چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
سایر منابع:
سایر خبرها
اشتهایت را کور کن! / بهترین راهکارهایی که کم اشتهایی می آورد
کاهش می دهند.ترکیبی از کافئین موجود در عصاره چای سبز با هم کار می کنند تا بدن را در سوزاندن کالری موثرتر کنند که می تواند منجر به کاهش وزن شود.در واقع، مطالعه ای روی 10 فرد سالم نشان داد که کالری سوزانده شده پس از مصرف ترکیبی از و کافئین 4 درصد افزایش یافته است.اگرچه هیچ تحقیقی در مورد خواص سرکوب کننده اشتها عصاره چای سبز در انسان وجود ندارد، به نظر می رسد که چای سبز در ترکیب با سایر مواد ممکن است ...
10 نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفته شود
. بیشتربخوانید: مصرف تخم مرغ باعث افزایش کلسترول خون نمی شود نادیده گرفتن این علائم ممکن است منجر به مشکلات جدی قلبی یا حتی مرگ شود. به یاد داشته باشید که با تشخیص و درمان به موقع، شانس مدیریت مشکلات قلبی و اجتناب از عوارض جدی آن بسیار افزایش می یابد. همچنین داشتن سبک زندگی سالم و انجام معاینات معمول پزشکی نیز در کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی بسیار موثر است. ...
تغذیه سالم بعد از ورزش
در واقع نان حلقه ای شکل و سفت است که خمیر آن را پیش از طبخ آب پز کرده اند. نان بیگل گندمی کالری بالا و کربوهیدرات زیاد دارد. خوردن نان گندم با کره بادام زمینی همه مواد معدنی موردنیاز بدن همچون پتاسیم و الکترولیت لازم برای انقباض های ماهیچه ها را در خود دارد. نباید پس از ورزش روغن و چربی مصرف کرد این ماده باعث کندی جذب دیگر مواد مغذی می شود. اما توصیه می شود از روغن های اشباع نشده همچون ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید!
اتمام تمرین و ورزش دیگر جزو ممنوعات محسوب می شوند. 6- پنیر: این عضو خانواده لبنیات به دلیل داشتن چربی زیاد ، بعد از ورزش نباید مصرف شود. اگر قصد تامین کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را دارید بهترین گزینه مصرف شیر کم چرب و یا پنیر موزارلا است. 7- تخم مرغ : تخم مرغ سرشار از پروتئین و کولین است. شما باید پس از تمرینات ورزشی قلب خود را سالم و قوی تر ...
روش های خانگی درمان کم کاری تیروئید
...، مارچوبه، دانه کنجد، ماهی تن، پنیر، شیر و تخم مرغ. 4) مصرف پروبیوتیک ها مکمل های پروبیوتیک حاوی باکتری های مفید زنده هستند که به سلامت معده و روده کمک می کنند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته در سال 2014، ممکن است بین کم کاری تیروئید و مشکلات روده کوچک ارتباطی وجود داشته باشد. این تحقیق نشان داد که رشد بیش از حد باکتری ها می تواند به دلیل کم تحرکی دستگاه گوارش (GI)، در کم کاری ...
خوردن این قسمت از مرغ خطرناک است
بیوتیک ها و داروهای شیمیایی استفاده می کنند. اگر این داروها 48 24 ساعت قبل از کشتار به جوجه ها تزریق شود، کبد حیوان فرصت پاکسازی و دفع مواد مضر تجمع یافته را ندارد و دارو در جگر مرغ رسوب و برای سلامت مضر است، بنابراین مصرف جگر مرغ سبب عوارض گوناگونی مانند ابتلا به سرطان، جهش زایی، مسمومیت و ایجاد آلرژی، مقاومت دارویی به انواعی از آنتی بیوتیک می شود. عوارض مصرف بال مرغ بال و ...
بهترین روش دوری از کبد چرب
ابتلا به کبد چرب غیر الکلی اند. پس لازم است مصرف غذاهای پرچرب نظیر فست فودها، غذاهای بیرون، غذاهای سرخ شده ساندویچ ها، سوسیس و کالباس، شیرینی ها، روغن و کره، گوشت قرمز، چربی گوشت، تخم مرغ و ... را تا حد ممکن کاهش دهید. فراموش نکنید مصرف الکل و یا غذاهای پرچرب آنقدر عوامل قدرتمندی هستند که به تنهایی هم می توانند منجر به کبد چرب شوند، اما ترکیب این دو عامل، به یک تهدید جدی ...
کمبودهای رایج تغذیه
دارد و به همین دلیل ویتامین های پیش از بارداری دارای مقدار زیادی فولیک اسید هستند. فولیک اسید به رشد سالم بدن کمک کرده و می تواند ریسک نقص های مادرزادی را کاهش دهد (خصوصاً نقص های مربوط به مغز و نخاع). کمبود فولیک اسید می تواند تعداد گلبول های قرمز بزرگ را کاهش داده و باعث نقص کانال های عصبی در جنین شود. برای دریافت فولیک اسید از طریق تغذیه می توانید از غلات غنی شده، کره بادام زمینی، تخم آفتاب ...
علائم کیست تخمدان
از حد معمول باشد. تورم شکم: در برخی موارد، کیست تخمدان می تواند باعث تورم و بزرگ شدن شکم شود. این تورم ممکن است به صورت ظاهری و یا به طور محسوس باشد. عوارض بر روی سیستم گوارشی: برخی از زنان با کیست تخمدان ممکن است علائمی مانند احساس سیری زودرس، سوء هاضمه، مشکلاتی در روده ها و درد شکمی مرتبط با سیستم گوارشی را تجربه کنند. تغییرات در وزن: برخی از زنان ممکن است با ...
اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
وزن به طور کلی به عنوان یک چیز خوب در نظر گرفته می شود، اما مهم است که وزن خود را با خیال راحت کاهش دهید. اگر بدون رژیم غذایی یا ورزش سالم وزن کم می کنید، بدن خود را تحت فشار زیادی قرار می دهید. کاهش وزن غیرقابل توضیح ممکن است علاوه بر داشتن اضطراب، نشان دهنده مشکل سلامت دیگری باشد. چرا وقتی اضطراب دارید، وزن کم می کنید؟ استرس و اضطراب معمولاً با افزایش وزن مرتبط ...
تولید دارویی که با شبیه سازی ورزش در بدن باعث لاغری می شود
مصرف کرده بودند، 12 درصد سبک تر از موش های گروه دارونما بودند. به علاوه، این موش ها تنها حدود نیم گرم چربی به بدن خود اضافه کرده بودند، درحالی که گروه دارونما حدود پنج گرم چربی ذخیره کرده بودند. محققان می گویند داروی آن ها همچنین به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسرید خون منتهی می شود. پژوهشگران داروی شبیه سازی ورزش خود را روی موش هایی که نه با رژیم غذایی خاص، بلکه به طور طبیعی چاق ...
یک بشقاب غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟
در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، با ذکر این مطلب که سیستم ایمنی بدن، ما را در مقابل عوامل بیماری زایی مانند ویروس ها و باکتری ها، محافظت می کند، افزود: در صورت رعایت یک رژیم غذایی متعادل که شامل همه گروه های مواد غذایی باشد، (البته همراه با خواب کافی، نبود استرس های طولانی مدت و تحرک کافی) سیستم ایمنی بدن می تواند بخوبی وظایف خود را انجام دهد. وی در پاسخ به این سوال که آیا برای دریافت ...
آیا بی اشتهایی پس از ورزش، درمانی برای چاقی خواهد بود؟
شد و محققان میزان کالری دریافتی، احساسات ذهنی اشتها و متابولیت ها و هورمون های خونی را ارزیابی کردند. هم کربوهیدرات و هم ورزش باعث افزایش سطح هورمون کاهش گرسنگی پپتید شبه گلوکاگون یک در خون و کاهش سطح گرلین شد، هورمونی که گرسنگی را افزایش می دهد. برونتا و لوند نتیجه گرفتند: به نظر می رسد که متابولیت ها بیشتر به ورزش واکنش نشان می دهند تا مصرف کربوهیدرات و مجموعه ای از هورمون ...
با رژیم تخم مرغ سه روزه لاغر شوید
لاغر شدن مورد استفاده قرار می گیرد. افرادی که به این نوع رژیم غذایی پایبند هستند، باید به صورت روزانه حداقل یک، دو یا سه عدد تخم مرغ مصرف کنند. به این ترتیب، کالری و کربوهیدرات کمتری نسبت به روزهای عادی وارد بدن خواهد شد. با مصرف تخم مرغ، مقدار زیادی پروتئین جذب خواهید کرد که بر افزایش حجم عضلات موثر بوده و به کاهش وزن شما کمک می کند. به طور کلی، این رژیم یک برنامه غذایی ثابت نیست. یعنی ...
خواص آب نارنج و کاربردهای آن را بشناسید
گروه سلامت: آب نارنج خواص و کاربردهای بسیار مناسبی برای بدن به همراه دارد، از خواص بی نظیر آب نارنج می توان به کاهش وزن، درمان سرماخوردگی و درمان کم خونی اشاره کرد.نارنج یکی از مرکباتی است که ارزش غذایی و خواص بسیاری دارد. ترشی طبیعی باعث هضم سریع تر غذاها می شود ، به همین دلیل از آب نارنج به عنوان چاشنی سالاد و چاشنی روی غذاهایی مانند ماهی استفاده می شود. عطر و مزه ی فوق العاده نارنج باعث خوشمزه ...
نشانه هایی که می گویند دچار فقر ویتامین B1 شده اید
ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذا های پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذا های دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. به طور کلی متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که به جای کربوهیدرات، غلات سبوس دار را در سبد غذایی خود قرار دهیم. مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود شما مقدار کمتری از سایر مواد مغذی مورد نیاز برای اطمینان از سلامتی مطلوب خود میل کنید. با گذشت زمان بدن دچار ...
توصیه های برای رفع کسالت و بی حالی را بشناسید
که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور ...
علت چاقی شکم چیست؟ راه های رفع هیکل سیبی
چاقی شکمی، که به آن چاقی مرکزی یا چاقی تنه ای نیز گفته می شود وضعیتی جسمی است که در آن چربی زیاد در ناحیه شکم و اطراف معده تجمع پیدا می کند. این وضعیت می تواند اثرات منفی بر روی سلامت جسمی داشته باشد. شکم بخشی از بدن است که بین ناحیه سینه و لگن قرار گرفته است. افرادی که اندام به اصطلاح سیبی شکلی دارند بیشتر تمایل دارند که چربی را در اطراف معده و شکم خود ذخیره کنند. از چاقی شکم غالبا به عنوان “ چربی شکم ” یاد می شود. چربی بیش از حد در ناحیه شکم می تواند ریسک ابتلا به بیماری های جدی را افزایش دهد. چربی موجود در شکم ش ...
7 باور نادرست درباره کلسترول خون
...، افزایش تحرک بدنی، حفظ وزن سالم و ترک سیگار همگی می توانند اثر مثبت بر سطح کلسترول خون بگذارند. بنابراین اگر کلسترول خونتان بالاست، میوه و سبزی، غلات کامل، حبوبات و پروتئین های کم چرب مثل مرغ و ماهی بیشتر مصرف کنید. چربی های سالم مثل روغن زیتون، آووکادو و مغزها نیز بسیار مفیدند. همچنین خوب است به طور منظم ورزش ها هوازی انجام دهید، مثل پیاده روی تند، دوچرخه سواری و شنا. ضمناً اگر سیگاری هستید وقت آن است که ترک کنید. ...
کنترل اشتها با تخم مرغ
کاهش ترشح هورمون هایی می شود که اشتها را تحریک می کنند و هورمون هایی که باعث سیر شدن سلول ها می شوند، را افزایش می دهند به همین دلیل باعث کاهش اشتها شده و در مصرف کالری روزانه صرفه جویی می شود. عزیزی عنوان کرد: توصیه می شود افرادی که سالم هستند و فاقد بیماری هایی همچون فشار خون، مشکلات قلبی و عروقی هستند و کلسترول خون بالایی ندارند، روزانه یک تخم مرغ را مصرف کنند و افرادی که دارای این بیماری ها هستند نیز مصرف این ماده غذایی را کنترل کرده و تنها سفیده آن را مصرف نمایند. ...
این غذا ها افسردگی را تشدید می کند
بگذاریم و نگاهی به مواد غذایی بیندازیم که به کاهش این التهاب عمومی در بدن کمک می کنند. غذا هایی که افسردگی را تشدید می کندتاکنون مطالعات نشان داده است؛ وقتی برخی مواد غذایی در رژیم روزانه افزایش پیدا می کند، التهاب عمومی در بدن نیز تشدید می شود. آن چه به عنوان رژیم غذایی غربی شناخته می شود، نمونه بارز سبک غذایی نامناسب در این باره است. مصرف زیاد شکر مانند نوشیدنی های شیرین، مواد غذایی ...
ده منبع پروتئین | سالم ترین منبع پروتئین که می توانید بخورید
پروتئینی دارد. یک تخم مرغ بزرگ 70 کالری دارد و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد ...
اگر ورزش کنید، اما خوب غذا نخورید چه اتفاقی می افتد؟
های داخلی شما پیچیده است. دکتر کالین کریکر، فیزیولوژیست ورزشی و دانشیار سلامت در دانشگاه های پوینت کارولینای شمالی، با بیان اینکه چربی احشایی از چربی زیرپوستی خطرناک تر است گفت: تجمع چربی احشایی ناشی از خوردن غذا های فرآوری شده حاوی قند، نمک و کربوهیدرات می تواند خطرات مشابهی با افراد چاق داشته باشد. مقدار زیاد چربی احشایی که در سراسر بدن در گردش است، می تواند باعث رسوب کردن ...
خوراکی هایی برای کوتاه قدی و کم وزنی کودکان
... *غذای کمکی مناسب با سن کودک را نیم تا یک ساعت پس از تغذیه با شیر بدهید. *غذای کودک با آب کم پخته شود. *اضافه کردن مقدار کمی کره یا روغن به غذای کودک باعث افزایش کالری، نرم شدن بافت غذا و بهبود طعم غذا می شود. *اضافه کردن زرده تخم مرغ به غذای کودک علاوه بر انرژی می تواند تامین کننده ویتامین های A و B و آهن برای بدن باشد. *از مغزها به صورت پودر شده ...
قیمت شکر و روغن اعلام شد | قیمت شکر و روغن امروز
بخورید؟ این دستور غذایی 450 کالری حاوی تخم مرغ، اسفناج، ژامبون و پنیر است؛ چهار ماده ای که قدرت شناخت را تقویت می کند و در بشقاب صبحانه شما جای دارد. صبحانه خانوادگی خیلی جالب تر شده است. 6.دالگونا ماچا لاته طبق یک مطالعه در سال 2014 ، مصرف کافئین با عملکرد ذهنی بالاتر مرتبط است. این لاته از ماچا غنی از آنتی اکسیدان استفاده می کند، نوعی چای سبز که کافئین را به آرامی آزاد می ...