خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای زنگ تفریح دانش آموزان
. در وعده صبحانه می توان از نان تست سبوس دار با کره بادام زمینی و میوه، غلات صبحانه با شیر و میوه، یک تخم مرغ و نان تست سبوس دار استفاده کرد. برای وعده ناهار سالاد سبزیجات با مرغ یا ماهی، سوپ سبزیجات با نان و ساندویچ نان سبوس دار با سینه مرغ، پنیر و سبزیجات هم گزینه های خوبی هستند. از میوه، سبزیجات، مغزها و آجیل هم می توان برای میان وعده استفاده کرد. در وعده شام، ماهی ...
طرز تهیه جیب تاجر با مرغ و بدون خمیر
جیب تاجر یک غذای ساده و خوشمزه با مرغ و نان تست است که برای عصرانه یا تولد می توان سرو کرد. به گزارش ایرنا، طرز تهیه جیب تاجر چندین سبک مختلف دارد که با خمیر و گوشت چرخ کرده هم می توان آن را تهیه کرد، اما رسپی این بخش، طرز تهیه جیب تاجر با مرغ و نان تست است. مواد لازم فینگر فود جیب تاجر: - سینه مرغ: 1 عدد - نان تست: یک بسته - تخم مرغ: 2 عدد ...
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
، بادام و میوه های خشک استفاده کنند. پنکیک خانگی مادران برای تهیه این غذای خوشمزه مقداری آرد، تخم مرغ و شیر را مخلوط کرده و آن را سرخ کنند. برای خوشمزه تر و مغذی تر کردن آن می توانند روی آن عسل یا شیره انگور بریزند. عدسی عدسی جزو بهترین صبحانه ها برای کودک به شمار می رود. اول عدس را همراه سیب زمینی خرد شده خوب بپزند و مقداری رب گوجه فرنگی و آبلیمو برای خوشمزه ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
به خوردن غلات و لبنیات ندارد، او را محدود نکنید. می توانید برای انتخاب صبحانه فرزندتان خلاقیت به خرج دهید و حتی به میوه، سبزیجات و انواع نوشیدنی های پرخاصیت فکر کنید. به عنوان مثال، اگر کودک شما غذاهای معمولی صبحانه مانند تخم مرغ، نان یا شیر را دوست ندارد، گزینه هایی مثل شیرموز، ملیک شیک، آب پرتقال و... را جایگزین کنید. علاوه بر این، والدین می توانند در رابطه بااهمیت خوردن صبحانه با ...
طرز تهیه املت ترکیه ای ؛ صبحانه ای بسیار لذیذ و متفاوت
از قدیم در همه جهان املت به عنوان صبحانه و شام تهیه و سرو می شد. با توجه به اینکه در تهیه املت چه موادی بکار رود انواع مختلف املت وجود دارد. املت ترکیه ای یک نوع املت تند می باشد که برای درست کردن آن از سبزیجات، فلفل تازه و گوجه استفاده می شود. این املت خیلی لذیذ بوده و دارای طعم متفاوتی می باشد. علت متفاوت بودن این املت با سایر املت ها عدم استفاده از تخم مرغ در تهیه آن است. برای درست کرن املت ...
طرز درست کردن املت انار خوشمزه شمالی | این املت خوشمزه را از دست ندهید
دانه های انار را بریزید و با مواد تفت دهید سپس برای چند دقیقه درب تابه را ببندید تا دانه ها انار نرم شوند. بعد از نرم شدن دانه های انار نوبت افزودن تخم مرغ می باشد تخم مرغ ها را داخل تابه بشکنید و بعد صبر کنید تا تخم مرغ ها کامل پخته شوند و سپس از روی حرارت بردارید و با کته یا با نان تازه سرو کنید. ...
بورک ترکیه ای را با این روش درست کنید
س رب گوجه فرنگی 2 /1 ق م آویشن 1 ق م زیره آسیاب شده نمک و فلفل به مقدار لازم مقداری تخم خرفه یا کنجد برای روی نان ها 1. پیاز را پوست کنده، شسته و نگینی خرد کنید. داخل تابه مقداری روغن ریخته، روی حرارت بگذارید تا داغ شود. پیازها را در روغن داغ ریخته، تفت دهید. وقتی پیازها خوب طلایی و برشته شدند، گوشت چرخ کرده را به آنها افزوده و با قاشق از هم باز کرده و سرخ کنید ...
این ترفندها بی خوابی و کسلی را از شما دور می کند
بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. برای ناهار از غذاهای پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می مانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست می دهد. این غذاها اگرچه پرکالری هستند اما باز هم حس می کنید انرژی کافی ...
جامعه سالم با تغذیه سالم دانش آموزان محقق می شود
، شیرینی، چیپس و پفک را مضر این گونه تنقلات باعث سیری کاذب و بی اشتهایی می شود و نمی توانید غذاهای اصلی موردنیاز بدن را مصرف کنید؛ بنابراین باید کمتر مصرف شود. افتخاری نیا یک میان وعده مناسب همراه دانش آموز را توصیه کرد و ادامه داد: میوه ها مثل سیب، پرتقال، خیار، هلو و سبزی ها مثل هویج، کاهو، کلم استفاده از میوه های خشک. ساندویچ نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، و استفاده از مغزها به عنوان میان وعده برای دانش آموز مناسب است. باشگاه خبرنگاران جوان سیستان و بلوچستان زاهدان ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
بسیار خوب آهن غیرهم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: غلات صبحانه غنی شده با آهن یک لیوان لوبیا پخته یک دوم فنجان توفو منابع خوب آهن غیرهم، با 2.1 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: نصف فنجان کنسرو لوبیای لیما یا لوبیای عروس، لوبیا قرمز یا نخود یک فنجان برگه زردآلو یک فنجان نودل به همراه تخم مرغ پخته شده یک ...
دانش آموزان "صبحانه نخورده" راهی مدرسه نشوند
مثال یک روز تخم مرغ، روز دیگر پنیر و گردو، روز دیگر عدسی و ... وی افزود: حلیم، املت، کره و مربا و خوراک لوبیا هم گزینه های خوبی برای وعده صبحانه دانش آموزان محسوب می شوند. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه برخی دانش آموزان به خاطر لاغر شدن از صرف وعده صبحانه اجتناب می کنند، گفت: این درحالی است که با عدم صرف این وعده، افراد بیشتر در معرض چاقی قرار می گیرند. حیدری گفت: با نخوردن صبحانه، قند خون افت پیدا کرده و بدن ضعف می کند و به همین علت اشتهای افراد برای وعده ناهار افزایش می یابد و همین امر زمینه ساز چاقی در افراد خواهد بود. ...
با مرغ و پنیر یک ساندویچ لذیذ درست کنید
زردچوبه به میزان لازم 1 عدد پیاز کوچک (درشت خرد کنید) 1. ساقه های کرفس و خیارشورها را خرد کنید. این کار را با چاقوی تیز انجام دهید تا ساقه های کرفس و خیارشورها ریز ریز شوند. 2. سینه مرغ را با پیاز و زردچوبه و مقدار کمی آب بپزید و بعد از پخت خوب ریز کنید. البته می توانید مرغ را با چرخ گوشت یا غذاساز به شکل پوره هم درآورید. 3. پنیر را با چنگال له و خرد ...
بهترین تغذیه برای دانش آموزان
به کودکان و نوجوانان انرژی لازم برای رشد و یادگیری را می دهد. غلات با شاخص گلیسمی پایین، مانند ماکارونی و نان سبوس دار، انرژی بیشتر و احساس سیری طولانی تری را با خود به همراه دارند. لبنیات کم چرب شیر، پنیر و ماست منابع خوبی از پروتئین و کلسیم هستند. رشد، نمو و قدرت یادگیری دانش آموزان تا حدود زیادی به وعده غذایی صبحانه وابسته است. سعی کنید هر روز انواع مختلفی از لبنیات را در ...
ده منبع از سالم ترین منابع پروتئینی که می توانید بخورید
و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی که به تاثیر تخم مرغ در ...
تغذیه در زنگ تفریح
لقمه های ساده ای همچون نان و پنیر گزینه های مناسبی برای میان وعده دانش آموزان هستند. برای فرزندان مان الگوی خوبی باشیم عادات غذایی فرزندان ما کاملا بر اساس تغذیه خود ما شکل می گیرد. در واقع این ما هستیم که ذائقه فرزندان مان را شکل می دهیم. وقتی همه اعضای خانواده هرروز صبح در کنار هم صبحانه ای سالم صرف کنند و در طول زمان تعطیلات و در دوره هایی که بچه ها به مدرسه نمی روند هم ما از ...
یک کتلت خاص برای آنها که ماهی دوست ندارند
...> 1 عدد تخم مرغ 3 عدد سیب زمینی متوسط 6 ق س کره روغن یا کره به مقدار لازم 1 پیمانه خرده نان یا پودر سوخاری نمک و فلفل به مقدار لازم چند عدد کدو، هویج و چند برگ گشنیز برای تزئین 1. ماهی را شسته با مقداری نمک و فلفل مزه دار کنید و در تابه ای با مقدار کمی روغن بپزید یا در سبدهای مخصوص بخارپز کردن بگذارید تا بپزد که البته مدت کمی زمان می برد. بعد از پخت ...
توصیه هایی برای صبحانه دانش آموزان
فروکش می کند. صبحانه نباید تکراری باشد وی افزود: کودک یا نوجوان نباید حتما صبحانه نان و پنیر یا کره و مربا بخورد بلکه می توان از عدسی، پوره سیب زمینی به همراه کره و تخم مرغ، شیربرنج غنی شده با کمی خلال بادام و حتی نیمرو یا حلیم خانگی استفاده کرد. مصیبی بیان کرد: اصرار، تهدید و قول و قرار گذاشتن کارساز نیست و نباید با خوردن یا نخوردن صبحانه با کودک تغییر رفتار داد ...
عرضه تنقلات در بوفه های مدارس ممنوع است
...، قبل از رفتن به مدرسه یک صبحانه سبک مانند نان و مربا و یا نان و عسل مصرف کنند و صرف صبحانه دوم را در ساعت استراحت اول در مدرسه انجام دهند که بهتر است شامل مواد غذایی حاوی پروتئین بالا باشد. دکتر نقیایی خاطر نشان کرد: مصرف مواد غذایی دارای پروتئین منجر به رشد بافتی و مغزی و سیری پایدارتردر دانش آموزان می شود که مهمترین آن ها مصرف نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ آب پز و یا نان و ...
میان وعده های وسوسه انگیز زنگ تفریح
خوبی تقویت می کند. 4-ساندویچ های خانگی انواع ساندویچ های خانگی به عنوان یک میان وعده خوشمزه برای دانش آموزان محسوب می شوند. ساندویچ مرغ، نان و پنیر، تخم مرغ، ازجمله خوراکی های پرانرژی هستند که سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم و موجب رشد فرزندانتان خواهد شد. 5-پاپ کورن خانگی ذرت های بوداده، حاوی فیبر، ویتامین B، آنتی اکسیدان و دیگر ترکیبات ...
سالم ترین صبحانه های مورد تایید پزشکان
مواد غذایی ای را استفاده می کنند. آن چه پزشکان برای صبحانه می خورند: 1-بلغور جو دوسر با انواع توت ها و دانه های آجیلی بلغور جو دوسر بارها به عنوان یک ماده غذایی سالم و غنی از فیبر مطرح شده است. دکتر "وندی هو" متخصص گوارش می گوید: "بلغور جو دوسر دارای فیبر بالای است از جمله فیبر محلول بتا گلوکان که روده را منظم نگه می دارد و از یبوست جلوگیری می کند". دکتر "جنیفر مک ...
عمرا اگر این روش پخت تخم مرغ را بلد باشید | سریعترین راه پخت تخم مرغ
برای داشتن یک شام فوری یا حتی یک صبحانه عالی، گاهی فقط به یک اجاق گاز، یک قابلمه و یک عدد تخم مرغ نیاز دارید. اما واقعیت این است که حتی عاشقان این غذای حاضری هم همیشه آن را با کیفیت دلخواهشان درست نمی کنند و درست در لحظه ای که پوست تخم مرغ را جدا می کنند، می فهمند که هنوز هیچ چیز برای چیدن یک سفره ساده، اما دوست داشتنی آماده نیست. در این مطلب ما به فکر همان افراد هستیم. کسانی که یک زرده ی آبدار و ...
هتل الیسیوم ام گالری؛ تجربه ای لوکس در سفر به استانبول
...> بیشتر بخوانید جاذبه های گردشگری میدان تقسیم را بیشتر بشناسیم فهرست مطالب رستوران و سرو غذا خدمات دیگر دسترسی رستوران و سرو غذا اگر شما علاقه شدیدی به وعده صبحانه دارید و معتقد هستید که صبحانه را باید کامل خورد، حتما سری به رستوران فانوس برنید، چرا که در اینجا وعده صبحانه به صورت بوفه و با منویی کامل شامل تخم مرغ، املت، نان تازه و نان پیتا، انواع پنیر ...
چه خوراکی هایی در کیف دانش آموزان بگذاریم؟
اشتهای لازم را برای صرف آن داشته باشند.وی تخم مرغ آب پز در کنار برخی سبزیجات، نان و پنیر و گردو همراه با خیار و گوجه، عسل و خامه، عدسی و... را خوراکی های مناسب برای وعده صبحانه عنوان کرد. وی با تاکید بر لزوم مصرف لبنیات در وعده صبحانه گفت: شیر یا ماست و یا پنیر حتما باید بصورت روزانه در وعده صبحانه دانش آموزان قرار گیرد.این متخصص تغذیه، بهترین میان وعده برای دانش آموزان را لقمه های ...
بهترین خوراکی رو برای زنگ تفریح دانش آموزت درست کن | طرز تهیه نان پنیر مخصوص دانش آموزان
حتما شماهم به فکر این هستید که برای زنگ تفریح فرزند دانش آموزتون یک خوراکی مفید تهیه کنید تا از خوراکی های مضر استفاده نکنند. دانش آموزان محصل حتما باید از مواد مغذی استفاده کنید. با ماهمراه باشید تا یک نان پنیری به شما برای فرزندان دانش آموزتان آموزش دهیم. پنیر سفید 200 گرم یک عدد تخم مرغ آرد جو پنج قاشق غذاخوری بکینگ پودر یک قاشق چایخوری نمک نصف قاشق چایخوری ...
از اهمیت صبحانه برای دانش آموزان غافل نشوید
می گوید اگر واقعیت برنامه شما و فرزندتان به گونه ای است که به طور معمول بدون هیچ زمانی برای صرف صبحانه منزل را ترک می کنید پس سعی کنید که با تهیه غذا های متنوع و مقوی که به سادگی تهیه می شوند غذایی را برای صبحانه همراه خود آماده کنید. مثلا در کیف فرزند و خود ظرفی را با تخم مرغ آب پز، میوه، سیب، کلوچه های خانگی، نان شیرمال با پنیر خامه ای کم چرب در نظر بگیرید. تدارک صبحانه سالم برای ...
