خانه
با این روش کاهش وزن را 2 برابر کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اعتیاد به غذا واقعیت دارد
خوردن سبزیجات معتاد نمی شود. میان وعده های فرآوری شده اغلب حاوی شکر و چربی هستند؛ این ترکیب می تواند چنین غذاهایی را اعتیادآورتر کند. مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که در مقایسه با غذاهای حاوی چربی یا یک نوع کربوهیدرات، غذاهایی با کالری یکسان که از ترکیب هر دو ماده ساخته شده اند در فعال سازی جسم مخطط ، بخشی از سامانه ی پاداش مغز که باعث اعتیاد می شود، بسیار کارآمدتر عمل می کنند. ...
فیبر رژیمی موجود در قارچ به هضم غذا و کاهش وزن کمک می کند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، یک منبع غنی کمتر شناخته شده از فیبر رژیم غذایی به نام " کیتین " را می توان در اسکلت سخت پوستان و حشرات و همچنین در قارچ ها یافت. از طریق یک مدل موش، محققان دانشگاه واشنگتن شواهدی پیدا کرده اند که مصرف کیتین می تواند به افزایش هضم، پایین آمدن چربی بدن و ارتقاء کاهش وزن کمک کند. خوردن غذاهای سرشار از فیبر بخشی از یک رژیم غذایی سالم ...
غذا خوردن ارتباط مستقیم با زیبایی دارد
دانستنی آنلاین: کارشناسان بسیار در خصوص ارتباط مستقیم غذا خوردن و سلامت و حتی زیبایی تا کید کرده اند، اینکه چه غذایی و چگونه بخوریم، در سلامت و زیبایی جسم تاثیر دارد. به گزارش دانستنی آنلاین؛ زندگی تان پرمشغله که می شود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید قبل از این که ...
این تکنیک ذهنی کاهش وزن را 3 برابر سریعتر می کند!
رفع گرسنگی، باعث شروع دوره های غذا خوردن برای احساس بهتر شود، این مورد به عنوان غذا خوردن احساسی شناخته می شود همچنین تشویق شدند که بدن خود را دوست داشته باشند. نتایج این مطالعه نشان داد، کسانی که تصویر بدن خود را بهبود بخشیدند نسبت به گروه کنترل سه برابر کاهش وزن داشتند. آنان به طور متوسط 7درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. پدرو تکسیرا، یکی از نویسندگان مطالعه گفت: مشکلات ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت
مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس ...
عوارض صبحانه نخوردن دانش آموزان
اشاره به اهمیت مصرف میان وعده برای کودک یا نوجوان گفت: کودکان و نوجوانان علاوه بر سه وعده غذایی اصلی، به دو میان وعده در طول روز نیز نیاز دارند و در این سنین باید برای نگهداشتن غلظت قند خون در حد طبیعی، هر 4 تا 6 ساعت غذا بخورند تا فعالیت سیستم عصبی و عملکرد مغز در حد مطلوب باقی بماند. وی با بیان اینکه باید ارزش غذایی میان وعده های کودکان یا نوجوانان در نظر گرفته شود، افزود: انواع چیپس و ...
چرا نباید به سوزش معده بی توجه بود
باشگاه خبرنگاران: سوزش معده واکنش بدن به مواد غذایی مضر، سیگار کشیدن و فعالیت بدنی بلافاصله پس از غذا خوردن است. دکتر الکساندر میاسنیکوف با اشاره به این که بسیاری از مردم به درمان سوزش معده با مصرف جوش شیرین عادت دارند، تأکید کرد که نباید از این روش زیاد استفاده کرد. او گفت: خوردن مقدار زیاد جوش شیرین باعث اختلال در عملکرد کلیه ها و تغییرات اسیدی-بازی می شود؛ بنابراین به ...
تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان کودکان می گذارد
میزان نوشیدنی های گازدار در کودکان این است که والدین به عنوان الگو، همراه وعده های غذایی نوشابه سرو نکنند. به عقیده محققان، غذایی که والدین در دسترس کودک قرار می دهند بر شیوه تغذیه او تأثیر زیادی دارد. محققان می گویند کاهش میزان مصرف نوشابه برای بچه ها مهم است، زیرا نوشیدنی های شیرین با چاقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. بر اساس این مطالعه، اجازه ندادن به بچه ها برای خوردن نوشابه، حدود یک سوم و ...
مصرف کدام مکمل غذایی موجب کاهش وزن می شود؟
کمک کنند. علاوه بر این، اینولین به طور طبیعی در بسیاری از غذا ها از جمله گندم، تره فرنگی، موز و مارچوبه یافت می شود. فیبر به بدن کمک می کند تا سریعتر چربی بسوزاند و هوس خوردن غذا های پرکالری را کاهش می دهد. محققان در مورد ارتباط بین کاهش وزن و شیر کم چرب اظهار کردند: نتایج ما نشان داد که مصرف شیر کم چرب تاثیر مفید رژیم غذایی با محدودیت انرژی را بر چاقی مرکزی و عمومی افزایش می ...
تنها غذا خوردن باعث ابتلا به این بیماری خطرناک می شود!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، دانشمندان از سه دانشگاه در کره جنوبی سلامت حدود 600 زن بالای 65 سال را بررسی کردند. آن ها سبک زندگی و رژیم غذایی شرکت کنندگانی را که به تنهایی و در جمع غذا می خوردند، مقایسه کردند. این سه گروه کالری، کربوهیدرات، فیبر، سدیم و پتاسیم یکسانی در طی تحقیق دریافت می کردند. در گروهی که افراد به تنهایی سر میز غذا می خورند، میزان 2.58 برابر خطر ابتلا به آنژین ...
تأثیرات مخربی که نوشابه بر روی سلامت جسمی و ذهنی کودکان می گذارد
.... یک مطالعه جدید نشان می دهد که بهترین راهکار برای کاهش میزان نوشیدنی های گازدار در کودکان این است که والدین به عنوان الگو، همراه وعده های غذایی نوشابه سرو نکنند. به عقیده محققان، غذایی که والدین در دسترس کودک قرار می دهند بر شیوه تغذیه او تأثیر زیادی دارد. محققان می گویند کاهش میزان مصرف نوشابه برای بچه ها مهم است، زیرا نوشیدنی های شیرین با چاقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. بر ...
کمبود این ویتامین سلامت مغزتان را هدف می گیرد
تولید ویتامین D در بدن موثر است. برای مطالعه بیشتر محققان موش های سالم را به مدت 20 هفته از ویتامین D محروم کردند. نتایج نشان داد این موش ها پس از بیست هفته در یادگیری موارد جدید مشکل داشتند، از طرفی اسکن مغزی نشان داد شبکه پری نورال (perineuronal) در هیپوکامپ این جوندگان کاهش می یابد. هیپوکامپ ناحیه اصلی مربوط به حافظه در مغز است. شبکه های پری نورال برای نورون ها نقش محافظ و داربست را ایفا ...
این 9 دارو می توانند باعث سوزش سر دل شوند
داروهای جایگزین که باعث سوزش سر دل نمی شوند، تغییرات زیادی در شیوه زندگی وجود دارد که می تواند سوزش سر دل را کاهش دهد یا از آن جلوگیری کند. شما می توانید موارد زیر را امتحان کنید: دراز نکشیدن در عرض چند ساعت پس از خوردن غذا یا مصرف دارو خوردن وعده های غذایی کوچکتر کاهش وزن در صورت نیاز پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ همچنین تعدادی غذا و نوشیدنی وجود دارد که باید از آنها ...
به اندازه بخوابید تا چاق نشوید!
دریافتی روزانه افراد دارد. در این تحقیق 17 زن و مرد جوان به مدت 8 شب مورد مطالعه قرار گرفتند. نیمی از شرکت کنندگان خواب کامل و نیمی از آنها فقط دو سومِ خواب طبیعی خود را داشتند. شرکت کنندگان به هر اندازه ای که می خواستند، می توانستند غذا بخورند. نتیجه های به دست آمده بسیار جالب بود. این نتایج آن به ترتیب زیر است: گروه دوم که هر روز یک ساعت و 20 دقیقه کمتر از گروه ...
خطرات پیشروی افراد مبتلا به ریفلاکس مزمن اسید
به عنوان GERD (بیماری ریفلاکس معده به مری) هم شناخته می شود، مدت هاست که تصور می شد خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد، زیرا پتانسیل آسیب رساندن به پوشش مری، لوله بلندی که غذا و نوشیدنی را از گلو به معده می برد را داراست. اما به گفته هولمبرگ، اکثر بیماران مبتلا به ریفلاکس اسید دارای پوشش مری طبیعی بدون هیچ نشانه ای از آسیب هستند. او و تیمش می خواستند ببینند که آیا این فرض طولانی مدت ...
5 راهکار ساده برای کاهش وزن به جای رژیم گرفتن
پایانی نیز برای این کار وجود ندارد؛ بنابراین یک مزیت آشکار برای سلامت جسمی و روانی و همچنین برای اندام شما وجود دارد. اگر شکلات دوست دارید، مشکلی نیست. اما، پس از خوردن شکلات باید به فکر متعادل کردن میزان کالری دریافتی خود در بقیه روز با مصرف کمتر کربوهیدرات یا چربی در وعده غذایی بعدی باشید. آهسته غذا بخورید آهسته غذا خوردن به کاهش وزن کمک می کند و در عین حال سلامت شما را بهبود می ...
کدام میان وعده ها فواید غذای سالم را از بین می برند؟
محققان دریافته اند که عادت به مصرف میان وعده ها ممکن است فواید سلامتی وعده های غذایی اصلی را خنثی کند که این مسئله بر وضعیت سلامت، مانند سطح قند خون و چربی تأثیر منفی دارد. تیم تحقیقاتی کینگز کالج لندن عادات غذایی 854 نفر را در مطالعه ای مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که یک چهارم کالری آن ها از میان وعده هایی مانند بیسکویت، چیپس سیب زمینی و کیک تامین می شود. نتایجی ...
خوردن حشرات برای متابولیسم بدن مفید است
پوسته ترد حشرات یک منبع تغذیه ای مفید است که بسیاری از ما ترجیح می دهیم در وعده های غذایی خود از خوردن آن اجتناب کنیم، اما نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد: این مواد مغذی می توانند یک پاسخ ایمنی ذاتی ایجاد کنند که متابولیسم پستانداران را بهبود می بخشد. به گزارش سیناپرس، هنگامی که محققان دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس (WUSL) به موش ها رژیم غذایی حاوی کیتین که یک پلی ساکارید فراوان موجود ...
اگر می خواهید جوان و زیبا بمانید، دور غذا خوردن در این وقت روز را خط بکشید
هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. ...
چرا در تابستان چاق می شویم؟/ تاثیر عجیب موج گرما بر افزایش وزن!
به گفته محققان اشعه UVB اشتها در مردان را افزایش داده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تحریک مصرف غذا و افزایش وزن در مردان می شود. طبق مطالعات منتشر شده قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است. به همین خاطر است که مردان در تابستان به دلیل ترشح این هورمون اضافه وزن پیدا می کنند. اما در زنان ...
تمایل به خوردن یخ نشانه چیست؟
بیشتر از آنچه تصور می کنید غذا بخورید. افراد مبتلا به پاگوفاژی ممکن است روزانه چندین بشقاب یخ بخورند. مشکلات دندانی: دندان های شما به سادگی به دلیل خوردن تکه های یخ از بین نمی روند. با گذشت زمان مینای دندان ها دچار آسیب شده و از بین می روند. مینای دندان قوی ترین قسمت دندان ها است. خارجی ترین لایه هر دندان را تشکیل می دهد و از لایه های داخلی در برابر پوسیدگی و آسیب محافظت می کند. وقتی ...
خواص بادام و خرما برای استحکام استخوان ها
و یکی از راه های نجات انسان از بیماری های مختلف شناخت کامل طبیعت و آشنایی با خواص گیاهان و میوه ها است. خرما و بادام از جمله مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیار بوده و خوردن آنها نقش مهمی را در تامین سلامت شما خواهد داشت. خوردن روزانه بادام می تواند به شما آرامش زیادی ببخشد، به طوری که مطالعات نشان می دهد. کسانی که روزانه از بادام استفاده میکنند به راحتی عصبی نمی ...
محرومیت با تفاوت در ریزساختار قشر مغز مرتبط است
نتایج مطالعات جدید نشان می دهد: زندگی در محله های کم برخوردار با تفاوت در ریزساختار قشر مغز مرتبط است. طبق یافته های تحقیقات دانشکده پزشکی دیوید گفن، زندگی در یک محله محروم می تواند بر انتخاب غذا، افزایش وزن و حتی ساختار مغز تأثیر بگذارد. به گزارش سیناپرس، این مطالعه دریافت که کیفیت پایین غذاهای موجود، افزایش کالری دریافتی از غذاهای حاوی اسیدهای چرب ترانس بالا و محیط هایی که فعالیت ...
راه حل هایی برای به دست آوردن اندامی کوچک و شکمی صاف
غذا بخورید: در ساعات معینی، با آرامش بنشینید، وقت صرف کنید (گه گاهی لوازم سفره را بچینید) هر لقمه را 10 تا 15 بار بجوید تا آماده هضم شود. مواد پخته (آب پز) را به مواد خام ترجیح دهید. به میزان متعادل از نمک استفاده کنید، از خوردن غذا های سرپایی (ساندویچ، شیرینی، سودا) خودداری کنید. برای اینکه معده قدرت بیشتری برای هضم داشته باشد، ایستاده غذا نخورید. باید تحرک داشته ...
آبگوشت هنوز هم غذای لذیذی است
. 13- مایعات را همراه آبگوشت استفاده نکنید، مخصوصا مصرف دوغ با آبگوشت بسیار مضر بوده و فسادآور است. 14- بعد از میل کردن آبگوشت، تا 30 تا 40 دقیقه به حالت درازکش قرار نگیرید وگرنه ممکن است دچار ترش کردن شوید. 15- خوردن یک استکان چای ایرانی- به ویژه همراه دارچین- یک ساعت پس از صرف غذا به هضم آب گوشت کمک می کند. زودتر از این زمان یا زیاد خوردن چای به صلاح نیست. ...
