خانه
5 رشته ورزشی برای کند شدن روند پیری
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر دچار اختلال خواب هستید، گوش به زنگ باشید
...، ابتلا به بیماری های قلبی، ضعف حافظه، اختلال درخلق وخو و آسیب دیدن عضله قلب در دراز مدت شود. بنابر آمار ها تنها درکشور آمریکا 20 درصد از بزرگسالان دچار اختلال آپنه خواب هستند. بنا بر یکی از نظریه های علمی درباره آپنه انسدادی تنفسی، این مشکل سبب دریافت میزان ناکافی اکسیژن به وسیله بدن می شود که در نتیجه آن دگرگونی هایی در رگ های خونی و سیستم ایمنی بدن به وجود می آید که وضعیتی ...
اولویت های غذایی برای کسانی که ورزش می کنند تا تناسب اندام داشته باشند
به گزارش تازه نیوز، در کنار ورزش توجه به اصول تغذیه صحیح نیز بسیار مهم است و افرادی که قصد کاهش وزن دارند حتما باید به چند نکته تغذیه ای نیز دقت داشته باشند. مصرف پروتئین در هر وعده غذایی پروتئین ها یکی از نیازهای ضروری بدن هنگام ورزش منظم است. حتی افرادی که به تازگی ورزش را در برنامه روزانه شان گنجاند ه اند نیز باید به دریافت کافی پروتئین توجه داشته باشند. زمانی که فرد به ...
از فواید شکلات داغ برای مغز غافل نشوید
دارند مضر باشد و باعث به وجود آمدن جوش در نقاط مختلف بدن آن ها شود، اما جالب است بدانید که شیر سرشار از ویتامین D و A است که هر دو این ویتامین ها برای سلامت پوست عالی هستند. ماده دیگری که در شیر وجود دارد و نقش مهمی در سلامت پوست ایفا می کند ، فلاونوئید ها هستند که با آبرسانی پوست و دفع اشعه ماوراء بنفش از بروز بیماری های پوستی جلوگیری می کند. فلانوئید ها همچنین در روند لخته شدن پلاکت های خون در ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
گهگاه صبحانه طبیعی است اما عادی شدن این امر می تواند بر سلامت جسم، روان و حتی عملکرد مدرسه دانش آموز تأثیر منفی بگذارد. ***چرا صبحانه برای بچه ها مهم است؟ کودکانی که صبحانه می خورند به طورکلی سالم تر هستند، فعالیت بدنی بیشتری دارند و وزن بدن خود را حفظ می کنند. ازاین رو، کارشناسان تغذیه معتقدند که واداشتن بچه ها به خوردن صبحانه مهم است. صبحانه با فواید زیادی همراه است، ازجمله ...
کاهش وزن سریع با مصرف لوبیا
لوبیا چیتی نوعی از لوبیاست که نام آن (Pinto Bean) که به معنای نقاشی شده است ریشه ای اسپانیایی دارد. این لوبیا سرشار از مواد مهم غذایی از جمله:آهن، ویتامین، فیبر و پروتئین است و همین عامل مهمی در قابل توجه بودن خواص آن می باشد. لوبیا چیتی طرفداران زیادی دارد و این تنها به دلیل طعم و مزه آن نیست بلکه منبع غنی پروتئین و فیبر می باشد و چربی کمی دارد. خواص لوبیا چیتی برای سلامت بدن و درمان ...
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آن ها
گروه سلامت: شاید فکر کنید کمبود ویتامین و املاح مشکلی بوده که در گذشته وجود داشته؛ اما امروزه هم واقعاً این امکان وجود دارد که بدنتان از جهت بعضی از مواد مغذی مهم کمبودهایی داشته باشد. کمبود مواد مغذی، عملکردها و فرایندهای بدن را تغییر می دهد. این فرایندها شامل تعادل مایعات، عملکرد آنزیم ها، سیگنال دهی عصبی، گوارش و متابولیسم می شود. خیلی مهم است که کمبود مواد مغذی در بدن رفع شود تا بدن رشد و ...
فواید آفتاب پاییزی برای در امان ماندن از بیماری آنفولانزا
کاهش سروتونین و افسردگی ارتباط مستقیم دارد و شما با جذب بیشتر نور خورشید در فصل پاییز، می توانید با این مشکل مقابله کنید. نور آفتاب مانع افزایش وزن نور خورشید منجر به تامین اسید نیتریک که سیستم تنظیم سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند - شده و از پرخوری جلوگیری می کند، مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند افزایش وزن را کاهش دهد و از دیابت جلوگیری کند. ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
گروه سلامت: ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالادها و غذاهای مختلف کمک گرفت.به گزارش سلامت،ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی دریافت می ...
10 تمرین ورزشی خطرناک برای افراد مسن | یک توصیه به افرادی که فکر می کنند ورزش برایشان دیر است | افراد 60 ...
مقاومتی با وزن بدن، بلند کردن و حمل کردن اشیا (به عنوان مثال بسته های مواد غذایی یا جابجا کردن سطل زباله) حواستان باشد فقط 2 تا 3 بار در هفته تمرینات قدرتی و عضله سازی را انجام دهید. نه بیشتر. تمرین های ورزشی خطرناک برای سالمندان ورزش سالمندان چه در خانه و چه در باشگاه یا پارک به دلیلِ آسیب پذیر بودن بدنی این گروه خط قرمزهایی هم دارد. به عبارت بهتر، خیلی از تمرینات ...
با این نوشیدنی ها خودت لاغر کن
وزن کمک می کند افزون بر این حاوی فیبر و آنتی اکسیدان هستند که فرایند هضم را بهبود می بخشد و از احساس گرسنگی جلوگیری می کند. برخلاف داروهای شیمیایی یا فرمول های عجیب و غریب که برای کاهش وزن استفاده می شوند و عوارض منفی برای سلامت بدن برخی نوشیدنی های کاهنده وزن نه تنها عوارض منفی ندارند بلکه علاوه بر کمک به کاهش وزن منابع مغذی به بدن را نیز تامین می کنند. فرمول 4 آب میوه ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
خاصی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. وی پیشنهاد کرد که ورزش مناسب، خواب کافی و سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند. در همین حال به گفته متخصصان، حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروریست و متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
فرآیندها برای سلامت کلی ما حیاتی هستند. بدون آنها، بدن های ما نمی توانند به درستی کار کنند. هنوز چیزهای زیادی در مورد هدف خواب ناشناخته است. با این حال، به طور گسترده پذیرفته شده است که تنها یک توضیح برای اینکه چرا ما نیاز به خواب داریم وجود ندارد. به احتمال زیاد به دلایل بیولوژیکی زیادی ضروری است. تا به امروز، دانشمندان دریافته اند که خواب به بدن به چند طریق کمک می کند ...
بهبود سلامت استخوان ها با این دانه
تمرکز را افزایش می دهند و خواص دیگری که برای افزایش سطح سلامت دارند: بهبود سلامت استخوان ها دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا 18 درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند. علاوه بر این برطرف کننده نیاز شما به پتاسیم و منیزیم نیز هست. جذب مواد معدنی موجود در دانه های چیا، منجر به خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن می شود. کاهش وزن با اضافه کردن کمی ...
جگر مرغ چه خواص و عوارضی دارد؟
مرغ جگر مرغ در مبارزه با آلزایمر تاثیر دارد و ویتامین B12 موجود در آن به تقویت حافظه کمک می کند. خواص جگر مرغ برای سلامت بافت های بدن جگر مرغ حاوی 2.3 میلی گرم ریبوفلاوین است که از ترک یا پوسته پوسته شدن گوشه های دهان جلوگیری می کند. ریبوفلاوین، برای تولید مثل، رشد و ترمیم بافت های بدن از جمله پوست ضروری است. درمان پلاگر با جگر مرغ جگر مرغ از منابع عالی نیاسین ...
خواص و مضرات عناب
مفید است. این میوه همچنین غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است که به تقویت مقاومت بدن در برابر بیماری ها کمک می کند. پس در کل، عناب می تواند یک انتخاب ایده آل برای بهبود و حفظ سلامت در دوران بارداری باشد. خواص عناب برای سرماخوردگی مصرف عناب به دلیل اینکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود می تواند از بیماری های شایع ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کند ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
برای بدن خود فراهم می کنید تا بتواند سازگار و قوی تر شود. هم چنین، این نشانه خوبی است که شما منابع مناسبی را از نظر استراحت و تغذیه برای کمک به بهبودی بدن تان پس از تمرین دریافت می کنید. بدیهی است که ورزش نقش بسیار زیادی در عضله سازی و کاهش چربی بدن دارد، اما تغذیه نیز نقش مهمی دارد. غذا هایی که می خوریم بر عملکرد و ریکاوری عضلات ما تاثیر می گذارند. 5-اگر در حال افزایش وزن هستید ممکن ...
خوردن کدام غذاها می تواند از آلزایمر جلوگیری کند؟
خالص را به کار ببرید. برای پیشگیری و جلوگیری از بروز آلزایمر 1 تا 2 قاشق چای خوری روغن ارگانیک، سرد و فشرده، روزانه دو بار به طور منظم مصرف کنید. بادام ویتامین ایی می تواند روند پیشرفت بیماری آلزایمر را کند کند و بادام منبع خوبی از ویتامین ایی، توکوفرول است که بدن آن را جذب و مصرف می کند.علاوه بر این اسیدهای چرب امگا 3 در بادام حافظه را بهبود می دهند بادام همچنین عملکرد ...
با این روش عمر طولانی تری داشته باشید
ایسنا نوشت: مطالعه اخیر محققان دانشگاه آگوستا آمریکا نشان می دهد که حفظ یک برنامه خواب مداوم نه تنها از سلامت کلی حمایت می کند، بلکه نقش مهمی در کند کردن روند پیری دارد. خواب به فرآیندهای شناختی مانند تفکر، تمرکز و پردازش اطلاعات کمک می کند و خواب کافی بهبود حافظه و مهارت های حل مسئله را به همراه دارد. علاوه بر این، نقش مهمی در تنظیم خلق وخوی ایفا می کند. خواب ناکافی می تواند منجر به ...
کاهش وزن با بدن و مغز چه می کند؟
کافه سلامت : کاهش وزن یکی از دغدغه های افراد چاق است. چراکه گرچه در هفته های اول کاهش وزن سریع است اما بعد از آن ممکن است این روند کندتر و همین باعث دلسردی شود. اما باید بدانید که کاهش وزن باعث می شود شما بهتر فکر کنید، توانایی هایتان زیاد شود و حتی در برنامه ریزی هم متفاوت تر عمل کنید. جالب است بدانید که با کاهش نیم کیلو از وزن بدن باری حدود دو کیلوگرم از روی زانوهایتان کم می شود که در درمان زانودرد نقش مؤثری دارد. پیشنهاد می کنم ویدئوی کاهش وزن با بدن و مغز چه می کند؟ را ببینید تا بیشتر با این مقوله آشنا شوید چون به شما می گوید با تمرین و تلاش می شود موفق شد. سوال و نظر خود را برای ما بنویسید. ...
سل، یک بیماری مسری ریوی اما قابل درمان است
نهایت علائم خفیفی را تجربه می کنند و این علائم شامل تب، عرق شبانه، سرفه مزمن است که بیش از 3 هفته طول می کشد، خلط خونی، کاهش یا از دست دادن اشتها، کاهش وزن یا کاهش حجم عضله، خستگی یا بی حالی، درد قفسه سینه هنگام تنفس، تنگی نفس و تورم غدد لنفاوی، بی اشتهایی، سردرد و سرگیجه طولانی، سرفه های خونی، تداوم تعریق شبانه هستند. مراقب سلامت آموزشگاه عطیه ادامه داد: بعد از ورود باکتری مایکوباکتریوم ...
معجزه آفتاب پاییزی برای سلامتی
ارتباط مستقیم دارد و شما با جذب بیشتر نور خورشید در فصل پاییز، می توانید با این مشکل مقابله کنید. جلوگیری از افزایش وزن نور خورشید منجر به تامین اسید نیتریک - که سیستم تنظیم سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند - شده و از پرخوری جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند افزایش وزن را کاهش دهد و از دیابت جلوگیری کند. کاهش خطر ابتلا به ...
7نشانه مهم برای کمبود مواد مغذی در بدن
شفا آنلاین سلامت شاید فکر کنید کمبود ویتامین و املاح مشکلی بوده که در گذشته وجود داشته؛ اما امروزه هم واقعاً این امکان وجود دارد که بدنتان از جهت بعضی از مواد مغذی مهم کمبودهایی داشته باشد. کمبود کلسیم: بی حسی و گزگز انگشتان و ریتم نامنظم ضربان قلب کمبود ویتامین D: خستگی، استخوان درد، نوسانات خلقی و... کمبود پتاسیم: ضعف عضله، یبوست، بی نظمی ضربان قلب و... کمبود آهن: خستگی ...
عوارض نگه داشتن ادرار
به گزارش بولتن نیوز، شاید فکر کنید این فقط بچه ها هستند که زمانی که به دست شویی رفتن و تخلیه مثانه خود احتیاج دارند از این کار سر باز می زنند اما به تعویق انداختن این کار در بزرگ سالان هم به دلیل مشغله زیاد دیده می شود.نگه داشتن ادرار در ساعت های طولانی می تواند آثار مخربی بر سلامت شما داشته باشد که در ادامه باهم مرور می کنیم. عفونت مجاری ادراری ،شاید متداول ترین عارضه نگه داشتن متوالی ادرار ...
درد عصب سیاتیک چگونه درمان می شود؟
ضدالتهابی نیز دارد و به تسریع روند بهبودی کمک می کند. علائم بیمارانی که از این روش درمانی استفاده کرده اند تا 25 درصد بهبود یافته است. دکتر مومن زاده در پایان گفت: ورزش یک روش مؤثر در پیشگیری از ابتلا به سیاتیک است و به بهبود گردش جریان خون در همه بدن و شل شدن عضلات کمک کرده و باعث کاهش درد سیاتیک می شود. چاقی، اضافه وزن و بی تحرک بودن نیز احتمال ابتلا به درد سیاتیکی را افزایش می دهند. ...
10 خاصیت باورکردنی عناب | 2 روش لاغری و کاهش وزن با عناب
زندگی رنگی | عناب یک میوه خوشمزه و مفید است که از نظر تغذیه ای و دارویی بسیار ارزشمند است. در زیر به برخی از فواید و خواص آن برای بدن و سلامتی اشاره می کنم: عناب حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است. این ویتامین مهم برای حفظ سلامت پوست، حفظ سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از آسیب های اکسیداتی است. عناب به دلیل حاوی فیبرهای موجود در آن، می تواند فرآیند هضم غذا ...
عوارض مصرف بیش از حد برنج
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، اگر شما تحرک کمی دارید، پس از خوردن برنج گلوکز وارد سلول عضله می شود تا به صورت چربی ذخیره شود. برای جلوگیری از چاقی شکمی به جای برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، از برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده کنید. ادامه مطلب را در این زمینه بخوانید: افزایش قند خون خوردن مقدار زیاد برنج سفید منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم می شود ...
