ مصرف آنتی اکسیدان ها: مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 2 تا 4 وعده آنتی ...
بهترین زمان میوه خوردن
به گزارش رکنا، خوردن برای بدن بسیار مفید است اما باید بدانید چه زمانی میوه بخورید که برای بدن تان ضرر نداشته باشد. بعد از بیدار شدن باعث افزایش انرژی بعد از خواب می شود. قبل از ورزش باعث سوخت و ساز بیشتر هنگام ورزش می شود. میان وعده بین روز میان وعده کم کالری و پرفیبر برای رفع گرسنگی است. زمان ولع به شیرینی ...