خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...> تامین ویتامین یا مواد معدنی با تغذیه سالم ویتامین سی: مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C هستند، مانند کیوی، توت فرنگی، پاپایا و فلفل دلمه ای. ویتامین دی: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی سرشار از ویتامین D هستند، زرده تخم مرغ، قارچ و غذاهای غنی شده مانند شیر و غلات. ویتامین ای: مغزها و دانه هایی مانند بادام، تخمه آفتابگردان و ...
توصیه هایی برای میان وعده مدرسه
...، ماده غذایی سالم انتخاب کند. هرچند بهتر است میان وعده های سالم غذایی را والدین و بزرگ ترها در اختیار کودکان قرار دهند، مغز دانه ها مثل بادام، گردو یا فندق می تواند گزینه مناسبی باشد. غذاهای صنعتی مثل شکلات، ویفر، کیک و بیسکوئیت حاوی قند ساده هستند و بهتر است کودکان کمتر از این موادغذایی استفاده کنند. نان و پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو و انواع املت ها یا تخم مرغ می تواند گزینه های مناسبی برای مصرف باشند. ...
پنکیک سیب و دارچین خانگی یک صبحانه مقوی
شما می توانید با سیب و دارچین یک پنکیک خوشمزه و مقوی درست کنید . پنکیک سیب و دارچین، هم صبحانه، هم عصرانه مواد لازم برای تهیه پنکیک سیب و دارچین آرد: یک و نیم پیمانه شیر: یک پیمانه تخم مرغ: یک عدد شکر: 2 قاشق غذاخوری کره : 30 گرم وانیل: کمی بکینگ پودر: یک قاشق مرباخوری دارچین: یک قاشق مرباخوری ...
13 دستور تهیه نان تست صبحانه آسان که ظرف مدت 5 دقیقه آماده می شوند
فرارو- در این گزارش به 13 دستور تهیه صبحانه 5 دقیقه ای با استفاده از نان تست خواهیم پرداخت: 1-نان تست آووکادویی به گزارش فرارو به نقل از ایتینگ ول، این ساده ترین دستور تهیه صبحانه با نان تست است. شما می توانید از این دستور نان تست با آووکادو برای تهیه نان تست با آووکادو به همراه مواد بیش تر نیز استفاده کنید. برای مثال، می توانید روی آن ماهی تن یا تخم مرغ قرار دهید. اما چرا ...
ارزش غذایی و فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای همه
فرنگی تکه شده جایگزین کنید. شما چربی اشباع شده کمتری می خورید و مواد مغذی را دریافت می کنید. یک تخم مرغ آب پز شده را به اسفناج یا سالاد سبزتانئ اضافه کنید. چند تخم مرغ آب پز را روی سالاد سیب زمینی برای یک افزایش مواد مغذی خوش مزه رنده کنید. همچنین می توانید تخم مرغ های خرد شده را به سالاد تن یا مرغ اضافه کنید. اگر شما رژیم لاغری با کالری کم دارید, یک تخم مرغ آب پز (به جای ...
یک ایده خلاقانه و خوشمزه که در مهمانی بسیار کاربرد دارد
پنیر موزارلا را با هم روی نان تست بریزید، کمی هم روغن زیتون روی آن بریزید. 6. ژامبون مرغ، انجیر سیاه خشک، پنیر ورقه ای و جعفری را روی نان تست بریزید. 7. پیاز حلقه شده سرخ شده، مارچوبه و تره فرنگی آب پز را روی نان تست بریزید. 8. اسفناج، فلفل دلمه ای قرمز و تخم مرغ را روی نان تست بریزید و کمی نمک و فلفل هم روی آن بریزید. اگر دوست دارید چند قطره روغن کنجد هم به آن اضافه ...
برای فرزند دانش آموزت یک صبحانه مقوی درست کن | طرز تهیه املت اسپانیایی مخصوص دانش آموزان
دلمه ای و قارچ که خنک شده اند به تخم مرغ ها اضافه می کنیم. در ادامه ژامبون را نیز خرد کرده و به تخم مرغ ها اضافه می کنیم. حالا مواد املت را به خوبی ترکیب می کنیم تا یکدست شوند. حالا داخل یک ظرف مناسب با قطر حدود 16 تا 20 کاغذ روغنی می اندازیم یا در صورت نبود کاغذ روغنی با روغن چرب می کنیم و مایه املت را داخل ظرف می ریزیم. فر را باید از 15 دقیقه قبل با حرارت 180 درجه سانتیگراد روشن کنیم تا کاملا گرم شود، سپس ظرف حاوی مواد را به مدت 30 دقیقه درون طبقه وسط فر قرار می دهیم تا املت اماده شود. در پایان چند دقیقه گریل را روشن می کنیم تا روی املت رنگ بگیرد. ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی
نیز سرو می شود.پیشنهاد استفاده از قارچ در غذای کودک: قارچ را تفت دهید و به همراه یک تخم مرغ، املت کنید. می توانید از مقداری قارچ پرپر شده در سوپ کودکان استفاده کنید. سبزیجات با رنگ روشن: سبزیجات با رنگ های زرد، قرمز و نارنجی حاوی سه نوع آنتی اکسیدان بسیار مهم هستند. اگرچه در برخی سبزیجات سبز نیز وجود دارند. این آنتی اکسیدان ها در ترکیب با یکدیگر می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید!
برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره. 1- غذاهای فراوری شده نمک دار: بعد از تمرین به دلیل تعریق بالا علاوه بر آب میزان پتاسیم بدن هم کاهش میابد که برای جبران آن نباید به سراغ خوراکی های نمک دار رفت و مصرف خرودنی های طبیعی حاوی پتاسیم همچون موز بهترین گزینه برای تامین ...
کمبودهای رایج تغذیه
دارد و به همین دلیل ویتامین های پیش از بارداری دارای مقدار زیادی فولیک اسید هستند. فولیک اسید به رشد سالم بدن کمک کرده و می تواند ریسک نقص های مادرزادی را کاهش دهد (خصوصاً نقص های مربوط به مغز و نخاع). کمبود فولیک اسید می تواند تعداد گلبول های قرمز بزرگ را کاهش داده و باعث نقص کانال های عصبی در جنین شود. برای دریافت فولیک اسید از طریق تغذیه می توانید از غلات غنی شده، کره بادام زمینی، تخم آفتاب ...
دستور العمل تخم مرغ آب پز که 108 میلیون بار روی آن کلیک شده است!
فرارو- آب پز کردن تخم مرغ باید آسان باشد این طور نیست؟ فقط دو ماده مورد نیاز است و یکی از آن مواد آب است. البته بسته به دستور پخت غذا ممکن است یک ماده سوم مانند یک قاشق چای خوری سرکه یا نمک نیز وجود داشته باشد. تخم مرغ ها را در آب بجوشانید، خنک کنید و پوست بگیرید. البته این دستورالعمل دانش موشکی نیست! با این وجود، تعداد حیرت انگیز کلیک صورت گرفت بر روی دستور پخت تخم مرغ پخته شده در سایت "سیمپلی ...
صاحبان کدام گروه خونی خوش اندام ترند؟
دارای گروه خونی O هستند، به نحوی تطابق پیدا کرده که اسید زیادی ترشح می کند، بنابراین شیر یا ماست، غذاهایی که پایه ی گیاهی دارند، نان، غلات و... خیلی با معده این گروه سازگاری ندارد. نکته ی کلی در مورد تغذیه دارندگان گروه خونی A این است که با گوشت و مواد غذایی حیوانی به جایی نمی رسند چون توانایی هضم و جذب پروتئین های حیوانی را ندارند. سیستم گوارشی این افراد به نحوی تکامل پیدا کرده که ...
طرز تهیه مرغ توسکانی غذا محبوب بین المللی که باید تست کنید
. سپس ماهیتابه را با دستمال کاغذی تمیز نمایید، در ادامه کره را در تابه آب کنید. مرحله چهارم سپس قارچ ها را حدود 5-6 دقیقه یا تا زمانی که نرم و کاراملی شوند تفت دهید. حالا سیر را اضافه کنید و حدود 30 ثانیه تفت دهید تا بوی سیر بلند شود. بلافاصله آرد را اضافه کنید و هم بزنید تا خامی آرد از بین برود. مرحله پنجم سپس آب مرغ را در تابه بریزید و هم بزنید تا مواد خوب با هم ...
دعای بینظیر رزق و روزی | 8 دعا برای ثروتمند شدن و افزایش مال
بعد از خوردن صبحانه دوباره گرسنه بشوید. در این مقاله قصد داریم درباره ی افزایش مصرف مواد مغذی در وعده ی صبحانه از زبان متخصصان تغذیه و رژیم غذایی با شما صحبت کنیم؛ چیزی که شاید خیلی از ما به آن نیاز داریم. با این اطلاعات می توانید در عرض 21 روز تا چند کیلوگرم بدون رژیم گرفتن و با تغذیه ی سالم وزن کم کنید. تخم مرغ یک ماده ی اساسی برای وعده ی صبحانه است. با توجه به مطالعاتی که ...
تغذیه سالم بعد از ورزش
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند. 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز ...
این مواد غذایی را جایگزین نان کنید | کاهش مصرف کربوهیدرات با مصرف این مواد غذایی
نان است. سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. نان تست سیب زمینی شیرین را با آووکادو، تخم مرغ یا کره بادام برای یک وعده غذایی خوشمزه و مغذی پر کنید. قارچ های پورتوبلو(دکمه ای) قارچ های گوشتی و بزرگی هستند که جایگزینی مناسب نان محسوب می شوند. ساقه ها و تیغه های پره مانند زیر کلاهک قارچ ها را بردارید، آن ها را به روغن زیتون آغشته کنید و با گیاهان و ادویه های مورد علاقه خود مزه دار ...
آشپزی نوجوانانه| پیراشکی قارچ درست کنیم
به گزارش فارس نوجوان، این روزها که مدارس باز شده است، حتما بین ساعت درس خواندن، دلتان یک میان وعده خوشمزه می خواهد. ما به شما غذاها و میان وعده های سریع و راحت را یاد می دهیم که در کنار خانواده تهیه کنید. این قسمت: پیراشکی قارچ مواد لازم برای 6 نفر: قارچ خرد کرده: 750 گرم/ تره فرنگی: 2 ساقه کوچک/ کره: 25 گرم/ آرد برنج: یک قاشق سوپ خوری/ خامه: 4 قاشق سوپ خوری/ خمیر هزارلا ...
پوست صورتت رو هم سفید کن هم لایه برداری! | با این کار پوست صورت این هلو میشه! +ویدئو
: چ * **کربوهیدرات های پیچیده**، مانند نان سبوس دار، غلات کامل و میوه ها * **پروتئین**، مانند تخم مرغ، لبنیات و آجیل * **چربی های سالم**، مانند روغن زیتون، آجیل و دانه ها **میان وعده** میان وعده ها می توانند به کودکان کمک کنند تا انرژی خود را در طول روز حفظ کنند. میان وعده های سالم باید شامل ترکیبی از مواد مغذی باشد، مانند: ...
این املت خفن و لذیذ را صبحانه بخوریم یا شام
تابناک با تو – املت که ازش چیک چیک روغن نچکه املته؟! . املت به شکل های مختلف در تمام دنیا طبخ می شود. علاقمندان زیادی هم دارد. شما می توانید املت های متفاوت را هم برای صبحانه هم برای یک وعده ی غذایی درنظر بگیرید. اگر ورزشکار هستید یا گیاه خواری را پیشه کرده باشید این نوع املت را برای خود [...]
با رژیم تخم مرغ سه روزه لاغر شوید
بخشی از رژیم غذایی شما مورد استفاده قرار بگیرند، شامل موارد زیر هستند: رژیم غذایی در سه روز به شرح زیر است. صبحانه: 2 عدد تخم مرغ آبپز و 2 عدد گوجه فرنگی و یک فنجان چای سبز بدون شکر و قند. ناهار: 2 عدد سفیده تخم مرغ و 120 گرم ماهی پخته آب پز و یک لیوان چای سبز. میان وعده: یک عدد سیب. شام: هویج بخارپز شده یا کلم بروکلی با گل کلم و لوبیا سبز و نخود فرنگی و یک فنجان چای سبز. ...
انواع صبحانه در جهان+عکس
بیشر پس از بازگشت به خانه، با ایده گرفتن از غذای چوپان، موسلی را ابداع کرد و آن را به عنوان رژیم به بیمارهای کلینیک خود، پیشنهاد می داد. موسلی، یک وعده سالم، تازه و سبک است که معمولا از جو دوسر له شده خام تشکیل می شود که گاهی اوقات آن را در طول شب در آب میوه یا آب می ریزند تا حسابی خیس بخورد. موسلی را سپس با دیگر غلات، میوه های خشک و تازه، دانه ها (مانند کنجد، تخم گشنیز، تخم کتان و ...
با این غذاها نذار کودکت مریض بشه
... اگه بچه ات لاغرو ضعیفه... برای این که وزن کودک تان افزایش پیدا کند، نباید وعده های غذایی را حذف کنید و باید فرزند شما صبحانه، ناهار و شام را منظم میل کند. غذای کودک خود را دلچسب ترو بیشتر نمایید مثلا غذاهای او را تزئین کنید و در ظروف بزرگ بریزید. از غذاهای مقوی استفاده کنید، گوشت و مرغ، تخم مرغ، لبنیات ، سیب زمینی و برنج را در برنامه غذایی او بگنجانید و میوه های مقوی مانند ...
طرز تهیه 4 لقمه سالم خانگی برای کودکان محصل + فیلم
...، شکلات صبحانه، 3) تخم مرغ و زیتون : با خیارشور و و تخم مرغ آبپز و زیتون اجزای این لقمه کودک محصل است. 4) کره بادام زمینی و عسل برای تهیه این لقمه مقوی به ، کشمش، عسل و گردو و بادام زمینی خردشده نیاز دارید. کدخبر: 932617 1402/07/07 11:03: ...
سوسیس و کالباس مانع مصرف غذای اصلی می شود
صبحانه سبک مانند نان و مربا و یا نان و عسل مصرف کنند و صرف صبحانه دوم را در ساعت استراحت اول در مدرسه انجام دهند که بهتر است شامل مواد غذایی حاوی پروتئین بالا باشد. نقیایی بیان کرد: مصرف مواد غذایی دارای پروتئین منجر به رشد بافتی و مغزی و سیری پایدارتر در دانش آموزان می شود که مهمترین آنها مصرف نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ آب پز و یا نان و حبوبات پخته مانند عدسی و خوراک لوبیا است. ...
پژوهشگر طب ایرانی عنوان کرد؛ پاییز فصل خوردن غذاهای گرم و تَر است
تر مانند آبگوشت، کباب، گوشت گوسفندی، گوشت شتر، کبک و بلدرچین، تخم مرغ آب پز و عسلی یا نیمرو، گندم و محصولات آن مانند نان، بلغور گندم، آش و حلیم، نخود و لوبیا و غذاهای حاوی آن ها، نان سنگک با مختصری کره یا روغن حیوانی بیشتر استفاده کنند. همچنین خوردن مواد شیرین مانند شیره خرما و انگور، نبات، عسل، مرباهای خانگی، میوه های شیرین، کشمش، انگور، به، سیب، خربزه، انجیر تازه، توت تازه، توت خشک و سبزیجاتی ...
اگر تخم مرغ دوست دارید این 6 غذا را از دست ندهید
تابه پهن کنید. سس پیتزا را روی خمیر بگذارید. در مرحله بعد پنیر همراه با مایع تخم مرغ را اضافه کنید و بگذارید به مدت 10 الی 12 دقیقه در فر بماند. حالا با کمک قاشق آن را پهن کنید و دوباره 5 دقیقه دیگر بگذارید بپزد. در پیتزا تخم مرغ، می توانید فلفل دلمه ای، گوجه و قارچ نیز استفاده کنید. نودل تخم مرغ مواد لازم نودل 1/2 پیمانه ...
بهترین انتخاب برای صبحانه
غلات صبحانه به مصرف برسند تا قند خون ثابت بماند. ماست و پنیر صبحانه ایده آل باید پروتئین نیز داشته باشد که ماست و پنیر انتخاب های خوبی در این زمینه هستند. پنیر سفید بدون چربی به خصوص اگر همراه میوه، یک قاشق مرباخوری عسل، نان و چند دانه چیا میل گردد، پروتئین موردنیاز بدن را تامین می کند. البته در صورت تمایل می توان از ماست نیز استفاده کرد که سرشار از پروتئین و کلسیم است. ...
راز خوشمزگی سالاد الویه لو رفت | با این ترفندها خوشمزه ترین سالاد الویه دنیا رو درست کن
...، از سس هایی آماده خوشمزه تر خواهند بود. برای خوشمزه شدن الویه مقداری خامه صبحانه، ماست چکیده یا ماست خامه ای به سس مایونز اضافه کنید. استفاده بیش از حد از آبلیمو، طعم الویه را تغییر می دهد پس در مصرف آبلیمو و اضافه کردن به سالاد الویه خانگی، دقت کنید. آبلیمو در حد یک قاشق غذاخوری یا کمتر، برای اینکه که بوی زهم تخم مرغ گرفته شود کافی است. بهترین چاشنی سالاد الویه ...
یک بشقاب غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟
قصد بارداری دارد، که نیاز به مصرف قرص اسید فولیک دارد. حکمت دوست به توصیف یک بشقاب غذای سالم و متعادل پرداخت و گفت: در یک بشقاب غذایی سالم، باید از 6 تا 10 واحد گروه غلات استفاده شود.(هر واحد غلات، 30 گرم است) همچنین توصیه می شود که نصف غلات مورد استفاده، حتماً سبوس دار باشد. (برای مثال، جو کامل، گندم کامل، گندم با سبوس و برنج قهوه ای) وی ادامه داد: یک چهارم دیگر از بشقاب ...
