خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی ضدپیری
و در یک دوره 15 تا 20 ساله موجب ضعف عمومی بدن و آسیب پذیری در برابر انواع بیماری ها می شود. به اعتقاد محققان افراد سالمند باید به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، روزانه 1.2 گرم پروتئین مصرف کنند. استفاده از پودرهای مکمل پروتئین می تواند ورزانه بین 24 تا 50 گرم از پروتئین موردنیاز بدن را تامین کند اما بهترین منابع طبیعی پروتئین شامل گوشت قرمز، مرغ، ماست، ماهی و کینوا هستند. 2 ...
رژیم غذایی کاهش وزن برای افراد دیابتی کدام است؟
در رژیم غذا خوردن با محدودیت زمانی وزن و چربی بدن بیشتری از دست دادند و شاهد افزایش HDL (کلسترول خوب) در مقایسه با کسانی بودند که کالری کمتری مصرف کردند با این حال، سطح قند خون در هر دو گروه به طور مشابه بهبود یافت. ویکی پاولو که این تحقیق را در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا ارائه کرده است، گفت: بسیاری از مردم شمارش کالری را در دراز مدت سخت می دانند اما نتایج تحقیق ما نشان می دهد که ...
چه غذاهایی باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشوند ؟
نیز دارند. به طور کلی غذاهایی که در آن های اسیدهای چرب وجود داشته باشند برای تقویت اعتماد به نفس مفید هستند؛ چون نتیجه ی تحقیقات محققان نشانگر آن است که اسیدهای چرب، مسیرهای انتقال عصبی را در مغز انسان تحت تأثیر قرار می دهند و می توانند افت روحی انسان را برطرف کنند. شما برای بهبود اعتماد به نفس خود علاوه بر مواد غذایی گفته شده در سطور قبلی، باید حداقل هفته ای یک بار غذایی که ...
رژیم غذایی که در زمان سم زادیی بدن باید رعایت کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، رژیم غذایی نقش مهمی در سم زدایی بدن تان دارد. اگر برنامه غذایی داشته باشید، قطعا می توانید بدن خود را پاکسازی کنید. بعضی از رژیم های غذایی ممکن است آسیب هایی به سلامتی شما وارد کنند که برنامه سم زدایی می تواند تا حد زیادی جلوی این اتفاق را بگیرد؛ اما سؤال اینجاست که چگونه باید سم زدایی کنیم. اگر برنامه سم زدایی خاصی را دنبال می کنید، بهتر است مصرف موارد ...
نادانستنی ها در مورد پودر چاقی، چه پودر چاقی مناسب بدن شما است؟
اشتها کمک می کند. یکی از دلایل کلیدی این است که پروتئین به طور کلی به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری نسبت به سایر درشت مغذی ها احساس سیری کنید. این تا حدی به دلیل ترشح هورمون های پری GLP-1 و PYY است. مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف پروتئین بیشتر ممکن است منجر به گرسنگی کمتر در طول روز شود. در یک مطالعه کوچک، یک صبحانه با پروتئین بالا به زنان مسن کمک کرد تا در مقایسه با صبحانه کم پروتئین ...
کره حیوانی اصل برای این افراد سم است! + لیست قیمت انواع کره حیوانی
اقتصاد آنلاین - فائزه امین پویا؛ افراد چاق و دارای اضافه وزن باید از مصرف بیش از حد کره حیوانی اجتناب کنند. زیرا به دلیل داشتن میزان چربی بالا برای افراد چاق مناسب نمیباشد. وجود کلسترول و اسید های چرب بالا در کره حیوانی باعث ایجاد بیماری قلبی و عروقی شده و میتواند سلامت فرد را به خطر بیندازد. افراد بزرگسال یا کودکانی که از بیماری زردی رنج میبرند باید از مصرف کره حیوانی ...
خوراکی هایی که مانع پیشرفت بیماری کبد چرب می شوند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از مدیکال نیوز، این مطالعه نشان داد که غذاهای سویا، غذاهای دریایی و جلبک دریایی به شدت با کُند کردن پیشرفت فیبروز کبدی مرتبط هستند. رژیم غذایی ژاپنی مصرف غذاهای باکیفیت و مصرف کمتر قند، چربی های اشباع شده و سدیم را ترویج می کند. یک مطالعه جدید نشان داده است که پیروی از یک رژیم غذایی به سبک ژاپنی می تواند به افراد مبتلا به بیماری کبد چرب ...
در مورد رژیم کاهش وزن گولو چه میدانید ؟
مصرف مکمل روی ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد. شواهدی وجود دارد که استفاده از مکمل کروم برای بهبود کنترل گلوکز مفید است. با این حال شواهد قطعی نیستند و تحقیقی هم در مورد تاثیر این ماده بر کاهش وزن انجام نشده است. کاشناسان تغذیه توصیه می کنند برای مصرف مکمل های غذایی حتما با کارشناسان مشورت شود و در این خصوص افراد به هیج عنوان سراغ خود درمانی نروند، چرا که مصرف این مکمل ها نباید با ...
روغن دنبه برای بدن مفید است یا مضر؟
های مرتبط با استفاده زیاد از روغن های حیوانی شود وی افزود: مصرف روغن دنبه در حد معقول و کم مشکلی ایجاد نمی کند ولی چون این نوع روغن، غذا را خوش طعم می کند افراد به همین دلیل در مصرف غذاها زیاده روی می کنند. روغن ها از دو جهت برای بدن ضرر دارند اول اینکه با مصرف روغن ها برای هر گرم روغن مصرفی 9 کیلو کالری دریافت می کنیم، دوم اینکه روغن یک عامل اشتهاآور، خوش طعم کننده و لذت بخش بوده ولی ...
خطر دریافت زیاد کالری و پروتئین ناکافی
به گزارش بهداشت نیوز، کالری به واحد اندازه گیری انرژی گفته می شود و مقدار انرژی لازم برای بالا بردن دمای یک گرم آب به اندازه یک درجه سلسیوس را در برمی گیرد. از نظر تغذیه، کالری برای تعیین مقدار انرژی موجود در غذاها کاربرد دارد. رابطه پیچیده کالری و اضافه اضافه وزن و چاقی چالش های جدی سلامت در بسیاری از کشورها هستند. بسیاری از افراد تصور می کنند که مصرف زیاد کالری مهم ترین عامل ...
با این رژیم غذایی مقاومت سلولی به انسولین را بشکنید
بیماری های عروقی، کلیوی، کبدی، آرتریت روماتوئید و سندرم تخمدان پلی کیستیک می شوند. 1. بلوبری در سال 2010 محققان نشان دادند که مصرف بلوبری مقاومت به انسولین را در افراد چاقی که دچار این بیماری هستند، کاهش می دهد و چون این میوه، قند کم و فیبر بالایی دارد، ضد چاقی هم محسوب می شود. همچنین استفاده از بلوبری به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های ضدپیری، پوست شما را نیز جوان و درخشان می ...
این داروی جدید ، کبد چرب را درمان می کند
ها رژیم غذایی پرچرب دادند، سطح Adgrf1 کبد آن ها به طور قابل توجهی کاهش یافت. با این حال، زمانی که این سطوح پس از رژیم غذایی چرب سرکوب نشد، موش ها ویژگی هایی شبیه دیابت پیدا کردند. در ادامه این تیم با اعمال ژن درمانی برای مسدود کردن Adgrf1 در موش های چاق، کاهش تجمع چربی در کبد را مشاهده کردند. از سوی دیگر مسدود کردن Adgrf1 باعث کاهش نشانگر هایی شد که نشان دهنده آسیب کبدی هستند. این ...
کودکان چاق زودتر به بلوغ می رسند
دهنده چاقی نیست اما ممکن است نشان دهنده میل بدن به افزایش وزن باشد. بعضی ها هفته ای 3 بطری نوشابه خانواده مصرف می کنند اما شیر نه دکتر مظاهریون چند توصیه به خانواده ها می کند و همچنین درباره عواقب چاق ماندن کودکان در دوره بزرگسالی توضیحاتی می دهد.این دکترای تغذیه می گوید: والدین باید برای تحرک کودکان خود برنامه داشته باشند. ساده ترین و کم هزینه ترین کار این است که آنها را به پارک ...
علت اصلی کبد چرب سر سفره های شماست
لاتینی به طور نامتناسب تحت تاثیر این بیماری قرار می گیرند. این وضعیت در درجه اول در دوران میانسالی رخ می دهد، گرچه کودکان هم ممکن است آن را داشته باشند. بیماری کبد چرب در آسیا به سرعت در حال افزایش است. کبد چرب ریشه در تغذیه و عادات نادرست غذایی دارد که در تازه ترین یافته های محققان اصلی ترین عامل اصلی ابتلا به کبد چرب مصرف نوشیدنی های شیرین است. سلول های کبد چرب و روندی که موجب چرب ...
مواد غذایی که دیابتی ها باید از آنها پرهیز کنند
پلو ضمن افزایش تنوع غذایی به کنترل قندخون کمک می کند.بهتر است غذاها را به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی میل کنید.مصرف نمک را به حداقل برسانید، زیرا خطر بروز بیماری های قلبی– عروقی در افراد مبتلا به دیابت زیاد است به طور مرتب قند خون را کنترل کنید. برای داشتن وزن مناسب و سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی ) طبق نظر پزشک معالج داشته باشید. ...
فواید مخفی رشته ها و پوست موز برای سلامتی
فرارو- بسیاری از علاقه مندان به موز به سرعت رشته های عجیب و غریب را از آن میوه جدا می کنند. با این وجود، دلایل قانع کننده ای برای نگهداری و مصرف آن وجود دارد. نکته جالب آنجاست که این رشته ها یک نام عبری دارند که می تواند فوائد آن را نشان دهد: شیفا. به گزارش فرارو، این رشته ها در انتقال مواد مغذی حیاتی در سراسر موز از جمله قندها، اسیدهای آمینه و ترکیبات ضروری نقش اساسی دارند. رشته های ...
این بیماری ها با موز سبز درمان می شوند
و قوی برای تسکین زخم معده است. این کار از طریق یک فرآیند ساده امکان پذیر است که در آن میوه به برش های بسیار نازک بریده شده و خشک شده و سپس با آسیاب پودر می شود. سایر فواید مور سبز فراتر از مواردی که تاکنون در مورد آنها صحبت شد، می توانیم مزایای زیر را در مصرف منظم موز سبز اضافه کنیم. این به کاهش وزن شما کمک می کند: به این دلیل است که نشاسته مقاوم نیمی از کالری ...
رژیم هایی که چاق ترتان می کند
داری متناوب نیز گفت: فردی که اضافه وزن دارد و قصد دارد رژیم فستینگ بگیرد نمی تواند در ساعات مجاز غذا خوردن کالری اضافی دریافت کند بهتر است این افرد غذاهای سالم، کم چرب و سبزیجات بیشتر را به رژیم خود اضافه کنند. دکتر شجاعی ادامه داد: پایش و دنبال کردن رژیم روزه داری متناوب به شرایط بدنی افراد بستگی دارد به طور مثال اگر فردی اضافه وزن محدودی دارد بین دو تا سه ماه به وزن مطلوب می رسد اما ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، پاسخ سوال رایج شما از ما با موضوع برای چاقی چه بخوریم و چی بخوریم چاق بشیم، چندان پیچیده نیست و شما با اطلاع از لیست مواد غذایی چاق کننده میتوانید لاغری خود را درمان کرده و به افزایش وزن مد نظرتان دست بیابید. پیش از این در بخش تناسب اندام نمناک درباره چاق کننده سریع و اینکه برای افزایش وزن چه بخوریم کامل صحبت کرده ایم و بارها مطالبی تحت عنوان راه های چاق شدن افراد ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
تاثیر چشمگیری دارد و شما می توانید به راحتی وزن کم کنید. به عنوان مثال پژوهش انجام شده بر روی 30 خانم دارای اضافه وزن نشان داد که خوردن تخم مرغ در صبحانه برای لاغری به طور قابل ملاحظه ای احساس سیری را افزایش می دهد و در ادامه روز کمتر غذا می خورید. (1) همچنین پژوهش دیگر بر روی 152 بزرگسال در طی 8 هفته نشان داده است که مصرف تخم مرغ به جای نان بیگل به عنوان صبحانه باعث 65 درصد ...
4 دسر ساده و خوشمزه مناسب دیابتی ها
باعث افزایش سطح قند خون می شوند. دسرها به طور کلی همه خطوط قرمز را رد می کنند: کربوهیدرات بالا، شکر و کالری. این بدان معنا نیست که بیماران دیابتی نمی توانند دسر بخورند. انتخاب بهتر مواد تشکیل دهنده و کنترل سهم به بیماران دیابتی امکان می دهد هر از گاهی از دسر لذت ببرند. اهمیت انتخاب مواد اولیه در تهیه دسر دیابتی مدیریت تغذیه برای دیابت شامل همه موارد مرتبط با غذاها ...
خواص خارق العاده دانه چیا را بشناسید
. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. التهاب یکی از عوامل اصلی ابتلا به دیابت و عوارض آن است. یک مطالعه که در مجله "Nutrition and Metabolism" منتشر شد، نشان داد که مصرف دانه چیا به مدت 12 هفته باعث کاهش قند خون ناشتا، قند خون بعد از غذا و هموگلوبین A1c (HbA1c) در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد. HbA1c یک آزمایش خون است که میزان قند خون شما را در طی چند ماه نشان می دهد. ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
گرسنه شدن حتی بعد از خوردن غذا وجود دارد: 1. صبحانه شما کافی نبوده است مطالعه ای در دانشگاه کمبریج، 6764 بزرگسال را به مدت تقریبا 4 سال مورد بررسی قرار داد و در نهایت بیان کرد افرادی که به طور معمول 300 کالری یا کمتر برای صبحانه می خورند دو برابر بیشتر از افرادی که 500 کالری یا بیشتر مصرف می کنند دچار اضافه وزن می شوند. اعتقاد بر این است که خوردن یک صبحانه مفصل به تنظیم قند خون شما ...
پس از استفراغ و حالت تهوع چی بخوریم چی نخوریم ؟
عفونت را از بین می برد. وگرنه باکتری در طولانی مدت داخل بدن فرد می ماند. نکاتی که باید با وجود استفراغ ، رعایت کرد از غذاهای کم چرب و دارای کالری کافی استفاده نمایید. مصرف چای و آب میوه و آب شرب مفید است. از نان تست خشک استفاده کنید. خوردن نعناع بسیار توصیه می شود. از خوردن زغال اخته و گریپ فروت بپرهیزید. از مصرف غذاهای شیرین اجتناب کنید. همراه ...
ادویه های دارویی برای کبد و کبد چرب / فیلم
خورده اید چند برابر می شود. ضمنا می توانید برش هایی از زنجبیل تازه را در سبز یا آب جوشانده و چای زنجبیل درست کرده و نوش جان کنید. سیر: سیر یا پودر سیر آن همواره به عنوان یکی از ادویه های طعم دهنده بسیاری از غذاها مورد استفاده قرار می گیرد. سیر دارای خواص دارویی و درمانی متعددی است. مصرف سیر می تواند سبب کاهش وزن شده و این فرایند به دلیل عملکرد موثر آن در هضم چربی ها اتفاق می ...
خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
توانسته بود مقاومت به انسولین را کاهش داده، استرس اکسیداتیو در کبد را درمان کرده و از موش ها در برابر چاقی محافظت کند. ضمناً بعضی از مطالعات انسانی نیز نشان داده که کنجد سیاه می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک نماید. مطالعه ای که روی 30 نفر انجام شد، مصرف 2.5 گرم کپسول کنجد سیاه در روز و به مدت 4 هفته توانسته بود میزان مالون دی آلدهید (MDA) را که یکی از پُرکاربردترین بیومارکرهای استرس ...
