خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
38 عادت غلط که بعد از چهل سالگی باید کنار بگذارید
اید چکاپ های منظم ، رژیم غذایی مناسب و ورزش را جدی بگیرید . 9. دلسرد شدن بخاطر علائم پیری بعد از 40 سالگی: طبق مطالعات صورت گرفته کسانی که با دید مثبت به افزایش سن خود می نگرند 50% کمتر از افرادی که پیر شدن را منفی می دانند به زوال عقل مبتلا می شوند. 10. نگه داشتن افراد منفی در زندگی از عادت های بعد از 40 سالگی: نگه داشتن افراد سمی در زندگی خود، باعث می شود که احساس ن ...
خواص خربزه
، خربزه را به یک خوراکی مناسب برای پیشگیری از پیری زودرس و سرطان تبدیل کرده است. مصرف خربزه راهکاری مؤثر برای داشتن قلبی سالم و دوری از سکته قلبی است. تنظیم فشارخون از آنجا که خربزه حاوی حجم پایینی از سدیم و حجم بالاتری از پتاسیم است و فیبر غذایی بالایی را هم در خود جای داده، بنابراین مصرف آن می تواند به تنظیم فشارخون کمک کند. در فصل تابستان حتما به صورت روزانه خربزه مصرف کنید ...
باید ها و نبایدهای تغذیه و رژیم غذایی
غنی از فیبر برای کاهش مصرف میزان کالری اضافی بسیار مهم است. ویتامین ها میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند، که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و باعث میشوند که بیمار نشوید.آنها برای داشتن چشم و پوستی ظاهر بسیار مهم هستند.توصیه میشود که دوبار در روز میوه و پنج بار در روز سبزیجات میل کنید. مصرف ویتامین ها آهن آهن برای ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
...، قلب و گوارشی را تجربه کنند و در موارد شدید، عوارض جدی و حتی ممکن است منجر به مرگ شود. آنورکسیا بولیمیا: آنورکسیا بولیمیا نیز یک اختلال تغذیه است که در این فرد نه تنها شامل گرسنگی و تلاش برای کاهش وزن دارد، بلکه از خوردن وعده های اصلی اجتناب کرده و سپس به صورت متوالی و غیر معمول و مقدار زیادی غذا مصرف می کند. پس از چنین خوردنی فرد بر اثر عذاب وجدان از استفراغ، تجویز دارو یا ورزش شدید ...
تغذیه مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند!
بعد برای کاهش التهاب مصرف کنید. 5. زرد چوبه: زردچوبه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی می باشد و دقیقا همان چیزی است که برای رژیم غذایی شما توصیه میشود.پر از کورکومین است که التهاب را متوقف می کند و باعث کاهش تولید آنزیم های التهابی در بدن می شود ، علاوه بر این می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. برای حفظ مناسب و سالم وزن تان می توانید روزانه از زردچوبه استفاده کنید ...
این خوراکی شگفت انگیز را از دست ندهید!
منبع غنی از فولات: بچه ذرت منبع غنی از فولات است. اسید فولیک نقش مهمی در جلوگیری از نقص های لوله عصبی جنین دارد. همچنین ذرت به کاهش وزن کمک می کند. بنابراین زنان باردار می توانند برای داشتن تغذیه سالم بچه ذرت را در رژیم بارداری خود بیفزایند. غنی از مواد مغذی مهم: بچه ذرت به دلیل داشتن فیبرهای اساسی، پروتئین و آنتی اکسیدان های مهم یک ماده مغذی گیاهی و عالی است. فقط ...
چطور مانع از پیری مغز شویم؟
اشاره به اینکه مساله بسیار مهم دیگر فعالیت فیزیکی و ورزش است گفت: مغز برای داشتن بهترین عملکرد نیاز به یک سیستم خونرسانی (قلبی-عروقی) سالم و قوی دارد و فعالیت فیزیکی باعث می شود خونرسانی به مغز به بهترین شیوه انجام شود و همزمان، ورزش و فعالیت فیزیکی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از افزایش وزن و چاقی است. دکتر محمدی در پایان توصیه کرد: افراد باید به فکر سلامت مغز خود و افزایش ...
با خوابیدن هم می توان لاغر شد؟!
کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه ای خوب تبدیل می کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه ای را می سوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. ساعات خواب منظم براساس مطالعات ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
... خلاصه موارد مختلف می توانند بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارند، مانند عدم مدیریت استرس، خوردن غذای زیاد شور، یا داشتن یک سبک زندگی کم تحرک. خوشبختانه، عادت هایی وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود سلامت قلب خود از آنها استفاده کنید. آنها شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب، ورزش منظم، و مشاوره با پزشکان در طول و بین معاینات منظم سلامت هستند. پ ...
خوردن این خوراکی ها را در رژیم غذایی خود جدی بگیرید
واضح است که رژیم غذایی تأثیر چشمگیری بر سلامت ما دارد. معمولاً همه ما می دانیم که کدام خوراکی ها سالم و مفید هستند، اما شاید به خوبی ندانیم که کدام خوراکی ها را به منظور ارتقای سلامت لازم است هر روز مصرف کنیم. سبزیجات و گیاهان منابع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، مواد مغذی گیاهی و فیبر هستند و تنوع مصرف سبزیجات و گیاهان به اندازه مقدار مصرف آنها مهم است. ریحان: خاصیت ضد پیری دارد و ...
منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 برای کدام افراد مفید است؟
آب و هوای گرم و یا هنگام ورزش به آب بیشتری نیاز خواهید داشت. آب، شیر و آب میوه، سالم ترین مایعات برای نوشیدن هستند. نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه و انرژی زاها به دلیل داشتن کافئین محرک هستند و باید به طور کم یا متوسط مصرف شود. داشتن وعده های غذایی منظم سعی کنید هر روز سه وعده غذای منظم داشته باشید.صبحانه مهم است چون خوردن یک صبحانه حاوی غلات با فیبر بالا تا زمان ناهار شما را سیر ...
با گردو رژیم غذایی بگیرید
> گردو برای کنترل گرسنگی خوب است. می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده. میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید. زیرا بعد از مدتی که گردو مصرف نماییم. بخشی از مغز آنها به نام اینسولا فعالیتش بیشتر می شود. این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد. بنابراین مصرف گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد. بیشتربخوانید: خواص شگفت انگیز و فواید غذایی گردو- قسمت دوم ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟ / موثرترین عوامل چاقی را بشناسیم
اختلال کند و سبب کاهش میانگین کیفیت زندگی و طول عمر فرد شود. تیروئید مهم ترین بیماری و شاخصی است که می تواند وزن ما را به راحتی تغییر دهد و بدن را دچار اختلال کند، اختلالات تیروئید، کمبود ویتامین D و مشکلات هورمونی در چاقی موثر هستند. در کاهش وزن سالم تنها داشتن یک برنامه غذایی مهم نیست بلکه کاهش وزن نیازمند داشتن سبک زندگی سالم است که شما به واسطه آن از یک الگوی تغذیه سالم ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
کالری است. حتی زمانی که غذاهای سالم می خورید، هرگز نمی دانید چقدر کالری مصرف می کنید، مگر اینکه میزان مصرف خود را حداقل برای یک هفته پیگیری کنید. از یک برنامه ردیابی وعده های غذایی استفاده کنید و غذاهایی را که به طور منظم می خورید وارد کنید. روزهای عادی غذا خوردن را پیگیری کنید. ببینید کجا هستید، کدام غذاها کالری بیشتری از آنچه که فکر می کردید اضافه می کنند و بر اساس آن کالری دریافتی خود را تنظیم ...
چه کنیم تا کمتر غذا بخوریم؟
، سنگ کیسه صفرا، یبوست و...، روبرو خواهند شد. همچنین در کنار رژیم غذایی که با کاهش دریافت کالری همراه باشد باید با انجام ورزش مناسب، مصرف کالری را بالا ببریم. فرهنگ شرقی یکی از راه های کاهش وزن را اضافه کردن ادویه جات (زردچوبه، فلفل سیاه، فلفل قرمز، زنجبیل و...) به غذا می داند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی یادآور شد: ورزش ساده ای مانند پیلاتس در هر دقیقه 3 کیلو کالری انرژی ...
چه غذاهایی موجب افزایش قد شما می شوند؟
، بنابراین استفاده از چنین منابعی بسیار مفید است و می تواند مورد استفاده قرار گیرد. 4. ویتامین دی ویتامین دی دارای فواید و مزایای فراوانی برای بدن است، از جمله کمک به داشتن استخوان هایی سالم و بهبود عملکرد بدن. به طور کلی ویتامین دی (کوله کلسیفرول) را می توان از منابع طبیعی از جمله نور خورشید دریافت کرد. ویتامین دی برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل با مصرف مواد غذایی مانند تن ...
بهترین روش لاغری برای بیماران دیابتی
ابزار است که توسط ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی برای تخمین میزان چربی بدن استفاده می شود. محاسبه بی ام آی با اندازه گیری قد و وزن شما انجام می شود و می تواند در ارزیابی عوامل خطرپذیر مرتبط با برخی وضعیت های سلامتی بدن به کار رود. اثرات چاقی، به ویژه چاقی شدید، می تواند برای فرد مشکلات زیادی به همراه داشته باشد. حتی در افرادی که با بیماری های زمینه ای مانند دیابت یا بیماری های قلبی دست ...
اخبار علمی/مزیت 2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا
کاهش دهد. بین سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین ارتباط وجود دارد. سطوح بالاتر انسولین منجر به افزایش تولید تستوسترونمی شود که یک عامل دخیل در سندرم تخمدان پلی کیستیک است. علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک را می توان با پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات و قند کم، حفظ وزن کافی و ورزش منظم کنترل کرد. به نقل از هلث، نتایج تحقیق نشان داد، آهسته غذا خوردن به افراد کمک ...
8 راهکار برای پیشگیری از سرماخوردگی
کوتاه و حتی پیاده روی 15 دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است. _ ورزش منظم: ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد، استرس را کم می کند و سیستم قلبی - عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را ...
چطور با استفاده از وزن تان تمرینات هوازی داشته باشید؟
اندام و بهبود سلامتی به طور کامل می باشد. این تمرینات علاوه بر اینکه به شما اجازه می دهند با وزن خود تمرین کنید، با ارتقاء ضربان قلب و افزایش مصرف اکسیژن توسط عضلات، بهبود سیستم قلبی عروقی شما را نیز تضمین می کنند. اگر هنوز به این نوع ورزش ها آشنایی کافی ندارید، نگران نباشید! در این مقاله با تمام جزئیات و اطلاعات مهم درباره تمرینات هوازی با استفاده از وزن بدن آشنا خواهید شد. همچنین، شما با ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون
... خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر – مانند موز، توت و کلم بروکلی – می تواند به کاهش قند خون و کاهش وزن بدن کمک کند. 5- غذا هایی با GI کم بخورید شاخص گلیسمی به نحوه تأثیر قند خون در رتبه بندی غذا ها کمک می کند. غذا هایی که میزان GI کمی دارند، قند را آرام آرام وارد سیستم شما می کنند، نه اینکه خون شما را با قند به یکباره بالا ببرند. داشتن یک رژیم غذایی سالم یک ...
اگر می خواهید کودک قد بلند داشته باشید؛ این مطلب را بخوانید
به قد شما بیفزاید. پس حتما حواستان به طرز نشستن فرزندانتان باشد. 5. رژیم غذایی سالم تغذیه سالم برای رشد مناسب کاملاً ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذا های ناسالم است. برای مثال باید دقت کنید که برای رشد حداکثری قد، ویتامین D، کل ...
لاغری سریع شکم و پهلو با بی رحم ترین ترفندهای چربی سوز
بدن هدف قرار دهند. ما در اینجا 5 روش مبتنی بر شواهد علمی را به شما معرفی خواهیم کرد و در انتها به ورزش های مناسب برای لاغری این نواحی می پردازیم. نکاتی برای لاغری سریع 1. پرهیز از شکر و نوشیدنی های شیرین شده غذا های دارای قند اضافه برای سلامتی شما مضر هستند و مصرف مقدار زیادی از این نوع مواد غذایی می تواند باعث افزایش وزنتان شود. مطالعات نشان می دهد که شکر اضافه ...
پایان ریزش مو برای آقایان
اقتصاد24- خاصیت دارویی بادام و ارزش تغذیه ای آن برای سلامت بدن بادام همچون گردو و پسته ازجمله آجیل های خوشمزه ای است که اتفاقا خواص بسیاری هم برای سلامتی دارد. بادام از میوه ی درخت بادام به دست می آید. ادام شیرین مصرف خوراکی دارد؛ اما از نوع تلخ آن روغن تهیه می کنند که معمولا به عنوان چاشنی در غذا استفاده می شود. معمولا بادام به صورت خام مصرف می شود، اما می توان از آن در سالاد و سایر ...
4 مکمل طبیعی کاهش دهنده اشتها و وزن
.... با این حال، شواهد اثر EGCG در کاهش وزن متناقض است. بیشتر مطالعات نشان می دهد که EGCG وقتی در ترکیب با کافئین مصرف شود مؤثرتر است. انبه آفریقایی تصور می شود که انبه آفریقایی با جلوگیری از تشکیل بافت چربی به کاهش وزن کمک می کند. اگرچه استفاده از انبه آفریقایی ایمن است، اما برخی از افراد گزارش کرده اند که عوارض جانبی جزئی مانند نفخ شکم، سردرد و مشکلات خواب را تجربه کرده ...
نکاتی درباره اختلالات اشتها در مبتلایان اوتیسم
. تحقیقات نشان می دهد بی اشتهایی در افراد اُتیستیک ناشی از: اضطراب شدید سخت گیری درمورد برنامه غذایی و ورزش اختلال پردازش حسی غذا اختلال در احساس گرسنگی کارهایی که می توانید درمورد بی اشتهایی انجام دهید: مراجعه به پزشک افراد مبتلا به بی اشتهایی می توانند با حمایت مناسب رابطه سالم تری با غذا ایجاد کنند. اولین قدم ...
فواید باورنکردنی قرص زینک پلاس قهوه ای
.... فواید قرص زینک پلاس قهوه ای اگر شما مشکلی مانند چاقی دارید و به دنبال کاهش وزن هستید، باید به رژیم غذایی متعادل و سازگار با نیازهای بدن و همچنین تمرینات و فعالیت های بدنی منظم توجه کنید. همچنین پیشنهاد می شود با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید تا برنامه مناسبی برای کنترل و بهبود وزن خود تنظیم کنید. مصرف زینک پلاس در مردان نحوه مصرف زینک پلاس ...
دیابتی ها مراقب استخوان هایشان باشند
چرب امگا 3 باشد. مصرف آجیل خصوصی بادام، فندق، پسته و تخمه به میزان متعادل مفید است. البته مصرف نمک را بایستی محدود کرد. تمرینات منظم جهت تقویت استخوان به طور منظم تمرینات تحمل وزن و تقویت عضلات از پوکی استخوان جلوگیری می کند و با بهبود تعادل و انعطاف پذیری بهتر، ریسک افتادن و شکستگی استخوان کاهش می یابد. به همین دلیل ورزش برای افرادی که دیابت دارند بسیار مهم و لازم است، از ...
